Мундариҷа
- Баланд бардоштани самаранокии машқҳо
- Кӯмак барои расидан ба ҳадафҳои фитнес
- Баланд бардоштани эътимод
- Баланд бардоштани ҳамоҳангсозӣ
- Машқҳои бе гуноҳ
- Афзоиши робитаи эҳсосотӣ
- Афзоиши алоқаи ҷисмонӣ
- Якҷоя ҷавон шудан
- Бартараф кардани стресс
Ин як далели маълум аст, ки ҳамарӯза одамон машқ мекунанд, хоҳ дар роҳ, хоҳ дар толори варзишӣ, хоҳ дар хонаи худ.
Бо вуҷуди ин, шояд вақти он расидааст, ки ба ҷои шахсоне, ки машқ мекунанд, ҷуфтҳои бештар якҷоя машқ карданро оғоз мекунанд. Ҷуфти ҳамсарон, ки якҷоя машқ мекунанд, эҳтимолан дар якҷоягӣ бо дигар манфиатҳои дигар, ки дар ин мақола муҳокима хоҳанд шуд, бештар аст.
Баланд бардоштани самаранокии машқҳо
Кор бо шарики худ барои баланд бардоштани самаранокии машқи шумо кӯмак хоҳад кард.
Усули беҳтарини тавсиф кардани ин муқоисаи шарики худ бо сарвари шумо дар ҷои кор ва реҷаи машқи шумо бо кори шумост. Вақте ки раҳбари шумо дар он ҷо аст, шумо эҳтимол дар кор самараноктар бошед, аммо вақте ки онҳо дар идора нестанд, ҳавасмандӣ метавонад коҳиш ёбад ва маҳсулнокӣ.
Рақобати дӯстона низ ниҳоят муҳим аст ва пайваста якдигарро ба беҳтар кардани худ тела медиҳад.
Кӯмак барои расидан ба ҳадафҳои фитнес
Дар ин ёддошт, кор бо шарики худ нишон дода шудааст, ки ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои фитнеси шумо зудтар кумак мекунад. Ин боз аз сабаби ҳавасмандии зиёд аст, ки ҳангоми омӯзиш бо шарики худ меояд ва онҳо шуморо ба расидан ба ҳадафҳои худ, аз ҷумла ҳам дарозмуддат ва ҳам кӯтоҳмуддат тела медиҳанд.
Баланд бардоштани эътимод
Беҳтар кардани эътимоди шумо ва эътимоди шарики шумо як фоидаи дигари якҷоя кор кардан аст.
Ба худ холисона нигоҳ кардан ҳеҷ гоҳ осон нест ва баъзан қувват ва пешрафти шумо дар дохили толори варзишӣ метавонад нодида гирифта шавад.
Аммо, агар шумо бо шарики худ кор карда истода бошед, онҳо метавонанд ба шумо пешрафти бадастовардаатонро хотиррасон кунанд ва ба шумо тасдиқи баъзан лозимро пешкаш кунанд, ки машқҳои шумо ба намуди зоҳирии шумо таъсир мерасонанд.
Баланд бардоштани ҳамоҳангсозӣ
Баъзан ноил шудан ба ҳадафҳои фитнеси шумо метавонад аз чизҳое ба монанди вақт халал расонад.
Агар шумо шарике дошта бошед, ки аҳамияти кор кардан ва ҷудо кардани вақтро барои машқ фаҳмад, пас ин метавонад баъзе стрессҳоро дар атрофи ёфтани вақт сабук кунад. Масалан, агар шумо соҳиби фарзанд бошед ва шояд ниёз ба нигоҳубини кӯдак дошта бошед, шумо метавонед онро бо навбат ба кӯдак нигоҳ кунед, дар ҳоле ки дигараш машқ мекунад ё ба толори варзишӣ меравад.
Ин намунаи дигари дастгирии якдигар аст, аммо ба таври камтар мустақим.
Машқҳои бе гуноҳ
Пас аз ин, пӯшида нест, ки бисёр одамон зиндагии хеле серодам доранд ва баъзан ба мо лозим меояд, ки дар байни рафтан ба толори варзиш ё як -ду соати иловагӣ дар хона бо наздиконамон интихоб кунем.
Ин аз ҳолати идеалӣ дур аст ва бо якҷоя кардани машқ бо вақти бештари худ бо наздикони худ, пас шумо метавонед ин интихоби вазнинро бартараф кунед ва гуноҳро бе машқ кунед.
Афзоиши робитаи эҳсосотӣ
Яке аз афзалиятҳои муҳимтарини машқ бо шарики худ пайванди эҳсосотӣ мебошад, ки бо якҷоя кор кардан алоқаманд аст.
Маълум шуд, ки машқ бисёр паёмрасони кимиёвӣ, аз ҷумла эндорфинҳоро ихроҷ мекунад. Ин паёмбарон эҳсосоти шодӣ, эйфория ва истироҳатро тарғиб мекунанд ва имкони мубодилаи эҳсосот ва ақидаҳои шумо ва шарики шуморо афзун мекунанд.
Тавре ки шумо тасаввур карда метавонед, ин як таҷрибаи катартӣ аст ва воқеан метавонад арзиши муштараки байни шумо ва шарики шуморо афзоиш диҳад. Инчунин маълум шуд, ки мунтазам бо шарики худ машқ кардан метавонад барои ҳамоҳангсозии амалҳои шумо кумак кунад.
Масалан, агар шумо бо шарики худ вазнҳоро дар як ритм бардоред ё ҳангоми пиёда ё давидан бо суръати баробар мувофиқат кунед, ҳамоҳангии ғайришоҳӣ ё тақлид эҷод карда мешавад. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки бо шарики худ эҳсосоти бештар эҳсос кунед, ки метавонад боиси эҳсоси "пайвастан" гардад.
Якҷоя машқ кардан имкони рушди ин робитаро пешкаш мекунад, ки на танҳо ба саломатии шумо, балки ба муносибати шумо низ фоида меорад.
Афзоиши алоқаи ҷисмонӣ
На танҳо нишон дода шудааст, ки якҷоя машқ кардан метавонад робитаи эҳсосиро дар муносибат афзоиш диҳад, балки робитаи ҷисмониро низ.
Ғайр аз он, афзоиши вазн яке аз сабабҳои асосии талоқ бо сабаби аз даст додани ҷалби ҷисмонӣ дар муносибат ҳисобида мешавад. Қайд кардан муҳим аст, ки ин барои ҳама мардон ё занон чунин нест, аммо нигоҳ доштани ҷалби ҷисмонӣ дар тамоми муносибатҳо хеле муҳим аст.
Шариконе, ки мекӯшанд ҷисми солим ва тарзи ҳаёти солимро якҷоя нигоҳ доранд, эҳтимол дорад муносибатҳои мустаҳкамтар дошта бошанд.
Якҷоя ҷавон шудан
Идеяи "якҷоя ҷавон шудан" шояд ғайриимкон ба назар расад, аммо тавре ки интизор мерафт, машқ "синну соли фитнеси" моро коҳиш медиҳад, ки устуворӣ ва қудрати системаи диламонро чен мекунад.
Гумон меравад, ки синну соли камтари фитнес нишондиҳандаи дарозумрии мо хоҳад буд ва робитаи возеҳе вуҷуд дорад, ки чӣ гуна шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ солим ҳастед ва дар муқоиса бо дигар синну сол, ҷинс ва сохтор.
Новобаста аз синну сол, машқҳои мунтазам ногузир синну соли фитнеси шуморо паст мекунанд.
Бартараф кардани стресс
Ниҳоят, як мавзӯъ, ки ман боварӣ дорам, ки ҳамаи мо бо он шинос ҳастем, стресс.
Новобаста аз он ки шуғл, дӯстон, оила ва баъзан, ҳатто шарики шумо, дар ҳаёти мо чизҳое ҳастанд, ки моро стресс мекунанд. Тавре ки қаблан гуфта шуд, эндорфинҳо ва паёмҳои кимиёвӣ, ки ҳангоми машқ бароварда мешаванд, рӯҳияи шуморо беҳтар мекунанд, шиддатро коҳиш медиҳанд ва инчунин дар хоб кӯмак мекунанд.
Агар шарики шумо сабаби стресс бошад, пас якҷоя машқ кардан метавонад ба рушди робитаи пурмазмун ва амиқ мусоидат кунад ва ҳатто метавонад дари сӯҳбатро кушояд, то ин стрессҳоро бартараф созад.
Хулоса, дастгирии зиёде мавҷуданд, ки аҳамияти на танҳо кор кардан, балки кор кардан бо шахси дӯстдошта ва наздики шуморо нишон медиҳанд.
Машқи мунтазам бо шарики худ ба шумо кумак мекунад, ки ба пайвастагиҳои мавҷуда такя кунед ва умедворам ба шумо ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ҳам аз ҷиҳати эмотсионалӣ фоида оред.