Мундариҷа
Ҳар як издивоҷ ҳиссаи баланду паст дорад. Гарчанде ки лаҳзаҳои хушбахтиро паси сар кардан душвор нест, бартараф кардани мушкилоти оилавӣ хеле душвор аст.
Барои издивоҷи муваффақ, муҳим он аст, ки фаҳмидани он, ки чӣ тавр ин мушкилотро ҳал кардан ва омӯхтани ҳалли онҳоро омӯхтан лозим аст. Ба изтироб мондани масъалаҳои издивоҷи шумо метавонад муносибати шуморо вайрон кунад.
Маслиҳатҳои издивоҷ аз коршиносон
Ҳама ҷуфтҳо марҳилаҳои душворро аз сар мегузаронанд, ки боиси мушкилоти печида ва дилгиркунанда мешаванд. Новобаста аз он ки шумо чанд вақт оиладоред, гузаштан аз онҳо осонтар намешавад.
Аммо баъзе маслиҳатҳои коршиносон бешубҳа метавонанд ба шумо дар ҳалли мушкилот бе таъсир расонидан ба издивоҷи шумо кумак кунанд.
Мо ба шумо беҳтарин маслиҳатҳои издивоҷро аз ҷониби коршиносони беҳтарин пешниҳод менамоем, то ба шумо дар зиндагии хушбахтона ва қаноатбахш кумак кунанд-
1. Нафаси худро барои он вақт, ки шумо дар фазои сарди сармоед, захира кунед
Ҷоан Леви, Lcsw
Ҳангоми хашмгин шудан кӯшиш накунед, ки муошират кунед. Ҳар он чизе ки шумо гуфтанӣ ҳастед, ончунон ки мехоҳед, шунида нахоҳад шуд. Аввал хашми худро коркард кунед:
- Пешгӯиҳоро аз ҳолатҳои дигар бо одамони дигар аз гузаштаи худ тафтиш кунед;
- Оё шумо метавонед ба он чизе, ки шарики шумо гуфтааст ё нагуфтед, кардед ё накардед, ин метавонад боиси хашмгин шудани шумо аз вазъият гардад?
- Аз худ бипурсед, ки оё шумо эҳтиёҷоти қонеънашуда доред, ки боиси нороҳатии шумо мегардад? Чӣ гуна шумо ин ниёзро бе шарики шарики худ пешкаш карда метавонед?
- Дар хотир доред, ки ин шахсест, ки шумо дӯст медоред ва шуморо дӯст медорад. Шумо душмани якдигар нестед.
2. Бидонед, ки чӣ тавр гӯш кардан ва барои шарики худ ҳозир будан
Мелисса Ли-Таммеус, доктори илм, LMHc
Мушовири солимии рӯҳӣ
Ҳангоми кор бо ҳамсарон дар амалияи ман, яке аз бузургтарин сарчашмаҳои дарди аслӣ аз эҳсос нашудан ва нашунидан аст. Аксар вақт ин аз он сабаб аст, ки мо чӣ гуна сӯҳбат карданро медонем, аммо гӯш намекунем.
Барои шарики худ пурра ҳозир шавед. Телефонро гузоред, вазифаҳоро дур кунед ва ба шарики худ нигоҳ кунед ва танҳо гӯш кунед. Агар аз шумо хоҳиш карда шавад, ки гуфтаҳои шарики худро такрор кунед, шумо метавонед? Агар шумо натавонистед, шояд малакаҳои гӯш карданро тақвият додан лозим аст!
3. Пайвастшавӣ ногузир аст ва пайвастшавии дубора низ ногузир аст
Candice Creasman Mowrey, доктори илм, LPC-S
Пайвастшавӣ як ҷузъи табиии муносибатҳост, ҳатто онҳое, ки пояндаанд! Мо одатан интизори онем, ки муносибатҳои муҳаббати мо ҳамеша як дараҷаи наздикиро нигоҳ медоранд ва вақте ки мо ҳис мекунем, ки худамон ё шарикони мо ғарқ мешаванд, он метавонад эҳсос кунад, ки интиҳо наздик аст. Воҳима накунед! Ба худ хотиррасон кунед, ки ин муқаррарӣ аст ва сипас дубора пайваст шавед.
4. Онро ҳама вақт бехатар бозӣ накунед
Мирел Голдштейн, MS, MA, LPC
Ман тавсия медиҳам, ки ҳамсарон ҳар рӯз як чизи осебпазирро бо ҳам мубодила кунанд, зеро ҳамсароне, ки осебпазириро бас мекунанд ва "бехатар бозӣ мекунанд", метавонанд бо гузашти вақт ва масъулиятҳои ҳаррӯза бо ниёзҳои муносибат рақобат кунанд.
5. Ба кор дароед, то аз издивоҷи муфид баҳра баред
Линн Р.Закери, Lcsw
Издивоҷ кор аст. Ҳеҷ гуна муносибат бе ҳарду ҷониб кор карда наметавонад. Кор дар издивоҷи хушбахт ва солим ба кори аслии кор ё намуди кор эҳсос намекунад.
Аммо вақтро барои гӯш кардан, ба нақша гирифтани вақти босифат, ба якдигар афзалият додан ва мубодилаи эҳсосот ҳама корест, ки фоида меорад. Ба якдигар бо осебпазирии худ эътимод кунед ва якдигарро бо ҳаққоният эҳтиром кунед (на пассив-таҷовуз). Ин гуна кор ба шумо тамоми умр мукофот медиҳад.
6. Ба шарики худ бештар кушоед ва муносибатҳои мустаҳкам барпо кунед
Бренда Уайтман, BA, RSW
Чӣ қадаре ки шумо бигӯед, бештар сӯҳбат кунед, эҳсосоти худро бештар баён кунед, ҳамон қадар ба шарики худ чӣ гуна ҳис мекунед ва чӣ фикр мекунед, ҳамон қадар шумо бештар бо шахсияти ҳақиқии худ кушода мешавед - эҳтимоли зиёд аст, ки шумо барои муносибатҳои шумо ҳоло ва барои оянда заминаи мустаҳкам барпо хоҳад кард.
Пинҳон кардани фикрҳо ва эҳсосот роҳи боэътимоди кушодани асоси наздикии шумост.
7. Ба эҳсосоти якдигар ҳамдардӣ кунед ва масъалаҳоро якҷоя ҳал кунед
Мэри Кей Кочаро, LMFT
Беҳтарин маслиҳати ман ба ҳар як ҷуфти издивоҷ ин аст, ки вақт ҷудо карда, муоширати муассирро омӯзед. Аксарияти ҷуфтиҳое, ки ба табобати издивоҷ хотима медиҳанд, ба ин сахт ниёз доранд! Муоширати муассир равандест, ки ҳар як шахс шунида ва фаҳмида мешавад.
Он эҳсоси ҳамдардӣ ба эҳсосоти якдигар ва ҳалли якҷояро дар бар мегирад. Ман боварӣ дорам, ки дарди издивоҷ вақте рух медиҳад, ки ҳамсарон кӯшиш мекунанд, ки мушкилотро бе ягон асбоб ҳал кунанд. Масалан, баъзе ҷуфтҳо бо мақсади "нигоҳ доштани сулҳ" аз ихтилофот канорагирӣ мекунанд.
Ҳама чиз ин тавр ҳал намешавад ва хашм меафзояд. Ё, баъзе ҷуфтҳо баҳс мекунанд ва мубориза мебаранд, ки ин масъаларо амиқтар мекунад ва робитаи муҳими онҳоро кандааст. Муоширати хуб як маҳоратест, ки омӯхтан лозим аст ва ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми таҳкими муҳаббататон аз мавзӯъҳои душвор гузаред.
8. Саъй кунед, то бидонед, ки шарики шуморо ба хашм меорад
Suzy Daren MA LMFT
Дар бораи фарқиятҳои шарики худ кунҷкоб бошед ва саъй кунед, ки ҳам чизеро, ки ба онҳо дард мекунад ва ҳам онҳоро хушбахт мекунад, бифаҳмед. Ҳангоме ки дониши шумо дар бораи дигаре меафзояд, бодиққат бошед - вақте ки онҳо ба кор андохта мешаванд, ҳамдардии воқеиро нишон диҳед ва абадан рӯҳбаланд кунед, ки онҳоро дурахшон мекунад.
9. Дӯсти шарики худ бошед, ки ақли онҳоро бармеангезад, на танҳо бадан
Мила Эрвин, MA
Ба дӯстдорони нав, ки умедворанд, ки ҳар он чизе, ки дар ҳамсаронашон мебинанд, тағир додан мумкин аст, ман ба онҳо итминон медиҳам, ки ин чизҳо танҳо бо мурури замон шиддат мегиранд, то боварӣ ҳосил кунем, ки онҳо на танҳо шахсро дӯст медоранд, балки онҳо воқеан ҳам одамро дӯст медоранд.
Эҳсос афзоиш меёбад ва суст мешавад. Дар мавсими камшавӣ шумо аз он дӯсте шод хоҳед шуд, ки метавонад ҳамон тавре ки як вақтҳо ҷисми шуморо оташ зада буд, фикри шуморо боз кунад. Чизи дигар ин аст, ки издивоҷ кори доимиро талаб мекунад, ба монанди нафаскашӣ.
Ҳилла дар он аст, ки дар он чунон боғайратона кор кунед, ки шумо аз ҳама мушакҳои истифода бурдаатон бехабар мемонед. Аммо, бигзор касе ғамгин шавад ва шумо бешубҳа пай хоҳед бурд. Муҳим он аст, ки нафаскаширо идома диҳед.
10. Дар ният ва суханони худ самимӣ бошед; меҳру муҳаббати бештар нишон диҳед
Доктор Клэр Вайнс, Psy.D
Ҳамеша он чизеро, ки мегӯед, дар назар доред ва он чиро, ки мегӯед, бигӯед; меҳрубонона Ҳамеша тамоси чашм ба чашм нигоҳ доред. Рӯҳро хонед. Дар муҳокимаҳои худ аз истифодаи калимаҳои "Ҳамеша ва Ҳеҷ гоҳ" худдорӣ намоед.
Магар ин аст, ки ҳаргиз бӯсиданро бас накунед, Ҳамеша меҳрубон бошед. Пӯстро ба пӯст ламс кунед, дастҳоятонро нигоҳ доред. На танҳо он чизеро, ки ба шарики худ мегӯед, балки тарзи расонидани иттилоотро баррасӣ кунед; меҳрубонона
Ҳангоми ба хона омадан ҳамеша бо якдигар буса кунед. Фарқ надорад, ки кӣ ба аввал мерасад. Дар хотир доред, ки мард ва зан намудҳоянд ва нақшҳои генетикӣ гуногунанд. Уларни ҳурмат қилинг ва қадрланг. Шумо баробар ҳастед, аммо шумо фарқ мекунед. Дар якҷоягӣ саёҳат кунед, на омехта, аммо паҳлӯ ба паҳлӯ.
Як қадами дигарро тарбия кунед. Агар шумо медонед, ки рӯҳи онҳо дар гузашта дар изтироб буд, ба онҳо кумак кунед, ки гузаштаи худро эҳтиром кунанд. Бо муҳаббат гӯш кунед. Шумо он чизеро, ки омӯхтед, ба даст овардед. Шумо интихобро ба даст овардед.
Шумо фаҳмиш, ҳамдардӣ, ҳамдардӣ ва амниятро омӯхтед. Apply Онҳоро бо муҳаббати худ ба издивоҷ баред. Ояндаро муҳокима кунед ва ҳоло зиндагӣ кунед.
11. Эҳсосоти мулоими худро бо шарики худ барои наздикии абадӣ мубодила кунед
Доктор Трей Коул, Psy.D.
Одамон одатан аз номуайянӣ ва ношиносӣ метарсанд. Вақте ки мо бо шарикони худ мубоҳиса мекунем, интеллектуалӣ мекунем ё эҳсосоти шадидро мубодила мекунем, ин боиси тарсу ҳарос дар ӯ/номуайянӣ дар муносибат мегардад.
Ба ҷои ин, тафтиш кардани эҳсосоти "мулоим" -и мо, ба монанди рафтори шарики мо, тарси номуайяниро фаъол мекунад ва омӯхтани мубодилаи онҳо метавонад халъи силоҳ ва наздикиро афзоиш диҳад.
12. Издивоҷ ба нигоҳубини мунтазам ниёз дорад, дар ин бора ором набошед
Доктор Мик Хантер, LMFT, Psy.D.
Одамоне, ки мошинҳои худро мунтазам нигоҳубин мекунанд, мефаҳманд, ки мошинҳои онҳо беҳтар кор мекунанд ва дарозтар кор мекунанд. Одамоне, ки дар хонаҳояшон мунтазам нигоҳубин мекунанд, мебинанд, ки аз зиндагӣ дар онҷо лаззат мебаранд.
Ҷуфти ҳамсароне, ки ба муносибатҳояшон ҳадди аққал ба қадри тавоноии моддӣ нигоҳубин мекунанд, нисбат ба он ҷуфтҳое, ки чунин намекунанд, хушбахттаранд.
13. Муносибати худро авлавияти аввалиндараҷаи худ қарор диҳед
Боб Тайбби, LCSW
Муносибати худро дар оташдони пеш нигоҳ доред. Барои кӯдакон, корҳо ва зиндагии ҳаррӯза пеш бурдани зиндагии мо хеле осон аст ва аксар вақт ин муносибати ҷуфтист, ки дар ҷои дуюм қарор мегирад. Дар ин муддат вақт ҷудо кунед, то ҳам гуфтугӯҳои маҳрамона ва ҳам ҳалли мушкилотро ҳал кунед, аз ин рӯ пайваста бошед ва мушкилотро дар зери гилем тоза накунед.
14. Дар муоширати шифоҳӣ ва шифоҳӣ шуҷоат эҷод кунед
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Як маслиҳати рақами як терапевт ё ягон касб ба ҷуфти ҳамсарон медиҳад, ки бо якдигар муошират кунанд! Ман ҳамеша аз ин маслиҳат механдам, зеро гуфтан ба одамон муошират кардан чизи дигар аст ва ба онҳо нишон додани ин чӣ маъно дорад.
Муошират ҳам ифодаҳои шифоҳӣ ва ҳам шифоҳиро дар бар мегирад. Вақте ки шумо бо шарики худ муошират кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба онҳо менигаред, боварӣ ҳосил кунед, ки он чизеро, ки онҳо ба шумо аз берун мерасонанд, аз сар мегузаронед ва сипас хоҳиш кунед, ки саволҳоро пайгирӣ кунед ва ба онҳо зоҳиран фаҳмиш ва иштибоҳи худро нишон диҳед, то ҳардуи шумо якхела набошед саҳифа ва қаноатманд.
Муошират ҳам шифоҳӣ ва ҳам ба воситаи нишондиҳандаҳои мураккаби ғайри шифоҳӣ аст. Ин беҳтарин маслиҳати кӯтоҳест, ки ман ҳамеша ба як ҷуфт пешниҳод карда метавонам.
15. Ба саломатии издивоҷатон ғамхорӣ кунед ва онро аз 'даррандаҳо' муҳофизат кунед
Дуглас Вейсс доктори илм
Сохтори издивоҷи худро солим нигоҳ доред. Ҳар рӯз эҳсосоти худро мубодила кунед. Ҳадди ақал ду маротиба дар як рӯз якдигарро таъриф кунед. Ҳар рӯз рӯҳан пайваст шавед. Ҷинсро пайваста нигоҳ доред ва ҳардуи шумо мунтазам оғоз кунед. Ҳадди ақал якчанд маротиба дар як моҳ вохӯрӣ кунед. Ба ҷои ҳамсарон бо якдигар мисли ошиқон рафтор кунед. Ҳамдигарро ҳамчун одамон ва дӯстон эҳтиром кунед. Издивоҷи худро аз чунин даррандаҳо муҳофизат кунед: серкорӣ, дигар муносибатҳои беруна ва фароғат.
16. Бо қабули эҳсосоти худ қарорҳои шитобкорона пешгирӣ кунед
Рассел Стрелник, LCSW
Гузариш аз 'на танҳо дар он ҷо нишастан коре кардан', ва 'на танҳо дар он ҷо нишастан' беҳтарин маҳоратест, ки дар дохили худ барои нигоҳ доштани муносибатҳои наздики маҳрамона инкишоф меёбад.
Омӯзиш барои қабул ва таҳаммул кардани эҳсосот ва андешаҳои худ, то ки ман эҳтиёҷоти даҳшатовар, реактивӣ ва таъҷилии худро ба "коре дар ин бора" коҳиш диҳам, вақти лозимӣ барои баргаштан ба возеҳии тафаккур ва тавозуни эҳсосотӣ барои баромадан аз бесарусомонӣ имкон медиҳад. ба чои бедтар кардани он.
17. Дар як даста бошед ва хушбахтӣ аз паси он хоҳад рафт
Доктор Ҷоанна Эстманн, LMHC, LPC, LPCS
Аввал дӯст бошед ва дар хотир доред, ки шумо дар як даста ҳастед! Вақте ки Super Bowl меояд, вақти он расидааст, ки дар бораи он фикр кунед, ки дастаи ғолиб ва муваффақ аз беҳтаринҳои беҳтарин боло меравад?
Аввалан, муайян кардани он чизе, ки шумо барои якҷоя мубориза мебаред! Сипас, кори дастаҷамъона, фаҳмидан, гӯш кардан, якҷоя бозӣ кардан ва пайравии якдигар. Номи дастаи шумо чист?
Номи гурӯҳеро барои хонаводаи худ интихоб кунед (Гурӯҳи Смит) ва бо истифода аз он ба якдигар ва ҳама дар оила хотиррасон кунед, ки шумо дар як даста якҷоя кор мекунед. Муайян кунед, ки шумо барои муқобила бо якдигар бо чӣ мубориза мебаред ва хушбахтӣ дар пай хоҳад буд.
18. Аз рӯи хатогиҳои худ
Ҷералд Шоеневолф, доктори илм
Масъулияти саҳми худро дар мушкилоти издивоҷатон ба ӯҳда гиред. Нишон додани ангушт ба шарики худ осон аст, аммо ангушти худро ба худ нишон додан хеле душвор аст. Пас аз он ки шумо ин корро карда метавонед, шумо метавонед мушкилотро ҳал кунед, на баҳси дурусту нодуруст.
19. Саволҳои бештар диҳед, тахминҳо барои саломатии муносибат бад аст
Аё Аканби, М.Див., MFT, OACCPP
Як маслиҳати ман оддӣ аст: Баҳс кунед, сӯҳбат кунед ва боз сӯҳбат кунед. Ман мизоҷони худро ташвиқ мекунам, ки вазъиятро новобаста аз он коркард кунанд ва барои сӯҳбат дар ин бора вақт пайдо кунанд. Гуфтугӯ калид аст. Инчунин муҳим аст, ки онҳо якдигарро гӯш кунанд ва савол диҳанд. Ҳеҷ кас набояд донад.
20. Ба муноқишаҳо, шикофҳо ва таъмири минбаъда кушода бошед
Эндрю Роуз, LPC, MA
Одамон бояд дар муносибатҳои худ худро бехатар ҳис кунанд, то арзиши пайвастшавиро ба даст оранд. Амният тавассути вайроншавӣ ва таъмир сохта мешавад. Аз муноқиша парҳез накунед. Барои тарс, ғам ва ғазаб ҷой диҳед ва пас аз шикасти эҳсосӣ ё логистикӣ дубора пайваст шавед ва якдигарро итминон диҳед.
21. Ба ҳамсари бузург ниёз доред? Аввал яке аз шарики худ шавед
Клифтон Брантли, MA, LMFTA
Таваҷҷӯҳ кунед, ба ҷои доштани ҳамсари бузург шудан, ҳамсари бузург шудан. Издивоҷи муваффақ дар бораи худидоракунӣ аст. Шумо беҳтар шудан (дар муҳаббат, бахшиш, сабр, муошират беҳтар аст) издивоҷи шуморо беҳтар мекунад. Издивоҷи худро авлавият диҳед, то ҳамсаратонро афзалият диҳед.
22. Нагузоред, ки серкорӣ муносибати шуморо рабояд, бо якдигар машғул бошед
Эдди Каппаруччи, MA, LPC
Маслиҳати ман ба ҷуфти ҳамсарон ин аст, ки бо якдигар фаъол бошанд. Бисёр ҷуфтҳо ба бандии зиндагӣ, кӯдакон, кор ва дигар чизҳои парешон имкон медиҳанд, ки байни худ масофа эҷод кунанд.
Агар шумо ҳар рӯз барои тарбияи якдигар вақт ҷудо накунед, шумо эҳтимолияти ҷудо шуданро зиёд мекунед. Демографӣ бо суръати баландтарини талоқ имрӯзҳо ҷуфти ҳамсаронест, ки тӯли 25 сол издивоҷ кардаанд. Ба ин омор дохил нашавед.
23. Пеш аз посух додан ба вазъият вақт ҷудо кунед 
Раффӣ Билек, LCSWC
Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз пешниҳоди ҷавоб ё шарҳ ҳамсари шумо ба шумо чӣ мегӯяд. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамсар ҳис мекунад, ки шумо ӯро низ мефаҳмед. То он даме, ки ҳама эҳсос накунанд, ки онҳо дар як саҳифа бо ҳар мушкиле ҳастанд, шумо ҳатто наметавонед ба ҳалли мушкилот шурӯъ кунед.
24. Ҳурмату эҳтироми якдигар ва дар бепарвоии издивоҷи издивоҷ қарор нагиред
Ева Л.Шоу, доктори илм.
Вақте ки ман ба як ҷуфт маслиҳат медиҳам, аҳамияти эҳтиром дар издивоҷро таъкид мекунам. Вақте ки шумо бо касе 24/7 зиндагӣ мекунед, қаноатманд шудан осон аст. Манфиро дидан ва мусбатро фаромӯш кардан осон аст.
Баъзан интизориҳо иҷро намешаванд, шояд орзуи издивоҷи афсонавӣ амалӣ нашавад ва одамон аксар вақт ба ҷои якҷоя кор кардан бар зидди якдигар рӯй мегардонанд. Ман таълим медиҳам, ки ҳангоми "мулоқот кардан" муҳим аст, ки муносибатҳои дӯстонаи беҳтарин барпо карда шавад ва ҳамеша бо ҳамсари худ мисли шумо дӯсти беҳтарини худ рафтор кунед, зеро инҳоянд.
Шумо он шахсро барои саёҳати ҳаёт интихоб кардед ва он метавонад афсонаи шумо тасаввур накунад. Баъзан дар оилаҳо чизҳои бад рӯй медиҳанд - беморӣ, мушкилоти молиявӣ, марг, исёни кӯдакон - ва вақте ки замонҳои сахт фаро мерасанд, дар ёд доред, ки дӯсти беҳтарини шумо ҳар рӯз ба назди шумо меояд ва онҳо сазовори эҳтироми шумо ҳастанд.
Бигзор вақтҳои сахт шуморо аз ҳам ҷудо кунанд, на шуморо ба ҳам наздик кунанд. Аҷоиботе, ки шумо дар шарики худ ҳангоми банақшагирии зиндагии якҷоя дидед, ҷустуҷӯ кунед ва ба ёд оред. Сабабҳои якҷоя буданатонро дар хотир доред ва камбудиҳои аломатро нодида гиред. Мо ҳама дорем. Якдигарро бечунучаро дӯст доред ва аз мушкилот зиёд шавед. Ҳамдигарро эҳтиром кунед ва дар ҳама чиз роҳи худро пайдо кунед.
25. Кор дар эҷоди а тағироти мусбӣ дар издивоҷи шумо
Лиза Фогел, MA, LCSW-R
Дар издивоҷ мо одатан аз кӯдакӣ намунаҳоро такрор мекунем. Ҳамсари шумо низ ҳамин тавр мекунад. Агар шумо метавонед намунаҳои муносибати худро ба ҳамсаратон тағир диҳед, назарияи системаҳо нишон дод, ки дар посухи ҳамсаратон ба шумо низ тағирот ба амал хоҳад омад.
Шумо аксар вақт ба ҳамсари худ вокуниш нишон медиҳед ва агар шумо метавонед корро барои тағир додани ин кор анҷом диҳед, шумо метавонед на танҳо дар худ, балки дар издивоҷи шумо низ тағироти мусбат эҷод кунед.
26. Нуқтаи худро қавӣ, вале мулоим баён кунед
Ами Шерман, MA, LMHC
Ҳамеша дар хотир доред, ки шарики шумо душмани шумо нест ва калимаҳое, ки шумо дар хашм истифода мебаред, пас аз анҷоми мубориза боқӣ мемонад. Аз ин рӯ, нуқтаи худро қатъӣ, аммо мулоим баён кунед. Эҳтироме, ки шумо ба шарики худ зоҳир мекунед, хусусан дар ғазаб, барои солҳои тӯлонӣ заминаи мустаҳкам барпо хоҳад кард.
27. Аз муносибат бо шарики худ бо нафрат худдорӣ кунед; табобати хомӯш як рақами калон аст
Эстер Лерман, MFT
Бидонед, ки баъзан мубориза бурдан дуруст аст, масъала дар он аст, ки шумо чӣ тавр мубориза мебаред ва барои барқарор шудан чӣ қадар вақт лозим аст? Оё шумо метавонед дар муддати хеле кӯтоҳ ҳал кунед ё бахшед ё раҳо кунед?
Вақте ки шумо бо ҳам мубориза мебаред ё танҳо бо якдигар муошират мекунед, шумо дифоъ ва/ё интиқод мекунед? Ё шумо "табобати хомӯшона" -ро истифода мебаред? Чизи аз ҳама муҳим барои эҳтиёт будан ин беэҳтиромӣ аст.
Ин муносибат аксар вақт вайронкунандаи муносибатҳост. Ҳеҷ кадоме аз мо наметавонем ҳама вақт дӯст дошта бошем, аммо ин усулҳои мушаххаси иртибот воқеан ба издивоҷи шумо зарароваранд.
28. Дар муоширати худ саҳеҳ бошед
КЕРРИ-АНН Браун, LMHC, CAP, ICADC
Беҳтарин маслиҳате, ки ман ба як ҷуфти ҳамсар дода метавонам ин аст, ки қудрати муоширатро нодида нагиред. Муоширати гуфтугӯ ва гуфтугӯ то ҳадде таъсирбахш аст, ки ҳамсарон аксар вақт намедонанд, ки услуби муоширати онҳо дар муносибатҳои онҳо нақши муҳим дорад.
Аксар вақт ва бо боварӣ сӯҳбат кунед. Гумон накунед, ки шарики шумо эҳсосоти шуморо медонад ё мефаҳмад. Ҳатто дар муносибатҳое, ки шумо муддати тӯлонӣ якҷоя будед, шарики шумо ҳеҷ гоҳ фикри шуморо хонда наметавонад ва воқеият ин аст, ки шумо ҳам намехоҳед.
29. Он айнакҳои гули садбаргро партоед! Дидани нуқтаи назари шарики худро омӯзед
KERI ILISA фиристанда-қабулкунанда, LMSW, LSW
То ҳадди имкон ба ҷаҳони шарики худ ворид шавед. Мо ҳама дар ҳубобҳои воқеии худ зиндагӣ мекунем, ки ба таҷрибаҳои пешинаи мо асос ёфтааст ва мо айнакҳои ранги садбарг мепӯшем, ки нуқтаи назари моро тағир медиҳанд. Ба ҷои он ки кӯшиш кунед, ки шарики шумо шуморо ва нуқтаи назари шуморо бубинад ва бифаҳмад, барои дидан ва фаҳмидан саъй кунед онҳо.
Дар дохили ин саховатмандӣ шумо метавонед онҳоро воқеан дӯст доред ва қадр кунед. Агар шумо метавонед инро бо қабули бечунучарои чизҳое, ки ҳангоми дохил шудан ба олами онҳо пайдо мекунед, омехта кунед, шумо шарикиро азхуд кардаед.
30. Шарики худро каме суст кунед 
Кортни Эллис, LMHC
Ба шарики худ фоидаи шубҳа диҳед. Онҳоро ба гуфторашон қабул кунед ва бовар кунед, ки онҳо низ кӯшиш мекунанд. Он чизе ки онҳо мегӯянд ва эҳсос мекунанд, ҳамон тавре ки шумо мегӯед ва эҳсос мекунед, дуруст аст. Ба онҳо бовар кунед, ба суханашон бовар кунед ва беҳтаринро дар онҳо қабул кунед.
31. Байни шодӣ ва ноумедӣ тағир доданро омӯзед
Сара Нуахн, MSW, LICSW
Бахтсиз бўлишини кутинг. Ман медонам, ки ту чӣ фикр мекунӣ, инро кӣ мегӯяд !? Маслиҳати муфид барои як ҷуфти ҳамсар нест. Ё ба ҳеҷ ваҷҳ мусбат. Аммо маро гӯш кунед. Мо ба муносибатҳо ва издивоҷ ворид мешавем, фикр мекунем, интизорем, ки ин моро хушбахт ва амн мегардонад.
Ва дар асл, ин тавр нест. Агар шумо издивоҷ кунед, бо интизории он, шахсе ё муҳити атроф шуморо хушбахт кунад, пас шумо беҳтар аст, ки ба нақша гирифтани хашмгин шудан ва хашмгин шудан, бадбахтӣ, бисёр вақт.
Интизор шавед, ки лаҳзаҳои аҷоиб ва замонҳои рӯҳафтода ва вазнинкунанда дошта бошед. Интизор шавед, ки баъзан эҳсосоти тасдиқнашуда ё дида, шунида ва пайхас накардед ва инчунин интизоред, ки шуморо дар чунин пояи баланд мегузоранд, шояд дили шумо аз ӯҳдаи ин кор набарояд.
Интизор шавед, ки шумо мисли ҳамон рӯзе, ки шумо вохӯрдаед, ошиқ хоҳед шуд ва инчунин интизор шавед, ки шумо вақтҳое хоҳед дошт, ки якдигарро бисёр дӯст намедоред. Интизор шавед, ки шумо хандед ва гиря хоҳед кард ва лаҳзаҳои аҷибтарин ва шодмонӣ хоҳед дошт ва инчунин интизоред, ки шумо ғамгин ва хашмгин ва тарсед.
Интизор шавед, ки шумо худатон ҳастед ва онҳо ҳамонҳоянд ва шумо пайвастед ва издивоҷ кардаед, зеро ин дӯсти шумо, шахси шумо ва шахсе буд, ки шумо ҳис мекардед, ки шумо метавонед ҷаҳонро мағлуб кунед.
Интизор шавед, ки шумо бадбахт хоҳед шуд ва шумо ягонаед, ки худро воқеан хушбахт мекунед! Ин як раванди дарунӣ аст, ҳама вақт. Масъулияти шумо он аст, ки чизҳои лозимаро дархост кунед ва саҳми худро гузоред, то тавонед ҳамаи ин интизориҳои мусбат ва манфиро эҳсос кунед ва дар поёни рӯз, то ҳол интизор бошед, ки он шахс шуморо шабона хуш бибӯсад.
32. Ташаккул додани одат барои нодида гирифтани камбудиҳо ва warts
Доктор Тари Мак, Psy. Д.
Ман ба як ҷуфти издивоҷ маслиҳат медиҳам, ки аз якдигар некӣ ҷустуҷӯ кунанд. Ҳамеша чизҳое дар бораи шарики шумо хоҳанд буд, ки шуморо асабонӣ мекунанд ё шуморо рӯҳафтода мекунанд. Он чизе ки шумо ба он диққат медиҳед, издивоҷи шуморо шакл медиҳад. Ба сифатҳои мусбии шарики худ диққат диҳед. Ин хушбахтии издивоҷи шуморо афзун хоҳад кард.
33. Ҷиддияти тиҷорати издивоҷро бо шавқовар ва шӯхӣ иваз кунед
РОНАЛД B. COHEN, MD
Издивоҷ як сафар, муносибати пайваста дар ҳоли рушд аст, ки гӯш кардан, омӯхтан, мутобиқ шудан ва иҷозат доданро талаб мекунад. Издивоҷ кор аст, аммо агар он ҳам шавқовар ва шӯхӣ набошад, эҳтимол ба саъю кӯшиш саъй намекунад. Беҳтарин издивоҷ мушкиле нест, ки ҳал шавад, балки як сирре аст, ки аз он лаззат бурдан ва ба оғӯш гирифтан лозим аст.
34. Ба издивоҷи худ сармоягузорӣ кунед - Шабҳо, ситоишҳо ва молияро таъин кунед
САНДРА ВИЛЛИАМС, LPC, NCC
Мунтазам ба издивоҷи худ сармоягузорӣ кунед: Якҷоя шавед ва намудҳои сармоягузориҳоро (яъне шаби сана, буҷет, қадр), ки барои издивоҷатон муҳим аст, муайян кунед. Ба таври алоҳида чизҳоеро номбар кунед, ки барои ҳар яки шумо муҳиманд.
Сипас, тавассути сармоягузориҳое сӯҳбат кунед, ки ҳардуи онҳо барои издивоҷи шумо муҳиманд. Ӯҳдадор шавед, ки барои доштани сарвати издивоҷ коре кунед.
35. Гуфтушунид кунед, ки чӣ мақбул аст ва чӣ не
ШАВАНА ФИНЕБЕРГ, доктори илм
Якҷоя дар бораи муоширати зӯроварӣ (Розенберг) курс гиред ва онро истифода баред. Кӯшиш кунед, ки ҳама масъалаҳоро аз нуқтаи назари шарики худ бубинед. Барҳам додани "дуруст" ва "нодуруст" - гуфтушунид кунед, ки барои ҳар яки шумо чӣ кор карда метавонад. Агар шумо сахт вокуниш нишон диҳед, шояд гузаштаи шумо ба кор андохта шавад; омода бошед, ки ин имкониятро бо мушовири ботаҷриба тафтиш кунед.
Бевосита дар бораи ҷинсияте, ки шумо мубодила мекунед, сӯҳбат кунед: миннатдорӣ ва дархостҳо. Дар тақвимҳои худ санаеро нигоҳ доред, ки танҳо барои ҳардуи шумо барои фароғат ҷудо карда шудааст, ҳадди ақал ҳар ду ҳафта.
36. Муайян кунед, ки чӣ шуморо азият медиҳад ва худро барои халъи триггерҳои худ муҷаҳҳаз кунед
ҶАЙМИ САЙБИЛ, М.А
Беҳтарин маслиҳате, ки ман ба як ҷуфти ҳамсар медиҳам, ин худшиносӣ аст. Ин чӣ маъно дорад, ки на танҳо бо триггерҳои худ, нуқтаҳои кӯр ва тугмаҳои гарм ошно шавед, балки асбобҳои зарурии идоракунии онҳоро ба даст оред, то онҳо ба шумо халал нарасонанд. Мо ҳама "тугмаҳои гарм" ё триггерҳо дорем, ки дар аввали ҳаёти мо таҳия шуда буданд.
Дар ин ҷо ҳеҷ кас бетаъсир намемонад. Агар шумо аз онҳо огаҳ набошед, онҳо ба шарики шумо зарба мезананд ва ҳатто намедонанд, ки ин ҳодиса рух додааст, ки аксар вақт боиси муноқиша ва ҷудоӣ мегардад. Аммо, агар шумо аз онҳо огоҳ бошед ва ҳангоми ба кор андохтани онҳо халъи силоҳро омӯхта бошед, шумо метавонед панҷоҳ дарсадро пешгирӣ кунед, агар на бештар аз муноқишаҳое, ки шумо бо шарики худ эҳсос мекунед ва вақти бештарро ба таваҷҷӯҳ, дилбастагӣ, қадршиносӣ ва пайвастшавӣ равона кунед.
37. Нек бошед, сари якдигарро неш накунед 
Кортни Гетер, LMFT, CST
Гарчанде ки ин содда ба назар мерасад, беҳтарин маслиҳати ман ба ҷуфти ҳамсарон ин аст, ки "бо якдигар меҳрубон бошед". Бештар аз он, ҷуфти ҳамсароне, ки дар болои диванам нишастаанд, нисбат ба онҳое, ки бо онҳо ба хона мераванд, беҳтаранд.
Бале, пас аз чанд моҳ ё солҳои ихтилоф дар муносибат, шояд шумо дигар ҳамсари худро дӯст надоред. Ин "чипи китф" метавонад шуморо водор созад, ки хашмгин бошед, хоҳ он ки ҳангоми хӯроки шом дар роҳ ба хона истед ва ҳамсаратонро ҳеҷ чиз наоваред ё хӯрокхӯрии ифлосро дар танӯр гузоред, вақте медонед, ки ин онҳоро асабонӣ мекунад.
Баъзан, ба шумо лозим нест, ки ҳамсаратонро дӯст доред, аммо бо онҳо муносибати хуб доштан корҳоро тавассути муноқиша барои ҳама иштирокдорон хеле осонтар ва гуворотар мекунад. Он инчунин ба онҳо эҳтироми бештар зоҳир мекунад, ки дар бунёд ва нигоҳ доштани издивоҷ низ хеле муҳим аст.
Ин инчунин ҳалли низоъҳоро тавассути рафъи рафтори ғайрифаъол-хашмгин беҳтар мекунад. Вақте ки ман бо як ҷуфт дучор мешавам, ки ба таври возеҳ бо ҳамдигар "зебо бозӣ намекунанд", яке аз вазифаҳои аввалини ман барои онҳо "дар як ҳафтаи оянда зебо будан" аст ва ман аз онҳо хоҳиш мекунам, ки як кореро интихоб кунанд, ки барои ба даст овардани ин кор ба таври дигар кор кунанд ҳадаф
38. Ӯҳдадорӣ гиред. Барои муддати тӯлонӣ, воқеан дароз
Линда Камерон Прайс, Ed.S, LPC, AADC
Беҳтарин маслиҳат оид ба издивоҷ, ки ман ба ҳар як ҷуфти издивоҷ медиҳам, фаҳмидани он аст, ки ӯҳдадории ҳақиқӣ чӣ маъно дорад. Аз ин рӯ, аксар вақт мо барои иҷрои ягон коре дар муддати тӯлонӣ мушкилӣ мекашем.
Мо ақли худро тағир медиҳем, ҳамон тавре ки либосамонро иваз мекунем. Уҳдадории ҳақиқӣ дар издивоҷ вафодорӣ аст, ҳатто вақте ки ҳеҷ кас новобаста аз он ки шумо дар ин лаҳза чӣ гуна дӯст медоред ва дар роҳи худ мемонед.
39. Услуби муоширати шарики худро инъикос кунед, то фаҳмиши беҳтаре дошта бошед
ҶИОВАННИ МАКАРОН, Б.
Маслиҳати рақами яки издивоҷи дилчасп ин муошират бо онҳо бо услуби муоширати онҳост. Оё онҳо маълумотро истифода мебаранд ва бо нишонаҳои визуалии худ (дидан бовар мекунанд), аудиои онҳо (дар гӯшҳояшон пичиррос мезананд), кинестетикӣ (ҳангоми сӯҳбат бо онҳо ламс мекунанд) ё дигар алоқа мекунанд? Пас аз омӯхтани услуби онҳо, шумо метавонед бо онҳо комилан муошират кунед ва онҳо воқеан шуморо мефаҳманд!
40. Қабул кунед, ки ҳамсари шумо клони шумо нест
Лори Ҳеллер, LPC
Кунҷковӣ! "Марҳилаи моҳи асал" ҳамеша ба охир мерасад. Мо чизҳоеро дар бораи ҳамсари худ пай мебарем, ки моро ДУСТ медорад. Мо фикр мекунем, ё бадтар мегӯем: "Шумо бояд тағир диҳед!" БА ҶОИ ҶО, фаҳмед, ки маҳбубаи шумо аз шумо фарқ мекунад! Бо меҳрубонӣ дар бораи он чизе, ки онҳоро ишора мекунад, кунҷков бошед. Ин тарбия хоҳад кард.
41. Аз ҳамсаратон сирро нигоҳ доред ва шумо дар роҳи азоб ҳастед 
Доктор Лаванда Н. Эванс, LPC
Маслиҳати ман ин буд, ки дар бораи ҳама чиз муошират кунед, сирро нигоҳ надоред, зеро сиррҳо издивоҷҳоро вайрон мекунанд, ҳеҷ гоҳ гумон накунед, ки ҳамсари шумо ба таври худкор ниёзҳои шумо, эҳсосоти шумо ё он чизеро, ки шумо дар назар доред, медонад ё мефаҳмад ва ҳеҷ гоҳ якдигарро ба назар гиранд. Ин омилҳо барои муваффақият ва дарозумрии издивоҷи шумо хеле муҳиманд.
42. Изҳори муҳаббат ба якдигар ҳамчун ҷузъи баҳснопазири издивоҷатон
Кэти Лемиюкс, ЛМФТ
Муносибати худро афзалият диҳед! Ҳар ҳафта вақти такрории муносибатҳои худро ба нақша гиред, ба сифати дӯстии худ такя кунед, барои омӯхтани муносибатҳо сармоягузорӣ кунед.
Он чизеро, ки омӯхтаед, ба кор баред. Ба аксарияти мо ҳеҷ гоҳ ёд надодаанд, ки чӣ гуна муносибатҳои муваффақ дошта бошем. Омӯхтани тарзи муошират махсусан дар давраи муноқиша муҳим аст. Дар хотир доред, ки чизҳои хурд муҳиманд.
Барои орзу кардан, изҳори миннатдорӣ ва муҳаббат ба ҳамдигар вақт ҷудо кунед. Табиистиро зинда нигоҳ доред ва бо якдигар мулоим бошед, ки ҳардуи шумо ҳар кори аз дастатон меомадаро мекунед.
43. Орзуи якдигарро эҳтиром кунед ва дастгирӣ кунед 
Барбара зимистонаи Ph.D., PA
Бисёр чизҳоро бояд ба назар гирифт, зеро ҳама чиз аз он вобаста аст, ки ҳамсарон дар рушди онҳо ҳастанд.
Ман гуфта метавонам, ки аз имрӯз мо ба "хушбахтӣ" тамаркуз кардаем, ки маҳз он чизест, ки мо чӣ гуна маънои ҳаёти худро ба вуҷуд меорем ва онҳо якҷоя ба орзуҳои инфиродӣ ва/ё муштарак нигоҳ мекунанд. дар бораи иҷрои на танҳо ҳар яки мо, балки ҷуфти ҳамсарон аст.
шумо чӣ эҷод кардан мехоҳед? шумо чиро таҷриба кардан мехоҳед? Хобҳои инфиродӣ ё муштарак-Ҳама чиз меравад: қисми муҳим ин шунидан, эҳтиром кардан ва дастгирии онҳост.
дигаре бузургтарин аст. . . Барои нигоҳ доштани алоқа, мо бояд ба сӯи (акка-лен) рӯй гардонем ва гӯш кунем, эҳтиром кунем, эътироф кунем, тасдиқ кунем, чолиш диҳем, спарта, ламс кунем. . . бо шарики мо. моро бояд шунид; моро наметавон рад кард.
Ин хусусан имрӯз муҳим аст, зеро мо ба баъзе роҳҳо барои пайвасти воқеӣ камтар дорем.
44. Назари худро бинед, ки чӣ тавр шумо дар интизориҳои ҳамсари худ қаноатмандед
Сара Рамсай, LMFT
Маслиҳате, ки ман медиҳам: агар чизе дар муносибат хуб набошад, айбдор накунед ва ангушти худро ба шарики худ нишон диҳед. Чӣ қадаре ки душвор бошад ҳам, барои кор кардани муносибат шумо бояд ангушти худро ба худ нишон диҳед.
Имрӯз аз худ бипурсед, ки ман барои қонеъ кардани ниёзҳои шарики худ чӣ кор мекунам? Таваҷҷӯҳ ба корҳое, ки шумо карда метавонед, на ба коре, ки шарики шумо мекунад ё намекунад.
45. Ба асосҳо биравед - ба эҳтиёҷоти ибтидоии шарики худ ворид шавед
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Беҳтарин маслиҳати издивоҷи ман барои ҳар як ҷуфт ин аст, ки дар ҳақиқат талош кардани фаҳмидани паёмҳое, ки ҳамсаратон ба шумо мефиристад. Беҳтарин издивоҷҳо аз ду нафаре сурат мегиранд, ки таҷрибаҳои якдигар ва эҳтиёҷоти асосии эҳсосиро медонанд; бо истифода аз ин дониш барои фаҳмидани паёмҳои ҳақиқии паси суханони онҳо.
Бисёре аз ҷуфтҳо мубориза мебаранд, зеро онҳо гумон мекунанд, ки роҳи ягонаи дидани муносибати онҳо ин аст. Ин сабаби аксар муноқишаҳост, зеро ҳарду шарикон бо фарзияҳое мубориза мебаранд, ки дар ҳақиқат аз ҷониби якдигар шунида мешаванд.
Омӯзиш, эҳтиром ва дӯст доштани назари беназири якдигар дар бораи ҷаҳон ва издивоҷ ба ҳар як шарик имкон медиҳад, ки паёмҳои ғазабро дарк кунанд ва дар лаҳзаҳои тира намоиши шарики худро озор диҳанд.
Онҳо метавонанд тавассути ғазаб бифаҳманд, то ба дили масъалаҳо бирасанд ва муноқишаро барои сохтани муносибатҳои беҳтар истифода баранд.
46. Шарики худро қутти накунед - дар хотир доред, ки шарики шумо воқеан чӣ гуна аст
Амира Познер, BSW, MSW, RSWw
Беҳтарин маслиҳате, ки ман ба як ҷуфти ҳамсар дода метавонам ин аст, ки бо худ ва муносибати шумо ҳозир шавед. Дар ҳақиқат ҳозир аст, ба мисли шиносоӣ бо ӯ дубора.
Аксар вақтҳо мо дар автопилот кор мекунем, ки мо бо худамон, таҷрибаи худ ва муносибатҳои байнишахсии худ чӣ гуна муносибат дорем. Мо одатан аз мавқеи муайян ё тарзи муайяни дидани чизҳо вокуниш нишон медиҳем.
Мо майл дорем шариконро дар як қуттӣ гузорем ва ин метавонад боиси вайрон шудани муошират шавад.
Вақте ки мо вақтро барои суст кардан ва инкишоф додани огоҳии оқилона сарф мекунем, мо метавонем ба таври дигар посух диҳем. Мо фазоро барои дидан ва таҷриба кардани чизҳои гуногун фароҳам меорем.
47. Ҳама чиз дар муҳаббат ва ҷанг одилона аст - ин Б.С
Лиз Верна, ATR, LCAT
Бо шарики худ одилона мубориза баред. Кадрҳои арзон нагиред, занг занед ё ба тариқи дигар фаромӯш накунед, ки ба шумо дар масофаи дур сармоягузорӣ шудааст. Дар лаҳзаҳои вазнин нигоҳ доштани сарҳад ёдраскуниҳои ҳушёронаест, ки шумо то ҳол субҳ бедор мешавед, то бо як рӯзи дигар якҷоя рӯ ба рӯ шавед.
48. Он чизеро, ки берун аз ҳудуди назорати шумост, тарк кунед
САМАНТА БЕРНС, MA, LMHC
Ба таври бошуурона интихоб кунед, ки он чизеро, ки шумо дар бораи касе тағир дода наметавонед, тарк кунед ва диққататонро ба он чизе ки шумо дар бораи ӯ дӯст медоред, равона кунед. Омӯзиши скании мағзи сар ҷуфти ҳамсарон, ки пас аз бисту як сол ба ҳисоби миёна издивоҷ ҳанӯз ҳам бо муҳаббат идома доранд, нишон дод, ки ин шарикон қобилияти махсус доранд, ки чизҳоеро, ки зери пӯсташон қарор доранд, нодида гиранд ва ба чизҳое, ки дар бораи шарики худ мепарастанд, таваҷҷӯҳи хоса дошта бошанд. Беҳтарин роҳи ин кор тавассути амалияи ҳамарӯзаи шукргузорӣ, қадр кардани як кори мулоҳизакоронаи онҳо дар он рӯз аст.
49. (Дар назар) Кар, кӯрӣ ва деменция барои издивоҷи хушбахтона хубанд
ДАВИД О. САЕНЗ, доктори илм, EDM, ҶДММ
Изҳороти ҳамсароне, ки дар тӯли 60 сол издивоҷ кардаанд. Чӣ тавр мо метавонем онро пас аз даҳсолаҳои якҷоя ин қадар хуб кор кунем:
- Яке аз мо бояд ҳамеша омода бошем, ки шахси дигарро каме бештар дӯст дорем
- Ҳеҷ гоҳ ба ҳамсари худ иҷозат надиҳед ва ҳис накунед
- Шумо бояд омода бошед, ки каме ношунаво бошед ... каме кӯр бошед ... ва каме девонагӣ дошта бошед
- Издивоҷ нисбатан осон аст, вақте ки як (ё ҳарду) нафар беақл мешаванд, мушкил мешавад
- Шумо метавонед ҳама вақт дуруст бошед ё хушбахт бошед (яъне оиладор шавед), аммо шумо наметавонед ҳарду бошед
50. Он дифоъро тарк кунед! Соҳиби ҳиссаи шумо дар муноқишаҳо
Нэнси Райан, LMFT
Нэнси Райан
Фаромӯш накунед, ки дар бораи шарики худ кунҷковӣ карданро идома диҳед. Пеш аз он ки дифоъ кунед, нуқтаи назари онҳоро бифаҳмед. Дар нофаҳмиҳо ҳиссаи худро соҳиб шавед, барои муоширати фикрҳо ва эҳсосот, орзуҳо ва манфиатҳои худ саъй кунед ва ҳар рӯз роҳҳои пайвастшавиро бо роҳҳои кам пайдо кунед. Дар хотир доред, ки шумо шарикони муҳаббат ҳастед, на душманон. Бо эҳсосот ҷои бехатар бошед ва дар якдигар некӣ ҷустуҷӯ кунед.
51. Муҳаббат танҳо вақте инкишоф меёбад, ки шумо пайваста муносибатро ғизо диҳед ва парвариш кунед
Лола Шолагбаде, MA, R.P, C.C.C.
Шумо наметавонед танҳо коре кунед ва интизор шавед, ки муҳаббат инкишоф меёбад. Чӣ тавре ки шумо алангаи оташро бо илова кардани чӯбчаҳо дар оташдон нигоҳ медоред, аз ин рӯ он дар муносибатҳои оилавӣ аст, шумо бояд тавассути фаъолиятҳои сохтани муносибатҳо, муошират ва қонеъ кардани ниёзҳои якдигар гузоришҳоро ба оташ илова кунед. .
52. Бо ҳамсаратон мисли шумо издивоҷ накунед
DR. МАРНИ ФЕУЕРМАН, LCSW, LMFT
Беҳтарин маслиҳате, ки ман медиҳам, ин аст, ки минбаъд низ ба якдигар тавре рафтор кунед, ки ҳангоми мулоқот доштед. Бо ин гуфтаниям, вақте ки бори аввал мебинед ё бо якдигар сӯҳбат мекунед, хеле хушбахт бошед ва меҳрубон бошед. Баъзе аз ин чизҳо метавонанд дар канори роҳ афтад, вақте ки шумо бо муддате бо касе будед.
Баъзан тарзи муносибати ҳамсарон ба якдигар санаи дуюмро намегирифт, чӣ расад ба қурбонгоҳ! Дар бораи он фикр кунед, ки чӣ тавр шумо метавонед якдигарро ба қадри кофӣ қабул кунед ё агар бо ҳамсаратон бо дигар роҳҳо муносибати хуб надошта бошед.
53. Нишони инфиродӣ дошта бошед - шарики шумо барои тамоми беҳбудии шумо масъул нест
ЛЕВАНА СЛАБОДНИК, ЛИСВ-С.
Маслиҳати ман ба ҳамсарон донистани он аст, ки шумо дар куҷо ба охир мерасед ва шарики шумо аз куҷо сар мешавад. Бале, муҳим аст, ки робитаи наздик дошта бошед, муошират кунед ва барои таҷрибаҳои пайвандӣ вақт пайдо кунед, аммо фардияти шумо ҳамон қадар муҳим аст.
Агар шумо барои фароғат, тасаллӣ, дастгирӣ ва ғайра аз шарики худ вобаста бошед, он метавонад фишор ва ноумедиро ба вуҷуд орад, вақте ки онҳо ба ҳама ниёзҳои шумо ҷавобгӯ нестанд.Беҳтар аст, ки берун аз издивоҷ дӯстон, оила ва манфиатҳои дигар дошта бошед, то шарики шумо барои тамоми некӯаҳволии шумо масъул набошад.
54. Истифодаи нерӯ ва заъфи якдигар барои эҷоди синергияи зебо
DR. КОНСТАНТИН ЛУКИН, доктори илм
Муносибати қаноатбахш ба монанди шарикони хуби танго аст. Ин шарт нест, ки раққоси қавитарин кӣ бошад, аммо сухан дар бораи он меравад, ки чӣ тавр ду шарик қавӣ ва заифи якдигарро барои равонӣ ва зебоии рақс истифода мебаранд.
55. Дӯсти беҳтарини шарики худ бошед 
ЛАУРА ГАЛИНИС, ҶДММ
Агар шумо бояд ба як ҷуфти ҳамсар маслиҳат медодед, ин чӣ мебуд? "
Бо шарики худ ба дӯстии мустаҳкам сармоягузорӣ кунед. Гарчанде ки дар издивоҷ ҷинсӣ ва наздикии ҷисмонӣ муҳим аст, қаноатмандии издивоҷ меафзояд, агар ҳарду шарик эҳсос кунанд, ки дӯстии мустаҳкаме бар пояи издивоҷ вуҷуд дорад.
Ҳамин тавр, бо шарики худ ҳамон тавре, ки шумо бо дӯстони худ мекунед, ҳамон кӯшиш кунед (агар на бештар!).
56. Барои такмил додани дӯстии издивоҷӣ наздикии эмотсионалӣ ва ҷисмонӣ
STACI SCHNELL, MS, CS, LMFT
Дӯст бошед! Дӯстӣ яке аз хусусиятҳои издивоҷи хушбахт ва пойдор аст. Сохтан ва нигоҳ доштани дӯстии издивоҷ метавонад издивоҷро мустаҳкам кунад, зеро маълум аст, ки дӯстӣ дар издивоҷ наздикии эҳсосӣ ва ҷисмонӣ эҷод мекунад.
Дӯстӣ ба ҷуфти ҳамсарон кӯмак мекунад, ки худро бехатар эҳсос кунанд, то бо ҳамдигар ошкоро бошанд, бидуни хавотир шудан аз доварӣ ё эҳсоси ноамнӣ. Ҷуфти ҳамсарон бесаброна интизоранд, ки якҷоя вақт гузаронанд ва дар ҳақиқат ба якдигар монанд бошанд.
Фаъолият ва манфиатҳои онҳо воқеан такмил меёбанд, зеро онҳо шахси дӯстдоштаи худро барои мубодилаи таҷрибаи зиндагии худ доранд. Дӯсти беҳтарини худ доштани ҳамсари шумо метавонад яке аз афзалиятҳои бузурги издивоҷ бошад.
57. Шахсе бошед, ки мехоҳед ҳамроҳатон бошед
Доктор Ҷо Энн Аткинс, DMin, CPC
Ҳамаи мо тасаввуроте дар бораи шахсе дорем, ки мехоҳем бо ӯ бошем. Мо ҳанӯз аз синфҳои ибтидоӣ оғоз карда будем, ки ба муаллим ё хонандаи дигар "дилсӯзӣ" доштем.
Мо падару модари худро дар муносибат бо якдигар ва дигар хешовандон мушоҳида кардем. Мо ҳис мекардем, ки ба мо чӣ ҷалб шудааст, малламуй, қоматбаланд, табассуми олӣ, ошиқона ва ғайра. Вақте ки мо бо баъзеҳо "химия" доштем, худро ҳис мекардем. Аммо дар бораи он рӯйхати дигар чӣ гуфтан мумкин аст? Унсурҳои амиқтаре, ки муносибатро кор мекунанд.
Пас ... мепурсам, оё шумо метавонед шахсе бошед, ки мехоҳед ҳамроҳатон бошед? Оё шумо фаҳмида метавонед? Оё шумо бе доварӣ гӯш карда метавонед? Оё шумо сирро нигоҳ дошта метавонед? Оё шумо метавонед мулоҳиза ва мулоҳиза кунед? Оё шумо метавонед бори аввал дӯст доред?
Оё шумо сабр, мулоим ва меҳрубон буда метавонед? Оё ба шумо боваринок, вафодор ва дастгирӣшаванда аст? Оё шумо бахшанда, вафодор (ба Худо) ва хирадманд буда метавонед? Оё шумо метавонед хандовар, секси ва ҳаяҷоновар бошед? Мо аксар вақт аз он чизе ки мо огоҳона медиҳем, талаб мекунем.
"Шахсе будан, шумо мехоҳед бо ӯ бошед" ногаҳон вақте ки ман дар бораи ин хоб тасаввур мекардам, хеле зиёдтар шуд. Ин маро водор сохт, ки ба оинаи худпарастии худ нигоҳҳои беохир бикашам.
Ман худамро бештар дар хотир доштам, охир ман ягона шахсе ҳастам, ки метавонам тағир диҳам. Ҳушёрӣ дар издивоҷ маънои карахт шудан ё аз эҳсосот ҷудо шуданро надорад.
58. Омӯзед, ки чӣ гуна дӯсти беҳтарини шарики худ шудан
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Чанд чизҳое ҳастанд, ки боло мераванд: “Дар як лаҳза шумо бо ҳам издивоҷ кардед, зеро зиндагии худро бе ин шахс тасаввур карда наметавонистед. Одатро ҳар рӯз дар ҷустуҷӯи мусбат дар якдигар тарбия кунед.
Бигӯ. Онро нависед. Ба онҳо нишон диҳед, ки чӣ қадар хушбахтед/хушбахтед, ки онҳо дар ҳаёти шумо ҳастанд.
Дар ҳақиқат дуруст аст, ки издивоҷҳои хуб бар пояи дӯстии хуб барпо мешаванд - ва ҳоло барои исботи он таҳқиқоти зиёде мавҷуданд. Бифаҳмед, ки чӣ гуна дӯсти ҳақиқӣ шудан мумкин аст. Омӯзед, ки чӣ гуна дӯсти беҳтарини шарики худ бошед.
Мо ҳама бо мурури замон тағир меёбем ва баъзе қисмҳое ҳастанд, ки бетағйир мемонанд. Ба ҳарду диққат диҳед.
Ниҳоят, ҳама малакаҳои ҷаҳон ба шумо ҳеҷ фоидае нахоҳанд овард, агар шумо қарор надиҳед, ки таъсири шарики худро қабул кунед - бигзоред онҳо ба тарзи фикрронӣ, эҳсос ва амали шумо таъсир расонанд - ва шумо саломатӣ ва хушбахтии онҳоро дар амалҳои шумо ва қарорҳои қабулкардаатон.
59. Муносибати худро ҳифз кунед-ҳолати худкори озмоиширо хомӯш кунед
Шарон Поп, мураббии ҳаёт ва муаллиф
Муносибате, ки байни шумо ва ҳамсаратон вуҷуд дорад, дар ягон ҷои дигари сайёра вуҷуд надорад. Ин танҳо аз они шумо ва шумост. Вақте ки шумо тафсилоти муносибати худро бо оила, дӯстон ё ҳамкорон мубодила мекунед, шумо одамони дигарро ба фазо даъват мекунед, ки онҳо мансуб нестанд ва ин муносибатро бадном мекунад.
Ман дар бораи ягон чизи зинда дар ин сайёра фикр карда наметавонам, ки бидуни таваҷҷӯҳ ва парасторӣ рушд мекунад ва дар издивоҷҳои мо низ ҳамин чиз мавҷуд аст. Мо наметавонем онро ба пилоти пилотӣ гузорем, муҳаббат, қувват ва таваҷҷӯҳи худро ба кӯдакон, кор ва ҳама чизи дигаре, ки ба диққат ниёз дорад ва мо интизорем, ки муносибат ба таври ҷодугарӣ ба воя мерасад ва инкишоф меёбад.
60. Тӯфонҳои ҳаётро бо сабр сабук кунед 
Реннет Вонг-Гейтс, MSW, RSW, RP
Вақте ки калонсолон қарор қабул мекунанд, ки бо якдигар шарик шаванд, онҳо тавассути шахсияти ташаккулёфтаи худ нақл мекунанд.
Дар зери сатҳ эҳтиёҷоти қонеънашуда ва мушкилоти ҳалношудаи ҳар як шахс ва тасаввуроти онҳо барои имконот мавҷуд аст. Барои якҷоя зиндагӣ кардани ҳаёт ба мо инчунин сабр, худтанзимкунӣ, бахшиш ва далерии осебпазирӣ лозим аст, то бо эҳсосоти ҷисмонӣ ва ҷисмонӣ пайванд бошем.
61. Шохаи зайтунро дароз кунед
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Ҳеҷ гуна муносибат аз баҳсҳои нофаҳмӣ, ноумедӣ ва ноумедӣ холӣ нест. Вақте ки шумо холро нигоҳ медоред ё узр мепурсед, муносибат ба ҷануб меравад. Ташаббускор бошед, давраи манфиро вайрон кунед ва хатогиҳоро ислоҳ кунед.
Сипас шохаи зайтунро дароз кунед, сулҳ кунед ва аз гузашта ба сӯи ояндаи дурахшон ҳаракат кунед.
62. Ҳаёт ба даст ор! (Хондан - як маҳфили созанда)
Стефани Робсон MSW, RSW
Мо аксар вақт эҳсос мекунем, ки муносибатҳо аз мо вақту қуввати зиёд талаб мекунанд, ки ин дуруст аст. Агар издивоҷ муваффақ бошад, саъю кӯшиш ва таваҷҷӯҳи доимиро талаб мекунад.
Ҳангоми бунёди муносибат ва баъдан эҳтимолан оила, ҳамсарон метавонанд ба ин раванд ғарқ шаванд, онҳо худро аз даст медиҳанд. Гарчанде ки бо шарики худ мувофиқат кардан муҳим аст, муҳим аст, ки манфиатҳои шахсии худро дошта бошед ва ҳамчун як шахс рушд кунед.
Иштирок дар фаъолияте, ки шарики шуморо дар бар намегирад, яъне. омӯхтани асбоби мусиқӣ, ҳамроҳ шудан ба клуби китоб, дарси аксбардорӣ, ҳар чӣ бошад, ба шумо имконият медиҳад, ки шуморо инкишоф диҳад.
Т.ӯ метавонад як роҳи олии пуркунӣ ва эҳсоси эҳёи нерӯи нав ва инчунин ҳисси муваффақият бошад, ки муносибатҳои солимро таъриф кунад.
63. Баррасӣ ва рафъи тарсу шубҳаҳоро барои санҷиши муносибатҳо таъин кунед
Доктор Ҷеррен Ҳафтс-Кану, доктори илм, MA
Ман ба ҷуфти ҳамсарон маслиҳат медиҳам, ки мунтазам вақтро барои муҳокимаи тарсу ҳарос, шубҳа ё ноамнии марбут ба муносибатҳои худ сарф кунанд. Тарс ва шубҳаҳои ҳалношуда метавонанд ба издивоҷ таъсири эрозиявӣ расонанд.
Масалан, як шарике, ки метарсад, ки ӯро дигар шавҳараш намехоҳад, барои тағир додани рафтор ва динамикаи муносибатҳояш ба паст кардани қаноатмандии издивоҷ кифоя аст (масалан, зиёд шудани хусумат, дур шудан дар вақти наздикӣ, дур шудан ё эҷоди ҷисмонӣ ва /ё масофаи эҳсосотӣ бо роҳҳои дигар).
Нагузоред, ки тарси номаълум издивоҷи шуморо вайрон кунад; онҳоро мунтазам дар муҳити гарм, ошкоро ва тасдиқкунанда муҳокима кунед.
64. Якҷоя зиндагии пурмазмунро ба нақша гиред ва эҷод кунед
Каролин Стилберг, Psy.D., ҶДММ
Дод фикр ба издивоҷи шумо. Муайян кунед, ки ҳоло ва дар оянда ба шумо ва ҳамсаратон аз издивоҷ чӣ ниёз дорад ва мехоҳед. Вақти муқаррариро барои мубодила, гӯш кардан ва муҳокима кунед, ки чӣ тавр онро иҷро кардан мумкин аст. Ҳаёти пурмазмунро якҷоя созед!
65. Аз худ бипурсед, ки оё шумо пушти шарики худро гирифтаед? 
Линдсей Гудлин, Lcsw
Беҳтарин маслиҳате, ки ман барои ҷуфтҳо тавсия медиҳам, ҳамеша дар як даста бозӣ кардан аст. Бозӣ дар як даста маънои онро дорад, ки ҳамеша пушти ҳамдигар бошед, барои расидан ба як ҳадафҳо кор кунед ва баъзан ин маънои онро дорад, ки узви дастаи шумо ҳангоми дастгирӣ ба онҳо ниёз дорад. Мо ҳама медонем, ки дар як гурӯҳ "ман" вуҷуд надорад ва издивоҷ истисно нест.
66. Чӣ тавр шумо муошират мекунед, ҳамон тавре муҳим аст, ки шумо муошират мекунед - санъатро инкишоф диҳед
Ангела Фикен, ЛИКСВ
Роҳи муоширати муассирро ёбед. Бо ин ман дар назар дорам, ки чӣ тавр ҳардуи шумо эҳсосоте мисли ранҷ, хашм, ноумедӣ, қадршиносӣ ва муҳаббатро тавре баён хоҳед кард, ки ҳардуи шумо шунида ва фаҳмида метавонед?
Муоширати муассир як намуди санъат аст ва ҳар як ҷуфт метавонад дар тарзи паймоишашон фарқ кунад. Омӯзиши муоширати муассир метавонад бисёр вақт, таҷриба ва сабрро дар бар гирад- ва ин корро кардан мумкин аст! Муоширати хуб ҷузъи асосии муносибатҳои хушбахти солим аст.
67. Ба шарики худ ҳамон тавре муносибат кунед, ки ба шумо муносибат кардан мехоҳанд
EVA SADOWSKI RPC, ВКХ
Ба шарики худ ҳамон тавре муносибат кунед, ки ба шумо муносибат кардан мехоҳанд. Агар шумо хоҳед, ки эҳтиром кунед - эҳтиром кунед; агар шумо мехоҳед муҳаббат - муҳаббат диҳед; агар ба шумо бовар кардан хоҳед - ба онҳо бовар кунед; агар шумо меҳрубонӣ мехоҳед - меҳрубон бошед. Ҳамчун шахсе бошед, ки мехоҳед шарики шумо бошад.
68. Қуввати ботинии худро ба кор баред, то бо ҳамсаратон беҳтар ҷавоб диҳед
Доктор Лиз Дебоер Крейдер, доктори илм
Аз нав дида бароед, ки қудрати шумо дар куҷост. Шумо қудрат ё ҷодугарӣ надоред, шояд ҳамсаратонро иваз кунед. Қудрати худро барои тағир додани муносибати шумо ба ҳамсаратон истифода баред.
Аксар вақт шарикон тавре муносибат мекунанд, ки масофа эҷод мекунад - ҳам ҷисмонӣ ва ҳам эҳсосӣ. Таваққуф кунед, нафас кашед ва дар бораи ҳадафи пайвастшавӣ мулоҳиза кунед. Ҷавоби мувофиқро бо ҳадафи худ интихоб кунед.
69. Ҳақиқӣ ба даст оред (Чак он идеяҳои комедияҳои ошиқона дар бораи муносибат)
Кимберли Ванбурен, MA, LMFT, LPC-S
Бисёр шахсон муносибатҳоро бо интизориҳои ғайривоқеӣ оғоз мекунанд, ки муносибат чӣ гуна аст. Он аксар вақт аз комедияҳои ошиқона ва он чизе, ки фард ҳамчун "ошиқона" ё "дӯстдошта" ё "хушбахт" мепиндорад, такя мекунад.
Эҳтимоли он аст, ки агар шумо боварӣ дошта бошед, ки филми охирини бозигар (нақши актёри дӯстдоштаи худро ба ин ҷо гузоред) тавре ба назар мерасад, ки муносибат ба назар чунин менамояд ва зиндагии шумо ба филм шабоҳат надорад, шумо эҳтимол ноумед мешавед.
Аксар вақт, вақте ки мо дар марҳилаҳои знакомствии муносибат қарор дорем, мо ҷанбаҳои шахсеро, ки ба мо писанд нест, нодида мегирем. Мо ин корро аз он сабаб мекунем, ки мо боварӣ дорем, ки вақте ки мо дар муносибатҳои боэътимод қарор дорем, мо метавонем чизҳоеро, ки ба мо маъқул нестанд, тағир диҳем ё тағир диҳем.
Ҳақиқат ин аст, ки муносибатҳои боэътимод тамоми ҷанбаҳои шарики шуморо таъкид мекунанд. Онҳое, ки ба шумо маъқуланд ва хусусан онҳое, ки ба шумо маъқул нестанд. Чизҳое, ки ба шумо маъқул нестанд, пас аз гирифтани ӯҳдадорӣ аз байн намераванд.
Маслиҳати ман оддӣ аст. Дар айни замон дар бораи он чизе, ки шумо дар муносибат мехоҳед, возеҳ ва ростқавл бошед ва дар бораи он чизе, ки дар муносибат доред, қабул кунед. На он чизе ки шумо фикр мекунед, он метавонад ба чӣ табдил ёбад, агар ин ё он чиз тағир ёбад.
Агар шумо дар шарики худ чизеро тағир доданӣ бошед, то дар муносибат хушбахт бошед, шумо худро барои нокомӣ омода мекунед. Кӣ будани шарики худро қабул кунед ва фаҳмед, ки онҳо эҳтимолан дар хусусиятҳои худ тағироти ҷиддӣ нахоҳанд дошт.
Агар шумо метавонед аз он шахсе, ки айни замон аст, хушбахт бошед, пас эҳтимол дорад, ки шумо аз муносибатҳои худ қаноатманд бошед.
70. Рӯҳияи маънавии шарики худро баланд бардоред - нисбат ба онҳо миннатдор бошед ва камтар танқид кунед
САМАРА СЕРОТКИН, PSY.D
Ба ҳамдигар изҳори миннатдорӣ кунед. Ҳатто агар шумо барои ёфтани чизе, ки дар бораи онҳо қадр мекунед, кофта истода бошед, онро ҷустуҷӯ кунед ва бигӯед. Издивоҷ кори вазнин аст ва ҳамаи мо метавонем гоҳ -гоҳ такондиҳандаро истифода барем - хусусан аз шахсе, ки мо бештар мебинем.
Аз андешаҳои худ бохабар бошед. Аксарияти мо вақти зиёдро дар бораи чизҳо сарф мекунем - хусусан шарикони мо. Агар шумо худро дар бораи онҳо шикоят кунед, таваққуф кунед ва роҳи ҳалли созандаро бо онҳо пайдо кунед. Нагузоред, ки он фарсуда ва заҳролуд шавад.
71. Барои сӯҳбати бештар самаранок ба эҳсосот диққат диҳед 
Морин Гаффни, Lcsw
"Ман ҳеҷ гоҳ дурӯғ намегӯям, аммо ӯ дурӯғ мегӯяд, пас чӣ гуна метавонам дубора ба ӯ эътимод кунам?" Хеле кам чизҳо дар зиндагӣ ҳамеша ё ҳеҷ гоҳ нестанд ва аммо ин калимаҳоест, ки мо ҳангоми баҳс ба осонӣ ба онҳо мерасем. Вақте ки шумо худро бо истифода аз ин калимаҳо мебинед, лаҳзае таваққуф кунед ва дар бораи замоне фикр кунед, ки шумо дурӯғ гуфтаед.
Шояд каме дурӯғи сафед, вақте ки шумо дер медавидед. Агар шумо диққат диҳед, ки ин рафтор шуморо ба ҷои он ки чӣ қадар зуд -зуд рух медиҳад, ин ба шумо имкон медиҳад, ки ба ҷои эҳсос ё шарм кардан сӯҳбат кунед.
72. Қабул роҳи наҷоти издивоҷ аст
Доктор Ким Доусон, Psy.D.
- Қабул кунед, ки ҳеҷ кас дар ҳақиқат монополия надорад, ҳатто шумо!
- Қабули муноқиша як ҷузъи табиии муносибат ва манбаи дарсҳои ҳаёт аст.
- Қабул кунед, ки шарики шумо нуқтаи назари дуруст дорад. Дар ин бора пурсед! Аз он омӯзед!
- Хоберо, ки шумо мубодила мекунед, ёбед ва онро ба воқеият табдил диҳед.
73. Зиндагиро эҷод кунед, ки дар он шумо аз тарси "шинохта шудан" зиндагӣ кунед
Грег Гриффин, MA, BCPC
Қарор қабул кунед, ки гӯё ҳамсари шумо бо шумост, ҳатто вақте ки ӯ нест. Ҳамин тавр зиндагӣ кунед, ки агар ҳамсари шумо шуморо ба ҳайрат оварда, ба куҷое ки набошед (ҳангоми сафари корӣ, бо дӯстон ё ҳатто ҳангоми танҳо будан) шуморо ба ҳайрат орад, шумо аз истиқболи ӯ хушҳол мешавед. Ин эҳсоси олӣ аст, ки бидуни тарси "пайдо шудан" зиндагӣ кардан.
74. Бо шарики худ вақти босифат гузаронед
Мендим Жута, LMFT
Агар ман метавонистам ба як ҷуфти оиладор танҳо як тавсия диҳам, ин боварӣ ҳосил кардан аст, ки онҳо тавозуни "Вақти сифат" -и худро ҳадди аққал 2 соат дар як ҳафта нигоҳ медоранд. Барои возеҳ будани "вақти сифат" ман санаи шаб/рӯзро дар назар дорам. Ғайр аз он, ҳеҷ гоҳ беш аз як моҳ бе пур кардани ин тавозун.
75. Муносибати худро тавассути робитаҳои хурд тарбия кунед
Лиза Чапин, MA, LPC
Маслиҳати ман ин буд, ки муносибати шумо афзалият дошта бошад ва кафолат диҳед, ки шумо онро тавассути алоқаҳои хурди эмотсионалӣ ва ҷисмонӣ ҳар рӯз парвариш мекунед. Рушди вохӯриҳои ҳаррӯза - санҷиши равонӣ бо шарики худ (матн, почтаи электронӣ ё занги телефон) ё бӯсаи пурмазмун, навозиш ё оғӯш метавонад роҳи дарозро тай кунад.