Чӣ тавр ба ҳамсари афсурдаи худ кумак кунед

Мундариҷа

• Ҳақиқат дар бораи депрессия
• Аломатҳоест, ки шумо ҳамсари депрессия доред
• Инҳоянд баъзе нишонаҳое, ки ҳамсари шумо метавонад рӯҳафтода шавад
• Бо нишонаҳои зерин ҳушёр бошед
• Чӣ тавр ба ҳамсари афсурдаи худ кумак кунед
• Дар он ҷо бошед
• Сабр - бисёр
• Ҳамсаратонро бо муҳаббат иҳота кунед
• Таслим нашавед
• Кай ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кардан лозим аст

"Барои беҳтар, бадтар, дар беморӣ ва саломатӣ" танҳо яке аз ваъдаҳое аст, ки шумо ва ҳамсаратон ҳангоми издивоҷ ба якдигар гуфтаед, аммо ҳеҷ кас бадтарин рӯйдодро интизор нахоҳад шуд.

Вақте ки ҳамсари шумо нишонаҳои депрессияро нишон медиҳад, он танҳо интизор аст, ки шумо ҳама чизеро, ки аз дастатон меояд, барои кӯмак ба шахси издивоҷкардаатон анҷом медиҳед. Огоҳӣ яке аз калидҳои кӯмак ба ҳамсари афсурдаи шумост.

Бе дониш ва фаҳмиш дар бораи ин беморӣ, шумо наметавонед ба ҳамсари худ кумак кунед.

Ҳақиқат дар бораи депрессия

Бояд фаҳмид, ки депрессия беморӣ аст ва на танҳо заифие, ки шахс нишон медиҳад. Баъзе одамон шахсеро тамасхур мекунанд, ки нишонаҳои депрессияро нишон медиҳад, намедонанд, ки ин драма ё ҷустуҷӯи таваҷҷӯҳ нест. Ин беморӣест, ки ҳеҷ кас намехоҳад.

Депрессия метавонад на танҳо ба издивоҷи шумо, балки ба оилаи шумо низ таъсир расонад, аз ин рӯ беҳтар аст фаҳмем, ки депрессия чист ва чӣ тавр мо метавонем воқеан кӯмак кунем.

Депрессия ҳамчун тағироти назаррас дар химияи майна муайян карда мешавад, ки дар навбати худ метавонад рӯҳия, хоб, сатҳи энергия, иштиҳо ва ҳатто хобро тағйир диҳад. Депрессия танҳо рӯй намедиҳад, онро омилҳои зиёд ба вуҷуд меоранд, аз он ҷумла бо фишори шадид, талафоти фоҷиавӣ, волидайн, издивоҷ, шароити саломатӣ ва албатта мушкилоти молиявӣ.

Дар хотир доред, ки шумо наметавонед ба ҳамсари афсурдаи худ бигӯед, ки бо эҳсосот мубориза баред ва ҳаракат кунед. Ҳеҷ гоҳ ин қадар осон нест.

Аломатҳоест, ки шумо ҳамсари депрессия доред

Пеш аз он ки ба ҳамсари депрессия кӯмак расонед, шумо бояд аввал фаҳмед, ки нишонаҳо чӣ гуна зоҳир мешаванд. Яке аз тасаввуроти маъмултарин дар бораи депрессия он аст, ки он ҳар рӯз зоҳир мешавад ва шумо онро ба осонӣ хоҳед дид, аммо ин тавр нест.

Аксар одамоне, ки депрессия доранд, инчунин метавонанд рӯзҳои хушбахтии худро дошта бошанд ва ин ҳатто метавонад танҳо барои баргаштан ба торикии депрессия якчанд рӯз идома ёбад.

Депрессия хеле маъмул аст, аммо мо дар ин бора маълумоти кофӣ намеёбем ва бо тарзи ҳаёти серодами худ, мо аксар вақт назорат мекардем, ки чӣ тавр шахси наздик аллакай аломатҳои депрессияро нишон медиҳад. Ин сабаби он аст, ки аксар вақт онро бемории нонамоён меноманд.

Инҳоянд баъзе нишонаҳое, ки ҳамсари шумо метавонад рӯҳафтода шавад

1. Ҳисси доимии ғамгинӣ, холӣ, ашк ё ноумедӣ
2. Аз даст додани вазн ё аз даст додани вазн аз сабаби тағироти назаррас дар иштиҳо
3. Ҳамеша хобидан ё хобидан душвор аст
4. Ногаҳон набудани таваҷҷӯҳ ба реҷаи ҳаррӯза ва ҳатто бо машғулиятҳои шавқовар
5. Нишон додани хастагӣ ҳатто ҳангоми истироҳати хуб
6. Ташвиш ва изтироб
7. Кайфияти ногаҳонӣ мисли хашми ғазаб тағир меёбад
8. Ба ёд овардани хатогиҳои гузашта
9. Эҳсосот ва андешаҳои беарзиш
10. Андешаҳои худкушӣ
11. Фикр кардан, ки дунё бе онҳо беҳтар аст

Яке аз қисмҳои даҳшатноки депрессия дар он аст, ки шахс ба худкушӣ бештар осебпазир аст.

Баъзеҳо, ки ин бемориро намефаҳманд, метавонанд нишонаҳоеро, ки шахс аллакай дар бораи худкушӣ фикр мекунад, нодида гиранд ва ин яке аз сабабҳои он аст, ки имрӯз шумораи бештари одамон ба худкушӣ муваффақ мешаванд.

Бо нишонаҳои зерин ҳушёр бошед

1. Тағироти назаррас бо тарзи муоширати иҷтимоии ҳамсари шумо
2. Бо фикрҳое, ки маргро иҳота мекунанд, банд аст
3. Эҳсоси аз ҳад зиёди ноумедӣ
4. Таваҷҷӯҳи ногаҳонӣ дар бораи худкушӣ
5. Амалҳое, ки маъно надоранд, ба монанди захираи доруворӣ, хариди корд ё ҳатто таппонча
6. Тағироти шадид дар рӯҳия - худро хеле хушбахт ва меҳрубон ҳис мекунанд ва сипас ба дурӣ ва танҳоӣ бармегарданд
7. Вақте ки ҳамсари шумо дигар эҳтиёткор нест ва метавонад нишонаҳои доштани хоҳиши маргро нишон диҳад
8. Оғоз кардан ба додани чизҳои гаронбаҳои онҳо
9. Занг мезананд, то видоъ кунанд ё онҳо касеро пазмон хоҳанд шуд
10. Зангҳои ногаҳонӣ ба адвокатҳо ва ҳалли қарзҳо. Ҳама чизро ташкил кардан

Чӣ тавр ба ҳамсари афсурдаи худ кумак кунед

Аввалин чизе, ки шумо ҳангоми кӯмак ба ҳамсари афсурда бояд донед, донистани он аст, ки мушкил вуҷуд дорад. Онро аз дасташ напартоед, зеро ин ҳеҷ чиз нест, зеро ҳамсари афсурдаҳол ба тамоми оила таъсир мерасонад.

Ҳақиқатро қабул кунед ва ба ҳамсаратон тавассути зерин кӯмак расонед

Дар он ҷо бошед

Ҳузури шумо аллакай як қадами бузурге дар роҳи барқароршавӣ аст.

Дар он ҷо будан, ҳатто агар ҳамсаратон шуморо пеш кунад, як чизест, ки ба онҳо лозим аст. Дар он ҷо бошед, то гӯш кунед, ҳатто агар масъалаҳои ҳамсари шумо якхела бошанд - хаста нашавед.

Назрҳои тӯйи худро дар ёд доред ва қурбониҳои зиёдеро интизор шавед. Кӯшиш накунед, ки аз шарики худ канорагирӣ кунед ва дар ҳолати зарурӣ дар он ҷо бошед.

Сабр - бисёр

Мо ҳама бояд иқрор шавем, ки раванди кумак ба ҳамсари афсурдаҳол душвор аст.

Аксар вақт дар якҷоягӣ бо стресс аз нигоҳубини фарзандонатон, сардори хона будан, вақте ки шарики шумо ноустувор аст ва ғамхорӣ нисбати ҳамсаратон метавонад сабри шуморо санҷад. Шумо бояд тоқат кунед ва бештар диҳед.

Ҳамсаратонро бо муҳаббат иҳота кунед

Одамоне, ки аз депрессия азоб мекашанд, бояд эҳсоси дӯстдорӣ ва ғамхорӣ кунанд. Аз пурсидани саволҳои шабеҳи "Оё ягон коре карда метавонам, ки шуморо беҳтар созам?" Натарсед.

Ба ҳамсаратон итминон диҳед, ки шумо онҳоро дӯст медоред ва аз ин кор хаста намешавед. Қудрати тамос ва оғӯшро фаромӯш накунед, зеро он метавонад мӯъҷизаҳо ба амал орад.

Таслим нашавед

Аз ҳама муҳимаш он аст, ки шумо ҳеҷ гоҳ таслим намешавед.

Интизор шавед, ки ин раванд шуморо низ холӣ мекунад ва он душвор аст ва шумо мехоҳед танҳо таслим шавед. Истироҳат кунед ва истироҳат кунед, аммо ҳамсаратонро тарк накунед.

Кай ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кардан лозим аст

Вақте ки шумо ҳама кори аз дастатон меомадаро кардед ва шумо тамоми кӯшишҳоро ба анҷом расонидед ва ҳеҷ тағироте ба назар нарасид ё агар шумо оҳиста бинед, ки ҳамсари шумо ҳоло аломатҳои худкуширо нишон медиҳад, пас вақти он расидааст, ки аз кӯмак пурсед.

Набудани омодагӣ ба беҳтар шудан яке аз мушкилтарин масъалаҳои ҳалшаванда аст ва як мутахассис метавонад дар ин кор ба шумо кумак кунад. Баъзан, беҳтар аст, ки касе дар ин озмоиш ба шумо кумак кунад.

Кӯмак ба ҳамсари афсурдаи шумо бояд аз қалби шумо бошад, на танҳо аз сабаби он ки ин вазифаи шумост.

Ҳамин тариқ, сабри шумо хеле дарозтар мешавад ва дили шумо роҳеро нишон медиҳад, ки чӣ тавр шумо метавонед ба ҳамсари худ дар ин душвориҳои душвор кӯмак кунед. Оҳиста -оҳиста, ҳардуи шумо метавонед якҷоя кор кунед, то нури хушбахтии ҳамсаратонро баргардонед.