Мундариҷа
- Гамофобия чист?
- Гамофобия то чӣ андоза маъмул аст?
- Чаро сабаби тарс аз издивоҷ мешавад?
- 1. Муносибатҳои ноком дар гузашта
- 2. Кӯдакони талоқ
- 3. Тарс аз ҷойгиршавӣ
- 4. Ҳолати рӯҳӣ
- Тарсҳои гуногун дар бораи издивоҷ
- 5 Нишонаҳои тарс аз издивоҷ
- Чӣ тавр бо тарси издивоҷ мубориза бурдан мумкин аст
- 1. Тасаввур кунед
- 2. Бо шарики худ сӯҳбат кунед
- 3. Оғози муошират бо одамони оиладор
- 4. Фикр кунед, ки чӣ мехоҳед
- 5. Санҷиш гиред
- 6. Ба маслиҳат нигаред
- Табобатҳое, ки дар мубориза бо гамофобия кӯмак мекунанд
- 1. Психотерапия
- 2. Терапияи маърифатӣ-рафторӣ
- 3. Табобати экспозиция
- Чӣ бояд кард, агар шарики шумо гамофобия дошта бошад
- 1. Бо онҳо сӯҳбат кунед
- 2. Дар бораи терапия сӯҳбат кунед
- 3. Имконоти худро баррасӣ кунед
- Хулоса
Оё шумо гумон мекунед, ки шарики шумо аз издивоҷ метарсад? Оё шумо дар бораи он ки чӣ тавр бо он мубориза мебаред, гум шудаед? Ин мақола барои шумост!
Вақте ки шумо фикр мекунед, ки ҳамсари шумо метавонад тарси издивоҷ дошта бошад, ки муносибати шуморо бозмедорад, шумо мехоҳед аниқ бидонед. Хонданро идома диҳед, то ҳама маълумоти ба шумо лозимро донед, ки оё шарики шумо гамофобия дорад ё не ва чӣ кор кардан мумкин аст.
Гамофобия чист?
Истилоҳи гамофобия воқеан маънои онро дорад, ки шахс аз ӯҳдадорӣ ё издивоҷ метарсад. Ин маънои онро надорад, ки касе дар бораи издивоҷ каме дудила мешавад. Ин фобия аст, ки як навъи ҳолати рӯҳӣ аст.
Фобия як навъи ихтилоли изтироб аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки агар касе ҳангоми фикр кардан дар бораи тӯй, издивоҷ ё умри худ ӯҳдадорӣ гирад, ин метавонад маънои онро дошта бошад, ки онҳо гамофобияро аз сар мегузаронанд.
Ҳамчунин кӯшиш кунед:Оё ман аз викторинаи ваъда метарсам
Ин намуди фобия чизе нест, ки эҳтимол зуд ё худ аз байн равад. Он тарси беасоси издивоҷро дар бар мегирад, ки он аз тарсидан дар бораи издивоҷ хеле фарқ мекунад.
Гамофобия то чӣ андоза маъмул аст?
Гамофобия аслан фобияи издивоҷ аст ва яке аз фобияҳои мушаххасест, ки касе метавонад дучор ояд. Ҳисоб карда мешавад, ки тақрибан 10%, ки чанд фоиз медиҳанд ё мегиранд, фобияи муайяни одамон дар ИМА доранд.
Ин фобияи мушаххас ба қадри кофӣ мавриди омӯзиш қарор нагирифтааст, то аниқ муайян кунад, ки чанд нафар аз он зарар дидаанд.
Чаро сабаби тарс аз издивоҷ мешавад?
Якчанд сабабҳо вуҷуд доранд, ки чаро касе аз издивоҷ метарсад.
1. Муносибатҳои ноком дар гузашта
Яке аз сабабҳое, ки касе аз издивоҷ метарсад, дар он аст, ки онҳо муносибатҳои бад доштанд. Агар шахс як ё якчанд алоқа дошта бошад, ки он ба охир нарасидааст, ин метавонад боиси ташвиши издивоҷи онҳо гардад.
Онҳо шояд фикр кунанд, ки ҳамаи муносибатҳои онҳо мушкил ё хотима хоҳанд ёфт.
2. Кӯдакони талоқ
Сабаби дигаре, ки шояд касе намехоҳад издивоҷ кунад, дар он аст, ки онҳо аз хонае ҳастанд, ки падару модараш ҷудо шудаанд.
Онҳо метавонанд эҳсос кунанд, ки онҳо намехоҳанд мисли падару модари худ хотима ёбанд ё аз сабаби он ки волидонашон талоқ гирифтанд.
3. Тарс аз ҷойгиршавӣ
Дар дигар ҳолатҳо, шахс намехоҳад бо як нафар ҳал шавад. Ин фикр метавонад онҳоро ба ташвиш орад.
4. Ҳолати рӯҳӣ
Илова бар ин, шахс метавонад як намуди дигари мушкилоти солимии равониро аз сар гузаронад, ки бояд ҳал карда шавад. Ин метавонад баъзан боиси изтироби издивоҷ гардад.
Агар ин чизҳо ба шумо ё ҳамсари шумо марбут бошанд, шумо бояд бо онҳо дар бораи онҳо сӯҳбат кунед. Онҳо метавонанд пойҳои хунук дошта бошанд ё тарси издивоҷро аз сар гузаронанд, ки шояд ба табобат ниёз дошта бошанд.
Тарсҳои гуногун дар бораи издивоҷ
Вақте ки сухан дар бораи тарсҳои марбут ба издивоҷ меравад, ин танҳо тарси ӯҳдадории издивоҷ нест.
Баъзан шахс метавонад бо сабабҳои дигар аз издивоҷ дудила шавад.
- Онҳо шояд фикр кунанд, ки ҷудо мешаванд.
- Онҳо шояд метарсанд, ки хиёнат хоҳад буд.
- Одам метавонад фикр кунад, ки онҳо бо ҳамсари ояндаи худ ошиқ мешаванд.
- Онҳо инчунин метарсанд, зеро ин чизест, ки онҳо қаблан надида буданд.
- Баъзеҳо метавонанд шарҳ диҳанд, ки изтиробҳое, ки онҳо пеш аз издивоҷ эҳсос мекунанд, маънои онро дорад, ки издивоҷ ба шикаст дучор мешавад
Инҳоянд чанд сабабҳое, ки касе аз издивоҷ метарсад, аммо шумо ё шарики шумо барои тарси шумо сабаби дигар дошта метавонед.
Агар шумо хоҳед, ки дар бораи тарси издивоҷ маълумоти бештар гиред, ин видеоро тамошо кунед:
5 Нишонаҳои тарс аз издивоҷ
Аломатҳои сершумори огоҳ будан ҳангоми муайян кардани он, ки оё шарики шумо аз издивоҷ асабӣ аст.
Инҳоянд баъзе нишонаҳои гамофобия, ки шумо бояд онҳоро диққат диҳед.
- Ҳангоми фикр дар бораи издивоҷ эҳсоси воҳима ё тарс.
- Вақте ки сухан дар бораи издивоҷ ва ӯҳдадорӣ меравад, рӯҳафтода мешавед.
- Шумо ҳангоми арӯсӣ ё фикр кардан дар бораи издивоҷ арақ мекашед, нафас кашида наметавонед, дилбеҳузурӣ мекунед ё тапиши дилатон баланд мешавад.
- Шумо аз мулоқот бо дӯстон ва аъзои оилаи издивоҷкарда худдорӣ мекунед.
- Набзи зуд, дилбеҳузурӣ, чарх задани сар ва дигар аломатҳои ҷисмонии изтироб ва ваҳм
Қайд кардан муҳим аст, ки ҳар кас метавонад аз издивоҷ асабӣ шавад ё эҳсос кунад, ки издивоҷ маро метарсонад, аммо ин маънои эҳсоси гамофобияро надорад.
Дар сурати тарси издивоҷ, агар шумо онро таҷриба карда истода бошед, эҳтимол дорад, ки шумо дар ҳама ҷабҳаҳои ҳаёти шумо ба он таъсири зиёд расонед.
Шояд шумо нагузоред, ки муносибатҳои шумо хеле ҷиддӣ шаванд ё шумо метавонед ҳамсарони ояндаро дур кунед, вақте ки шумо эҳсосотро нисбати онҳо оғоз мекунед. Шумо ҳатто метавонед аз ҳама тӯйҳо канорагирӣ кунед.
Чӣ тавр бо тарси издивоҷ мубориза бурдан мумкин аст
Якчанд роҳҳои мубориза бо изтироби издивоҷатон вуҷуд дорад. Шумо инчунин метавонед барои ин намуди фобия табобат ҷустуҷӯ кунед.
Дар ин ҷо ба вариантҳое, ки ба шумо дастрасанд, нигаред.
1. Тасаввур кунед
Шояд шумо тарси издивоҷ дошта бошед ва шумо дар бораи сабаби он фикр накардаед.
Аввалин чизе, ки шумо бояд анҷом диҳед, муайян кардани он аст, ки мушкилот чист. Пас аз он ки шумо ин корро анҷом медиҳед, шумо метавонед аз пеш гузаштан ё муайян кардани он чизе, ки мехоҳед барои ҳалли ин мушкилот анҷом диҳед, оғоз кунед.
2. Бо шарики худ сӯҳбат кунед
Вақте ки шумо фикр мекунед, ки шумо гамофобия доред, муҳим аст, ки бо шарики худ дар ин бора сӯҳбат кунед. Онҳо бояд ҳақиқатро донанд ва шумо бояд бо онҳо ошкоро ва ростқавл бошед. Онҳо метавонанд ба шумо дар рафъи он кӯмак кунанд, хусусан агар шумо қарор диҳед, ки ба табобат рафтан мехоҳед.
Сабаби дигаре, ки шумо бояд бо ҳамсаратон сӯҳбат кунед, ин аст, ки онҳо эҳсос намекунанд, ки тарси шумо аз коре аст, ки онҳо кардаанд. Тарси шумо метавонад шарики худро эҳсос кунад, ки гӯё онҳо кори нодуруст кардаанд, агар шумо ба онҳо шарҳ надиҳед.
3. Оғози муошират бо одамони оиладор
Агар шумо дар бораи одамони оиладор ё дар тӯйҳо боварӣ надошта бошед, ин метавонад кумак кунад, агар шумо бо онҳо вақт гузаронед.Шумо метавонед дар хонаи дӯстатон хӯроки шом хӯред ё онҳоро ба хонаи худ даъват кунед.
Тавре ки шумо мебинед, ки онҳо бо якдигар чӣ гуна муошират мекунанд, он метавонад ба шумо дар бораи издивоҷ диҳад ва метавонад ба шумо дар амалӣ кардани баъзе фикру ақидаҳое, ки шумо дар сари худ доред, кӯмак расонад.
4. Фикр кунед, ки чӣ мехоҳед
Шумо инчунин метавонед аз фикр кардан дар бораи он чизе, ки аз ҳаёт ва муносибатҳоятон мехоҳед, фоидаҳо бинед. Возеҳ будан дар бораи он, ки шумо барои ҳаёти худ чӣ мехоҳед, метавонад ба шумо дар фаҳмидани он ки чӣ гуна ҳадафҳои худро амалӣ мекунад, кӯмак кунад.
Илова бар ин, шумо бояд ҳаёти худро дар 10 сол тасвир кунед. Агар шумо хоҳед, ки шарики шумо то ҳол дар паҳлӯи шумо бошад, шояд аз тарси издивоҷ кор кардан арзанда бошад. Бо онҳо дар бораи ҳадафҳои худ сӯҳбат кунед ва муайян кунед, ки оё шумо ҳам метавонед он чизеро, ки мехоҳед мехоҳед ба даст оред.
5. Санҷиш гиред
Агар шумо аз издивоҷ асабӣ шавед ва худро чизи аз ин ҳам ҷиддитар ҳис кунед, шумо метавонед худро тафтиш кунед.
Эҳтимол дорад, ки шумо ҳолати солимӣ ё ҳолати солимии равонӣ дошта бошед, ки табобат кардан лозим аст, ки боиси ташвиш ва тарсед. Духтур метавонад озмоишҳо гузаронад, то шумо аниқ донед.
6. Ба маслиҳат нигаред
Якчанд намуди машварат барои зане, ки аз издивоҷ метарсад ё барои марде, ки аз издивоҷ метарсад, дастрас аст. Дар хотир доред, ки шумо метавонед якҷоя бо мушовир диданро интихоб кунед, ё шумо метавонед худатон барои ҳалли мушкилоти худ равед.
Табобатҳое, ки дар мубориза бо гамофобия кӯмак мекунанд
Терапия яке аз имконоти калидии табобати аксари намудҳои фобия мебошад ва гамофобия аз он фарқ надорад.
Бо кӯмаки дуруст ва ташхиси касбӣ, шахс метавонад ин тарсро идора ва назорат кунад ва зиндагии муқаррарӣ дошта бошад.
1. Психотерапия
Ин намуди терапия гуфтугӯи терапия ҳисобида мешавад ва ин маънои онро дорад, ки духтуратон он чизеро, ки шумо мегӯед, гӯш мекунад. Шумо метавонед дар бораи мушкилоте, ки бо онҳо рӯ ба рӯ мешавед, сӯҳбат кунед ва ба духтур бигӯед, ки чӣ ҳис мекунед.
2. Терапияи маърифатӣ-рафторӣ
Ин як шакли муассири терапия барои якчанд шароити гуногун мебошад. Бо ин терапия, як мушовир метавонад ба шумо дар омӯхтани тарзи фикрронӣ ва амалҳои гуногун дар ҳолатҳои муайян кумак кунад. Ин метавонад ҳангоми ба даст овардани фобияи издивоҷатон муфид бошад.
3. Табобати экспозиция
Терапияи экспозиция метавонад як роҳи муносиб барои мубориза бо тарси издивоҷ бошад. Бо ин терапия, аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки худро ба он чизе, ки шумо аз рафтан ба он метарсед, фош кунед.
Ин метавонад маънои иштирок дар тӯйҳо ё сӯҳбат дар бораи нақшаҳои издивоҷро дошта бошад. Идея дар он аст, ки вақте ки шумо дар бораи он фикр мекунед ва чизҳое мегузаронед, ки боиси ташвиши шумо мешаванд, бо онҳо мубориза бурдан осонтар мешавад.
Шумо инчунин метавонед бо духтуратон дар бораи доруҳое сӯҳбат кунед, ки метавонанд изтироби шумо ё дигар нишонаҳои шуморо аз сабаби тарси издивоҷатон эҳсос кунанд. Имконият вуҷуд дорад, ки дорухатҳо ба шумо дар табобати баъзе нишонаҳои ҷиддии шумо кумак кунанд, гарчанде ки ягон дору барои ин фобия вуҷуд надорад.
Чӣ бояд кард, агар шарики шумо гамофобия дошта бошад
Шояд шумо шунидаед, ки одамон мегӯянд, чаро мардон аз издивоҷ метарсанд? Баъзе мардон аз издивоҷ метарсанд, аммо фобия ба ҷинс чандон робита надорад. Дар ҳар сурат, шумо бояд донед, ки чӣ бояд кард, агар шарики шумо аз гамофобия зарар дида бошад.
Инҳоянд чанд маслиҳат:
1. Бо онҳо сӯҳбат кунед
Агар шумо дар ташвиш бошед, ки ҳамсари шумо гамофобия дорад, бо онҳо сӯҳбат кардан муҳим аст, то бубинанд, ки онҳо нисбати шумо чӣ фикр мекунанд. Ҳеҷ гуна асосе барои андеша кардан вуҷуд надорад, ки танҳо аз сабаби он ки шахс аз издивоҷ метарсад, онҳо эҳсосоти ҳақиқии худро нисбати шумо баён намекунанд.
Аз онҳо бипурсед, ки онҳо чӣ эҳсос доранд, чаро онҳо фикр мекунанд, ки чунин фикр мекунанд ё ин ки онҳоро ба ин чиз водор мекунад. Шояд онҳо ҷавобҳои ҳамаи ин саволҳоро намедонанд, аммо ҳар қадаре ки шумо донед, ҳамон қадар беҳтар аст.
2. Дар бораи терапия сӯҳбат кунед
Чизи дигаре, ки бо шарики худ дар бораи он сӯҳбат кардан аст, терапия аст. Агар шумо ҳарду мехоҳед, ки муносибатро идома диҳед, ба шумо лозим аст, то бифаҳмед, ки чӣ тавр ин корро кардан лозим аст ва сӯҳбат бо мушовир метавонад дар ин кор ба шумо кумак кунад.
Шумо метавонед дар бораи ҳадафҳои худ ва чӣ гуна метавонед якҷоя пеш рафтанро нақл кунед.
Илова бар ин, ҳамсари шумо метавонад мустақилона ба назди духтур муроҷиат кунад, то онҳо ин масъаларо ҳал кунанд. Агар онҳо рафтанӣ бошанд, шумо бояд онҳоро дар ин қарор дастгирӣ кунед.
3. Имконоти худро баррасӣ кунед
Агар шарики шумо нияти рафтан ба терапия ё тарси издивоҷи онҳоро кор кардан надошта бошад, шумо бояд қарор кунед, ки чӣ кор кардан мехоҳед.
Агар шумо хоҳед, ки бо шарики худ бидуни издивоҷ муносибатҳои дарозмуддат дошта бошед, шумо метавонед он чизеро, ки мехоҳед, дошта бошед, аммо агар издивоҷ накардани шумо созишнома бошад, шумо бояд фаҳмед, ки қадамҳои минбаъда хоҳанд буд.
Хулоса
Агар шумо дар ҳайрат бошед, ки чаро ман аз издивоҷ метарсам, шумо танҳо нестед. Дар он ҷо одамони дигаре ҳастанд, ки эҳсосоти шуморо эҳсос мекунанд ва кӯмак ҳаст. Шумо шояд танҳо дар бораи издивоҷ эҳсоси ошкоро дошта бошед, аммо ин метавонад чизи дигаре бошад.
Бисёр одамон аз издивоҷ ва ҳама дигаргуниҳое, ки рӯй медиҳанд, метарсанд.
Ҳар дафъае, ки зиндагии шумо ба куллӣ тағир меёбад, эҳсоси каме нороҳат шуданатон хуб аст. Вақте ки шумо издивоҷ кардан мехоҳед, ин эҳтимол бо наздик шудани рӯз аз байн меравад.
Ин метавонад тарси издивоҷ ё гамофобия бошад ва гумон аст, ки бидуни табобат нопадид шавад. Баъзан ин ҳолат метавонад ба шумо дар тӯли солҳои зиёд таъсир расонад ва тарзи зиндагии худро муайян кунад.
Албатта, ба шумо лозим нест, ки тарси издивоҷатон шуморо аз хушбахтӣ ва доштани муносибатҳои дилхоҳатон боздорад. Роҳҳои кор дар ин фобия вуҷуд доранд, аз ҷумла сӯҳбат бо ҳамсари худ ё мушовир дар бораи он.
Шумо инчунин бояд муайян кунед, ки чӣ шуморо бозмедорад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо худ ва дигарон ростқавл ҳастед, бинобар ин шумо беҳтарин имкони аз даст додани ин тарсро доред ва ҳамон тавре ки мехоҳед мехоҳед зиндагӣ кунед.
Кӯмак мавҷуд аст ва ин ҳолатро бо чанд роҳ табобат кардан мумкин аст, яъне ба шумо лозим нест, ки умедро аз даст диҳед!