Мундариҷа
- Арзёбии ҷудошавӣ
- Зарбаи аввал: Мубориза бо дарди эҳсосӣ
- Қадами навбатӣ: кори таъмир
- Дар роҳ: Баҳо диҳед, ки чӣ кор мекунед
Шумо якчанд сол оиладоред ва иттифоқи худро мустаҳкам ва меҳрубон меҳисобед. Аммо рӯзе ҳамсари шумо бо иқрор шудан ба назди шумо меояд, ки онҳо бо ҳам ошиқ будаанд.
Онҳо қасам хӯрданд, ки онҳо тамом шуданд ва мехоҳанд дар издивоҷ бимонанд. Аммо дунёи шумо бо ишқи ҳамсаратон шикастааст. Ва шумо намедонед, ки оё шумо бори дигар ба онҳо эътимод карда метавонед.
Зиндагӣ пас аз ошиқӣ ба назарам вазнин аст ва ба назар чунин мерасад, ки дарди бевафоӣ ҳеҷ гоҳ аз байн намеравад. Аммо, агар шумо хоҳед, ки бо вуҷуди ранҷиш бо ҳамсари худ бимонед?
Чӣ тавр муносибат бо издивоҷ дар издивоҷ? Ва чӣ гуна метавон аз дарди бевафоӣ даст кашид?
Мубориза бо муносибатҳои ҳамсаратон на гуворо ва на осон аст. Донистани он, ки ҳамсари шумо бо шахси дигар муносибати наздик дорад, як хабари мудҳиш аст ва барои коркарди он вақт лозим аст.
Арзёбии ҷудошавӣ
Аввалин вокуниши шумо ба муносибати ҳамсари шумо шояд хоҳиши аз муносибат хориҷ шудан бошад ва дар роҳи оштӣ кор накунад. Ин як қарори бузург аст ва бояд хеле бодиққат андеша карда шавад.
Баъзе чизҳое, ки ҳангоми номбар кардани афзалиятҳо ва нуқсонҳои тарк бояд тафтиш карда шаванд:
- Пеш аз ишқварзии ҳамсаратон дар издивоҷ хушбахт будед?
- Оё шумо интизори дидани ҳамсари худ дар охири рӯзи кор ва рӯзҳои истироҳат будед?
- Оё шумо ҳис мекардед, ки онҳо дӯсти беҳтарини шумо буданд?
- Оё шумо як ҳадафҳо ва арзишҳоеро барои зиндагии худ мубодила кардед?
- Вақт ҷудо кунед, то дар бораи ҳолати робитаи эҳсосии худ бо ҳамсаратон мулоҳиза кунед. Оё то ҳол дар он ҷо шарорае ҳаст? Оё шумо мехоҳед, ки дар дубора барқарор кардани он кор кунед?
Агар ҷавоби ин саволҳо ҳа бошад ва шумо мехоҳед барои бартараф кардани вайронкунӣ кор кунед, пас чӣ гуна бо як кор мубориза бурдан мумкин аст? Ё, бо куфр чӣ гуна бояд мубориза бурд?
Ҳамин тавр, биёед ба баъзе стратегияҳо оид ба муносибат бо ҳамсари худ, гузаштан аз он ва ба муқаррароти нав дар издивоҷатон нигоҳ кунем.
Зарбаи аввал: Мубориза бо дарди эҳсосӣ
Дар рӯзҳо ва ҳафтаҳо пас аз хабари муносибатҳои ҳамсаратон, шумо эҳсосоте мегузаред, ки иборатанд аз:
- Хашм: Чӣ шахси даҳшатнок! Чӣ тавр онҳо кори бадахлоқона карда метавонистанд?
- Куфр: Ин бо ман рӯй дода наметавонист. Корҳо танҳо бо дигар ҷуфтҳо рӯй медиҳанд.
- Шубҳа ба худ: Албатта, ҳамсарам бозуи одами дигарро меҷуст. Ман дигар хуб ба назар намерасам. Ман аз замони издивоҷ вазн гирифтам. Ман зиқ ҳастам.
- Хастагӣ: Ҳангоми дучор шудан бо хабарҳои мудҳиш эҳсоси карахтӣ маъмул аст. Ин роҳи мағзи муҳофизати шумост; он "хомӯш мешавад", то ин ки хабари дардовар на ба пуррагӣ шуморо оҳиста -оҳиста, қисм -пора коркард кунад.
Шумо ин тӯдаи эҳсосотро чӣ гуна идора мекунед? Чӣ тавр аз фиреб хӯрдан ва якҷоя истодан?
Аввалан, ба худ иҷозат диҳед, ки ҳамаи ин эҳсосоти манфиро пеш аз оғоз кардан ба раванди шифо пас аз муносибат эҳсос кунед. Агар ин маънои дар хона монданро дошта бошад, то шумо алоҳида гиря кунед, шумо бояд ин корро кунед.
Сохтан ва такя кардани системаи дастгирии боэътимод муҳим хоҳад буд, то ба шумо дар ин замони душвор, вақте ки шумо барои барқарор шудан аз кор омодаед, кӯмак расонад.
Дар системаи дастгирии худ як мушовири издивоҷро дохил кунед, то шумо фазои бехавф ва бетараф дошта бошед, то ин ҳама эҳсосотро баён кунед ва аз касе, ки дорои таҷрибаи корӣ барои рафъи вазъият мебошад, посух гиред.
Шумо метавонед танҳо дар аввал машварати издивоҷ кунед. Ин метавонад як қарори мусоид бошад, зеро он ба шумо имкон медиҳад, ки дар давоми ҷаласаҳо бидуни хавотирии аксуламали ҳамсаратон ба он чизе, ки дар муҳити дастгирии дафтари терапевт мубодила мешавад, озодона сӯҳбат кунед.
Онҳо инчунин метавонанд ба шумо дар таҳияи интихоби худ кумак кунанд ва дар бораи он, ки минбаъд чӣ кор кунанд, тасмим гиранд.
Дар як лаҳзаи оянда, шумо метавонед дар бораи дидани машваратчии издивоҷ ва ҷустуҷӯи табобат барои хиёнат ба ҳамсарон, барои рафъи як ҷилва фикр кунед.
Қадами навбатӣ: кори таъмир
Ҳам шумо ва ҳам шавҳаратон розӣ ҳастед, ки шумо мехоҳед дар издивоҷ кор кунед ва эътимодро барқарор кунед. Ин бояд қарори комилан мутақобила бошад, зеро барқарор кардани муносибатҳо роҳи тӯлонӣ аст ва барои муваффақ шудан ба ҳардуи шумо якҷоя сафар кардан лозим аст.
Ин як қадами дигарест, ки шумо мехоҳед малакаҳои коршиносии терапевтро ҷалб кунед, то ба шумо дар муоширати самаранок кумак кунад. Чӣ тавр шумо ба мубориза бо муомила оғоз мекунед?
- Гуфтугӯ:
Дар якҷоягӣ бо бисёр сӯҳбатҳо машғул шавед.
Шумо мехоҳед, ки ба ин сӯҳбатҳо вақт ҷудо кунед. Шумо бояд якчанд масъалаҳои муҳимро кушоед, масалан сабабҳои ишқи ҳамсаратон.
Онҳо дар муносибат чӣ гум карда метавонистанд? Оё онҳо метавонанд мушкилоти мушаххасро муайян кунанд? Ҳардуи шумо ба кадом соҳаҳо ишора карда метавонед, ки шумо бояд дар онҳо кор кунед?
- Зарурати донистани ин қазия
Чунин ба назар мерасад, ки мухолиф аст, аммо донистани ҷузъиёти муайяни муносибатҳои ҳамсаратон воқеан ба шумо кӯмак мекунад, ки бо оқибатҳои он беҳтар мубориза баред.
Бе доштани тафсилот, шумо бояд тахмин кунед, васваса кунед ва тасаввур кунед, ки сенарияҳое, ки рӯй дода метавонанд ё набошанд. Гарчанде ки ҳамсари шумо метавонад дар бораи корҳое, ки кардаанд, сӯҳбат кардан намехоҳад, ин барои шумо муҳим аст, то баста шавед ва пеш равед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки он чизеро, ки мехоҳед донистан мехоҳед, бодиққат интихоб кунед, зеро маълумоти шунидаатон метавонад хеле зараровар бошад. Агар шумо чизе пурсед, дар хотир доред, ки чаро мепурсед. Ҳадаф пурсед, ки танҳо миқдори иттилооте, ки ба шумо лозим аст идома диҳед.
- Ин дафъа ҳамчун ҷуфт наздик шавед
Барқарорсозии издивоҷи шумо бояд ҳамчун як ҷуфт ҳал карда шавад.
Ин ба шумо ҳам ҳисси қудрат ва ҳам соҳиби вазъият медиҳад. Агар танҳо яке аз шумо барои шифо додани дард саъй кунад, ин кор нахоҳад кард ва шумо эҳтимолан эҳсоси норозигӣ нисбати ҳамсари худ хоҳед дошт, агар шумо шахси вазнинбор бошед.
- Нуқтаҳои коршоямиро ба нақша гиред
Гуфтугӯҳои шумо бояд нуктаҳои мушаххасеро дар бар гиранд, ки шумо онҳоро бояд такмил диҳед ва бо пешниҳоди возеҳ оид ба ворид кардани ин такмилот.
Агар ҳамсари шумо гӯяд, ки "ман як ишқ доштам, зеро шумо ба ман ҳеҷ гоҳ таваҷҷӯҳ накардед", пешниҳоди мувофиқ барои беҳтар кардани корҳо метавонад чунин бошад: "Агар ман мехоҳам кӯдаконро ҳар шаб барвақттар хоб кунем, то шумо ва ман вақт дошта бошем якҷоя ҳамчун калонсолон. "
"Ман намедонам, ки чӣ гуна ман метавонам боз ба ту эътимод кунам", метавон посух дод, "Ман ҳамеша ба шумо хабар медиҳам, ки дар куҷо ҳастам. Агар ман дар хона набошам, ҳамеша бо телефони мобилӣ метавонам тамос гирам ... ҳар коре, ки метавонам барои барқарор кардани эътимоди шикастаам анҷом диҳам. ”
- Пешниҳодҳо бояд возеҳ бошанд
Пешниҳод оид ба барқарор кардани муносибат бояд иҷрошаванда бошад ва бо масъалаҳое, ки боиси муносибати ҳамсараш шудааст, алоқаманд бошад.
Ҳамчунин тамошо кунед,
Дар роҳ: Баҳо диҳед, ки чӣ кор мекунед
Терапевти шумо ба шумо ҷадвали санҷишҳо ё санаҳои муқаррариро медиҳад, ки шумо ва ҳамсаратон мехоҳанд таваққуф кунанд, то шумо дар робита бо барқарорсозии муносибатҳо чӣ гуна рафтор кунед.
Онҳо метавонанд ба шумо дар муайян кардани харитаи роҳии худ барои беҳтар кардани издивоҷи осебдида кумак кунанд, дар ҳоле ки шумо ҳамчун як ҷуфт пас аз хиёнат мубориза мебаред ва муносибатҳои онҳоро барқарор мекунед.
Ҳатто пас аз он ки шумо фикр мекунед, ки ҳама чизро фаҳмидед, бо терапевти худ мулоқот кунед. Ин ҷаласаҳоро ҳамчун "танзими муносибатҳо" баррасӣ кунед, то шумо пас аз он ки ин корро дар гузашта гузоштаед ва идома медиҳед, ҳама чизро бефосила нигоҳ доред.