Мундариҷа
- 7 марҳилаи ҷудошавӣ
- Марҳилаи 1: зарба
- Марҳилаи 2: Рад кардан
- Марҳилаи 3: Изолятсия
- Марҳилаи 4: хашм
- Марҳилаи 5: муомилот
- Марҳилаи 6: депрессия
- Марҳилаи 7: Қабул
- 5 маслиҳат барои зудтар шифо ёфтан
- 1. Гиря кунед
- 2. Қудрати худро баргардонед
- 3. Бо худ мулоим бошед
- 4. Бубахшед
- 5. Онро шахсан қабул накунед
- Кашида гирифтан
Ҷудошавӣ на танҳо душвор аст, онҳо аксар вақт эҳсос мекунанд, ки чизе дар даруни мо мурдааст.
Аз даст додани муносибат аксар вақт метавонад мисли дарди аз даст додани шахси наздик дардовар бошад. Ва ин маънои онро дорад - ин шахсе, ки шумо бо ӯ хеле наздик будед, ин як қисми бо ҳам печидаи ҳаёти шумо буд, ногаҳон аз байн рафт; дастнорас, дастнорас.
Ҳатто агар ҷудошавӣ хушмуомила ва дӯстона бошад ва шумо тасмим гирифтед, ки дӯст боқӣ монед (ки ин боз ҳам хеле баҳсбарангез аст), эҳсоси талафоти пурраро комилан нест кардан ғайриимкон аст.
Ва ин дар ҳақиқат як талафот аст - талафоти ояндае, ки шумо бо онҳо тасвир карда будед. Аз даст додани ҳамаи он лаҳзаҳои аҷоибе, ки шумо мубодила кардед, ё он чизҳое, ки шумо гумон мекардед, ки ба қарибӣ хоҳанд омад.
7 марҳилаи ҷудошавӣ
Пас, чӣ гуна мо метавонем аз шикасти дилхарош ё марҳилаҳои шикасти дил ё 7 марҳилаи ғам дар ҷудоӣ пеш равем?
Гузаштан аз марҳилаҳои ҷудошавӣ таъмири умедҳо, орзуҳо ва қалбҳои харобгаштаи моро дар бар мегирад. Албатта, беҳтарин табиби ҳама захмҳои эҳсосӣ вақт аст. Бо вуҷуди ин, чанд коре ҳаст, ки шумо метавонед барои худ дар ин марҳилаҳои тақсимшавӣ кӯмак кунед.
Аввалан, бидонед, ки гузаштан аз дили шикаста ба коркарди ҳар гуна андӯҳ хеле шабеҳ аст. Шумо аз бисёр марҳилаҳо мегузаред, агар на ҳама, ҳамон марҳилаҳои ҷудошавӣ:
Марҳилаи 1: зарба
Зарба яке аз марҳилаҳои ҷудошавӣ аст, вақте ки шумо бовар карда наметавонед, ки ин бо шумо рӯй медиҳад.
Шумо метавонед чизҳоеро гӯед, ки "Чаро ин бо ман рӯй медиҳад?" ё "Чӣ тавр мумкин аст?"
Шумо наметавонед бо он далел биёед, ки шумо бо як чизи хеле заминсозанда рӯ ба рӯ мешавед. Ин яке аз вокунишҳои ибтидоӣ ба талафот ва яке аз марҳилаҳои ногузири ҷудошавӣ аст ва чунин эҳсосот пас аз ҷудоӣ қариб фавран оғоз мешаванд.
Чаро мо аз ин марҳила мегузарем:
Дар ин марҳила, таҷриба бо садамаи ҷисмонӣ шабеҳ аст. Ин бешубҳа дард мекунад ва шумо беақл мешавед. Ин ҷанги табиии майнаи мо, парвоз ё вокуниш ба ях аст ва дар ниҳоят мағзи шуморо барои посух омода месозад.
Марҳилаи 2: Рад кардан
Ин яке аз марҳилаҳои ҷудошавӣ аст, ки пеш аз, дар давоми ва баъд аз воқеан рух медиҳад. Мо метавонем вонамуд кунем, ки ҳеҷ чиз нодуруст нест. Вақте ки ҷудошавӣ расмӣ аст, мо метавонем вонамуд кунем, ки ин ҳеҷ чиз нест ё бовар кунем, ки ин танҳо як ҷанг аст ва мо метавонем онро ҳал кунем.
Мо пайваста телефонҳои худро тафтиш мекунем, то ягон паём дошта бошад.
Мо худро тасаллӣ медиҳем "Шояд ин пас аз муддате беҳтар хоҳад буд" ё "Ин дуруст нест. Ин танҳо вокуниши аз ҳад зиёд аст. ” Мо умедворем, ки ҳама чиз ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад, гарчанде ки дар умқи дохили мо медонем, ки он ҳеҷ гоҳ чунин буда наметавонад.
Чаро мо аз ин марҳила мегузарем:
Ин як аксуламали биологии бадан ва ақл барои кашидани ҳама чизи рафтанист. Ҳисси умед вуҷуд дорад, ки он чизе ки дар ҳоли ҳозир рух медиҳад, ҳақиқат нест. Сабаб дар он аст, ки мағзи мо аз зарбаи ногаҳонӣ саркашӣ мекунад.
Марҳилаи 3: Изолятсия
Ҳоло, ки шумо ҷудошавии даҳшатоварро эътироф кардаед, шояд шумо эҳсос кунед, ки ба шумо танҳо вақт лозим аст, то эҳсосоти худро тафтиш кунед ва аз ҷудошавӣ пурра барқарор шавед. Ин яке аз марҳилаҳои ҷудошавӣ аст, ки метавонад аз ҳад зиёд ва бетартибона бошад.
Шумо худ ба худ дар ҳайрат хоҳед афтод, ки "ҳоло намедонам бо зиндагии худ чӣ кор кунам" ё "Ман бе ном чӣ ҳастам>."
Чаро мо аз ин марҳила мегузарем:
Ҷудокунӣ яке аз марҳилаҳои ҷудошавӣ мебошад, ки онро гузарондан мумкин нест. Ин қитъаи ногузирест, ки шумо бояд ба замин фуруд оед. Ин аз он сабаб рух медиҳад, ки ботинии мо дар ниҳоят талафотро мепазирад ва мехоҳад, ки бо он вақт ҷудо шавад.
Марҳилаи 4: хашм
"Чӣ гуна ӯ/ ӯ ин корро бо ман карда буд?"
Мо ҳис мекунем, ки аз онҳо нафрат дорем ва ба ҳар касе мегӯем, ки чӣ қадар бад буданд ва ба мо чӣ қадар осеб расонданд. Ҳақиқат ин аст, ки агар мо танҳо занг мезананд, мо онҳоро дар як сония бармегардонем.
Чаро мо аз ин марҳила мегузарем:
Ин яке аз нишонаҳои солимест, ки шумо ниҳоят барқарор мешавед. Агар шумо тавонед аксуламали хашмро аз даруни худ кашед, ин маънои онро дорад, ки шумо шубҳа доред, ки чӣ хато кардааст ва дар ниҳоят арзиши худии худро барқарор хоҳад кард.
Марҳилаи 5: муомилот
Мо ҳама чизро мекардем, то онҳоро баргардонем! Мо онҳоро барои ҳар коре, ки кардаанд, мебахшем. Мо танҳо бо ягон роҳ мехоҳем аз ин чоҳи чуқури ноумедӣ берун кашем ва чизҳоеро, ки қаблан буданд, созем.
Шумо одатан худро дар худ хоҳед гуфт: "Муносибат ҳатман кор хоҳад кард, агар ман сабртар/ фаҳмишноктар бошам?" "Оё мо метавонем дубора якҷоя шавем, агар ман як фаъолиятеро ворид кунам, ки собиқи шумо аз шумо интизор буд>?"
Чаро мо аз ин марҳила мегузарем:
Шумо дар ҳаёти худ тағироти куллиро аз сар гузаронидаед ва дар ин марҳила шумо кӯшиш мекунед, ки мантиқан чизҳоро ба фоидаи худ гардонед. Ин яке аз марҳилаҳои ҷудошавӣ мебошад, ки мағзи шумо шуморо маҷбур мекунад, ки бо собиқи худ дубора бо вазъият кор кунед.
Марҳилаи 6: депрессия
Ҳангоми мубориза бо ҷудошавӣ мо худро хеле рӯҳафтода ҳис мекунем. Мо гиря мекунем ва ҳайронем, ки барои сазовори ин кор чӣ кор кардаем. Саҳар аз бистар хестан як вазифа аст ва ҳама чизеро, ки шумо мехоҳед иҷро кунед, дар эҳсосоти дардноки худ ғарқ кардан аст.
Шумо чизҳоеро эҳсос хоҳед кард, ки "Ҳеҷ коре, ки ман карда наметавонам, онҳоро бармегардонад" ё "Ҳаёти ман бе онҳо умедвор нест."
Гарчанде ки ин марҳила душвортарин аст, рӯшноӣ дар пеш аст - шумо ба сӯи шифои ҳақиқӣ рафта истодаед. Албатта, агар ин марҳила хеле тӯл кашад, пас шумо бояд дар бораи кӯмак аз мутахассисон, дӯстон ва оила фикр кунед. Дар хотир доред, ки аз ёрӣ пурсидан шармандагӣ нест.
Чаро мо аз ин марҳила мегузарем:
Ҳамчун яке аз марҳилаҳои ҷудошавӣ, ин роҳро барои баромадан аз эҳсосот мекушояд. Ин як вокуниши табиии ҳама чизҳои номатлубе, ки дар ҳаёти шумо рух медиҳанд. Шумо аз худ мепурсед, ки оё шумо ба қадри кофӣ хуб ҳастед ё чӣ кор кардаед, то сазовори ин кор бошед, аммо агар шумо саъй кунед.
Марҳилаи 7: Қабул
Дар ин ҷо шифои воқеӣ сар мешавад ва ҳарчи зудтар ба ин марҳила расидан беҳтар аст. Ин марҳилаест, ки шумо дар ниҳоят эътироф мекунед, ки он воқеан тамом шудааст ва ҳеҷ роҳи бозгашт нест.
Қабулгоҳ ҷои олист, зеро он барои таҷрибаҳои дӯстдоштаи беҳтар имкониятҳои зиёде фароҳам меорад. Қабули ҷудошавӣ дар ниҳоят давраи ғаму андӯҳи 7 марҳиларо ба итмом мерасонад, вақте ки шумо мегӯед, ки "ман хубам" ё "ҷудоӣ душвор буд, аммо ман медонам, ки ин барои манфиати худам рух додааст."
Чаро мо аз ин марҳила мегузарем:
Вақте ки шумо пас аз ҷудо шудан ба ин марҳилаи ғаму андӯҳ мерасед, ин маънои онро дорад, ки шумо ҷудошавиро қабул мекунед ва дар зиндагиатон дубора ба даст меоред. Ин як муваффақият аст ва ин маънои онро дорад, ки шумо дигар ба ақиб нигоҳ намекунед. Шумо мефаҳмед, ки чизҳои хуб дар пеш аст.
Дар видеои дар поён буда, Сюзан Винтер мегӯяд, ки анҷоми он душвор аст, аммо эътироф кардани он, ки анҷом ёфтааст ва нигоҳ доштани умед барои пешрафт муҳим аст. Маслиҳатҳои ӯро санҷед:
5 маслиҳат барои зудтар шифо ёфтан
Пас, чӣ гуна мо метавонем ба ин нуқта ҳарчи зудтар ва бе дард бирасем? Инҳоянд чанд пешниҳод барои осон кардани марҳилаҳои дарди дил:
1. Гиря кунед
Ашк шифо мебахшад. Ашк тоза мекунад. Бигзор онҳо равон шаванд.
Онҳо метавонанд токсинҳоро хориҷ кунанд, стрессро коҳиш диҳанд, рӯҳияи моро баланд бардоранд ва ба мо қудрати коркарди ҷудошавӣ диҳанд. Мисли бахшиш, ашк 100% барои ТУ аст, на барои онҳо. Шумо гиря мекунед, то ғами эҳсосшударо раҳо кунед.
2. Қудрати худро баргардонед
Ба ҷои он ки дар мавҷҳои ғаму андӯҳ зиндагӣ накунед, дар хотир доред, ки шумо ҳоло назорат мекунед - на онҳо. Дар муносибатҳо, мо намефаҳмем, аммо шахси дӯстдоштаамон бар мо қудрати зиёд дорад. Вақте ки ҳама чиз ба охир мерасад, онро аз онҳо баргардонед.
Бидонед, ки шумо ақл ва эҳсосоти худро идора мекунед - ва танҳо шумо қудрати озод кардани онҳоро доред. Пас, хотираҳои манфиро раҳо кунед, аммо хотираҳои зеборо нигоҳ доред.
3. Бо худ мулоим бошед
Эҳсосоти шумо пас аз ҷудо шудан метавонад ноором бошад. Бо худ меҳрубон ва меҳрубон бошед! Нақшаи як чизи хурдро ҳар рӯз ба нақша гиред, то шумо худро махсус ҳис кунед.
Нигоҳи нав, ҷевони нав гиред ё худро бо чизе муомила кунед, ки одатан ба он машғул намешавед. Ин набояд чизе ҷуз як чизи майда бошад, аммо бигзор он дар бораи шумо ва эҳтиёҷоти шумо барои тағирот бошад. дар бораи ҳар каси дигар.
Гирифтан, худсӯзӣ кардан, хӯрокҳои номатлуб, машрубот ва маводи мухаддир ҳеҷ гоҳ ба ҳеҷ ваҷҳ хизмат намекунад. Худи зебои дӯстдоштаи шумо сазовори беҳтар аст.
Ва менависам, менависам, менависам. Ҳар дафъае, ки шумо чизе дошта бошед, ба онҳо гуфтан лозим аст, ҳар дафъае, ки эҳсос дар дохили шумо ҷӯш мезанад, онро баён кунед; ҳамаашро ба поён расонед. Беҳтараш бо қалам ва коғаз.
4. Бубахшед
Бахшиш дар бораи шахси дигар нест. Ин дар бораи ШУМО аст. Ва эҳсосоти шумо.
Таърифи бахшиш "қатъ кардани хашм нисбати (касе, ки кори нодуруст кардааст) аст: бас кардани айбдоркуниро (касе)" инчунин бас кардан аз хашм ё даъвои ҷуброн кардан. Бо ин амал, шумо ақл, бадан ва рӯҳи худро озод мекунед, то воқеан ба ҷои беҳтар ҳаракат кунед.
5. Онро шахсан қабул накунед
Бидонед, ки ин муносибат хотима ёфт, зеро ин муносибати дуруст барои шумо набуд ... ё барои онҳо.
Ин ба шумо ҳеҷ иртиботе надорад. Шумо комилан маҳбуб ҳастед ва шумо сазовори дӯст доштани ... шахси мувофиқ ҳастед.
Дар хотир доред, ки сирри гузаштан аз дили шикаста аз шумост. Ҳар қадаре ки тавонед, худро бо мухлисони худ ва одамоне, ки шуморо дӯст медоранд, иҳота кунед.
Дастгирии онҳо ва ёдраскуниҳои онҳоро қабул кунед, ки шумо шахси зебо, ғамхор ва меҳрубон ҳастед ва шумо сазовори дӯст доштан ҳастед. Қадамҳои кӯдакона шуморо ба он ҷо мебаранд, агар ин ба шумо лозим бошад.
Кашида гирифтан
Баъзе намудҳои дард дар зиндагӣ ногузиранд. Аммо, вақте ки шумо онҳоро ҳамчун як қисми сафари худ ба сӯи зиндагии хушбахтона ва қаноатбахш мешиносед ва қабул мекунед, шумо барои мубориза бо дарди худ ва аниқтараш марҳилаҳои гуногуни ҷудошавӣ каме қувват хоҳед гирифт.
Ҳар он чи мекунед, танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки ба самти дуруст ҳаракат кунед ва ҳаракат кунед.