Мундариҷа
- Чӣ тавр пешгирии издивоҷатон шуморо рӯҳафтода мекунад
- Якдигарро қабул кунед ва фаҳмед
- Дар айни замон зиндагӣ кунед
- Ҳар вақте ки ба шумо лозим аст, нафас гиред
- Лангари худро ёбед
Барои он одамоне, ки аз изтироб азоб мекашанд, соли аввали издивоҷ метавонад хеле душвор бошад.
Ҳатто барои одамоне, ки одатан изтиробро эҳсос намекунанд, онҳо метавонанд онро чанд лаҳза пеш аз гуфтани "ман мекунам" инкишоф диҳанд. Одамон мегӯянд, ки соли аввали издивоҷ аз ҳама дилгиркунанда аст, ки шояд баъзе одамонро асабонӣ мекунад. Зиндагӣ дар соли аввали издивоҷ ҳиссаи душвориҳояшро дар бар мегирад, аммо он чизи душвортаринест, ки ба шумо расидааст!
Чӣ тавр пешгирии издивоҷатон шуморо рӯҳафтода мекунад
Идоракунии изтироб на ҳама вақт кори осон аст, аммо дар ин ҷо чанд ҳиллаҳои мухталифе ҳастанд, ки метавонанд ба шумо дар тӯли соли аввали издивоҷ ва баъд аз он идоракунии худро кумак кунанд.
Якдигарро қабул кунед ва фаҳмед
Чаро соли аввали издивоҷ душвортарин аст?
Аксар одамон аз рад шудани зиндагӣ метарсанд, дигарон фикр мекунанд, ки вақте онҳо издивоҷ мекунанд, шарики онҳо мефаҳманд, ки хато кардаанд ва онҳоро тарк мекунанд.
Ин чизест, ки шумо бояд донед.
Шарики шумо бо шумо издивоҷ кардааст, зеро шумо шахсе ҳастед, ки мехоҳанд боқимондаи умри худро бо онҳо гузаронанд.
Онҳо хислатҳои хуб ва бади шумо, ҷиҳатҳои қавӣ, камбудиҳо, писандидаҳо ва нохушнудҳои шуморо қабул мекунанд. Онҳо шуморо дӯст медоранд, шуморо қадр мекунанд, онҳо шахсан дӯст медоранд, ки шумо дар маҷмӯъ ҳастед. Фаҳмидани ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бо изтироби пас аз издивоҷ самаранок мубориза баред.
Агар шумо то ҳол дар ин бора ноамнӣ ҳис мекунед, ҳозир равед ва шубҳаву ташвишҳои худро бо онҳо мубодила кунед. Бигзор онҳо бифаҳманд, ки шумо нисбати ин чизи нав чӣ фикр доред. Ман ба шумо итминон медиҳам, ки онҳо ба шумо хоҳанд гуфт ва ба шумо итминон медиҳанд, ки то чӣ андоза онҳо шахси дар пешашон бударо дӯст медоранд (ва он шахс шумо ҳастед).
Шубҳа кардан лозим нест, хавотир шудан лозим нест, ҳамааш хуб мешавад.
Дар айни замон зиндагӣ кунед
Чаро дар рӯи замин дар бораи оянда бо шарики худ ғамхорӣ мекунед?
Чаро шумо дар бораи он фикр мекунед, ки фардо, моҳи оянда, як сол пас, ҳатто пас аз панҷ сол чӣ мешавад? Шумо бояд ёд гиред, ки чӣ тавр дар айни замон, дар айни замон, дар айни замон зиндагӣ кардан лозим аст. Ба шумо лозим аст, ки ҳоло аз вақти бо шарики худ доштаатон лаззат баред ва хавотир нашавед, агар ин вақт дертар шавад.
Қадами муҳимтарин дар идоракунии изтироби издивоҷ чист?
Андешаҳои манфии доштаатонро тарк кунед, тарси аз даст додани онҳоро тарк кунед.
Шумо онҳоро аз даст нахоҳед дод.
Яке аз маслиҳатҳо барои соли аввали издивоҷ бе фишор ин аст, ки ҳама чизро дар рӯи коғаз рехт.
Андешаҳои манфиро дар рӯи коғаз, дастнависи зишт ва ҳама чиз нависед ва шумо он коғазро ба қисмҳои хурде канда мепартоед, то шумо ягон калимаи навиштаи худро хонда натавонед.
Ташвишро дар бораи оянда бас накунед, дар бораи гузашта худро бад ҳис накунед, танҳо дар айни замон зиндагӣ кунед ва шукр кунед, ки рӯзи дигар дар рӯи замин доред.
Ҳар вақте ки ба шумо лозим аст, нафас гиред
Агар шумо дар маҷлис ё як зиёфати оилавӣ бошед ва худро нороҳат ҳис кунед ва сандуқи шумо вазнин шавад, фаромӯш накунед, ки чуқур нафас кашед ва энергияи манфиро нафас гиред.
Ҳар вақте ки шумо дар бораи оянда фикрҳои манфӣ доред, худро қатъ кунед, нафас кашед ва рӯзи худро идома диҳед.
Ҳар вақте ки шумо худро хеле асабӣ ҳис мекунед, ё вақте ки мехоҳед чизи наверо санҷиданӣ шавед ё ҳис кунед, ки чизе метавонад асабро хароб кунад, машқҳои нафаскаширо иҷро кунед. Гарчанде ки нафаскашӣ чизе аст, ки мо беихтиёр анҷом медиҳем, хуб аст, ки баъзан дар бораи он, ки ба мо дар ҳақиқат лозим аст, ғамхорӣ кардан хуб аст.
Пас нафас кунед. Нафас гиред. Акнун шумо метавонед рӯзи худро идома диҳед.
Дар хотир доред, ки шумо метавонед ба шарики худ эътимод кунед
Ҳар вақте ки ба шумо лозим аст, шарики шумо дар назди шумост. Шумо метавонед бо онҳо дар бораи ҳама чиз сӯҳбат кунед, ба онҳо бигӯед, ки чӣ ҳис мекунед, фикрҳои худро мубодила кунед, шубҳаҳои худро дар бораи ташвишҳои худ баён кунед. Ҳама чизро ба онҳо бигӯед.
Онҳо ба шумо кумак мекунанд, шуморо тасаллӣ медиҳанд, барои шумо ҳастанд. Онҳо шуморо мефаҳманд. Онҳо шуморо дӯст медоранд!
Агар шумо аз он хавотир бошед, ки онҳо шуморо дӯст доштанро бас карда метавонанд, шумо хато мекунед. Онҳо дӯст доштани шуморо бас намекунанд, агар шумо бо онҳо он чиро, ки дар зеҳни шумо мегузарад, нақл кунед.
Шумо воқеан фикр мекунед, ки инро аз онҳо пинҳон кардан вазъро беҳтар мекунад?
Онҳо беҳтар нахоҳанд шуд, то даме ки шумо ба онҳо воқеаеро нақл кунед. Шумо набояд тарсед. Онҳо шуморо мефаҳманд ва то ҳол шуморо дӯст хоҳанд дошт. Ин фикрҳои манфиро дар сари худ нагузоред, онҳо танҳо ба худатон зарар мерасонанд.
Лангари худро ёбед
Лангар ин чизест ё он шахсест, ки ақли шумо ба он бармегардад, то пойҳои худро дар замин нигоҳ дорад. Ҳар вақте ки шумо худро дар бораи чизҳои манфӣ, ки шуморо тарбия намекунанд ва барои шумо хуб нестанд, ба даст оред, фавран дар бораи лангари худ фикр кунед.
Он лангар метавонад модари шумо, падаратон, шарики шумо, дӯсти беҳтарини шумо ва ҳатто сагатон бошад.
Ин метавонад ҳар касе бошад, ки шумо ба он комилан эътимод доред ва медонед, ки дар бораи онҳо фикр кардан шуморо дарҳол беҳтар ҳис мекунад. Мушкилоти соли аввали издивоҷ метавонад халалдор шавад ва аз ин рӯ лангари боэътимод ҳатмист.
Лангари шумо барои он аст, ки шумо худро дар маркази худ ҳис кунед ва худро хуб ҳис кунед.
Ҳангоме ки шумо лангари худро дар хотир доред, ҳеҷ чизи бад рӯй нахоҳад дод. Лангари шумо пойҳои шуморо дар замин нигоҳ медорад, ақли шумо дар маркази шумост ва тарси шумо дар ҳеҷ куҷо нахоҳад буд.
Ташвиш дар давоми соли аввали издивоҷ осон нест, аммо агар шумо ба худ бовар кунед, корҳо осонтар мешаванд.