Мундариҷа
- 1. Ҳафт нафас
- 2. Дидан
- 3. Пайванди гуфтугӯӣ
- 4. Бо ламс аз ёд кунед
- 5. "5 чиз ..."
- 6. Ба оғӯш гиред, ки фардо нест
Ҷустуҷӯи тавозуни байни ҳаёт ва муносибатҳо метавонад стресс бошад. Барои ҷуфтиҳо, ин тавозун аз ҷониби кӯдакон, корҳо ва масъулиятҳои калонсолон мушкил аст. Нигоҳ доштани робитаи ҷисмонӣ бо шарики худ муҳим аст; алоқаи ҷинсӣ ва алоқаи ҷинсӣ барои саломатии муносибат ё издивоҷ муҳим аст. Аммо байни тамоси ҷисмонӣ ва наздикӣ фарқияти возеҳе вуҷуд дорад. Агар шумо бо шарики худ робитаи эҳсосотӣ надошта бошед, шумо танҳо нестед. Бисёре аз ҷуфтҳо ба якдигар ҷалби ҷисмониро идома медиҳанд, аммо бо сабаби набудани наздикии эҳсосотӣ дар пайвастшавӣ бо ҳам мушкилӣ мекашанд. Агар шумо шахсе бошед, ки боварӣ доред, ки муносибати шумо иртиботи эҳсосӣ надорад, ин шаш машқро санҷед, то ба он қувват бахшад.
1. Ҳафт нафас
Ин машқи мушаххас метавонад барои баъзе ҷуфтҳо каме нороҳат ҳис кунад. Он тамаркузи мӯътадил ва қобилияти ором нишастанро барои чанд дақиқа талаб мекунад. Аз нишастан дар муқобили шарики худ оғоз кунед; шумо метавонед интихоб кунед, ки дар рӯи замин, кат ё курсиҳо нишинед. Пас аз он ки шумо бароҳат ҳастед, дастҳо дошта бошед, чашмонатонро пӯшед ва ба пеш такя кунед, то ки танҳо пешонии шумо ба он бирасад. Якдилона нафаси чуқур кашед. Барои ҳамоҳангсозӣ бо якдигар ду ё се нафас лозим аст, аммо ба қарибӣ шумо худро дар ҳолати истироҳат хоҳед ёфт ва бо шарики худ якдилона нафас мекашед. Ҳадди аққал ҳафт нафаси чуқур гиред; озодона нишинед, агар шумо ҳардуи шумо аз танҳоӣ ва пайвастагӣ лаззат баред. Агар пеш аз хоб анҷом дода шавад, ин фаъолият инчунин метавонад ҳисси оромӣ ва амниятро пеш аз хоб мусоидат кунад.
2. Дидан
Мисли машқи қаблӣ, "нигоҳ кардан" метавонад барои шариконе, ки зуд -зуд дар тамос нестанд, худро ногувор ҳис кунад. Мисли амали аввал, дар якдигар дар як ҷои бароҳат нишинед. Шумо метавонед ламс кунед, аммо мутмаин бошед, ки он табиати ҷинсӣ надорад. Агар шумо ин амалро қаблан анҷом надода бошед, таймерро барои ду дақиқа таъин кунед. Агар шумо бо ин фаъолият зуд -зуд машғул шавед, шояд зиёд кардани вақт мувофиқ бошад. Вақтсанҷро оғоз кунед ва бевосита ба чашмони шарики худ нигаред. Бо якдигар гап назанед ё фаъолона даст нарасонед. То шунидани садои таймер ба чашми ҳамсаратон нигоҳ кунед. Шумо метавонед интихоб кунед, ки дар бораи он чизе, ки дар давоми фаъолият эҳсос кардед, сӯҳбат кунед, ё пас аз анҷоми машқ шумо метавонед танҳо бо шарики худ будан лаззат баред.
3. Пайванди гуфтугӯӣ
Роҳи зуд ва осон барои амалӣ кардани наздикии эҳсосӣ ин сӣ дақиқаи аввалро ҳангоми дар хона буданатон бо ҳам дар бораи рӯз сарф кардан аст. Дар давоми ин дақиқаҳо ба ҳар як шарик бояд вақти кофӣ дода шавад; дар бораи он чӣ хуб гузашт, чӣ шуморо рӯҳафтода кард, чӣ аз шумо лаззат бурд ва ҳар гуна вокунишҳои эҳсосотие, ки шумо ба рӯйдодҳои рӯз доштед, нақл кунед. Вақтро барои мубодилаи ин ҳама бо шарики худ метавонад эътимод ва ҳисси амниятро ташвиқ кунад. Бисёр ҳамсарон ба корҳои ҳаррӯза даст мезананд ва мубодилаи ҳаёти худро бо шарикони худ фаромӯш мекунанд - дар бораи вақти якҷояатон бодиққат бошед ва аз ин сӣ дақиқаи аввал беҳтарин истифода баред.
4. Бо ламс аз ёд кунед
Баргаштан ба решаи муносибатҳои шумо ва машғул шудан бо пайвастагии ҷисмонӣ метавонад барои муносибатҳое, ки маҳрамона надоранд, тароват бахшад. Дар паҳлӯи шарики худ нишинед. Дастҳоятонро ба ҳам пайваст кунед ва чашмонатонро пӯшед. Барои чанд дақиқа вақт ҷудо кунед, то дасти шарики худро эҳсос кунед ва ҳар як ҷузъиётро "бубинед". Дар саросемагии корҳои ҳаррӯза, ҳамсарон одатан тафсилоти ночизеро фаромӯш мекунанд, ки муносибатро беназир месозанд. Шумо метавонед бо расидан ба қисмҳои дигари бадани шарики худ ба ин фаъолият машғул шавед; кӯшиш кунед, ки ба алоқаи ҷинсӣ машғул нашавед (гарчанде ки ин фаъолият бешубҳа метавонад ба наздикии ҷисмонӣ оварда расонад!). Тафсилоти шарики худро дар ёд доред; пас аз ёд кардани хусусиятҳо ва хислатҳои дохилии онҳо низ машқ кунед.
5. "5 чиз ..."
Оё шумо фаъолияти Пайвасти Гуфтугӯиро санҷидаед ва ба назарам чизе барои сӯҳбат кардан пайдо накардаед? Усули "5 чиз ..." -ро санҷед! Навбат ба навбат мавзӯъро интихоб кунед ё шояд чанд мавзӯъро ба зарфе гузоред, то вақте ки сӯҳбат кунд мешавад. Масалан, шумо метавонед "5 чизеро, ки имрӯз маро табассум кард" ё "5 чизеро, ки ба ҷои нишастан дар ҷои кор кардан мехостам, интихоб кунед." Ин фаъолияти мушаххас метавонад барои зинда кардани сӯҳбати байни шарикон кумак кунад ва шояд ҳатто ба шумо дар бораи манфиатҳо ё хусусиятҳое, ки шумо ҳанӯз намедонистед, маълумот диҳад!
6. Ба оғӯш гиред, ки фардо нест
Ниҳоят, чизе беҳтар аз оғӯши хуби кӯҳна нест. Ин метавонад ба таври тасодуфӣ ба нақша гирифта шавад ё анҷом дода шавад; танҳо ба оғӯш гиред ва сахт ба оғӯш гиред! Чанд дақиқа нагузоред; якҷоя чанд нафаси чуқур кашед. Эҳсоси шарики худро нисбати шумо аз ёд кунед; гармии ӯро эҳсос кунед. Панҷ ҳисси худ - биниш, бӯй, бичашидан, ламс кардан ва шуниданро истифода бурда, худро дар ҳузури шахси дӯстдоштаатон лифофа кунед. Шояд чизи дигаре набошад, ки наздикии эҳсосотӣ ва ҳассосиятро бештар аз оғӯши самимӣ ва самимӣ афзоиш диҳад!