Мундариҷа
- 1. Бештар таъриф кунед - ва мушаххас шавед
- 2. Вақти равшанро барои гӯш кардан таъин кунед
- 3. Аз чизҳои ночиз даст кашед
- 4. Технологияҳои солимии муноқишаро омӯзед
- 5. Амалҳои тасодуфии некиро анҷом диҳед
- 6. Хубиро эътироф кунед
- 7. Вокунишҳои худро ба назар гиред
Агар шумо бо мушкилоти издивоҷ мубориза баред, шумо эҳтимол худро рӯҳафтода, ғамгин ё танҳо ноумед ҳис мекунед. Издивоҷи ноком метавонад худро ҳамчун доме эҳсос кунад, ки дар он чизе ҳеҷ гоҳ берун аз "даҳшатовар" нахоҳад буд.
Дар чунин ҳолатҳо, гирифтани терапия ё кӯшиши якҷоя бо мушкилоти худ ҳал кардани як маслиҳати оқилона аст. Аммо оё шумо барои наҷот додани издивоҷатон коре карда метавонед? Шояд шумо ҳайрон шавед, ки ҳа, шумо метавонед.
Агар шумо дар бораи издивоҷатон ғамгин бошед, ин 7 чизро санҷед, ки танҳо онро наҷот дода метавонанд.
1. Бештар таъриф кунед - ва мушаххас шавед
Танқиди доимӣ барои издивоҷ заминаи хубе эҷод намекунад. Агар шумо шарики худро бисёр танқид кунед, шумо онҳоро мухолиф хоҳед кард ва ҳама чиз муборизаро эҳсос хоҳад кард.
Ба ҷои ин, онҳоро таъриф кунед. Агар онҳо саъй мекарданд, шуморо хандиданд, бо шахси бегона меҳрубон будед ё ба кӯдакон дар иҷрои вазифаи хонагӣ кумак расондед, раҳмат гӯед. Агар шумо ҳисси юмори онҳоро дӯст доред ё онҳо дар бораи сабабҳои дӯстдоштаи худ чӣ қадар дилчаспанд, ба онҳо бигӯед.
Бо танқид мушаххас шудан хеле осон аст ("шумо 40 дақиқа дер кардед!"), Чаро кӯшиш накунед, ки бо таърифи худ мушаххас кунед?
2. Вақти равшанро барои гӯш кардан таъин кунед
Ҳарду ҷониб дар муносибат сазовори шунидан ва тасдиқ шудан ҳастанд - аммо вақт на ҳама вақт дуруст аст. Агар шарики шумо кӯшиш кунад, ки ҳангоми сӯҳбат бо хӯрокхӯрӣ ва саволҳои хонагии кӯдакон бо шумо сӯҳбат кунад, онҳо таваҷҷӯҳи шуморо ба даст намеоранд.
Ба ҷои шустани онҳо, кӯшиш кунед бигӯед: "Ман ҳоло дар ин бора сӯҳбат карда наметавонам, аммо биёед вақт ҷудо кунем, то пас аз таоми шом нишинем." Бигзор онҳо бидонанд, ки нигарониҳои онҳо барои шумо аҳамият доранд ва пас аз нишастан ва сӯҳбат бо онҳо пайравӣ кунед.
3. Аз чизҳои ночиз даст кашед
Агар шумо дар издивоҷатон мубориза баред, оғоз кардани чидани чизҳои ночизе, ки шуморо асабонӣ мекунанд, хеле осон аст. Агар онҳо ҳамеша курсии ҳоҷатхонаро тарк кунанд ё вақте ки ин як ҳикояро нақл мекунанд, далелҳоро хато мефаҳманд, шумо метавонед ба зудӣ худро оромона пазмон шавед.
Аммо ин барои наҷот додани издивоҷатон кумак намекунад.
Омӯзиши гузоштани чизҳои ночиз интизомро талаб мекунад, аммо натиҷаҳо (шиддати камтар дар ҳама давра!) Ба маблағи он аст. Нафаси чуқур кашед, то даҳ ҳисоб кунед ва танҳо ба худ хотиррасон кунед, ки баъзе чизҳо воқеан он қадар муҳим нестанд.
4. Технологияҳои солимии муноқишаро омӯзед
Агар шумо мушкилоти издивоҷ дошта бошед, эҳтимол дорад, ки шумо бо низоъҳои зиёд сарукор дошта бошед. Нуқтаҳои ихтилоф метавонад ба осонӣ ба баҳсҳо мубаддал шаванд, ки ҳардуи шуморо нороҳат мекунанд. Муноқишаи доимӣ зуд шуморо водор мекунад, ки издивоҷатон маҳкум шавад.
Аз ин рӯ, омӯхтани усулҳои солимии муноқиша метавонад барои наҷоти издивоҷатон кумак кунад. Агар шумо метавонед бидуни доварӣ гӯш карданро ёд гиред ва ба ҷои ҳал кардан ба ҳалли масъала таваҷҷӯҳ кунед, шумо фарқи калон хоҳед дид. Интихоби бошуурона кунед, то бо эҳтиром сухан гӯед, меҳрубонона гӯш кунед ва аз кашолёбии гузашта худдорӣ кунед.
5. Амалҳои тасодуфии некиро анҷом диҳед
Оё шумо ба шахсе, ки шуморо нодида гирифтааст ва бо шумо озор додааст, беҳтар посух медиҳед ё ба касе, ки бо шумо меҳрубонона муносибат мекард? Ин хеле мантиқӣ аст, аммо фаромӯш кардан осон аст, ки амалҳои шумо ба натиҷаи бадастомада таъсир мерасонанд.
Ба шарики худ каме меҳрубонӣ ва меҳрубонӣ нишон диҳед ва шумо шояд ҳайрон шавед, ки чӣ қадар шифо меёбад. Кореро, ки онҳо бад мебинанд, ба ӯҳда гиред, онҳоро бо хӯроки дӯстдоштаатон ба ҳайрат оред ё барои ҳардуи шумо шаби хубе ташкил кунед.
Ин чизҳои ночиз мустақилона издивоҷи шуморо наҷот намедиҳанд, аммо онҳо муҳити нисбатан меҳрубонтарро фароҳам меоранд, ки барои ҳалли масъалаҳои калон мусоидтаранд.
6. Хубиро эътироф кунед
Эътироф кардани некиҳои издивоҷатон ба шумо кӯмак мекунад, ки дар ин бора бештар умедвор бошед. Шумо ҳатто метавонед дафтар гиред ва рӯйхати чизҳои хубро тартиб диҳед. Шояд шумо як дастаи афсонавии DIY ҳастед. Шояд шумо бисёр арзишҳои аслиро мубодила мекунед ё медонед, ки чӣ тавр якдигарро хандонед.
Ҷустуҷӯи некӣ ақли шуморо таълим медиҳад, то бештари онро бубинед. Вақте ки шумо ба ин тафаккур ворид мешавед, мубориза бурдан бо корҳои бад осонтар мешавад, зеро шумо аз онҳо пур нашудаед.
Роҳҳои беҳтар кардани издивоҷи худро тавассути харҷ кардани вақтҳое, ки ҳардуи шумо беҳтарин чизро ба бор меоранд, ҷустуҷӯ кунед ва фаромӯш накунед, ки ба ҳамсаратон ҳама чизҳои дӯстдоштаатонро бо онҳо изхор кунед.
7. Вокунишҳои худро ба назар гиред
Шумо наметавонед - ва набояд! - суханон ва амалҳои шарики худро назорат кунед, аммо шумо метавонед вокунишҳои худро назорат кунед.
Вокунишҳои худи мо метавонанд вазъро хеле бадтар кунанд. Агар шумо худро шӯхӣ ё омода кардани зарбаи истеҳзоӣ ҳис кунед, як нафаси чуқур кашед ва аз вазъият баргардед. Агар ба шумо лозим ояд, барои нигоҳ доштани тавозуни худ ба худ ғамхорӣ кунед, ба монанди мулоҳиза, йога ё пиёлаи ороми қаҳва.
Агар шумо бо мушкилот оромона муносибат карда тавонед, онҳо он қадар ҳалнашаванда ба назар намерасанд.
Баъзан он чизе, ки издивоҷро наҷот медиҳад, як чизи бузург нест, балки бисёр чизҳои хурд, ки ба муносибати солимтар зам мешаванд. Имрӯз ин усулҳоро бисанҷед - шумо метавонед онҳоро барои сохтани заминаи тарбиявӣ ва эҳтиромона истифода баред, ки аз он якҷо пеш равед.