Мундариҷа
- Худкушии наврасон: Омӯзиши эътирофи аломатҳои огоҳкунанда
- 1. Коҳиши таваҷҷӯҳ ба фаъолиятҳои мактабӣ ё оилавӣ
- 2. Зарар расонидан ба худ бо буридан ё сӯхтан
- 3. Ҳадафи таъқиб
- 4. Танҳоӣ
- 5. Ирсият
- 6. Тамоюлҳои худкушӣ
- Ҷавоб ба аломатҳо
- Чизҳое, ки волидон метавонанд барои пешгирии худкушӣ кунанд
Депрессия ва худкушии наврасон ба баландтарин давра расидааст. Волидайн, муаллимон ва мутахассисони соҳаи солимии равонӣ бештар дарк мекунанд, ки ин мушкилоти солимии равонӣ ба ҷавонон чӣ гуна таъсир мерасонанд.
Барои эътироф кардани нишонаҳои депрессияи наврасон ва нишонаҳои хатари худкушӣ дар наврасон, муҳим аст, ки ба наврасатон бо ҳама роҳҳои имконпазир кӯмак расонед. Таҳқиқоти ҳафтсола дар Юта афзоиши назарраси худкушӣ ва кӯшиши худкушӣ дар байни ҷавононро нишон дод.
Тибқи гузориш, «ҳарчанд бисёр омилҳои хавф дар худкушӣ нақш мебозанд, худкушӣ чизест, ки мо ҳама метавонем якҷоя пешгирӣ кунем. Терапевти ботаҷриба метавонад ба наврасон ва кӯдакон дар мубориза бо эҳсосоти шадид, стресс, депрессия ва изтироб кӯмак кунад. ”
Бо вуҷуди ин, фарқ кардани депрессия ва тағироти мунтазами гормоналӣ, ки дар давраи наврасӣ рух медиҳанд, душвор буда метавонад. Ин номуайянӣ дар он аст, ки истинод ба дастури волидони тасдиқшуда оид ба депрессияи наврасон муҳим аст
Худкушии наврасон: Омӯзиши эътирофи аломатҳои огоҳкунанда
Агар шумо дар ҳайрат бошед, ки чӣ тавр ба навраси афсурдаи худ кумак кунед, қадами аввал ин аст, ки ба нишонаҳо ва нишонаҳои зерини депрессияи наврасон диққат диҳед.
1. Коҳиши таваҷҷӯҳ ба фаъолиятҳои мактабӣ ё оилавӣ
Яке аз нишонаҳои маъмултарини депрессия дар он аст, ки навраси шумо бо дӯстон ва аъзоёни оила камтар вақт сарф мекунад.
Эҳтимол, вақте ки шумо ба онҳо таваҷҷӯҳ зоҳир мекунед, навраси шумо хашм ва хашмгинии бештар зоҳир мекунад. Ин шӯришҳо метавонанд нишон диҳанд, ки шумо аз ҳад зиёд танқид мекунед ё онҳо фикр мекунанд, ки шумо интизори рафтори муайян ҳастед.
Пешгирӣ кардани ҳамкорӣ метавонад пешгирӣ кардани ин мушкилот бошад. Навраси шумо шояд аллакай эҳтироми паст дошта бошад ва ҳар нишонае, ки шумо танқид мекунед ё норозигӣ нишон медиҳед, метавонад вазъиятро боз ҳам бадтар кунад.
Диққат диҳед, ки чӣ қадар вақт шумо тағиротро дар рафтор мебинед, ин рафтори нав аз муқаррарӣ чӣ фарқ дорад ва то чӣ андоза мушкил ҷиддӣ зоҳир мешавад.
Меланхолия, ки чанд вақт идома меёбад, бояд боиси нигаронӣ бошад.
2. Зарар расонидан ба худ бо буридан ё сӯхтан
Зарари худкушӣ на ҳама вақт муқаддимаи худкушӣ буда метавонад, аммо ин фарёди дақиқ барои кумак аст.
Дарди эҳсосотӣ ё ноумедӣ одатан ҳамчун решаи худкушӣ хизмат мекунад ва барои фаҳмидани сабабҳои аслии ин амал ҳаётан муҳим аст.
Агар шумо доғҳо ва дигар аломатҳои худкуширо бинед, бо навраси худ бо меҳрубонӣ ва меҳрубонӣ рӯ ба рӯ шавед, на бо оне, ки ба онҳо барои зарар расонидан ба онҳо ҳамла мекунад.
3. Ҳадафи таъқиб
Табиист, ки аксари одамон мехоҳанд, ки "мувофиқ шаванд".
Махсусан барои наврасон зарурати «мисли» будан ба ҳамсолони худ муҳим аст ва онҳо ҳангоми набудани онҳо бароҳат нестанд.
Таҳқир метавонад аз як чизи оддӣ ба мисли хонандаи донотарин дар синф ё аз ҷиҳати танқидӣ аз рӯи тамоюли ҷинсии онҳо ба вуҷуд ояд.
Новобаста аз он ки он рӯ ба рӯ аст ё онлайн, оқибатҳои он метавонад харобиовар бошад.
4. Танҳоӣ
Гарчанде ки васоити ахбори омма ҳатман айбдор нестанд, он ба миқдори ҷудогонае, ки наврасон эҳсос мекунанд, мусоидат мекунад.
Ба ҷои алоқаи ҷисмонӣ бо дигарон, паёмнависӣ, бозии компютерӣ, Facetiming ва дигар васоити ахбори иҷтимоӣ воситаи асосии муошират мешаванд.
Волидоне, ки васоити ахбори иҷтимоии фарзандашонро назорат мекунанд, метавонанд бо донистани он ки фарзандонашон чӣ кор мекунанд ва дар васоити ахбори иҷтимоӣ мубодила мекунанд, метавонанд мушкилотро ҳал кунанд.
5. Ирсият
Ҳар гуна баҳс дар бораи депрессия низ бояд ба ҷанбаи меросӣ таваҷҷӯҳ зоҳир кунад. Таъсири генетикӣ метавонад ба рафтори худкушӣ мусоидат кунад.
Ихтилоли шахсият, ки дар оила рух медиҳад ва бемориҳои равонӣ, ба монанди ихтилоли дуқутба, шизофрения ва майзадагӣ, хатари рафтори худкуширо зиёд мекунанд.
Фаъол будан ва фаҳмидани таърихи солимии равонии оила метавонад хавфҳои депрессияро ба таври назаррас коҳиш диҳад. Ҳадди аққал, ин маълумот метавонад барои фаҳмидани он ки чӣ гуна ба кӯмаки касбӣ ниёз дорад.
6. Тамоюлҳои худкушӣ
Худкушӣ роҳи доимии ҳалли мушкилоти муваққатист.
Агар навраси шумо шӯхиомез дар бораи худкушӣ сӯҳбат кунад ё фаъолона роҳҳои худкуширо ҷустуҷӯ кунад, масалан тавассути харидани силоҳ ё доруворӣ, онро ҷиддӣ қабул кунед ва фавран амал кунед.
Калонсолон метавонанд эҳсоси беҳтари эҳсосотӣ дошта бошанд, то барои сабук кардани дарде, ки боиси худкушӣ шудан аст, чораҳо андешанд. Аммо, эҳтимолан наврасон ин малакаҳои мубориза бурданро ҳанӯз аз худ накардаанд.
Албатта, ин маънои онро надорад, ки калонсолон худкушӣ намекунанд, балки танҳо он аст, ки онҳо таҷрибаи бештари идоракунии нигарониҳои эмотсионалӣ, иҷтимоӣ ё ҷисмониро доранд.
Он чизе ки аксари қурбониёни худкушӣ мехоҳанд, раҳоӣ ёфтан аз ҳар дарде бошад. Агар шумо метавонед таъсири депрессияи навраси худро фаҳмед ва барои сабук кардани ранҷу азобҳои онҳо кумак кунед, навраси шумо метавонад дарк кунад, ки ӯ танҳо нест.
Кӯмак метавонад онҳоро ба терапевт ё дахолат ба таҷрибаи шахсӣ талаб кунад. Бо вуҷуди ин, он метавонад ба навраси шумо кӯмак кунад, ки вазъиятро муайян кунад ва эътироф кунад, ки одамони дигар аз ҳамон чиз гузаштаанд ва нисбатан осеб надидаанд.
Нишон додани ғамхории шумо метавонад тавоно бошад, хусусан агар наврас худро дӯст надошта бошад ё номатлуб ҳис кунад.
Аксар вақт, динамикаи оила боиси нигаронии номатлуб мегардад. Ин нигарониҳо метавонанд афзоиш ёбанд, хусусан агар навраси шумо эҳсос кунад, ки онҳо барои як чизи ҷиддӣ ба мисли талоқ масъуланд ё агар худро беарзиш ҳис кунанд.
Дар бораи тағироти назаррас, ба монанди хоҳиши танҳо будан, беэътиноӣ ба намуди зоҳирии онҳо, бештар ё камтар аз миёна хобидан ва аз маъмулӣ зиёд ё камтар хӯрок хӯрдан огоҳ бошед.
Ҷавоб ба аломатҳо
Агар шумо гумон кунед, ки шахс сахт депрессия шудааст, чизе бигӯед.
Аз эҳтимолияти хашм ғам нахӯред; далер бошед ва сӯҳбатеро оғоз кунед, ки нишон медиҳад, ки шумо нигарон ҳастед. Саволҳои мушаххас диҳед ва рӯҳбаландкунанда сухан гӯед, то онҳо бидонанд, ки шумо ғамхорӣ мекунед.
Оҳанг ва услуби шумо умқи нигаронии шуморо нишон медиҳад.
Кӯшиш накунед, ки мушкилотро кам нишон диҳед. Ба наврасатон хабар диҳед, ки шумо ҳамдард ҳастед ва мехоҳед ба онҳо дар ин кор кумак кунед. Онҳоро ташвиқ кунед, ки ба шумо ё ба каси дигаре, ки ба онҳо эътимод доранд, боз кунанд.
Стресси аз ҳад зиёд ё дигар дарди эҳсосотӣ метавонад на асоси бемории равонӣ ё эпизоди психотикӣ дар маркази мушкилот бошад.
Гӯш кунед, ки фарзандатон чӣ мегӯяд. Бо таъбири худ маънои онро халалдор накунед. Ба наврасатон иҷозат диҳед, ки озодона ҳаво диҳад ва онҳоро ба ин барангезад.
Сабр, меҳрубонӣ ва беэътиноӣ кунед. Кӯшиш кунед, ки рӯҳбаландкунанда бошед ва ба наврасатон кумак кунед, ки ин эҳсосоти депрессия рафъ шавад ва ҳаёти ӯ муҳим бошад.
Ба ҳеҷ ваҷҳ набояд бо онҳо баҳс кунед ё лексия хонед. Нишон диҳед, ки шумо ба қадри кофӣ ғамхорӣ мекунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо ба кӯмаки лозима дастрас мешаванд. Агар лозим бошад, бо мутахассиси солимии равонӣ машварат кунед, ки барои мубориза бо депрессия омӯзонида шудааст ва кӣ метавонад ин равандро осон кунад.
Машварати психологӣ ва доруворӣ метавонад барои рафъи баъзе изтиробҳое, ки дар натиҷаи тағироти гормоналӣ, мактаб ва фишори ҳамсолон ба амал меоянд, кумак кунад.
Табобат метавонад ӯҳдадории дарозмуддат бошад, аммо доштани шахси сеюм, ки ба онҳо бовар кардан мумкин аст, метавонад нуқтаи гардиш бошад. Набудани доварӣ ё интизории оила, ҳамсолон ё муаллимон метавонад барои бисёр наврасон роҳи халосиро фароҳам орад.
Мутахассис метавонад дар муайян кардани тағироте, ки метавонад муҳим бошад, кӯмак расонад.
Ниҳоят, бо навраси худ ҳамчун наврас муносибат кунед, на ҳамчун кӯдаки хурд.
Масалан, кӯдакони калонсол набояд мисли хоҳарони хурдиашон вақти хоб дошта бошанд. Ҳангоми афзоиш масъулият ва масъулияти бештарро интизор шавед.
Масъалаҳои рушд метавонанд фишори бештар эҷод кунанд ва муноқишаҳоро ба вуҷуд оранд, ки ҳеҷ яке аз онҳо сабабҳоро намефаҳманд.
Чизҳое, ки волидон метавонанд барои пешгирии худкушӣ кунанд
Мунтазир нашавед, ки депрессия барояд.
Шумо метавонед худро нотавон ҳис кунед ва фикр кунед, ки чӣ кор карда метавонед. Рости гап, шумо шояд охирин касе бошед, ки фарзанди шумо мушкилот дорад.
Агар дар мактаб барномаи пешгирии худкушӣ вуҷуд надошта бошад, онро оғоз кунед. Омӯзгорон метавонанд як манбаи арзишманди иттилоот ва шиносоӣ бошанд.
Дӯстони фарзанди шумо метавонанд ба назди муаллим ё мураббӣ муроҷиат кунанд, то ба назди шумо наоянд. Навраси шумо инчунин метавонад дар бораи нигаронӣ бо муаллим худро осонтар ҳис кунад.
Вақте ки навраси шумо далериро барои сӯҳбат бо шумо даъват мекунад ё муаллим ё ҳамсинфаш онро ба шумо мерасонад, фавран дар ин бора коре кунед. Интизорӣ барои дидани он ки "пароканда мешавад" шояд хеле дер бошад.