Фитнес. Ин калимаест, ки танҳо маънои "саломатӣ" -ро дорад ва агар шумо баъзе мақолаҳои охиринро дар бораи вазъи ҷисмонии одамони танҳо дар Амрико хонда мебудед, шумо эҳтимол мефаҳмед, ки аз ҳар 3 калонсол 2 нафарашон вазни зиёдатӣ ё фарбеҳӣ доранд . Чизи ҳайратовар дар он аст, ки фарбеҳӣ метавонад боиси мушкилоти дил, диабет ва шумораи зиёди нигарониҳои дигари саломатӣ гардад.
Аммо, фарди солим будан на танҳо аз ҳолати ҷисмонӣ будан иборат аст. Масалан, издивоҷи худро гиред. Бори охир кай шумо лаҳзае сарф кардаед, то андеша кунед, ки ин солим аст? Азбаски тибқи гузоришҳо, 40-50 фоизи издивоҷҳои амрикоӣ бо талоқ хотима меёбанд, муҳим аст, ки шумо ҳама кори аз дастатон меомадаро кунед, то издивоҷи худро бехатар, хушбахт ва хуб нигоҳ доред.
Агар шумо чанд маслиҳат оид ба фитнеси издивоҷро мехоҳед, ки метавонад шуморо ва шуморо дар ҳолати авҷи издивоҷ нигоҳ дорад, дар ин ҷо панҷ маслиҳати исботшуда ҳастанд:
1) муоширати муассир
Ба ғайр аз масъалаҳои молиявӣ ва наздикӣ, яке аз сабабҳои асосии талоқ ин бад будани муошират аст. Барои он ки ду нафар якдигарро самаранок дастгирӣ карда тавонанд, ҳардуи онҳо бояд эҳсосот ва ниёзҳои худро расонанд ва инчунин суханони шарики худро гӯш кунанд. Боре як марди хирадманд гуфтааст: "Одамон тағир меёбанд ва ба якдигар гуфтанро фаромӯш мекунанд." Ин шояд яке аз сабабҳои асосии талоқҳои хокистарӣ (талоқҳои калонсолон) бошад. Онҳо натиҷаи солҳои одамоне ҳастанд, ки дар як хона зиндагӣ мекунанд, аммо аслан пайваст нестанд. Агар шумо хоҳед, ки издивоҷи солим дошта бошед, муошират калид аст.
2) Машварати ҳамсарон
Мутаассифона, дар атрофи машварати издивоҷ доғи судӣ идома дорад. Аммо, ин дар асл яке аз беҳтарин корҳое аст, ки шумо барои издивоҷатон карда метавонед. Таҳқиқоти сершуморе вуҷуд доранд, ки нишон медиҳанд, ки ҳамсароне, ки ҳадди аққал якчанд маротиба дар як сол як машваратчӣ ё терапевтро мебинанд, дар муқоиса бо ҷуфти ҳамсароне, ки намехоҳанд, муваффақияти бештар доранд. Дидани як мутахассиси соҳибихтисос як сармоягузории фаъол ба иттифоқи шумост, зеро онҳо метавонанд маслиҳатҳо ва фаҳмишҳоро дар бораи беҳтар кардани издивоҷатон пешкаш кунанд.
3) Муносибати пайваста
Ин чизест, ки шумо шояд ҳайратовар бошед. Тибқи гузоришҳо, байни 15-20 дарсади издивоҷҳо "ҷинси ҷинсӣ" ҳисобида мешаванд. Ин маънои онро дорад, ки ҳамсарон дар онҳо танҳо дар як сол тақрибан 10 маротиба (ё камтар) алоқаи ҷинсӣ мекунанд. Ба ғайр аз шумораи бешумори манфиатҳои ҷисмонӣ, ки ҳангоми машғул шудан ба ҳаёти муттасили ҷинсӣ (аз ҷумла кам кардани стресс, калорияҳои сӯхташуда ва тақвияти системаи масунияти шумо) меоянд, наздикии мунтазам пайванди эҳсосӣ ва маънавии шуморо низ афзун мекунад. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки бо шарики худ боз ҳам бештар пайваст шавед, ки ҳамеша судманд аст.
4) Санаҳои муқаррарӣ (ва рухсатӣ)
Чизи дигаре, ки ҳангоми сухан дар бораи фитнеси издивоҷ дар хотир доштан муҳим аст, вақти сифат аз ҳама муҳим аст. Гуфта мешавад, ки бо ҳама талаботе, ки ҳангоми кор, кӯдакон ва ҳама чизҳое, ки метавонанд дар ҷадвали шумо бошанд, идома дошта бошад, вақти сифат чизест, ки шумо бояд қасдан дар бораи он бошед. Санаҳои ҳафтаиро ба нақша гиред. Ҳадди ақал як маротиба дар як сол ба рухсатӣ равед (бе дигар аъзоёни оила ё дӯстон). Ҳардуи ин чизҳо ба шумо имконият медиҳанд, ки аз он чизе, ки дар атрофи шумо рӯй дода истодааст, парешон нашавед. Ҳамин тавр, шумо метавонед танҳо ба якдигар таваҷҷӯҳ кунед. Ҳар як ҷуфт ба он ниёз дорад. Ҳар як ҷуфт ба он сазовор аст.
5) Банақшагирии оянда
Агар шумо аз ҳамсароне, ки 30 сол ё бештар аз он издивоҷ кардаанд, дар бораи чизе, ки дар мавриди чанд соли аввали издивоҷашон пушаймон мешаванд, пурсед, онҳо эҳтимол мегӯянд, ки орзуҳои онҳо ҳангоми банақшагирии ояндаи худ ҷиддӣтар гирифта буданд. Стресси молиявӣ метавонад шумораи воқеии ҳар издивоҷро кунад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ҳангоми аз қарз баромадан, таъсис додани суратҳисоби пасандозӣ ва инчунин барои ба нафақа баромадан омодагӣ гиред. Чӣ қадаре ки шумо барои ояндаи худ нақша кунед, ҳамон қадар устувортар ва бехатартар хоҳед шуд. Банақшагирии оянда бешубҳа яке аз беҳтарин корҳое аст, ки шумо барои нигоҳ доштани издивоҷатон хушбахт, солим ва ба таври комил мувофиқ карда метавонед.
Издивоҷи шумо то чӣ андоза солим аст? Викторина гузаронед