Мундариҷа
- Омилҳои маъмулии стресс ҳангоми талоқ
- 1. Сабаби асосии талоқ
- 2. Раванди талоқ
- 3. Ҳифз, дороиҳо ва ӯҳдадориҳо
- Маслиҳатҳои самаранок ва осон барои мубориза бо фишори талоқ
- Стресси талоқ дар бораи маслиҳатҳо оид ба саломатӣ ва барқарорсозӣ
Бояд гуфт, ки талоқ яке аз рӯйдодҳои стресстарин дар ҳаёти инсон аст, оё шумо розӣ нестед?
Барои баъзеҳо, ин ҳатто як ҳодисаи стресстаринест, ки онҳо то ҳол аз сар мегузаронанд.
Ғайр аз таъсири умумии талоқ метавонад омилҳои зиёде вуҷуд дошта бошанд, ки метавонанд аз сабаби фишори шадид системаи иммунии шуморо вайрон кунанд. Савол инҷост, оё дар ҳақиқат сирри мубориза бо фишори талоқ вуҷуд дорад? Оё имкон дорад, ки бидуни стресс издивоҷ кунем?
Омилҳои маъмулии стресс ҳангоми талоқ
Пеш аз он ки мо роҳҳои коҳиш додани фишори талоқро пурра дарк кунем, аввал бояд бидонем, ки сабаби талоқ чист. Аз он ҷо, мо метавонем таҷрибаҳои беҳтарин ва роҳҳои мубориза бо фишори талоқро фаҳмем ва пайдо кунем.
1. Сабаби асосии талоқ
Танҳо дидани рӯйхат метавонад аллакай шинос бошад, дуруст? Оғози ҳама чиз, сабаби асосии талоқ аллакай ба шумо фишори бештар меорад, ки шумо тасаввур карда наметавонед - маҳз ҳамин сабаб шумо издивоҷро қатъ кардед, дуруст?
2. Раванди талоқ
Баъзан дар давоми раванди талоқ, шумо худро бо фишори талоқ мубориза мебаред. Парво накунед; шумо бо ин танҳо нестед, зеро ин як қисми он аст. Аз гирифтани адвокатҳо, муҳокимаи раванди тӯлонӣ, то гуфтушунид.
3. Ҳифз, дороиҳо ва ӯҳдадориҳо
Ин метавонад яке аз қисматҳои стрессии раванди талоқ бошад, хусусан вақте ки шумо бояд бо бисёр талабот ё ӯҳдадориҳо дучор шавед. Он бешубҳа метавонад хушк шавад.
- Эҳсосоти кӯдак - Ҳамчун падару модар, шумо наметавонед худро ба ташвиш оред ва бо стресс ва депрессия ҳангоми талоқ сар кунед, зеро албатта; шумо аз дидани фарзандони худ нафрат хоҳед дошт. Дидани он ки онҳо ислоҳ мешаванд ва дард мекунанд, даҳшатовар аст.
- Куфр - Ин шояд масъала ё сабаби талоқ бошад ё шояд он дар ҷараёни талоқ рух диҳад - бо вуҷуди ин, он кумак намекунад ва танҳо ба раванди даҳшатнок фишор меорад.
- Мушкилоти молиявӣ - Ин метавонад воқеан 1 -и беҳтарини мо бошад! Талоқ арзон нест ва одамоне, ки аз ин гузаштаанд, медонанд, ки таъсири талоқ ба молияи онҳо то чӣ андоза бузург аст. Ҳатто пас аз талоқ, шумо ба ҳар ҳол мехостед, ки худро бармегардонед.
Маслиҳатҳои самаранок ва осон барои мубориза бо фишори талоқ
Ҳоло, ки мо бо триггерҳои маъмултарин ошноем, маслиҳатҳо оид ба мубориза бо фишори талоқ пайравӣ хоҳанд кард. Мубориза бо фишори талоқ осон нест ва интизори интизорӣ аст, стресс як қисми талоқ аст. Мо наметавонем ҳамаи онҳоро якҷоя нест кунем, аммо метавонем бо онҳо мубориза барем:
- Эътироф кунед, ки эҳсоси ин эҳсосот хуб аст. Шумо аҷиб ё заиф нестед. Ҳамзамон эҳсоси ғамгин, хашмгин, хашмгин, хаста ва рӯҳафтода шудан муқаррарӣ аст. Барои баъзеҳо, ин эҳсосот метавонанд шадид ва душвор бошанд. Бифаҳмед, ки ин эҳсосот муқаррарӣ аст, аммо беҳтар аст, ки онҳоро идора кунед.
- Ба худ иҷозат диҳед, ки истироҳат кунед. Як лаҳза бигиред ва ба худ иҷозат диҳед, ки ин эҳсосотро эҳсос кунед ва сипас аз рӯи ин эҳсосот амал кунед. Гарчанде ки эҳсос кардани ҳама гуна эҳсосот ҷоиз аст, манзил чизи дигар аст. Бо оғоз кардани вақт барои шифо ёфтан ва дубора ба роҳ баргаштан.
- Ба одамони дигар дар ҳаёти худ иҷозат диҳед, аммо ба кӣ бовар карданатонро интихоб кунед. Дар хотир доред, ки шумо набояд аз ин танҳо гузаред; одамоне хоҳанд буд, ки мехоҳанд ба шумо гӯш диҳанд. Ин одамонро дур накунед. Мубодилаи эҳсосоти худ яке аз роҳҳои беҳтарини мубориза бо фишори талоқ аст.
- Нагузоред, ки раванди вазнини талоқ шуморо ба шиддат фишор диҳад ки шумо ғамхорӣ карданро аз ҷиҳати эмотсионалӣ ва ҷисмонӣ фаромӯш мекунед. Шумо ба он сазоворед, худро гунаҳкор ҳис накунед, агар шумо мехоҳед худро ба даст гиред, агар шумо мехоҳед, ки барқ гиред ва агар шумо мехоҳед танҳо фикр кунед. Роҳҳои мусбии истироҳат ва муомила кунед ва ҳеҷ гоҳ ба машрубот ё маводи мухаддир муроҷиат накунед, новобаста аз он ки вазъ бад аст.
- Агар ҳамсари шумо триггерҳоро барои оғози мубориза ва баҳсҳо истифода барад, нагузоред, ки онҳо ба шумо расанд. Интихоби набардҳои худро омӯзед ва ҳеҷ гоҳ нагузоред, ки манфии иловагӣ бар сулҳи шумо ғолиб ояд.
- Ҷудошавӣ метавонад як раванди тӯлонӣ бошад, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд танҳо дар бораи он таваққуф кунед. Вақт ҷудо кунед ва манфиатҳои худро омӯзед. Биравед ва бо корҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед, дубора пайваст шавед, мустақил буданро омӯзед, чизҳои навро омӯзед ва ҳатто корҳое кунед, ки шумо ҳамеша пеш аз издивоҷ кардан мехостед.
- Мусбат бошед. Мо ҳама медонем, ки гуфтан аз иҷро кардан осонтар аст, аммо ин ғайриимкон нест. Дар хотир доред, ки мо назорат мекунем, ки мо ба стрессҳо чӣ гуна муносибат мекунем ва агар мо ба таври мусбӣ фикр карданро интихоб кунем, он гоҳ ҳама чиз каме сабуктар мешавад. Дарёфти фаъолиятҳои нав ва дӯстон, ва оғози озодии ояндаи худро оғоз кунед ва бо интизориҳои оқилона ба пеш ҳаракат кунед. Ин гузаришро осон мекунад.
- Мушкилоти молиявӣ як қисми раванди талоқ аст, он душвор хоҳад буд - ҳа, аммо тахмин кунед, ки чӣ? Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд бо буҷети худ хеле сахтгир бошед. Маҳдуд кардани хӯроки худ ва ниёзҳои шумо танҳо барои наҷот додан кӯмак намекунад. Он танҳо ақли шуморо ба эҳсоси худфиребӣ фиреб медиҳад. Буҷетро оқилона омӯзед, сарфа карданро ёд гиред ва шитоб накунед. Муҳим он аст, ки шумо медонед, ки шумо соҳиби кор ҳастед ва тавассути меҳнати вазнин - шумо пеш меравед.
- Аввал чизҳои аввал, вақте ки сухан дар бораи кӯдакон меравад, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо фарзандони худро ба муноқиша ҷалб накунед. Ҳеҷ гоҳ бо падару модари дигар, хусусан дар назди фарзанди худ, баҳс кардан ё манфӣ сӯҳбат карданро оғоз накунед. Ҳеҷ гоҳ аз онҳо хоҳиш накунед, ки сӯҳбатро қатъ кунанд, аз волидайни дигар канорагирӣ кунанд ё ҳатто онҳоро барои ҷосусӣ ба собиқи шумо истифода баранд.
Ба ҷои ин, дар он ҷо бошед ва бидонед, ки ин барои онҳо хеле душвор аст ва барои шумо ҳам беҳтар аст, ки волидайни баркамол бошед ва диққати худро ба кӯмак ба фарзандатон тавассути талоқ равона кунед.
Стресси талоқ дар бораи маслиҳатҳо оид ба саломатӣ ва барқарорсозӣ
Ҳоло, ки шумо медонед, ки чӣ гуна муайян кардани фишори талоқ ва идора кардани он, пас фишори талоқ дар маслиҳатҳо оид ба саломатӣ ва барқарорсозӣ ба шумо дар ин раванд кумак мекунад.
Дар хотир доред, ки мубориза бо фишори талоқ аз он вобаста аст, ки мо ба триггерҳо чӣ гуна қабул ва муносибат мекунем. Мо албатта намехоҳем, ки хушбахтӣ ва саломатии мо таъсир расонад, пас чаро дар бораи ин омилҳои стресс таваҷҷӯҳ кунем? Ба ҷои ин, тағйирпазир буданро омӯзед ва дар як муддати кӯтоҳ шумо метавонед ҳаёти худро аз нав оғоз кунед.