Мундариҷа
- 1. Гӯш кардани фаъол
- 2. Танзими ҳадафҳо
- 3. Забони нақш ва созиш
- 4. Тадқиқоти шахсият
- 5. Ҳалли баҳсҳо
- 6. Мубодилаи ғайривербалӣ
- Машқҳои муоширати машваратӣ оид ба издивоҷ
Ҳангоме ки издивоҷ мубориза мебарад, ҳамеша машқҳои машваратии машваратӣ муҳим аст, ки ба ҳамсарон дар ҳалли мушкилтарин мушкилот кӯмак мекунанд.
Аз бевафоӣ то беинсофӣ, муносибатҳо метавонанд аз муоширати бесамар, ниёзҳои қонеънашуда ва талаботҳои сершуморе, ки оиларо бармеангезанд, сахт халалдор шаванд. Машқҳои терапияи ҷуфтҳо барои муошират метавонанд издивоҷро беҳтар кунанд ва ба ҳамсарон дар эҷоди муносибатҳои қаноатбахш кумак кунанд.
Пас, терапияи ҷуфтҳо дар психология чист?
Терапияи ҷуфтҳо воситаҳо ва машқҳоро истифода мебарад, ки ба ҳалли мушкилот дар муносибате, ки муноқишаҳои инфиродӣ ё ҷуфт, мушкилоти рафтор, мушкилоти байнишахсӣ ва хашм ва эҳсосоти нодурустро дар бар мегирад, истифода мешавад.
Машқҳои машваратии издивоҷ, ки мо дар зер пешниҳод менамоем, метавонанд кумак кунанд, агар шумо хоҳед, ки худро дар оина ростқавлона нигоҳ кунед ва аз номи шумо ва шарики худ тағироти пойдорро ба ӯҳда гиред.
Ба масири ҷангҳои турфӣ ва ҷангҳои сард наравед.
Вақт ва муҳаббате, ки шумо ба муносибат сармоягузорӣ кардаед, набояд бидуни кӯшиши барқарорсозӣ ба канор гузошта шавад.
1. Гӯш кардани фаъол
Гӯшкунии фаъол ҷузъи ҷудонашавандаи машқҳои терапияи ҷуфт барои муошират мебошад.
Гӯшкунии фаъол ин равандест, ки тавассути он шарикон эҳтиром кардани калимаҳои дӯстдоштаи худро ёд гирифтан ва ба тарзе тасдиқ ва эътимод посух доданро меомӯзанд.
Бо истифода аз забони аввалин шахс ба мисли "ман ҳис мекунам", шарик метавонад тавонад нигарониҳо, хурсандӣ ва муборизаҳоро бидуни паст задани айб бо айбномаҳои номуносиб ва аз ҳад зиёд боло бардорад.
Шарик дар канори дигари муошират мубодиларо бо посух додан тасдиқ мекунад, ки "ман мешунавам". Чунин машқҳои муошират барои ҳамсарон ба шарикон имкон медиҳанд, ки ҳангоми ҳалли баъзе масъалаҳои мураккабтар дар иттифоқи издивоҷ робита барқарор кунанд.
Дар асоси тадқиқоти оқилонаи илмӣ ва санҷишҳои боэътимоди саҳроӣ, гӯшкунии фаъол имкон медиҳад, ки ҳама шунида шаванд ва равишҳои гуногун омӯхта шаванд.
2. Танзими ҳадафҳо
Машқҳои терапияи ҷуфтҳо барои муошират ҳадафро ҳамчун омили муҳим дар эҷоди хушбахтии пойдор дар издивоҷ тасниф мекунанд.
Ҷуфтиҳое, ки қодиранд сӯҳбат кунанд, аммо тавассути мубодилаи худ каме муваффақ мешаванд, бояд ҳадафи гузоштани ҳадафро баррасӣ кунанд.
Ҳадаф гузоштан ҳадафест, ки шарикон умеди худро ба сӯҳбат пешакӣ муқаррар мекунанд.
Ҳадафҳо метавонанд чизҳоеро дар бар гиранд, ба монанди изҳори нигаронӣ, нақшаҳои оянда ва андешаҳо дар бораи дахолати минбаъда.
Агар ҳамсарон дар ҷараёни сӯҳбат наметавонанд вазифаро иҷро кунанд, ҳадафҳо имкон медиҳанд, ки ба он чизҳое баргардад, ки барои пайванди солим муҳиманд.
Ҳамчун ҷузъи калидии машқҳои табобати ҳамсарон барои муошират, таъини ҳадафҳо як воситаи муассири муошират аст, зеро он сабти хаттии хоҳишҳои ботинии ҳар як шарикро пешкаш мекунад.
3. Забони нақш ва созиш
Ошкорӣ ба созиш бо забони солим барои идомаи саломатӣ ва зиндагии пайванд муҳим аст. Омӯзиш ба қабули забони созиш қисми ҷудонашавандаи машқҳои муоширати ҷуфтҳост.
Талабот ва қарорҳои яктарафа хашми издивоҷро амиқтар мекунанд ва дар байни шарикон ҷанги бефосила эҷод мекунанд.
Ҷустуҷӯи ҳизби "бетараф" барои миёнаравӣ дар байни шарикон инчунин метавонад ба густариши муошират кумак кунад. Шахси сеюм метавонад нақши бозиро осон кунад, ки хатҳои муоширатро мекушояд. Бозии нақш ба ҳамсарон кӯмак мекунад, ки натиҷаҳоро дар асоси рӯйхати даркшудаи масъалаҳо баррасӣ кунанд.
Одатан, фасилитатор ҳамчун яке аз шарикон амал мекунад, то дигаре дар бораи намуди мубодилае, ки эътимод ва осонии мубодила меорад, маълумот гирад.
4. Тадқиқоти шахсият
Машқҳои табобати ҳамсарон барои муошират ба пурсишҳои шахсият ҳамчун воситаи арзишманд дар таҳкими муносибатҳо такя мекунанд.
Тадқиқотҳои шахсият ба монанди пурсиши Майерс-Бриггс ва амсоли инҳо ба шарикон дар бораи тарзи наздикшавӣ ва зиндагии онҳо дар ҷаҳон фаҳмиши бузург медиҳанд.
Пас аз мубодилаи натиҷаҳои тадқиқоти шахсияти худ бо шарикони худ, шахсони алоҳида метавонанд амиқтар дарк кунанд, ки ҳамсарашон бо низоъ, масофа, хастагӣ, ҳолатҳои иҷтимоӣ ва амсоли инҳо чӣ кор мекунад.
Як калима дар бораи тадқиқоти шахсият.
Барои пурсиш аз ҷониби як мутахассиси равоншинос тафсир кардан хеле муҳим аст. Тадқиқоти олие, ки ҳеҷ гуна посухи клиникӣ надорад, як пурсиши беарзиш аст.
5. Ҳалли баҳсҳо
Барои рушди муносибатҳои мусбӣ, машқҳои табобати ҳамсарон барои муошират ҳалли баҳсҳоро ҳамчун як қадами асосӣ дар бар мегиранд.
Ҳалли баҳсҳо як чораи бениҳоят мобайнӣ аст, вақте мушкилоти издивоҷ бебозгашт мегардад, ки дар он шарикон бо миёнарав барои ҳалли баъзе масъалаҳои марбут ба ғазаб ва ғазаб ҳамкорӣ мекунанд.
Масъалаҳое, ки аксар вақт барои ҳалли онҳо баррасӣ мешаванд, нигоҳубини кӯдак, тақсими қарзҳо ва дороиҳо, алимент, дастгирии кӯдак ва ғайра мебошанд.
Аксар вақт ҳалли баҳсҳо дар ҳузури адвокатҳои тарафҳо сурат мегирад. Дар бисёр судяҳо ҳалли баҳсҳо тибқи қонун ваколатдор карда шудааст.
6. Мубодилаи ғайривербалӣ
Баъзан ҳамсарон забон ва малакаҳои забонӣ надоранд, то дар бораи шарикӣ ва мушкилот сӯҳбати солим дошта бошанд.
Агар муоширати шифоҳӣ дигар бехатар ва муассир набошад, барои ҳамсарон муоширати муассир ва бехатари шифоҳӣ хеле муҳим аст.
Машқҳои табобати ҷуфтҳо барои рӯйхати почтаи электронӣ, қайдҳои дастнавис ва монанди инҳо ба шарикон имкон медиҳанд, ки ҳангоми ифтихори фазои ҷисмонӣ маълумот диҳанд.
Агар мубодилаи ғайри шифоҳӣ аз ҷониби ҷуфтҳои мубориза маъқул бошад, баррасии иртиботи эҳтимолӣ пеш аз фиристодани онҳо барои таъмини солим ва созанда будани мубодила хеле муҳим аст.
Машқҳои машваратии ҳамсарон ва машқҳои муносибат барои муоширати ҷуфтҳо зиёданд, агар шарикон барои омӯхтани пешниҳодҳои гуногун вақт ҷудо кунанд.
Ғайр аз машқҳои муоширати муносибатҳо, гирифтани курси боэътимоди издивоҷ, ки метавонад ба шумо дар барқарор кардани издивоҷи солим, бо зина ба воситаи машқҳои муоширати издивоҷ ва маслиҳатҳои муфид кумак кунад.
Машқҳои муоширати машваратӣ оид ба издивоҷ
Муоширати ҷуфтҳо метавонад боз ҳам рушд кунад, агар асбобҳо дар машқҳои табобати ҳамсарон барои мустаҳкам кардани муоширати солим, рушди эътимод ва фазои мусбат дар издивоҷ истифода шаванд.
Агар шумо дар ҷустуҷӯи машқҳои муошират барои ҷуфти ҳамсарон пеш аз рафтан ба табобати муошират барои ҷуфтҳо бошед, хуб мебуд, ки ин машқҳои олиро барои кумак ба ҳамсарон беҳтар муошират кунед.
Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки барои кӯмак ба терапияи муошират ё машқҳои муоширати ҳамсарон ба куҷо муроҷиат кунед, шарм надоред, ки аз дӯстони боэътимод, вазирон ва мутахассисони тасдиқшуда барои кӯмак ба шумо дар ҳалли мушкилоти муносибат кумак кунед.
Машварати муошират барои ҷуфтҳо воситаи беҳтарини беҳтар кардани муоширати муносибатҳои шумост. Аммо, ин машқҳои муоширати терапияи ҳамсарон танҳо дар сурате кӯмак хоҳанд кард, ки агар шумо хоҳед, ки нуқтаи назари шарики худро бифаҳмед ва ҳамзамон дар бораи оҳанги худ ва интихоби калимаҳо бодиққат бошед.