Мундариҷа
- Эҳтиром ба худ донистани он аст, ки шумо кистед
- 1. Ўзингизни севинг ва ҳурмат қилинг
- 2. Не гуфтанро ёд гиред
- 3. Омӯзед, ки ба эҳсосоти эмотсионалӣ вокуниш нишон надиҳед
- 4. Танзими ҳудудҳо
- 5. Сабр кун
Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки чаро ман ин қадар мардумро писандидаам? Чаро одамон дар саросари ман қадам мезананд? Чаро шарики ман аз ман истифода мебарад? Чаро ман дар муносибатҳои носолим қарор дорам?
Аввалан, чӣ тавр шумо гуфта метавонед, ки касе бо шумо муносибат мекунад?
Хуб, шумо метавонед бо эҳсосоти худ бигӯед, ки касе бо шумо чӣ гуна муносибат мекунад. Масалан, вақте ки ба мо гул ё тӯҳфа медиҳанд, мо худро хушбахт, ҳаяҷоновар ё аз ҳад зиёд шод ҳис мекунем. Ҷисми мо метавонад аз ҳаяҷон гиря кунад.
Аз тарафи дигар, вақте ки мо дар муносибате қарор дорем, ки касе пайваста моро паст мезанад, мо худро хароб, ғамгин, озурда ё беарзиш ҳис мекунем. Ҷисми мо метавонад бо ларзиш, иштиҳоямон ва ҳатто худро бад ҳис кунад. Ин роҳи бадани мост, ки ба мо чизе мегӯяд, ки дуруст нест.
Эҳтиром ба худ донистани он аст, ки шумо кистед
Ҳамин тариқ, аввалин чизе, ки ман ба муштарӣ дар ҷустуҷӯи посух ба саволҳои дар боло зикршуда мегӯям, ин аст: "ту худро эҳтиром мекунӣ ва дӯст медорӣ?" Бубинед, эҳтиром ба худ донистани он аст, ки шумо кистед. Пас ту кистӣ?
Оё шумо ин инсони фароғатӣ ва рафтори иҷтимоӣ ҳастед? Оё шумо касе ҳастед, ки то ҳол мекӯшад ҷои худро дар ҳаёт бифаҳмад? Пас аз он ки мо дарк мекунем, ки мо кӣ ҳастем, мо метавонем фаҳмем, ки дар муносибатҳои мо ба мо чӣ лозим аст.
5 маслиҳат оид ба чӣ гуна ба шарики худ таълим додан, ки шумо мехоҳед муносибат кунед
1. Ўзингизни севинг ва ҳурмат қилинг
Бидонед, ки шумо кистед. Хусусиятҳое, ки шумо дар бораи худатон дӯст медоред, камбудиҳои худро бидонед ва онҳоро низ дӯст доред. Чӣ қадаре ки шумо худро дӯст доред ва бо эҳтироми дигарон муносибат кунед, пайравӣ хоҳед кард.
2. Не гуфтанро ёд гиред
Ин назарфиреб аст. Он чизе ки ман мегӯям, бигӯям не гуфтанро дар назар дорам, баъзан мо дар ҳолатҳое дучор мешавем, ки мо ҳамеша ҳа мегӯем.
Ин метавонад ба одамон таассуроте бахшад, ки онҳо метавонанд дар саросари шумо пиёда раванд. Баъзан гуфтан "не" маънои онро дорад, ки шумо худро дар ҷои аввал мегузоред. Ҳоло, ман дар назар надорам, ки агар дӯсте дар ҳолати изтирорӣ қарор дошта бошад ва ба шумо занг занад ва шумо бо не гуфтан онҳоро рад мекунед.
Танҳо, ман мегӯям, ки вақтҳое мешаванд, ки шумо бояд худро дар ҷои аввал гузоред ва не гӯед. Ин ба дигарон мефаҳмонад, ки вақти шумо арзишманд аст ва дар навбати худ онҳо онро бештар эҳтиром хоҳанд кард.
3. Омӯзед, ки ба эҳсосоти эмотсионалӣ вокуниш нишон надиҳед
Эҳтиром ба худ омӯхтани муошират бо роҳи реактивӣ ва бидуни муқовимат аст.
Ман як мӯътақиди бузург ҳастам, ки мо қудрат дорем, ки чӣ гуна посух диҳем, то шарики худро ором кунем ва вазъро коҳиш диҳем. Чӣ қадаре ки шумо таркибпазир ва камтар реактивӣ кунед, ҳамон қадар эҳтироми худ нисбати худ зиёдтар мешавад.
4. Танзими ҳудудҳо
Пас аз фаҳмидани он ки шумо кистед ва дар муносибат чӣ мехоҳед, шумо ба муқаррар кардани меъёрҳои худ шурӯъ мекунед.
Ин стандартҳо арзишҳо, эътиқодҳо ва интизориҳои шумо дар ин муносибат мебошанд. Ин сарҳадҳо ин стандартҳо ва эҳтироми худро амалӣ мекунанд. Шумо ба одамон таълим медиҳед, ки бо чизҳое, ки шумо ба онҳо таҳаммул мекунед, бо шумо чӣ гуна муносибат кунанд.
5. Сабр кун
Ниҳоят, тағирот якбора рух намедиҳад. Ба худ ва ба раванди муҳаббат ва эҳтироми худ сабр кунед. Он вақт лозим аст ва калид ҳама дар дохили шумост.