Мундариҷа
- 1. Ба худ иҷозат диҳед, ки талафотро ғамгин кунед
- 2. Бо хоҳиши худдорӣ кардан ё дар бистар мондан мубориза баред
- 3. Ҷустуҷӯро бас кунед
- 4. Шикастан, то бо собиқ шумо, пурра
- 5. Қабул кунед, ки тамом шуд
- 6. Ҳикояҳоеро, ки ба худ мегӯед, даъват кунед
- 7. Шукргузорӣ кунед
- 8. Хотираҳои худро мувозинат кунед
- 9. Вақти худро бо чизҳои дигаре, ки дӯст медоред, пур кунед
- 10. Бо худ пурсабр бошед
"Агар шумо касеро дӯст доред, ӯро озод кунед. Агар онҳо баргарданд, онҳо аз они шумоанд; агар онҳо ин тавр накунанд, онҳо ҳеҷ гоҳ набуданд ”~ Ричард Бах
Агар шумо ягон бор дар муносибат қарор дошта бошед, эҳтимол дорад, ки шумо низ аз ҳам ҷудо шудаед. Новобаста аз сабаб, даст кашидан аз муносибат душвор аст. Шумо вақт, энергия ва эҳсосотро ба шахси дигар сарф кардаед ва чунин ба назар мерасад, ки шумо вақти худро беҳуда сарф кардаед ё хато кардаед. Гуфтан як чиз аст, ки агар шумо касеро дӯст доред, бигзоред, ки ӯро раҳо кунед ва агар онҳо баргарданд, онҳо аз они шумо ҳастанд, аммо агар аз онҳо шифо наёбанд, душвор буда метавонад.
Даст кашидан аз муносибат метавонад воқеан дардовар бошад. Аз даст додани чизе, ки дӯст медоред, дард меорад ва шарик истисно нест. Шумо шояд худро каме гумшуда, танҳоӣ ва тарсидан аз кӯшиши дубора дӯст доштан эҳсос кунед.
Аммо, дарди ҷудошавӣ набояд абадӣ давом кунад ва шумо комилан метавонед аз он ҷо баргардед ва муҳаббатро дубора пайдо кунед, ҳатто агар ин ҳоло дуруст набошад.
Бисёре аз дардҳои тӯлонӣ, ки мо пас аз ҷудо шудан эҳсос мекунем, аз ду чиз вобаста аст:
- тарзи фикрронии мо ва
- миқдори вақти мо барои рафтан ба хатти хотира.
Гарчанде ки хотираҳо ва фикрҳо ҳамеша бо шумо хоҳанд буд, аммо назари шумо ба онҳо метавонад тағир ёбад. Даст кашидан аз муносибат чизе аст, ки шумо карда метавонед!
Ҳамин тавр, ҳоло шумо шояд дар ҳайрат бошед чӣ гуна бояд раҳо кард ва чӣ тавр пеш рафт ё орзуе, ки шумо медонистед чӣ тавр бас кардани дӯст доштани касе то шумо худро беҳтар ҳис кунед.
Инҳоянд даҳ роҳе, ки ба шумо дар омӯхтани роҳи аз шахси дӯстдоштаатон гузаштан ва бо зиндагии худ пеш рафтан кӯмак мекунанд.
1. Ба худ иҷозат диҳед, ки талафотро ғамгин кунед
Ин метавонад баръакс ба назар расад, аммо кӯшиши пешгирӣ кардани эҳсосоте, ки бо шикасти дардовар меоянд, воқеан метавонад таъсири баръакс дошта, дардро амиқтар ва васеътар кунад.
Ба ҷои он ки худро аз эҳсосоти худ парешон кунед ё фикрҳо дар бораи ҷудошавӣ, иҷозат диҳед, ки бо онҳо нишинед.
Мо бо як сабаб эҳсосот дорем, ҳатто агар онҳо баъзан дардовар бошанд. Дар бораи онҳо маҷалла нависед, фарёд занед, бо як дӯстатон сӯҳбат кунед.
Пас, агар шумо хоҳед, ки эҳсосотро баён кунед, ин корро кунед, то шумо пеш равед.
2. Бо хоҳиши худдорӣ кардан ё дар бистар мондан мубориза баред
Ғамгин ва ғамгин будан хуб аст, аммо пас аз муддате барои худ нишон доданро оғоз кунед ва ҳаёти шумо.
Шумо метавонед ғамгин бошед ва то ҳол ба кор равед ва шумо метавонед дард кашед ва то ҳол дар фаъолияти худ лаззат ва шодӣ пайдо кунед.
Ҷанбаҳои бештари ҳаёти инфиродии шумо, ки шумо нишон медиҳед, ҳамон қадар зудтар шумо одатҳои наверо ба вуҷуд меоред, ки иҷозати рафтан ва пешбурди онҳоро дастгирӣ мекунанд.
3. Ҷустуҷӯро бас кунед
Пас аз ҷудошавӣ таҳлил кардан ва фаҳмидани он ки чаро ин муносибат кор накард, хеле муҳим аст.
Ҳатто агар ба шумо аз шарики мо як ҷавоби оддӣ дода шавад, ба монанди "Ман ошиқ нестам", шумо ба ҳар ҳол муносибатро такрор ба такрор хоҳед кард ва ҳангоми гирифтани шахси дӯстдоштаатон ҷавобҳои бештар меҷӯед.
Майнаи шумо ба ин давра одат кардааст ва мепиндорад, ки ҷудошавии шумо мушкили ҳалшаванда аст. Аммо ин нест! Қисми тарк кардани муносибатҳо дар он аст, ки ҳеҷ ҷавоб ё ҳалли вуҷуд надорад, ки дардро қонеъ кунад.
4. Шикастан, то бо собиқ шумо, пурра
Ба онҳо паёмнависӣ кардан, таъқиби онҳоро дар васоити ахбори иҷтимоӣ ё тавассути телефонатон нигоҳ кардан ба аксҳо ва паёмҳои кӯҳна қатъ кунед.
Ҳар дафъае, ки шумо яке аз ин фаъолиятҳоро анҷом медиҳед, шумо соатро аз нав танзим мекунед ва раванди раҳо кардани шахси дӯстдоштаатонро боз ҳам сахттар мегузаронед.Аз ҳама чизҳое, ки бо собиқи шумо иртибот доранд, ҷудо шавед! Паёмҳо ва аксҳоро нест кунед, онҳоро дар васоити ахбори омма масдуд кунед, то онҳоро набинед ва онҳоро аз телефони худ дур кунед. Ин метавонад аз ҳад зиёд ба назар расад, аммо он ба шумо кӯмак мекунад, ки зудтар ҳаракат кунед.
5. Қабул кунед, ки тамом шуд
Ин ҳам душвортарин ва ҳам фоидаовартарин қисми тарк кардани муносибат аст. Шумо ду тамом шудед.
Албатта, хондани он дардовар аст. Аммо ин дуруст аст.
Ҳар қадаре ки шумо ин ҳақиқатро бештар ба худ хотиррасон кунед, шунидан ва қабул кардан осонтар мешавад.
6. Ҳикояҳоеро, ки ба худ мегӯед, даъват кунед
«Ман маҳбуб нест "" Ман то абад муҷаррад мемонам. " Оё шумо худро чунин ҳикояҳо мегӯед, вақте ки касеро дӯст медоред, аммо наметавонед бо онҳо бошед?
Бале, онҳо воқеӣ нестанд!
Танҳо аз сабаби он ки корҳо дар ин ҷо кор накарданд, маънои онро надорад, ки шумо то абад маҳкум шудаед. Дар сайёра тақрибан 7 миллиард нафар зиндагӣ мекунанд!
Ва, шояд дар он ҷо як шарики олӣ дар ҷустуҷӯи шумо бошад.
7. Шукргузорӣ кунед
Баъзан даст кашидан аз муносибат маънои онро дорад, ки барои он вақте, ки шумо якҷоя доштед ва ин муносибат ба шумо чӣ дод, миннатдор бошед.
Шояд шумо дар тӯли ин муносибат муҳаббати сайёҳӣ пайдо кардед ва шояд собиқи шумо шуморо бо як маҳфили наве муаррифӣ кард, ки шумо ҳоло бе он зиндагӣ карданро тасаввур карда наметавонед.
Шукргузорӣ аз он ки шумо дар ин муддат чӣ гуна калон шудед, метавонад дардро сабук кунад.
8. Хотираҳои худро мувозинат кунед
Психолог Гай Винч ташвиқ мекунад, ки хотираҳои хушбахтии шумо дар бораи собиқи худ бо ёдгориҳои бад мувозинат кунанд.
Вай ба беморони худ мегӯяд, ки "як рӯйхати мукаммали ҳама роҳҳое, ки шахс барои шумо хато кардааст, ҳама хислатҳои бад, ҳама ҳайвоноти хонагӣ тартиб диҳед ва сипас онро дар телефони худ нигоҳ доред."
Вақте ки шумо ба ҳасратхӯрӣ ё идеализатсияи шарики собиқи худ шурӯъ мекунед, рӯйхатро хориҷ кунед ва онро бихонед!
Ин ба шумо хотиррасон мекунад, ки чизҳо на ҳама вақт садбаргҳо ва романтикӣ буданд ва собиқи шумо комил набуд.
Ин видеои Гай Винчро дар бораи ислоҳи дили шикаста тамошо кунед:
9. Вақти худро бо чизҳои дигаре, ки дӯст медоред, пур кунед
Мо аз муносибатҳои худ хеле зиёдтарем. Мо маҳфилҳо, касбҳо, дӯстон, сагу ҳайвонот, ҳавасҳо ва ҳама гуна чизҳои дигар дорем, ки моро шахсият месозанд.
Ҳаёти шумо набояд боздошта шавад, зеро ҳаёти муҳаббати шумо муваққатан таваққуф карда шудааст.
Вақтро бо шарики худ бо чизҳои дигаре, ки дили шумо дӯст медорад, пур кунед. Қисми тарк кардани муносибатҳо ин баргардонидани муҳаббат дар ҳаёти шумо дар ҳама гуна шакл барои шумо кор мекунад!
Дар як ҳафта як синфи иловагии йога гиред, ба модаратон бештар занг занед ё сагро ба соҳил баред.
Дар баррасии таҳқиқоти сершумор маълум шуд, ки ҳатто як фаъолияти ночиз метавонад ба сатҳи хушбахтии инсон таъсири ҷиддӣ расонад. Пас он гормонҳои хушбахтро ба кор дароред!
Агар шумо хоҳед, ки пеш равед, шумо бояд ин корро кунед. Ҳаракат кунед ва дар охир ҳаракат кунед.
10. Бо худ пурсабр бошед
Пеш аз ҳама, дилсӯзӣ калиди тарк кардани муносибат ва пешравӣ аст.
Баъзе рӯзҳо шумо худро аҷиб ҳис хоҳед кард ва мисли шумо ҳеҷ гоҳ ғамхорӣ намекардед ва рӯзҳои дигар шояд сахттар бошанд. Аммо, иҷозат додан ва пеш рафтан имконпазир аст ва шумо метавонед ин корро кунед!