Мундариҷа
- 1. Ёрдамчиёни худро истифода баред
- 2. "Вақти ман" барои ҳама хуб аст
- 3. Калима ё ибораи рамзиро созед
- 4. Нақшаи тӯйи худро огоҳ созед
- 5. Шӯрои садоиро ёбед (Ба ғайр аз шарики худ)
- 6. Дар бораи миннатдории худ нависед
- 7. Бо суханони нек оғоз кунед
- 8. Истироҳат кунед, хоб кунед, на кофеин
- 9. Романтикаро фаромӯш накунед
- 10. Дар хотир доред, ки он дар ҳақиқат танҳо як рӯз аст
Барои солимфикрӣ ва хушбахтӣ дар рӯзи тӯйи шумо набояд боиси нигаронӣ бошад - охир, ин бояд яке аз хушбахттарин рӯзҳои ҳаёти шумо бошад!
Аммо эҳсосот ҳатман баланд мешаванд ва нигоҳ доштани солимии шумо ба як мушкил табдил меёбад.
Ҳаяҷон, шодӣ ва экстази дудӣ ҳама бо як муносибати махсус ҳамроҳ мешаванд. Ва на танҳо табиӣ, балки бениҳоят вомон худро аз тамоми кор хаставу хаста хис кунад, ва охирин чизе, ки касе дар рӯзи тӯй мехоҳад, эҳсоси ташвиш ё тарс аст.
Пас шумо чӣ кор карда метавонед, то стрессро сабук кунед ва рӯзи хушбахтонаро таъмин кунед? Такер, зеро мо рӯйхати маслиҳатҳоро тартиб додем, то дар рӯзи тӯй солим ва хушбахт бошед.
Ҳамчунин тамошо кунед:
1. Ёрдамчиёни худро истифода баред
Шояд шумо фикр кунед, ки рӯйхати корҳои шумо он қадар вазнин аст, ки пас аз анҷоми тӯй дӯстон ва оила аз шумо норозӣ мешаванд? Оё шумо кӯшиш мекунед, ки ҳама корро худатон кунед ва ҳоло ҳам барои солимфикрӣ ва хушбахтӣ мубориза бурдан мехоҳед?
Дар асл, эҳтимоли зиёд вуҷуд дорад, ки баръакси ин ҳақиқат аст! Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки вақте ки мо аз одамон кӯмак мепурсем, одамон моро бештар дӯст медоранд. Ин аст як маслиҳати дигар барои арӯс дар рӯзи тӯй.
Агар шумо хоҳед, ки солим ва хушбахт бошед, ба ҷудо кардани он рӯйхати корҳо оғоз кунед.
Агар шумо маросими анъанавиро ба нақша гиред, пас шумо эҳтимолан канизи худро (ё марди) фахриро таъин кардаед.
Одатан интизор меравад, ки ин дӯсти махсус баъзе ҷузъиёти азимро ҳал мекунад, зангҳои доимиро мегирад ё ҳатто ба саволҳои меҳмонони худ посух медиҳад.
Аз хизматчии фахрӣ аксар вақт хоҳиш карда мешавад, ки "вудкои қотил" ва каме бештар нависад. Ва ҳа, вудкои қабули бениҳоят муҳим аст. Ва дуруст аст, ки навиштани ин ҳама метавонад боиси ваҳшати стресс гардад ва вақти зиёдеро бигирад, аммо шумо танҳо издивоҷ мекунед- саломатии рӯҳии шумо дар ҷои аввал меистад.
Яке аз маслиҳатҳо барои рӯзи тӯйи ҳамвор, каме ё бисёр кумак пурсидан хуб аст!
Барои ба тартиб даровардани ин вазифаҳо истифодаи як барномаи илҳомбахши Канбанро баррасӣ кунед ва ёварони худро танҳо бо канизи худ ё марди фахрӣ маҳдуд накунед. Ҳама хоҳишмандонро ҷамъ кунед (аз он ҷумла хушдоманатон!) Ва сипас тамошо кунед, ки экипажи шумо ин рӯйхатро нест мекунад!
Ё шояд шумо нақшаи рафтанро ба нақша гирифтаед ва ҳозирон надоред? Хуб, маҳз ҳамон чизест, ки ҳамоҳангсозони тӯй ҳастанд, то шумо истироҳат кунед ва дар рухсатии худ лаззат баред. Ва агар шумо ягон савол ё нигаронӣ дошта бошед, банақшагирии хуби тӯй шуморо ором намегузорад.
2. "Вақти ман" барои ҳама хуб аст
Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед солим ва хушбахт бошед, аз гуфтани "интизор шавед" натарсед.
Ҳамон тавре ки шумо барои тиҷорати муҳими тӯй мекунед, барои худ вақт ҷудо кунед.
Яке аз маслиҳатҳо барои наҷот додани ақли солим ин бастани 20 дақиқа ё ҳатто якчанд соат дар як рӯз, вақте ки шумо медонед, ки шумо аз ҳама аз ҳад зиёд ғамгин хоҳед шуд. Ва боварӣ ҳосил кунед, ки ин таъинотро дар назди худ нигоҳ доред!
Баъзан "Вақти ман" танҳо маънои як ё ду сонияи стихиявии ҷамъоварии андешаҳои шуморо дорад. Ё танаффуси бист дақиқаии Starbucks. Ё ҳатто бинги якрӯзаи Netflix. Ҳар сонияи худпарастӣ муҳим аст!
Вақте ки шумо хушбахтед, ҳама хушбахттаранд! Шумо (ва шарики шумо) қадр хоҳед кард, ки чӣ тавр "Me Time" -и шумо рӯҳҳои шуморо эҳё мекунад.
Тавсия дода мешавад - Курси пеш аз издивоҷ онлайн
3. Калима ё ибораи рамзиро созед
Кӣ мегӯяд, ки калимаҳои рамзӣ танҳо барои ҷосусон ҳастанд?
Калимаҳои рамзӣ як роҳи олии пешгирии пичир-пичирҳои нороҳат ё нигоҳҳои дуру дароз ҳангоми нигоҳ доштани чизе дар поён аст. Шояд шумо ба изтироби иҷтимоӣ майл доред? Ё шояд пас аз чанд нӯшидан дар назди хушдоманҳоятон будан душвор бошад?
Эҷоди калимаи рамзӣ ба шумо имкон медиҳад, ки бодиққат таваҷҷӯҳро ба вазъ ҷалб кунед дар ҳоле ки ба ёварони таъиншудаи худ ишора мекунед, ки ҳарчӣ зудтар кӯмаки онҳо лозим аст.
Вақте ки шарики шумо возеҳ аст, ки "ба ман як танаффуси кофӣ лозим аст" маънои онро дорад, ки шумо дар остонаи ҳамлаи изтироб ҳастед, онҳо метавонанд ба ҳаракат дароянд ва ҳар кори лозимиро анҷом диҳанд, то ба шумо фазо диҳанд.
Ба ҳамин монанд, агар шахси фахрии шумо дарк кунад, ки "Пойҳои ман маро мекушанд" тарҷума шуда, "Маро аз шавҳарам наҷот диҳед", онҳо аниқ медонанд, ки кай ба модари нав муроҷиат карда, хоҳиш мекунанд, ки аксҳои Корги ӯро бубинанд - ба шумо вақти зиёд фароҳам оварда, дур шавед, вақте ки вай хурсандона телефонашро меканад.
4. Нақшаи тӯйи худро огоҳ созед
Ҳамоҳангсози сайтҳо рӯйхати муфассали афзалиятҳо ва нигарониҳои шуморо нигоҳ медоранд ва коршиносон дар мубориза бо ҳама домҳое ҳастанд, ки ба назар мерасад дар рӯзҳои тӯй меафтанд. Банақшагири огоҳшудаи тӯй кӯмак мекунад, ки рӯзи бузурги шумо мувофиқи нақша гузарад.
Оё динамикаи мураккаби оила вуҷуд дорад? Оё дӯсти шумо намехоҳад, ки ба хотири муносибате, ки солҳои пеш бад шуда буд, наздиктарин марди наздик будан бошад? Оё хоҳари шумо исрор мекунад, ки суруд садо надиҳад, зеро ин "суруди арӯсии ӯ" аст? Банақшагири касбӣ инро қайд мекунад, дар ҳоле ки шумо солимфикрӣ ва хушбахтиро идома медиҳед.
5. Шӯрои садоиро ёбед (Ба ғайр аз шарики худ)
Ҳангоми наздик шудани Рӯзи бузурги шумо эҳсоси хастагӣ бо наздикон комилан муқаррарӣ аст, ва гарчанде ки он амалан барои муҳокимаи мушкилоти воқеӣ бо шарики худ талабот аст, наҷот додани ҳавои ночизро барои гӯши дӯсти наздикатон кори бад нест.
Шахсеро, ки ба шумо бе ягон шарт эътимод дорад, ёбед (идеалӣ шахсе, ки бо ҳарду тарафи ҳизби тӯи арӯсии шумо садоқати қавӣ надорад) ва мустақиман аз онҳо бипурсед, ки оё шумо метавонед ҳангоми аз сандуқи худ гирифтани чизе даст дароз кунед.
Барои солимфикрӣ ва хушбахтӣ нигоҳ доштан, онро оддӣ ва ростқавл нигоҳ доред: “Ман дар бораи тӯй стресс дорам. Оё ман метавонам ба шумо паём фиристам ё ба шумо занг занам, то даме ки вентилятсия кунед? ”
Пурсиши мустақим ба ин шахс ишора хоҳад кард, ки ин "кори онҳо" аст. Онҳо мефаҳманд, ки шумо ба ин масъалаи махфӣ ба онҳо эътимод доред ва шумо низ аз шунидани онҳо вобастагӣ доред.
Доштани қобилияти узрхоҳӣ ва матни шикоят, ки пас аз 10 аломати нидо метавонад бениҳоят катартикӣ бошад. Инро як сабаб "вентилятсия" меноманд! Пас аз он ки шумо ин ҳавои гармро озод кардед, шумо метавонед бо сари хунук ва нуқтаи назари тоза ба ҳар коре, ки мекунед, баргардед.
6. Дар бораи миннатдории худ нависед
Барои истифодаи оқилона ва хушбахт будан аз ин маслиҳат, кӯшиш кунед, ки ба атрофиёни худ мактубҳои "раҳмат" нависед - шумо тӯҳфаҳоеро тақдим хоҳед кард, ки дар тӯли умр қимат хоҳанд буд. Ва оё шумо қарор додед, ки ин ганҷҳои шукргузориро мубодила кунед, танҳо амали шукргузорӣ барои рафъи депрессия ва барангехтани эҳсосоти шодӣ кумак мекунад.
Корҳо нодуруст мераванд ё одамон тавре рафтор мекунанд, ки мо намехостем. Ва гарчанде ки бо тахтаи садои худ вентилятсия кардан хеле хуб аст, бо як лаҳза мулоҳиза кардан дар бораи одамон ва чизҳое, ки шумо аз онҳо миннатдоред, метавонад ба саломатии рӯҳии шумо таъсири тӯлонӣ расонад. Ҳаёт зебо аст, дар бораи он навиштанро оғоз кунед!
Эҳсоси рӯҳияи шукргузорӣ? Инҳоянд чанд далелҳои хаттӣ барои оғози кор:
- Ман дар бораи ту фикр мекунам, вақте ки ...
- Ман ҳамеша дар ёд хоҳам дошт, ки чӣ гуна ту ...
- Шумо ба ман қувват мебахшед, вақте ки ...
- Як чиз ман туро ҳеҷ гоҳ фаромӯш нахоҳам кард ...
- Ташаккур ба шумо, ки дар он ҷо будед ...
Агар шумо хоҳед, ки мактубҳои шахсиро интизор шавед, дар бораи нигоҳ доштани рӯзномаи миннатдорӣ фикр кунед. Ин ёдгориҳои мӯд бешубҳа мероси ҷовидонии тӯй мешаванд!
7. Бо суханони нек оғоз кунед
Аммо имкони зиёд вуҷуд дорад, ки одамоне, ки шумо бо онҳо сарукор доред, нияти нек доранд, онҳо онро танҳо ба таври бесамар ифода мекунанд. Гарчанде ки ин баъзан амалҳои ба назар беандеша ё дағалонаи атрофиёни мо то андозае рӯҳафтодакунанда буда метавонад, ки мо танҳо мехоҳем ба онҳо муроҷиат карда пурсем: "Шумо чӣ фикр мекардед ?!"
маънои онро дорад, ки рафтори манфии ҳақиқӣ бояд баҳона карда шавад, ки бо як сухани нек роҳбарӣ кардан метавонад барои пешгирии ҳама гуна нофаҳмиҳо ё кинаҳои оянда кӯмак кунад.
Пас, пеш аз посух додан, як нафас кашед ва аз худ бипурсед: "Онҳо бовар доранд, ки онҳо ба ман чӣ кӯмак кардан мехоҳанд?" Сипас ин техникаро санҷед: Ташаккур гӯед, ҷониби худро шарҳ диҳед ва пеш аз он ки онҳо ҷавоб диҳанд, аз онҳо хоҳиш кунед, ки ба малакаҳои беназири онҳо такя кунанд.
Ин як мисоли ин стратегия дар амал аст:
Вазъият: Ҳангоми либоспӯшии шумо хоҳаратон пардаи шуморо таҳқир мекунад ва ба шумо мегӯяд, ки аз он халос шавед.
Ҷавоб: "Ташаккур барои хоҳиши беҳтарин барои ман, аммо ман дар ҳақиқат ин пардаро дӯст медорам."
Сипас, вазифа таъин кунед, то ба ӯ хабар диҳад, ки шумо истеъдодҳои ӯро қадр мекунед: "Бо вуҷуди ин, ман метавонистам чашми шуморо барои мӯд бо пойафзоли худ истифода барам. Оё ман метавонам назари шуморо дар бораи ин ду дарёфт кунам? ”
Гуфтани "Ташаккур" як равиши дуҷониба аст. Агар шахсе, ки бо ӯ самимона сӯҳбат мекунед, нияти нек дошта бошад, пас шумо метавонед аз эҳсосоти озурда канорагирӣ кунед ва бидуни хичак пеш равед.
Ва дар лаҳзаи тасодуфӣ, ки онҳо воқеан мехоҳанд туро хашмгин кунанд ва бо раҳмати "Ташаккур барои хоҳиши беҳтарин барои ман" ба шумо имкон медиҳад, ки роҳи баландро тай кунед ва ба онҳо хотиррасон кунед, ки афзалияти онҳо бояд кумак кардан бошад рӯзи махсуси худро беҳтар созад буда метавонад.
8. Истироҳат кунед, хоб кунед, на кофеин
Ин маслиҳат барои солимфикрӣ ва хушбахтӣ кӯтоҳ аст ва ба маънои он аст: Хоби кофӣ гиред!
Талаботи хоби ҳама гуногун аст ва шумо медонед, ки барои бадан ва ақли шумо чӣ беҳтар кор мекунад. Ҳамин тавр, телефони худро ба "Ноором накунед" гузоред, экранҳои кабудро хомӯш кунед ва ҳанӯз ҳам барвақт бо шарики худ оғӯш кунед.
Ин на танҳо истироҳати зебоӣ, балки истироҳати солимист!
9. Романтикаро фаромӯш накунед
Шумо дар ин бо дӯсти беҳтарини худ ҳастед! Беҳтарин чизе дар бораи издивоҷ эҷоди пайвандест, ки як умр боқӣ хоҳад монд.
Ҳамин тавр, вақте ки шумо орзу доред, ки ин тортро буред, итминон ҳосил кунед, ки барои соатҳои дигари назарраси худ чанд соат ҷудо кунед. Ин метавонад ҳама чизро аз сафар ба соҳили уқёнус, ёддошти муҳаббат дар курсии ронанда ё ҳатто созиш дар рӯзи тӯй дошта бошад.
Оё ӯ ба ҷои шампан шароб мехоҳад? Оё вай шуморо ба ҷои сиёҳи нисфи шаб бо ранги кабуд сурх мекунад? Чаро ба тағирот таслим нашавед? Созиш роҳи осон ва оддии гуфтани "ман туро дӯст медорам" аст.
Агар тӯи арӯсии шумо дар соҳил бошад, ба нақша гиред, ки як ё ду рӯз пеш аз рӯзи бузург аз соҳил дидан кунед. Бо шарики худ дар қум сайр кунед, дар уқёнуси бегона шино кунед ё қаҳваи яхбаста биёред ва мардумро ҳангоми хобидани ин ҷашни махсус тамошо кунед.
Ё бастаи PB&J гиред ва ба сайругашт дар ҷангал равед. Новобаста аз он ки шумо дар ин бора чӣ кор мекунед, афрӯхтани романҳои пеш аз тӯй роҳи дурусти ба даст овардани издивоҷи шумо ба оғози дуруст аст!
10. Дар хотир доред, ки он дар ҳақиқат танҳо як рӯз аст
Гуфтан осонтар аз амалӣ кардан, мо медонем, аммо дар нақшаи бузурги корҳо, рӯзи тӯйи шумо воқеан рӯзи дигар аст. Блюзҳои пас аз тӯй як чизи воқеист ва эҳсоси ноумедӣ ё холӣ метавонад рӯзи бузургро пайравӣ кунад, агар ин маврид на ҳамчун ибтидо ҳамчун нуқтаи ниҳоӣ баррасӣ карда шавад.
Ҳангоме ки сана наздик мешавад, ба худ хотиррасон кунед, ки тӯйи шумо оғози сафари шуморо ҳамчун як ҷуфти издивоҷ нишон медиҳад ва (тавре ки мегӯянд) ин сафар муҳим аст! Онро якҷоя ҷашн гиред!
Вақте ки шумо лаҳзаи эҳтиётӣ доред, аз банақшагирии тӯй каме вақт ҷудо кунед ва рӯзи аввали худро ҳамчун ҷуфти ҳамсар муфассал шарҳ диҳед!
Ҳавопаймои моҳи асалро муқаррар мекунад? Бузург! Netflix ва ваннаи яхмос? Ҳатто беҳтар! Якҳафтаинаи худро чӣ гуна ҷашн мегиред? Моҳи шумо?
Баъзе эйфорияи "ман мекунам" -и худро барои банақшагирии рӯзҳои оянда сармоягузорӣ кунед, кӯшиш кунед онро содда ва маҳрамона нигоҳ доред. Пас аз тӯфони тӯй, шумо ва шарики шумо доштани чизи оромеро, ки интизораш ҳастед, қадр хоҳед кард!
Ҳар чӣ рӯй диҳад, танҳо кӯшиш кунед, ки бо ҷараён равед! Ва агар шумо ягон вақт эҳсос кунед, ки кор кардан аз ҳад зиёд аст, дар тамос шудан бо як мушовири бонуфуз шарм надоред. Рӯзи тӯйи шумо муҳим аст ... аммо шумо медонед, ки чӣ муҳимтар аст? Шумо! Пас солим ва хушбахт бошед.