Мундариҷа
Волидайн заҳмати зиёдро талаб мекунад, хусусан вақте ки сухан дар бораи тавозуни тарбияи кӯдакон бо нигоҳ доштани ҳаёти иҷтимоӣ, риоя кардани кори худ ва - аз ҳама муҳимаш - беэътиноӣ накардан ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо меравад.
Ин як амали вазнини мувозинат аст, зеро мо аксар вақт кори худро авлавият медиҳем вазифаҳои падару модар бар кафолат додани он, ки мо метавонем фишори волидайнро ҷуброн кунем.
Ин барои волидони дар хона мондан, ки ҳамчун фрилансери дурдаст кор мекунанд ё ба оила ва хона пурравақт тамаркуз мекунанд, боз ҳам возеҳтар аст. Аз одати волидайн истеъмол шудан осон аст.
Корҳои ҳаррӯзаро иҷро кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки кӯдакон ҷадвалҳои худро риоя кунанд ва ҳама гуна ҳолатҳои фавқулоддаро ба ӯҳда гиранд.
Ҳамаи ин метавонад шуморо водор созад, ки худро беэътиноӣ кунед. Дар охири ҳар рӯз, шумо худро хеле заиф ҳис мекунед (ҳам эмотсионалӣ ва ҳам ҷисмонӣ), то худро мукофот диҳед. Аммо барои пур кардани батареяҳои волидайн "вақти ман" кардан муҳим аст.
Ин ҷо зиёд аст роҳҳои рафъи стресс, ва аксари инҳо набояд як фаъолияти вақтхарҷ бошанд. Ҷасадҳои мо сахт маҷбуранд, ки дар он ҷое тавонанд, ки мӯҳлат гиранд, то мо метавонем бидуни саъю кӯшиши зиёд ба қафо баргардем.
1. Хоб гиред
Ҳушдори зуд як усули озмудашудаи фишорест, ки метавонад ҳама фарқиятро ба вуҷуд орад. Барои каме вақт ҷудо кардан чашмони худро дар муҳити ором истироҳат кунед метавонад тамоми менталитети шуморо тағир диҳад.
Як ҷуфт гӯшмонакҳои силиконӣ, ниқоби чашм ва паноҳгоҳро гиред. Шумо аз нав бедор мешавед ва бори дигар барои вазифаҳои волидайнатон омода мешавед.
Ҳаёти хак, ки метавонад барои шумо низ кор кунад, ин пеш аз хоби худ қаҳва нӯшидан аст. Ҳамин тавр, шумо метавонед боқимондаро аз хоби хурд гиред (байни 15-30 дақиқа) бидуни хавотирӣ аз хоби зиёд.
2. Бозиҳои видеоӣ
Агар кӯдакон ин корро карда тавонанд, шумо низ метавонед! Наслҳои калонсол бозиҳои видеоиро ҳамчун як намуди вақтхушие меҳисобанд, ки барои онҳо пешбинӣ нашудааст. Ин метавонад хатотар бошад.
Вақте ки одамон калон мешаванд, аксарияти маҳфилҳои онҳо одатан ҳавои ғайрифаъол доранд (тамошои филмҳо, намоишҳои телевизионӣ, варзиш ва ғайра). Бозиҳои видеоӣ саҳми мустақими ҳам рефлексҳои шумо ва ҳам ақли шуморо дар бар мегиранд.
Ин як парешонии хуш аз реҷаи ҳаррӯзаи шумост ва вобаста ба интихоби бозии шумо, метавонад сабук кардани стресс инчунин майнаи худро тез нигоҳ доред.
Пас, вақте ки кӯдакон хобанд, контролери консолии бозии худро гиред ва бозии шавқовар гузоред. Шояд маълум шавад, ки шумо аз оне ки шумо фикр мекунед, беҳтар аст!
Ҳамчунин тамошо кунед:
3. Маҳсулоти каннабидиол (CBD) -ро санҷед
Вақте ки қонунгузорӣ дар бораи каннабис сабуктар мешавад, маҳсулоти CBD маъруфият пайдо мекунанд. Ин маҳсулоти каннабис барои одамоне мувофиқанд, ки мехоҳанд каннабисро барои манфиатҳои зиёди худ бидуни баланд шудани сатҳи воқеӣ озмоиш кунанд. Онҳо барои рафъи изтироб, беҳтар кардани хоб ва идора кардани дард кӯмак мекунанд.
Маҳсулоти CBD дар шаклҳои гуногун, аз ҷумла хӯрданҳо, лосионҳо ва ҳатто бомбаҳои ванна мавҷуданд. Бо эффектҳои нозуке, ки ба кор андохтани онҳо вақти зиёдро намегирад, онҳо барои волидон пас аз як рӯзи дароз истироҳат кардан беҳтаринанд. Ин мисли хӯрдани резини лазиз ё партофтани бомба ба ванна содда аст.
Бисёр маҳсулоти каннабидиол онлайн ва дар диспансерҳо мавҷуданд ва онҳо метавонистанд як қабати иловагии истироҳат илова кунед ба реҷаи стрессии шумо.
4. Машқ кардан
Машқ метавонад барои волидони банд мисли як клишеи муқоисашаванда садо диҳад. Ҳатто фикри машқҳои ҷисмонӣ метавонад ба онҳое, ки истироҳат кардан мехоҳанд, халал расонад.
Машқ ба таври илмӣ исбот шудааст, ки эндорфинҳо, гормонҳои хушбахтии моро ҷудо мекунад. Дар якҷоягӣ бо қаноатмандии афзояндаи дидани худ дар оина, ин ҳамчун як амал мекунад стресси аҷиб.
Гарчанде ки каме одат кардан лозим аст, машқ дар асл як роҳи аҷиб барои рафъи стресс аст. Пас аз он ки шумо як рӯзи дарозро бо реҷаи махсуси машқ ба анҷом расонед, он назар ба ҳама гуна маводи мухаддир вобастагӣ ва солимтар мешавад.
5. Боғдорӣ
Боғдорӣ як клики дигар аст, аммо бесабаб нест. Мо аз боғдорӣ лаззат мебарем, зеро ин роҳи осонтарини дидани самараи меҳнати мост. Дар берун будан, ҳатто агар он дар ҳавлии шумо бошад, низ кӯмак мекунад кам кардани изтироб ва стресс.
Барои худ як қитъаи замин пайдо кунед ва барои шинондан чизи хӯрданӣ интихоб кунед. Интихоби зироати оддии шурӯъкунанда, чизе, ки нигоҳубини камро талаб мекунад ва ба осонӣ нобуд намешавад. Помидор, себ ва Клубничка интихоби беҳтарин мебошанд.
Вақте ки шумо дар ниҳоят натиҷаҳои кӯшишҳои худро ҷамъ мекунед, шумо метавонед онҳоро бо усули дигари машҳури паст кардани стресс истифода баред: пухтупаз!
Хулоса
Инҳо танҳо чанд мисоле ҳастанд, ки чӣ тавр шумо метавонед пас аз рӯзи тӯлонии нигоҳубини хонаи худ истироҳат кунед. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки усулҳоеро пайдо кунед, ки ба шахсияти шумо мувофиқат кунанд ва барои расидан ба ҳадафҳои шахсии шумо кумак кунанд.
Ҳеҷ гоҳ худро беэътиноӣ накунед, зеро ин ба ҳаёти иҷтимоӣ, оилавӣ ва касбии шумо зарар мерасонад.