Мундариҷа
- Муносибати худро муҳофизат кунед ва онро пойдор созед
- 1. Фазои шахсиро ёбед
- 2. Эҷоди як сохтори ҳаррӯза
- 3. Муошират кунед
- 4. Ба ҳар чизе ки меояд, файз деҳ
- 5. Шаби мулоқот дошта бошед
- 6. Бештар алоқаи ҷинсӣ кунед
- 7. Якҷоя арақ кунед
- 8. Гигиенаро риоя кунед
- 9. Вақте ки ба шумо дар ҳақиқат лозим аст, наушникро ҳамчун буфер истифода баред
- 10. Дар хотир доред, ки ин ҳам мегузарад
Ҳоло мо аз сабаби пандемияи глобалӣ дар изолятсияи иҷтимоӣ қарор дорем ва оё таҷрибаи шумо то имрӯз асосан мусбат ё асосан манфӣ будааст, эҳтимол дорад, ки мушкилот дар атрофи нигоҳ доштани муносибатҳо ба миён оянд.
Агар шумо дар хона бо ҳамсари муҳими худ ҷудо бошед, хоҳ ҳамсари дерина, шарики устувор ё муносибати нав, хаёлоти романтикӣ, ки шояд дар тӯли чанд рӯзе, ки карантин пажмурда шуда истодааст, вуҷуд дошта бошад.
Шояд ҳоло шумо дар ҳайрат мондаед, ки чӣ гуна муносибатро нигоҳ доштан мумкин аст ва ҳангоми ҷудошавии иҷтимоӣ ҳамчун ҷуфт чӣ бояд кард.
Ҳангоме ки интиҳои муайян вуҷуд надорад, муҳим аст, ки ҳангоми изолятсияи иҷтимоӣ бо шарики худ муҳокима кардани маслиҳатҳо оид ба издивоҷи беҳтар, дар баробари техника ва тактика барои солимфикрӣ ва хушбахт мондан муҳим бошад.
Муносибати худро муҳофизат кунед ва онро пойдор созед
Барои кӯмак расонидан ба ин обҳои муносибатҳои нав дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳои издивоҷ ҳамчун роҳнамое ҳастанд, ки ба шумо ва ҳамсари дигари назарраси шумо дар якҷоягӣ бо осонӣ ва файз то ҳадди имкон кумак мекунанд.
Ин дастур оид ба нигоҳ доштани муносибатҳо ҳамчун сарчашмаи муфид барои нигоҳ доштани муносибат ҷолиб бошад ҳам, сарфи назар аз фазои тира.
Дар хотир доред, ин замонҳои бесобиқа ҳастанд, ки дар он чӣ гуна нигоҳ доштани муносибатҳо дар зеҳни бисёр ҷуфтҳо аст.
Ҳамчун шахсият ва ҳамчун фарҳанги ҷаҳонӣ, мо ҳеҷ гоҳ чунин чизро надидаем.
Аз ин сабаб, айни замон дар ҳаво стресс ва изтироби зиёд вуҷуд дорад. Яке аз муҳимтарин корҳое, ки мо метавонем ҳам барои худ ва ҳам барои одамоне, ки бо онҳо зиндагӣ мекунем, ин аст дар хотир доред, ки тасҳеҳ вақт мегирад ва мо ҳама кори аз дастамон меомадаро мекунем.
Бо гуфтани ин, бидуни шарҳи бештар, дар ин ҷо маслиҳатҳои издивоҷ дар бораи "чӣ гуна нигоҳ доштани муносибат ҳангоми ҷудошавии иҷтимоӣ" мавҷуд аст.
1. Фазои шахсиро ёбед
Мо одат накардаем, ки ҳамарӯза дар хона бошем, ҳар рӯз ва мо бешубҳа одат накардаем, ки ҳама рӯз дар хона бошем, ҳар рӯз бо ҳамсояи дигари мо.
Бо сабаби ин, муҳим аст, ки шумо ҳам вақт ва ҳам фазоеро пайдо кунед, ки дар он шумо танҳо бошед. Новобаста аз он ки хоб, айвон ё миз дар кунҷ аст, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо вақт ва фазои кофӣ доред, ки танҳо аз они шумо ва шумост.
Инро ҳамчун макон истифода баред истироҳат кунед ва барқ гиред, то вақте ки шумо бо шарики худ бошед, шумо худро хушбахттар ва асосноктар нишон дода метавонед. Ҳар дафъае, ки ба шумо лозим аст, ин корро кунед ва вақте шарики шумо ҳамин тавр мекунад, хафа нашавед.
2. Эҷоди як сохтори ҳаррӯза
Одатан, сохтори ҳаррӯзаи мо дар атрофи кор ва ӯҳдадориҳои иҷтимоӣ сохта мешавад. Мо барвақт аз хоб мехезем, то ки он сари вақт кор кунад, мо рӯзона самаранокем, то бо дӯстон дар соати хушбахт вохӯрем ё дар хӯроки шом дар хона бошем ва вақти худро дар давоми ҳафта оқилона истифода барем, то дар рӯзҳои истироҳат бозӣ кунем .
Ҳамин ҳикмат дар мавриди риоя кардани маслиҳат оид ба нигоҳ доштани муносибат дар чунин мавридҳо самаранок аст.
Худи ҳозир, бо ин сохтор аз тиреза, барои мо тартиб додани ҷадвали худ аз пештара муҳимтар аст. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки тамаркуз ва маҳсулнокиро нигоҳ доред ва дар натиҷа тавонед худро барои худ ва муносибатҳои худ хуб нишон диҳед.
3. Муошират кунед
Воситаи муфид барои ҳама гуна муносибатҳо ва хусусан муносибат дар карантин муошират аст. Вақте ки шумо ин дафъа паймоиш мекунед, мунтазам бо шарики худ тафтиш кунед.
- Ҳардуи шумо чӣ ҳис мекунед?
- Ба шумо чӣ лозим?
К.каналҳои муоширатро кушоед ва фаромӯш накунед, ки чизҳоро шахсан қабул накунед. Ба ҷои ин, вақте ки шарики шумо сухан мегӯяд, ошкоро гӯш кунед, кӯшиш кунед бифаҳмед, ки онҳо аз куҷо омадаанд ва дар хотир доред, ки онҳо низ ҳар кори аз дасташон меомадаро мекунанд.
4. Ба ҳар чизе ки меояд, файз деҳ
Ин замонҳои беназиранд. Шикастҳо шояд назар ба маъмулан ҳоло бештар рух диҳанд. Аммо хавотир нашав, ин нишонаи замон аст.
Ин як ҳолати фишори баланд аст ва барои худ ва шарики худ файз бахшидан муҳим аст ҳар гуна рафтор ва эҳсосот пайдо мешаванд.
5. Шаби мулоқот дошта бошед
Ҳоло шаби мулоқотро фаромӯш кардан осон аст. Шумо ба ҳар ҳол тамоми вақти худро бо шарики худ мегузаронед, дуруст? Пас оё ҳар шаб шаби мулоқот нест?
Ҷавоб не. Бо мақсади зинда нигоҳ доштани робита, нақшаҳо тартиб диҳед, то якҷоя чизҳои шавқовар ва ошиқона созанд.
Дар замони пандемия дар саросари ҷаҳон, чӣ гуна идеяҳои ошиқона барои ҳамсарон метавонанд кӯшиш кунанд?
Шояд шумо пас аз нисфирӯзӣ сайр кунед, барои тамошои филм ё шамъ фурӯзондан ва як шиша шароб нӯшидан чанд соат ҷудо кунед.
Ҳамчунин тамошо кунед:
Ҳар он чизе, ки шумо кардан мехоҳед, боварӣ ҳосил кунед, ки ин вақт танҳо ба ҳардуи шумо нигаронида шудааст.
6. Бештар алоқаи ҷинсӣ кунед
Ҳама вақти шумо ҳоло дар хона мегузарад, то шумо низ аз он лаззат баред.
Ҳеҷ чиз ҷуз пайвастагии субҳ дар варақаҳо, шомгоҳи нисфирӯзӣ ё шаби мулоқот, ки бо наздикии ҷисмонӣ анҷом меёбад, алоқа ва химияро ба вуҷуд намеорад.
Илова бар ин, ҳамаи он машқҳо ва эндорфинҳо ҳардуи шуморо хушбахт ва қаноатманд нигоҳ медоранд ҳангоми карантин.
Барои эҳсоси стресс камтар алоқаи ҷинсӣ кунед.
Хониши марбут: Чӣ тавр дар издивоҷ бештар ҷинсӣ кардан-Ҳаёти ҷинсии оиладоратонро солим нигоҳ доштан
7. Якҷоя арақ кунед
Ҳангоми якҷоя кор кардан якдигарро ҳавасманд ва дар шакли худ нигоҳ доред.
Машқҳои якҷоя пайванд эҷод мекунанд; шумо ҳардуи худро дар бадани худ хуб ҳис хоҳед кард ва эҳтимол дорад, ки ин боиси дӯстӣ, ханда ва шояд ҳатто ҷинс шавад.
Машқ эътимод ва эндорфинро афзоиш медиҳад, ки ин як амали ҳамарӯзаи ҳамсарон барои якҷоя кардани онҳост.
8. Гигиенаро риоя кунед
Нагузоред, ки нигоҳубини шахсӣ, саломатӣ ва гигиенаи шумо танҳо аз сабаби он ки ба ҳеҷ куҷо рафтан лозим нест, паст шавад. Дар хотир доред, ки шумо бо шарики худ зиндагӣ мекунед ва ин маънои онро дорад, ки онҳо тамоми рӯз ва ҳар рӯз шуморо мебинанд.
Тоза бошед, тару тоза бошед ва фаромӯш накунед, ки либосатонро мунтазам иваз кунед. Вақте ки шумо хуб ба назар мерасед, худро хуб ҳис мекунед ва ин эҳтимол дорад ба энергияи хонаи шумо таъсир расонад.
9. Вақте ки ба шумо дар ҳақиқат лозим аст, наушникро ҳамчун буфер истифода баред
Агар шумо дар ҷойҳои наздик зиндагӣ кунед ва барои худ каме вақт лозим шавад, гӯшмонакҳо гузоред ва мусиқӣ гӯш кунед, а подкаст ё китоби аудиоӣ.
Ин як фирори хуб аз воқеият аст ва шуморо ба ҷаҳони ботинии худ интиқол медиҳад. Ҳамин тавр, шумо ва шарики шумо дар як ҳуҷра якҷоя буда метавонед, аммо шумо худро дар масофаи чанд мил ҳис мекунед. (Танҳо эҳтиёт шавед, ки ин асбобро аз ҳад зиёд истифода набаред ё онро ҳамчун роҳи "тафтиш" -и муносибат истифода набаред.)
10. Дар хотир доред, ки ин ҳам мегузарад
Ҳоло чизҳо метавонанд аз ҳад зиёд вазнин ва беохир дар назар дошта шаванд, аммо ба шумо лозим нест, ки девона шавед ва банақшагириро барои панҷ соли ояндаи паноҳгоҳ оғоз кунед. Новобаста аз он ки чанд ҳафтаи дигар аст ё чанд моҳи дигар, ин ҳам мегузарад ва шумо ба зудӣ ба ҷаҳон бармегардед.
Ёдрас кардани ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ақли солимро нигоҳ доред ва он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ин вақтро бо дӯстдоштаи худ қадр кунед.
Агар ба шумо дар ин муддат кумак лозим шавад, мо дар CA машварати видеоиро аз ҷониби терапевтҳои литсензионӣ, ки дар машварати ҳамсарон таълим гирифтаанд, пешниҳод менамоем.