Кортҳои психологӣ барои муносибатҳо

Муаллиф: Peter Berry
Санаи Таъсис: 15 Июл 2021
Навсозӣ: 1 Июл 2024
Anonim
O’qish uchun buxgalteriya hisobi
Видео: O’qish uchun buxgalteriya hisobi

Мундариҷа

Баъзан вақте ки ман бо муштарӣ ҳастам, онҳо дар муносибат бӯҳрони эҳсосиро аз сар мегузаронанд.

Новобаста аз он ки бӯҳрон шадид ё музмин аст, доштани он чизе, ки ман мехоҳам, "флешкортҳои психологӣ" номбар кунам, дар лаҳзаҳои изтироби эҳсосотӣ муфид аст.

Вақте ки касе дар ҳолати бӯҳрони эмотсионалӣ бо тасвири замима қарор дорад, вокуниши оқилона осон нест.

Тасаввур кунед, ки бори охир бо шарики худ, ҳамсаратон ё дӯстдоштаатон дар мавзӯи ҷиддӣ баҳс кардаед.

Одатан, майнаи оқилонаи шумо рабуда мешавад.

Флешкортҳои психологӣ як воситаи олие барои "гирифтан" мебошанд, вақте ки мағзҳои моро эҳсосот фаро мегирад. Муносибатҳо метавонанд баъзе захмҳои амиқи бехуши моро ба вуҷуд оранд. Флешкортҳо амалӣ ҳастанд ва метавонанд барои он лаҳзаҳои тарс дар бӯҳрон оромбахш бошанд.


Инҳоянд чанд маъмултарин кортҳои флешдоре, ки шумо ҳангоми ваҳшат ҳангоми баҳс бо шахси дӯстдоштаатон метавонед истифода баред:

Ба чизҳо шахсан муносибат накунед

Дон Мигел Руиз инро ҳамчун яке аз чор созишномаи худ дар бар мегирад.

Вақте ки мизоҷон чизҳоро шахсан қабул мекунанд, онҳо аксар вақт ба шахсони алоҳида қудрати бештаре медиҳанд, ки онҳо сазоворанд. Онҳо ба каси дигар бовар мекунанд, ки ба онҳо бигӯяд, ки онҳо кистанд, ба ҷои он ки ба он чизе, ки онҳо дар бораи худашон ҳақиқӣ медонанд, такя кунанд.

Ин дар бораи ман нест

Шумо шарики худро ба экскурсияи бодиққат ба нақша гирифтаед, ки ба шумо пули зиёд лозим аст ва рӯзҳои зиёдеро интизорӣ ва банақшагирӣ сарф кардед.

Шумо он бегоҳ ба хона меоед ва шарики шумо мегӯяд, "ин хеле хаста буд." Ин муқаррарӣ аст. Гап дар бораи шумо ҳамчун шарик нест.

Шарики шумо ҳақ дорад ба ақида ва эҳсосоти худ дар бораи рӯз. Дар дохили мо овози ибтидоӣ вуҷуд дорад, ки фарёд мезанад: "ин дар бораи ман аст!" Шумо бояд тамоми кӯшишро ба харҷ диҳед, то ин овозро нодида гиред ва ба худ хотиррасон кунед, ки ин на ҳама вақт айби шумост.


Эзоҳ: Агар шумо аз кӯдакӣ аз падару модари худ "оина" -и нодуруст дошта бошед, флешкортҳоро қабул кунед, "ин дар бораи ман нест" ё "чизҳоро шахсан қабул накунед", шояд барои шумо душвортар бошад.

Инъикоси эҳсосӣ

Инъикоси эҳсосот як падидаест, ки тавассути он парастор ҳангоми кӯдаки шумо нишонаҳои шифоҳиро тақлид кардааст, ба монанди ифодаҳои чеҳра ё калимаҳо. Ин раванд аксар вақт беҳуш аст, аммо ҳамдардӣ ва мутобиқатро нишон медиҳад.

Он ба шахс кӯмак мекунад, ки ҳисси ҷаҳони дохилии худ ва ҳисси худшиносиро инкишоф диҳад. Мо кам инро дарк мекунем, аммо дар кӯдакӣ доштани модар ё падар бо мо "ҳамоҳанг" барои рушди эҳсосотии мо аҳамияти ҳалкунанда дорад.

Агар нокомиҳои доимии оина вуҷуд дошта бошанд, мо аз ҷиҳати эмотсионалӣ суст мешавем ва ҳисси худшиносии мо метавонад ба таври таҳрифшуда инкишоф ёбад.


Намоишро тамошо кунед

Мо фикр мекунем, ки назорат изтиробро бартараф мекунад.

Дар асл, ниёз ба "назорат" боиси ташвиши бештар ва изтироби атрофиёнамон мегардад. Баргардед ва намоишро тамошо кунед.

Кӯшиши роҳнамоӣ ва назорат кардани шарики худро бас кунед. Вақте ки лаҳзаи эҳсосотии хаотикӣ вуҷуд дорад, бубинед, ки тамошои он чӣ гуна эҳсос мешавад, на бевосита дар бетартибӣ.

Ҳеҷ кас ҷуз ман коршиноси эҳсосоти ман нест

Шумо мутахассиси эҳсосоти худ ҳастед. Ҳеҷ каси дигар ба шумо гуфта наметавонад, ки шумо чӣ ҳис мекунед. Бори дигар такрор мекунам - шумо мутахассиси эҳсосоти худ ҳастед!

Як узви ҷуфт аксар вақт ба як узви дигари ҷуфт нақл мекунад, ки он шахс эҳсосоти худро дар кӯшиши назорат кардани аксуламалҳои эмотсионалии хаотикӣ нишон медиҳад. Аммо, вақте ки яке аз аъзоёни ҷуфти ҳамсарон ин корро мекунад, ин набудани сарҳади психологиро аз ҷониби шарики ҳамла нишон медиҳад, ки одатан шарики ҳамлашударо ба хоҳиши масофаи ҷисмонӣ водор мекунад.

Т.амали муқобил анҷом диҳед

Вақте ки шумо пас аз муноқиша бо шарик рӯҳафтода мешавед, филми хандоварро тамошо кунед ё хандед. Ба дӯсти худ занг занед ё сайругашт кунед. Майнаҳои мо ба таври бесифат руминатсияи манфиро идома медиҳанд. Вақте ки мо бошуурона амали муқобилро анҷом медиҳем, мо ин давраро ба таври худ қатъ мекунем.

Пеш аз он ки вокуниш нишон диҳед, фикр кунед

Ин як садо осон аст, аммо дар амал хеле душвор аст.

Боз ҳам, вақте ки мо бо як нафари дигар баҳсҳои шадид дорем, истихроҷи калимаҳо осон аст.

Як дақиқа барои нафас кашед ва худро эҳсосотӣ ҷамъ кунед. Ба қафо баргардед ва фикр кунед, ки аз даҳони шумо чӣ меояд. Оё шумо ба шарики худ изҳороти "шумо" мезанед? Оё шумо аз ҷойе дар гузашта вокуниш нишон медиҳед, ё ба муносибати қаблӣ марбутед? Чизҳоро суст кунед.

Баъзан ҳар як амали дигаре боиси он мегардад, ки шуморо ба вокуниш водор созад. Ба индуксия диққат диҳед. Ҳавасманд нашавед!

"Дигаронро рад кардан" метавонад ҳамзамон "дӯстдори дигар" бошад

Бисёр одамон фаҳмидани он душвор аст, ки касе онҳоро дӯст дошта метавонад ва ҳамзамон аз дасти ҳамон як шахс дард ё радро эҳсос мекунад. Вақте ки баъзе одамон худро радшуда ё партофташуда ҳис мекунанд, гӯё муҳаббат вуҷуд надошт.

Дар хотир доштан муфид аст, ки "дигаронро рад кардан" дар ҳамон лаҳза метавонад шахсе бошад, ки шуморо дӯст медорад. Ҳам муҳаббат ва ҳам радкунӣ метавонанд дар як вақт якҷоя бошанд!

Ҳамеша эҳсоси дигаре дар зери ғазаб аст

Одатан, вақте ки одамон бадхашм ё хашмгин мешаванд, ин аз он сабаб аст, ки онҳо метарсанд ё ранҷидаанд. Хашм эҳсоси дуввумдараҷа аст.

Ин маънои онро надорад, ки касе таҳқир кунад ё суханони хеле дардовар гӯяд. Ҳангоми зарурат барои худ устувор бошед.

Танҳо гӯш кунед

Ин як флешкорти муҳим аст.

Гӯш кардан калиди муоширати муассир бо шарики мост.

Ҳангоме ки эҳсосоти мо аланга мезанад, мо одатан инро фаромӯш мекунем. Агар касе масъаларо ба сари миз гузорад, бигзор пеш аз он ки шумо эҳсосот, фикрҳо ва эҳсосоти худро ба баҳс оред, андешаи худро пур кунанд ва худро дида ва шунида эҳсос кунанд.

Ба онҳо дар бораи эҳсосоти худ саволҳо диҳед. Эҳсосоти онҳоро ҷамъбаст кунед ва ба он чизе ки онҳо дар асл мегӯянд, мутобиқ шавед, бидуни ҷаҳидан. Пас аз анҷом ёфтани он, шумо метавонед пурсед, ки оё шумо посухи худро ба ин масъала муҳокима карда метавонед ва чӣ гуна шумо дар бораи он ҳис кунед.

Ҳама чиз абадӣ аст

Ин яке аз чаҳор ҳақиқати олиҷаноби буддизм аст. Ҳеҷ чиз то абад давом намекунад. Эҳсосот мисли мавҷҳои уқёнус суст мешаванд ва ҷорӣ мешаванд. Новобаста аз он, ки он лаҳза то чӣ андоза бартарафнашаванда аст, ин ҳам мегузарад.

Ман наметавонам ҳамеша "ислоҳ" кунам.

Шумо назорат надоред. Сар додан.

Шахсони навъи A бо ин кортҳои флешдор мушкил доранд. Дар замони бетартибиҳои эмотсионалӣ, мо фавран мехоҳем мушкилотро ҳал кунем ё ислоҳ кунем. Баъзан ба мо танҳо лозим аст, ки гӯш кунем ва барои андӯҳ, талафот ё дард ҷой диҳем. Барои он ҷой ҷудо кунед.

Овози худро пайдо кунед

Нагузоред, ки овози шумо, хоҳишҳои шумо ва хоҳишҳои шумо аз ҷониби шарики худ ғарқ шавад.

Боварӣ ҳосил кунед, ки овози худро дар вақти номуайянӣ ҷойгир кунед. Овози шумо калиди эҷодкорӣ, ифода ва худбаҳодиҳӣ аст ва дар ниҳоят шуморо шарафи беҳтар мегардонад.

Дар ҳузури шахси дигар танҳо бошед

Ин калиди дигари наздикии солим ва муносибатҳост.

Шумо наметавонед аз шарики худ барои хушбахтии шумо ё беҳбудии эмотсионалӣ, молиявӣ ё ҷисмонии худ вобаста бошед. Шумо бояд дар ҳузури шахси дигар танҳо буданро омӯзед.

Танҳо барои эҳсосоти ман масъулиятро ба дӯш гиред

Шумо бояд барои эҳсосоти худ масъул бошед.

Онҳо аз они шумо ҳастанд ва танҳо аз они шумо. Шумо беихтиёр эҳсосот ва эҳсосоти худро ба дигарон мегузоред. Гирифтани масъулият барои эҳсосот ва эҳсосоти худ ба шумо кӯмак мекунад, ки он чиро, ки аз они шумост ва он чи аз они шумо нест, бифаҳмед.

Сарҳадҳо

Мо бояд бо дигарон ҳудуди равонӣ дошта бошем, то бо дигарон наздик бошем ва муносибати наздики ҳақиқиро инкишоф диҳем.

Агар мо сарҳадҳои психологиро инкишоф надиҳем, оқибат мо қисмҳои ҷудошудаи шахсиятҳои дигаронро ба мисли шарм, мухолифат, тарс ва ғ.

Мо ба маконе мубаддал мешавем, ки эҳсосот ба он пешбинӣ шудаанд.

Вақте ки шахс аз ҷиҳати психологӣ дахолат мекунад, дигарон майл доранд, ки сарҳадҳои ҷисмониро муқаррар кунанд, ба монанди тарк кардани ҳуҷра ё тарк. Ин одатан натиҷаи баръакси он чизест, ки дигарон мехоҳанд. Доштани сарҳадҳои психологии мо инчунин метавонад боиси норозигӣ гардад.

Арзишҳои ман чист?

Арзишҳои худро равшан кунед.

Рӯйхат тартиб диҳед ва даҳ чизеро, ки барои шумо аз ҳама муҳиманд, нависед.

Шумо бо кадом арзишҳо зиндагӣ кардан мехоҳед? Оё шумо вақти оилавиро аз пул қадр мекунед? Оё шумо қудратро аз дониш қадр мекунед? Шумо чӣ гуна одамонро эҳтиром мекунед ва қадр мекунед? Шумо худро бо кӣ иҳота мекунед?

Эгоро тарк кунед

Нимаи аввали ҳаёт ба ташаккули нафси солим бахшида шудааст.

Кӯдаки дусола оҳиста-оҳиста ҳисси худшиносии худро ташаккул медиҳад ва ҳатмӣ аст, ки кӯдак дорои egoи калон бошад.

Эҳсосотӣ, дар синни балоғат, шумо бояд дар марҳилаи тарк кардани нафси худ бошед, на онро дарк кунед.

Ҳамин тавр, дафъаи дигар, ки шумо дар муносибат дучори бӯҳрон мешавед, фаромӯш накунед, ки шумо ҳамеша метавонед флешкаҳои психологии худро дар ҷайбатон нигоҳ доред.

Бо гузашти вақт, кортҳои флешдор қисми ҷудонашавандаи вокуниши эмотсионалӣ, абзорҳои мубориза бо рӯҳия ва психикаи шумо хоҳанд шуд.