Мундариҷа
- 1. Дар хотир доред, ки чӣ гуна шумо муваффақият ва арзиш ба худ чен мекунед
- 2. Дар бораи эҳсосоти худ бо шарики худ сӯҳбат кунед
- 3. Ҷадвали шабҳо ё сафарҳоро таъин кунед
- 4. Муносибати наздикро идома диҳед
- 5. Нагузоред, ки безурётӣ шуморо муайян кунад
Яке аз эҳсосоти маъмултарин, ки ҳамсарон ҳангоми гузаронидани санҷиш, ташхис ва табобат ба сар мебаранд, аз даст додани назорат ва эҳсоси нотавонӣ аст. Аксарияти мо ба он бовар кардаем, ки то он даме ки шумо сахт меҳнат мекунед ва қадамҳои муайянро иҷро мекунед, шумо ба ҳадафи дилхоҳатон мерасед. Хусусан ҷуфтҳои ба дастовардаи баланд метавонанд бо душворӣ ва аз даст додани назорате, ки пас аз он ба миён меоянд, хеле душвор бошанд. Шумо метавонед ҳама чизеро, ки мехонед, иҷро кунед; парҳезҳои қатъӣ, нақшаҳои машқҳои ҷисмониро риоя кунед, ҳама доруҳоро дар вақти лозима истеъмол кунед ва шумо то ҳол ҳомиладор намешавед. Духтурон ва кормандони онҳо шуморо таҳқир мекунанд. Одамон қисмҳои бадани шуморо мебинанд ва ба он ҳуҷум мекунанд, ки ба назари шумо бояд махфӣ мемонд. Ва тавассути ин ҳама, шумо худро комилан нотавон ва нотавон ҳис мекунед. Ин як эҳсоси бениҳоят рӯҳафтода аст ва он метавонад ҳаёти шуморо ба осонӣ бигирад.
Пас, ҳангоми гузаронидани санҷиш, ташхис ва муолиҷаи безурётӣ шумо чӣ кор карда метавонед, то худро ин қадар нотавон ва аз назорат дур ҳис накунед? Ҳангоми гузаштан аз ин сафари бениҳоят шахсӣ, шумо чӣ гуна зиндагиро идома медиҳед, ҳатто инкишоф медиҳед? Инҳоянд панҷ коре, ки шумо ва шарики шумо метавонед барои барқарор кардани ҳисси назорат бар зиндагии худ анҷом диҳед.
1. Дар хотир доред, ки чӣ гуна шумо муваффақият ва арзиш ба худ чен мекунед
Яке аз аввалин чизҳое, ки эҳсоси назоратро бармегардонанд, дарёфти роҳҳои нави ченкунии муваффақияти шумост. Ба ҷои он ки муваффақиятро муайян кунед, ки оё табобати ҳосилхезӣ кор мекунад ё чӣ қадар зуд шумо метавонед ин равандро пеш баред, баръакс нерӯи худро ба чизи дигаре равона кунед, ки шумо воқеан назорат карда метавонед. Ин метавонад ҳама чиз аз купонизатсия то давидан ба 5Ks, то расидан ба ҳадафҳои ҳосилнокии шумо дар кор бошад. Ҷанбаҳои дигари ҳаёти худро, ки шумо назорат мекунед, пайдо кунед ва ба онҳо диққат диҳед. Ҳаёт боз ҳам идорашавандатар мешавад ва шумо таваҷҷӯҳи худро ба чизи дигаре равона карда, қудрати бештар хоҳед гирифт. Шумо дар бораи ҳаёти худ мусбаттар эҳсос хоҳед кард, камтар ғамгин мешавед ва дар навбати худ, табобатҳои ҳосилхезӣ худро идорашаванда эҳсос хоҳанд кард.
2. Дар бораи эҳсосоти худ бо шарики худ сӯҳбат кунед
Бо шарики худ дар бораи ҳисси худ сӯҳбат кунед. Эҳсосоти нотавонии худро ва чӣ гуна худро аз назорат ҳис кунед. Агар чизе дар табобати безурётии шумо мувофиқи интизориҳо набошад, пас онро бо ҳам коркард кунед. Шумо ин равандро аз сар мегузаронед, зеро шумо мехоҳед бо якдигар фарзанддор шавед, аз ин рӯ дар ин лаҳзаҳои стресс ба якдигар такя кардан одилона аст. Ҳангоми гузаронидани ин гуфтугӯҳо чанд чизро бояд дар хотир дошт. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳардуи шумо худро ором ҳис мекунед (ин сӯҳбат нест, ки шумо бояд 5 дақиқа пеш аз рафтани ӯ ба кор дошта бошед), боварӣ ҳосил кунед, ки ҳардуи шумо ҳушёр ҳастед ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳардуи шумо ба ин сӯҳбат омодаед. Беҳтар аст, ки пурсед, ки "эй, кай ин ҳафта шумо вақт доред, ки ин чизи безурётӣ ба мо таъсир мерасонад?" равиши беҳтар аз он аст, ки дар бораи эҳсосоти худ ҳар вақт ва дар ҳама ҷо гап занед. Қисми барқарор кардани назорати ҳаёти шумо назорат кардани он аст, ки шумо ин сӯҳбатҳоро доред.
3. Ҷадвали шабҳо ё сафарҳоро таъин кунед
Ҳамчун як ҷуфт барои якдигар вақт ҷудо карданро идома диҳед ва муносибати худро мустаҳкам кунед. Раванди безурётиро мағлуб кардан хеле осон аст ва ба он имкон медиҳад, ки тамоми умри шуморо бигирад. Таваҷҷӯҳ ба якдигар тавассути рафтан ба санаҳо ё сафарҳо барои таҳкими муносибатҳои шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки нисбати якдигар мусбат бошед. Санаҳои шумо набояд чизи бузург бошанд. Равиши оддӣ дар атрофи ҳамсоягӣ ё нӯшидан дар бари маҳаллӣ барои дубора фурӯзон кардани аланга кифоя аст. Калид дар ин санаҳо бастани созишномаест, ки шумо дар бораи чизҳои ғайр аз безурётии худ сӯҳбат хоҳед кард.
4. Муносибати наздикро идома диҳед
Ҳангоми муолиҷаи безурётӣ ба дом афтодан осон аст, ки дар он шумо танҳо дар вақти тухмшавӣ алоқаи ҷинсӣ мекунед ва ҷинс метавонад ба зудӣ ба кори душвор табдил ёбад. Нигоҳ доштани наздикии ҷисмонӣ, хоҳ даст ба даст додан, бӯса кардан, ба оғӯш гирифтан, оғӯш кардан ё ҷинс барои беҳбудии эмотсионалӣ ва хушбахтии шумо муҳим аст. Агар шумо ҳаёти солими ҷинсиро нигоҳ доред, дастгирии якдигар ва эҳсоси наздики шумо барои шумо осонтар хоҳад буд. Омӯхтани ҷасади якдигарро идома диҳед, мавқеъҳои нав, ҷойҳои навро санҷед ва чизҳои ҷолибро нигоҳ доред. Бефарзандӣ як қисми сафари шумо ҳамчун як ҷуфт хоҳад буд, аммо зиндагии шумо ҳамчун як ҷуфт пас аз ба охир расидани қисми безурётии сафари шумо идома хоҳад ёфт, бинобар ин онро парвариш кунед.
5. Нагузоред, ки безурётӣ шуморо муайян кунад
Гуфтан осон аст, ки "ман безурёт ҳастам" ё иҷозат додан ба безурётӣ, ки шумо кистед. Ҷомеа интизор аст, ки мо "табиатан" соҳиби фарзанд шуда тавонем ва вақте ки натавонистем, иҷозат додан осон аст, ки ин як қисми асосии шахсияти мо гардад. Аммо шумо аз безурётиатон хеле зиёдтаред. Ба худ ва шарики худ кӣ будани худро хотиррасон кунед. Шумо шояд касбӣ ё узви қавии ҷомеаи шумо, табиб ё гофбол бошед. Новобаста аз он ки шумо ҳастед, дар хотир доред, ки шумо шахсе ҳастед, ки аз табобати безурётӣ мегузарад ва худро танҳо ба ташхис кам намекунад. Шумо ин қадар бештар аз ташхис ҳастед ва барои додан ба шумо чизи бештаре доред.
Умедворам, ки ин маслиҳатҳои хурд ҳангоми рафтан ба сафари безурётӣ ба шумо ва шарики шумо сабукӣ меорад. Агар ба шумо кумак ва дастгирии бештар лозим шавад, лутфан бо ман тамос гиред.