Мундариҷа
- 1. Ин корро танҳо накунед
- 2. Аз вақти ман низ лаззат баред
- 3. Ба эҳсосоти худ ғамхорӣ кунед
- 4. Ба худ ғамхорӣ кунед, ҷисман
- 5. Ба худ равед (Ва издивоҷатон танаффус)
Шумо ҳарду чизҳоеро гуфтед, ки ният надоштед. Вақте ки чанг аз муноқишаи лафзии охирини шумо рафъ шуд, шумо ба якдигар нигоҳ карда, фаҳмидед, ки издивоҷе, ки ҳардуи шумо аз таҳти дил бастед, то дер нисфи хароб шудааст.
- Шумо дигар якдигарро таъриф намекунед
- Шумо ба якдигар кумак намекунед
- Шумо дар бораи эҳсосоти худ сухан намегӯед
- Шумо дигар якдигарро пурра намекунед
Чизи аз ҳама беҳтар ин аст, ки як қадам ба қафо - ба ақиб баргардед. Шояд агар шумо ба ҳамдигар каме ҷой медодед, ҳардуи шумо мефаҳмидед, ки дар издивоҷе, ки шумо аз ҳам ҷудо шуда будед, чӣ муҳим буд. Агар ин тавр бошад, ҷудошавӣ метавонад беҳтарин вариант барои шумо бошад. Ҳангоми қабули қарор дар бораи ҷудо шудан, хоҳ дар асоси мурофиа ва хоҳ доимӣ, қаламрави ҷудошуда метавонад тарсонад.
Шахсе, ки шумо солҳои дароз ҳар рӯзро бо он гузаронидаед, на танҳо дар он ҷо нест; будан намехоҳанд.
Гарчанде ки ҷудошавӣ метавонад барои саломатии шумо чизи аз ҳама солим бошад, аммо ин барои шумо амали мусоидтарин буда наметавонад. Муҳим он аст, ки вақте шумо аз ҳамсаратон ҷудо шудан мехоҳед, он вақтро оқилона истифода баред. Онро барои кор кардан бар шумо истифода баред, нуқтаи назаре пайдо кунед ва дар бораи некӣ ва бадии издивоҷатон мулоҳиза кунед. Ин як зарбаи хурде барои системаи шумо хоҳад буд, аммо шумо метавонед бо назардошти маслиҳатҳои дар поён овардашуда онро сазовори ин кор созед.
1. Ин корро танҳо накунед
Ин як вақтест барои ҷалби дӯстон ва оила ба шумо дар ин давраи гузариш. Ин вақтро аз ҳамсари худ дур кунед, то бо ҷияни худ вақти иловагӣ сарф кунед ё ба дидори бибиатон равед. Бозгашт ба тамос бо доираи иҷтимоии шумо хеле муҳим аст, вақте ки шумо як қисми асосии ҳаёти иҷтимоии худро аз дар берун кардаед.
Бигзор ин одамон вақте ки шумо худро заиф ҳис мекунед, шуморо дастгирӣ мекунанд ва вақте ки шумо мехоҳед сӯҳбат кунед, гӯш кунед. Доштани системаи дастгирӣ дар атрофи шумо бебаҳо аст, вақте ки шумо аз издивоҷ ба ҷудошуда мегузаред. Бо дӯстони кӯҳна тамос гиред, дӯстони нав созед ва муҳаббати каси дигареро эҳсос кунед, ба истиснои шахсе, ки шумо ба он бовар мекардед.
2. Аз вақти ман низ лаззат баред
Новобаста аз он ки издивоҷи шумо то чӣ андоза солим ё носолим буд, эҳтимол дорад, ки шумо бо шарики худ миқдори хуби вақтро сарф карда бошед. Шояд набуд сифат вақт, аммо бо вуҷуди ин вақт.
Аз ин имконияти нав баҳра баред, то аз танҳоӣ лаззат баред. Ҳавасмандии худро пайдо кунед ва пайравӣ кунед. Як маҳфиле, ки шумо муддате машқ накардаед, дубора машғул шавед. Баъзе мусиқиро гӯш кунед, ки шуморо зинда ҳис мекунад. Тамоми рӯз дар болои диван нишинед ва филмҳоро тамошо кунед. Пас аз он ки вақти зиёдро барои мубодилаи як ҳуҷра ё хона бо одами дигар сарф мекунед, аз он лаззат баред, ки шумо метавонед ҳар чӣ мехоҳед, ҳар вақте ки мехоҳед, иҷро кунед.
Як огоҳӣ ба ин, ҳарчанд: вақти танҳоии худро сӯиистифода накунед ва онро ба як ҳизби афсӯс табдил диҳед. Дар тӯли чанд рӯз нишастан ва ғусса хӯрдан ба шумо шифо намеёбад. Бале, мисли ҳама чизҳои дигар, барои ғамгин шудан ба шумо вақт лозим аст. Аммо донед, ки ба худ чӣ қадар вақт медиҳед. Ин корро аз ҳад зиёд накунед.
3. Ба эҳсосоти худ ғамхорӣ кунед
Вақте ки танӯраи шумо мешиканад, шумо челонгарро даъват мекунед. Вақте ки мошини шумо вайрон мешавад, шумо механизаторро даъват мекунед. Вақте ки издивоҷатон вайрон мешавад, оё шумо фикр намекунед, ки шумо бояд мутахассиси касеро биёред, то дар ислоҳи баъзе қисмҳои шикастаи шумо кумак кунад? Монанди челонгар ва механик, терапевтҳо ва машваратчиён мутахассисоне ҳастанд, ки ба шумо кумак мекунанд. Кӯшиши ҳал кардан ва ба тартиб даровардани эҳсосоти худ бо равиши "худсоз" метавонад зишт шавад.
Ба ҷои интизори то расидан ба поёни рок, пас аз тасмим гирифтан аз шавҳар ё зани худ, бо терапевт тамос гиред. Новобаста аз он, ки шумо то чӣ андоза стоик ҳастед, эҳсосоте, ки шумо ҳангоми гузариш эҳсос мекунед, бо чашми ҳушёрона аз нуқтаи назари объективии терапевт кӯмак хоҳад кард.
4. Ба худ ғамхорӣ кунед, ҷисман
Албатта, машқ барои ҷисмонии шумо хуб аст, аммо он инчунин манфиатҳои зиёди рӯҳӣ дорад. Аввалан, ҳар як намуди машқ муборизаест, ки бояд бартараф карда шавад. Агар шумо давида истода бошед, бо ҳар як қадами шумо ва ҳар як километре, ки шумо медавед, шумо ба худ исбот мекунед, ки шумо метавонед зиндагии нишастаро паси сар кунед. Агар шумо вазн бардоштанӣ бошед, шумо бар зидди ҷозиба мубориза мебаред ва ҳангоми анҷом ёфтани ҳар як такрор онро мағлуб мекунед. Агар шумо дар як синфи кроссфит иштирок кунед, шумо бо ҷозиба мубориза мебаред дар ҳоле дароз кардани ҳудуди минтақаи бароҳати рагҳои дил. Ҳар дафъае, ки шумо як намуди машқро анҷом медиҳед, шумо ба худ шаҳодат медиҳед, ки шумо метавонед як вазифаи душворро иҷро кунед. Шумо метавонед пешрафти худро нишон диҳед. Шумо метавонед тағирот эҷод кунед. Таъмини ин далел метавонад як канори рӯҳӣ эҷод кунад, ки ба шумо ҳангоми рафтан ба дард ва нороҳати ҷудоӣ ба шумо кумак мекунад.
Сониян, ин илми назар ба психология бештар илмӣ буда, машқ эндорфинҳоро дар бадани шумо ихроҷ мекунад. Ин эндорфинҳо ба ҳолати рӯҳии шумо аз ду ҷиҳат кӯмак мекунанд: онҳо ҳисси дардро дар майнаи шумо кам мекунанд, балки ба бадани шумо ҳалқаи мусбати бозгашти мусбатро меоранд. Машқ метавонад ҳолати рӯҳии шумо бошад, вақте ки шумо бо фосилаи байни шумо ва ҳамсаратон сарукор доред.
5. Ба худ равед (Ва издивоҷатон танаффус)
Ҳеҷ кас комил нест. Ин клик аст, аммо ин ҳақиқат аст. Агар шумо ва шарики шумо тасмим гиред, ки аз ҳам ҷудо шавед, ин на аз он сабаб аст, ки ҳардуи шумо одами даҳшатбор ҳастед. Шояд шумо ин корро карда истодаед, то ба якдигар фазо диҳед, аммо дар ниҳоят онро ҳал хоҳед кард. Шояд он ба талоқ меравад. Новобаста аз он ки ин ҳолат чӣ гуна аст, танҳо аз сабаби он ки ду нафар бо ҳам мувофиқ нестанд, ин онҳоро камтар аз одам намекунад. Танҳо як нафаси чуқур кашед. Худро дар ин бора латукӯб кардан ба шумо барои аз ҷудоии бадбахт шифо ёфтан кумак намекунад ва он шуморо дубора ба ҳам намеорад. Агар шумо ва ҳамсаратон кӯшиш кардед, ки ин корро анҷом диҳед ва ин кор нашуд, ин хуб аст. Чӣ қадаре ки шумо камтар доварӣ кунед, вазъ беҳтар аст.
Издивоҷ як чизи аҷибест, вақте ки ҳарду ҷониб дар ин муносибат содиқ ва ҳамкоранд. Бо ин гуфтаҳо, ин кафолат нест, ки он кор хоҳад кард. Агар шумо ва ҳамсаратон аз ҳам ҷудо шавед, тасмимро сабукфикрона қабул накунед. Бо вақти холӣ бодиққат бошед ва дар бораи худ кор кунед. Шояд шумо дар ёд доред, ки чаро дар аввал ошиқ шудед; шояд шумо нахоҳед кард. Дар ҳар сурат, ҳамеша ҷойе ҳаст, ки вақти худро оқилона истифода барад.