Мундариҷа
- Интихоби нодурусти тарзи ҳаёти волидон-амалисозии чашмрас
- Чӣ тавр модари фарбеҳ кӯдаки солим тарбия карда метавонад?
- 1. Занги бедорӣ ...
- 2. Ворид кардани тағирот ...
- 3. Тағироти тарзи зиндагӣ - аз асосҳо оғоз кунед
- Тарбияи кӯдаки солим чандон душвор нест
Дар ҳаёти босуръати мо, доштани роҳҳои осон кардани ҳама чиз, аз нақлиёт, алоқа то интихоби ғизои мо, хеле хуб аст.
Шумо бедор мешавед ва мефаҳмед, ки шумо аллакай дер медавед ва шумо бояд алтернативаи беҳтарини хӯроки сершуморро пайдо кунед. Рӯзҳо, моҳҳо ва солҳо мегузаранд ва ин тарзи ҳаёти мо мегардад.
Бисёре аз мо ҳоло бешубҳа дар интихоби парҳези нодуруст гунаҳкорем ва мо зудтар медонем; мо бояд онро пардохт кунем, аммо агар шумо падару модар бошед? Чӣ мешавад, агар шумо модаре бошед, ки аз тарбияи кӯдаки солим чизи дигаре намехоҳад, аммо шумо низ дар бораи саломатии худ мубориза мебаред?
Оё ин ҳатто имконпазир аст?
Интихоби нодурусти тарзи ҳаёти волидон-амалисозии чашмрас
Вақте ки мо ба воя расидани фарзандони худро мебинем, мо инчунин мехоҳем мутмаин бошем, ки онҳо меҳрубон, эҳтиромманд ва албатта солим ба воя мерасанд, аммо агар мебинем, ки онҳо калонтар ва носолим мешаванд?
Ин як далел аст, ки он чизе, ки аз фарзандони мо мешавад, натиҷаи он аст, ки мо ҳамчун волидайн ҳастем ва ин чизест, ки метавонад ба мо сахт зарба занад. Дар баробари интихоби тарзи зиндагии мо, фарзандони мо ё фоида мебинанд ё зарар мебинанд.
Агар мо аллакай медонем, ки мо бо интихоби нодурусти тарзи зиндагӣ, аз қабили хӯроки зуд, хӯроки пухта, сода ва шириниҳо зиндагӣ мекунем - мо бояд инчунин донем, ки ин низ тарзи зиндагӣест, ки фарзандони мо ба воя мерасанд.
Хуб аст, ки имрӯз бо истифода аз васоити ахбори омма, таблиғоти бештар ва бештар мақсад доранд, ки мо - волидонро дарк кунем, ки саломатӣ то чӣ андоза муҳим аст. Агар мо хоҳем, ки кӯдаки солим ба воя расонем, он бояд аз мо оғоз шавад. Шояд вақти он расидааст, ки камбудиҳоямонро дарк кунем ва бидонем, ки вақти тағир додан аст.
Танҳо дар ин бора фикр кунед, мо албатта намехоҳем ҳамчун волидайн бемор ва нотавон бошем, зеро ба мо лозим аст, ки қавӣ ва солим бошем, то тавонем фарзандони худро назорат кунем, дуруст? Мо инчунин намехоҳем, ки фарзандони мо калон шаванд, ки фикр мекунанд, ки нишастагӣ ва такя ба интихоби ғизои бад ҷоиз аст.
Пас, чӣ гуна мо бояд тағир додани тарзи зиндагии худро ба беҳтар оғоз кунем?
Чӣ тавр модари фарбеҳ кӯдаки солим тарбия карда метавонад?
Чӣ гуна волидони носолим ба тарбияи кӯдаки солим шурӯъ карда метавонанд?
Шояд барои баъзеҳо фарбеҳ ё фарбеҳ номида шавад, аммо сахт медонед, аммо шумо чӣ медонед? Ин метавонад боиси худшиносии бузург гардад, ки мо, волидон, бояд беҳтар кор кунем.
1. Занги бедорӣ ...
Сабабҳои зиёд вуҷуд доранд, ки чаро мо метавонем вазни зиёдатӣ дошта бошем, шароитҳои тиббӣ ба монанди мушкилоти сипаршакл ва ҳатто PCOS вуҷуд дошта метавонанд, аммо мо барои исбот кардани он ки чаро мо солим буда наметавонем.
Мо дар ин ҷо ҳастем, то дар бораи роҳҳои зиёде, ки метавонем фикр кунем. Ба он бовар кунед ё не, новобаста аз вазъиятатон, ҳамеша роҳи зиндагии солим вуҷуд дорад.
Танҳо ин корро накунед, то шумо кӯдаки солим ба воя расонед - ин корро барои худ низ кунед, то умри дароз бинед, то фарзандонатонро нигоҳубин кунед.
2. Ворид кардани тағирот ...
Тавре ки онҳо мегӯянд, тағирот аз мо сар мешавад, аммо мо инчунин медонем, ки ин то чӣ андоза душвор буда метавонад, хусусан агар шумо ба тарзи муайяни зиндагӣ одат карда бошед. Аммо чизе барои мо модарон ғайриимкон нест, дуруст?
Аввалин чизе, ки ба шумо лозим аст, ин аст, ки худро ба тағирот бубахшед, зеро вақтҳое мешавад, ки шумо аз омода кардани хӯрокҳои солим хаста мешавед ва танҳо мехоҳед ба фармоиши пиццаи ҷолиб баргардед - ин фикрро нигоҳ доред ва дар хотир доред ҳадафҳо.
3. Тағироти тарзи зиндагӣ - аз асосҳо оғоз кунед
Тағир додани тарзи зиндагӣ метавонад душвор бошад, аммо ин ғайриимкон нест.
Пас, биёед аз қадамҳои асосӣ оғоз кунем ва аз он ҷо биравем. Инҳоянд чанд чизҳое, ки шумо метавонед оғоз кунед -
- Хӯрокҳои партовро хориҷ кунед - Агар шумо хоҳед, ки кӯдаки солим ба воя расонед, аз хориҷ кардани ҳама хӯрокҳои нолозим, сода, шириниҳо ва ҳама хӯрокҳое, ки медонед, барои шумо ва оилаи шумо бад аст, оғоз кунед. Онҳоро бо мева ва сабзавот иваз кунед, бе дастрасии осон ба чизҳои бад. Шумо метавонед алтернативаҳои солимро қадр кунед.
- Хӯрокҳои солимро барои кӯдакон бастабандӣ кунед - Барои фарзандони худ газакҳое гиред, ки солим бошанд ва на ғизои партов. Фаҳмост, ки шумо чӣ қадар банд ҳастед ва гузоштани пораҳои торт ва микросхемаҳо барои хӯрокхӯрии мактаб осонтар аст. Аммо агар шумо тавонед тадқиқот гузаронед, шумо дорухатҳои зиёдеро хоҳед ёфт, ки на танҳо осон, балки солиманд. Илова бар ин, саъю кӯшиши хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯрдани кӯдаки шумо бешубҳа аз ҷониби фарзанди шумо қадр карда мешавад.
- Таҳқиқоти худро анҷом диҳед - Ба шумо ҳатман лозим нест, ки дар бораи чӣ пухтан фишор оред. Дар асл, захираҳои зиёде мавҷуданд, ки дар он шумо хӯрокҳои лазиз, вале солим пайдо карда метавонед. Инчунин алтернативаҳои зиёде мавҷуданд, ки мо метавонем онҳоро барои оила ва фарзандони худ интихоб кунем.
- Машқ - Ин воқеан метавонад аз оне ки шумо фикр мекунед, осонтар бошад. Ба ҷои он ки нисфирӯзӣ хобида ва бо гаҷетҳои худ бозӣ кунед, пеш равед ва дар берун бозӣ кунед. Ба боғ равед ва фаъол бошед. Ба фарзандони худ иҷозат диҳед, ки ҳавасмандии худро пайдо кунанд ва ба онҳо иҷозат диҳанд, ки варзишеро, ки онҳо мехоҳанд, интихоб кунанд. Корҳои оддии хонагӣ низ метавонад як намуди машқ бошад.
- Ба кӯдакон дар бораи саломатӣ таълим диҳед - Ба фарзандони худ дар бораи саломатӣ таълим диҳед ва шумо хоҳед дид, ки чӣ қадар шумо низ меомӯзед. Омӯзиш дар бораи саломатӣ метавонад ба шумо дар тарбияи кӯдаки солим кумак кунад. Нагузоред, ки онҳо фикр кунанд, ки хӯрдани хӯроки фастфуд ва хӯрокҳои партов як навъ мукофот аст. Ба ҷои ин, ба онҳо бигӯед, ки он чизе ки мо истеъмол мекунем, саломатии моро муайян мекунад. Боз ҳам, манбаъҳои зиёде мавҷуданд, ки мо метавонем онҳоро дар ин раванд истифода барем.
- Муҳаббате, ки шумо мекунед - Он танҳо метавонад хаста, душвор ва душвор гардад, агар мо намехоҳем он кореро, ки мо карда истодаем ва агар мо ҳавасманд набошем. Ҳамин тавр, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳадафҳои худро медонед, ҳавасманд бошед ва тағироте, ки мекунед, дӯст доред. Дар хотир доред, ки ин барои шумо беҳтар ва зиндагии беҳтар барои фарзандони шумост.
Тарбияи кӯдаки солим чандон душвор нест
Тарбияи кӯдаки солим душвор нест, аммо он метавонад дар аввал ба шумо шубҳа кунад. Бо вуҷуди ин, дертар шумо хоҳед дид, ки шумо дар қабули қарор дар бораи тағир додани тарзи ҳаёти солим то чӣ андоза дурустед.
Кӯмакеро, ки метавонед дастрас кунед, маслиҳатҳои дуруст гиред ва бештар аз ҳама - аз сафари худ лаззат баред. Бузургтарин мукофоте, ки мо метавонем ба даст орем, дидани он аст, ки фарзандони мо солим ва тавоно ба воя мерасанд.