Мундариҷа
- 1. Бидонед, ки дарди шумо дуруст аст
- 2. Энергияи худро ҳифз кунед
- 3. Бо одамоне, ки косаи шуморо пур мекунанд, вақт гузаронед
- 4. Дастрасӣ кунед
- 5. Ба худ ғамхорӣ кунед
- 6. Рӯҳи худро ғизо диҳед
- 7. Онро нависед
- 8. Ба худ вақт диҳед
Аксарияти мо медонем, ки вақте бадани мо бемор ё захмдор аст, чӣ кор кардан лозим аст. Мо ё техникаи нигоҳубини худамон дар хона дорем ё медонем, ки агар ҷароҳат ё беморӣ шадид бошад, ба кӯмаки мутахассис муроҷиат кунем.
Бо вуҷуди ин, вақте ки сухан дар бораи дарди эҳсосӣ ва ҷароҳат меравад, мо аксар вақт зиён мебинем. Ё мо чунин мешуморем, ки мо бояд ҳама чизеро, ки ба мо осеб расонидааст, "паси сар кунем", дар ҷустуҷӯи кӯмаки касбӣ шарманда мешавем ё намедонем аз куҷо ба пайдо кардани табобати эҳсосотӣ сар кунем.
Гарчанде ки ҳар як шахс ва ҳар вазъият гуногун аст, дар ин ҷо даҳ маслиҳат барои дарёфти табобати эмотсионалӣ ҳастанд.
1. Бидонед, ки дарди шумо дуруст аст
Аксар вақт ба мо мегӯянд, ки танҳо онро "ҷӯед" ё дарди эҳсосии мо воқеӣ нест ё ин ҳама дар сари мост.
Ба худ хотиррасон кунед, ки он чизе ки шумо ҳис мекунед, воқеӣ ва дуруст аст. Шумо ҳақ доред, ки табобатро ҷустуҷӯ кунед ва худро бо ҳамон ғамхорӣ табобат кунед, ки агар ҷисми шумо бемор бошад.
Ҳатто агар дигарон ба шумо гӯянд, ки шумо аз ҳад зиёд вокуниш нишон медиҳед ё сабаби дарди шумо чандон муҳим нест, дарди худро эҳтиром кунед ва шифо ёбед.
Ин (баъзан на он қадар) қадами оддӣ метавонад як қадами муҳим дар сафар ба табобати эҳсосотӣ бошад.
2. Энергияи худро ҳифз кунед
Вақте ки шумо дар ҷустуҷӯи табобати эмотсионалӣ ҳастед, махсусан муҳим аст, ки шумо дар фазои энергетикии худ иҷозат диҳед.
Одамоне, ки дарди шуморо кам мекунанд, шуморо бад мебинанд ё эҳсосоти шуморо рад мекунанд, зарарро идома медиҳанд.
Ба худ иҷозат диҳед, ки аз ин одамон танаффус гиред ё таъсири худро ба онҳо хеле маҳдуд кунед. Агар ин имконнопазир бошад, усулҳои дигари ин рӯйхатро барои буфер кардан ё муқобилат кардан ба манфии онҳо истифода баред.
3. Бо одамоне, ки косаи шуморо пур мекунанд, вақт гузаронед
Ҳангоме ки шумо дар сафари эҳсосотии худ қарор доред, вақтро бо одамоне гузаронед, ки шуморо пур мекунанд, на шуморо холӣ кунанд.
Ин маънои онро надорад, ки танҳо бо одамони хеле мусбат вақт гузаронед. Баръакс, дар бораи одамоне, ки дар ҳаёти шумо ҳастанд, фикр кунед, ки шуморо эҳтиром, бароҳат ва бехатар ҳис мекунанд.
Вақт гузарондан бо одамоне, ки ҳангоми дар атроф буданатон ҳамеша шуморо беҳтар ҳис мекунанд, як роҳи олии ба худ вақт ва қувват бахшидан ба табобат аст.
4. Дастрасӣ кунед
Ҳангоме ки мо дарди эҳсосотӣ дорем, ба дигарон муроҷиат кардан душвор буда метавонад, аммо ин фарқ мекунад. Ба одамоне муроҷиат кунед, ки ба шумо қувват мебахшанд ё шуморо эҳсос мекунанд, ки дида ва шунида мешаванд.
Шумо инчунин метавонед бо ёрии телефони боварӣ, ҷустуҷӯи машварати онлайн ё таъин кардани терапевт барои кӯмаки бештар сохторӣ тамос гиред. Ҳар гуна роҳеро, ки шумо интихоб мекунед, расидан ба дигарон метавонад ба ҷудокунӣ, ки аксар вақт бо дарди эҳсосӣ меояд, кӯмак кунад.
5. Ба худ ғамхорӣ кунед
Мо дар бораи ниқоб ва педикюр дар ин ҷо "худпарастӣ" намегӯем-гарчанде ки инҳо низ хуб буда метавонанд. Ба ҷои ин, муҳим аст, ки ҳангоми табобат шумо ба нигоҳубини хуби асосӣ диққат диҳед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки хӯрок хӯред, об монед, душ ё оббозӣ кунед ва хоб кунед. Агар шумо дору қабул кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки онро қабул карданро давом диҳед. Ба худ иҷозат диҳед, ки истироҳат кунед, аз нақшаҳое, ки шуморо хаста мекунанд, даст кашед ва умуман бо худ мулоим бошед.
Агар шумо метавонед аз кори худ каме вақти бемор ё шахсӣ гиред, ин корро кунед.
6. Рӯҳи худро ғизо диҳед
Амалияи рӯҳонӣ метавонад дар роҳи шифо додани эҳсосот корҳои зиёдеро анҷом диҳад.
Ин метавонад ба монанди иштирок дар анъанаи расмии эътиқод ба монанди рафтан ба калисо ё маъбад ба назар расад. Он инчунин метавонад ба монанди мулоҳиза, кор бо кристаллҳо, вақт ҷудо кардан бо табиат ё машғул шудан ба дуо бошад.
Баъзе одамон мефаҳманд, ки ҳангоми эҷод кардани санъат ё рақс рӯҳи онҳо хушбахттар аст.
Он чизеро ёбед, ки рӯҳи шуморо ғизо медиҳад ва барои он вақт ҷудо кунед.
7. Онро нависед
Журналистика воситаи муассири шифо додани эҳсосот аст.
Он ба шумо имкон медиҳад, ки фикрҳо ва эҳсосотро аз шумо ва рӯи коғаз бароред. Доштани қобилияти берун кардани дарди шумо воқеан метавонад ба шумо дар табобати он кӯмак кунад. Шумо инчунин метавонед ба шахсе ё одамоне, ки шуморо ранҷонидаанд, мактуб нависед ва ба ҷои фиристодани он сӯзонед.
Баъзе рӯзноманигорон инчунин дар маҷаллаҳои худ расмҳо, коллажҳо ва дигар санъатҳоро дохил мекунанд.
8. Ба худ вақт диҳед
Ҷадвали шифо додани эҳсосот вуҷуд надорад, новобаста аз он ки чанд маротиба одамон ба шумо мегӯянд, ки ҳаракат кунед.
Бидонед, ки барои пурра шифо ёфтанатон шояд вақт лозим шавад, шояд ҳатто муддати дароз. Ба худ иҷозат диҳед, ки дар ҷадвали худ шифо ёбед.
Шифо хатӣ нахоҳад буд.
Баъзе рӯзҳо нисбат ба дигарон душвортар хоҳанд буд ва шумо наметавонед пешгӯӣ кунед, ки рӯзи хуб ва рӯзи сахттар чӣ хоҳад буд. Бидонед, ки ҳатто агар шумо онро дар як рӯз дида натавонед ва эҳсос кунед, шумо ба сӯи комилият пеш рафта истодаед.