Мундариҷа
- Ҳеҷ далеле
- Сифати хоби шарики шумо ба шумо таъсир мерасонад
- Ҷадвалҳои гуногуни хоб
- Шариконе, ки ҳамзамон хоб мераванд, одатан хушбахттаранд
- Чӣ тавр беҳтар кардани хоби худ, якҷоя
Бале, хоб барои саломатии мо, кайфияти мо ва ҳатто ғизои мо муфид аст. Аммо, оё шумо медонистед, ки гирифтани баъзе Zzz метавонад барои издивоҷи шумо низ хуб бошад? Шумо шояд инро дарк накунед, аммо гигиенаи хоб дар муносибатҳои солим нақши муҳим мебозад. Фаҳмидани аҳамияти хоб метавонад шуморо ва шарики шуморо ба ҳам наздиктар кунад.
Ҳеҷ далеле
Вақте ки шумо бедор мешавед, эҳтимолан ҳамсари шумо аввалин шахсе мебошад, ки бо шумо муошират мекунад. Агар шумо дар байни шарики худ ва қаҳваи саҳарии онҳо истода бошед, шумо метавонед нохост зарари кайфияти субҳи барвақти онҳоро бигиред. Ё баръакс.
Вақте ки мо дар муносибатҳои боэътимод қарор дорем, новобаста аз он ки чӣ қадар муҳаббат ва фаҳмиш вуҷуд дорад, баъзан эҳсосот метавонанд баланд шаванд ва суханони дардовар гуфта шаванд. Гарчанде ки мо инро дар сатҳи мантиқӣ медонем, эҳсосот осеб мебинанд ва хашм метавонанд ба вуҷуд оянд.
Сифати хоби шарики шумо ба шумо таъсир мерасонад
Ҳатто агар шумо хоби хубе гиред ва субҳ худро ором ҳис кунед, набудани шарики шумо метавонад боиси мушкилот дар муносибатҳои шумо гардад. Дар омӯзише, ки аз ҷониби Венди Троксел, доктори илми тиб; ҳамсарон дар бораи муносибатҳои манфии бештар бо ҳамдигар дар давоми рӯз хабар доданд, вақте ки як ҳамсар камтар аз шаш соат хобидааст.
Ҷадвалҳои гуногуни хоб
Бигӯед, ки шумо соати 22 ба хоб меравед, аммо асали шумо то соати 23:30 дар зери пӯшида намемонад. Шумо шояд аллакай дар кишвари орзуҳо истироҳат карда истодаед, аммо баромадан ба бистар хоби шуморо халалдор мекунад, новобаста аз он ки шумо инро дарк мекунед ё не. Ин ҳаракатҳои хурд воқеан метавонанд шуморо аз афтодан ба марҳилаҳои амиқи хоб, ки мо бояд ҷисм ва ақли худро аз нав пур кунем.
Шахсан, агар ман аз шавҳарам барвақттар хоб равам, ман худро аз ритм ҳис мекунам. Албатта, душвор буда метавонад, агар ҳардуи шумо ҷадвалҳои кории гуногун дошта бошед ва аз ин рӯ бояд дар вақти гуногун бедор шавед. Агар имконпазир бошад, ки яке аз шумо хоб кунад ва аз хоб бедор шавад, то дар ҳамон ҷадвали хоб бошед, шумо метавонед дар бораи тағирот сӯҳбат кунед.
Илова бар ин, кӣ пеш аз хоб рафтан каме оғуштанро дӯст намедорад? Ин пайвастагии пӯст ба пӯст окситоцин, гормонҳои муҳаббатро дар шумо ва майнаи дӯстдоштаи шумо озод мекунад. Тадқиқоте, ки дар соли 2012 гузаронида шуд, сатҳи окситоцинро, ки аз ҷониби ҷуфтҳо ва муҷаррадон тавлид шудааст, омӯхт. Яке аз бозёфтҳо нишон дод, ки ҳамсароне, ки ба якдигар аз ҷиҳати ҷисмонӣ наздиктаранд, (ба мисли дар оғӯш гирифтан) сатҳи баланди окситоцин ба вуҷуд овардаанд.
Шариконе, ки ҳамзамон хоб мераванд, одатан хушбахттаранд
Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ҳамсароне, ки одатҳои хоби онҳо бо ҳам бештар мутобиқанд, дар издивоҷҳои худ қаноатмандтар буданд. Ҷули Оҳана дар бораи он ки чӣ тавр мубодилаи хӯроки оилавӣ метавонад муносибатҳои шуморо дар ин пости блог мустаҳкам кунад. Якҷоя кардани кати худ барои ба даст овардани хоби баландсифат омили муҳим дар нигоҳ доштани муносибатҳои солим низ мебошад.
Ҳизер Ганн, доктори илм, як пажӯҳиши пажӯҳишии Академияи тибби хоби Амрикоро нашр кард ва ӯ мегӯяд: «Хоби ҷуфти ҳамсарон нисбат ба хоби шахсони тасодуфӣ дақиқа ба дақиқа ҳамоҳангтар аст. Ин аз он шаҳодат медиҳад, ки тарзи хоби мо на танҳо аз рӯи вақти хоб, балки бо кӣ хобиданамон низ танзим карда мешавад. ”
Чӣ тавр беҳтар кардани хоби худ, якҷоя
Бо ҳамсаратон дар бораи одатҳои муттаҳидаи хоби худ сӯҳбат оғоз кунед. Дар бораи он сӯҳбат кунед, ки ҳар яки шумо барои ба даст овардани ҳамзамон бо якдигар созиш карда метавонед. Бо реҷаи шабонае биёед, ки шумо метавонед якҷоя кор кунед, то ба якдигар аз стрессҳои рӯз халос шавед. Шояд ҳатто як массажи оромбахшро дар бар гирад.
Вақте ки мо хоби кофӣ мегирем, мо худро ором ҳис мекунем ва мувофиқи механизмҳои бадани худ табиатан дар вақти лозима бедор мешавем. Мо умуман рӯҳияи беҳтар дорем ва майл дорем бо дигарон меҳрубонона муносибат кунем. Ман медонам, ки агар ман хоби хуб нагирифта бошам, девонаам. Биёед ба хотири издивоҷамон хобро авлавият диҳем.
Сара
Сара мӯътақид аст, ки хоби шабона ҳама чизро ислоҳ мекунад. Ҳамчун зомбие, ки қаблан аз хоб маҳрум буд, вай фаҳмид, ки беҳсозии хоб метавонад ба ҳаёт таъсири назаррас расонад. Вай ба хоби худ хеле ҷиддӣ муносибат мекунад ва дигаронро низ ба ин кор дар Sleepydeep.com ташвиқ мекунад.