Мундариҷа
- 1. Ҳамчун шахсе бошед, ки мехоҳед шарики шумо бошад
- 2. Ҳисоботдиҳанда бошед ва эҳсосоти шарики худро тасдиқ кунед
- 3. Таваҷҷӯҳ ба ҳалли масъалаҳоро якҷоя кунед
- Ҷастин Лиои, LCSW
- 4. Ба муборизаҳои мавҷудаи муносибатҳои худ диққат диҳед
- 5. Бо шарики худ тавре рафтор кунед, ки дар ибтидо кардаед
- 6. Соли навро барои ҳалли мушкилоти муносибатҳои кӯҳна истифода баред
- 7. Нақшаҳои худро ба ҳадафе гузоред, ки шумо онро нодида мегирифтед
- 8. Ба қарорҳои соли нави худ шарики худро дохил кунед
- 9. Бартараф кардани манфӣ ва истифодаи рафтори созанда
- 10. Огоҳӣ, тафаккур ва мулоҳиза
- 11. Худшиносиро инкишоф диҳед
- 12. Баъзе ҷанбаҳои муносибати худро дубора такрор кунед
- 13. Бо шарики худ дар бораи ҳадафҳои худ якҷоя сӯҳбат кунед
- 14. Омодагӣ ба дидани муносибат барои он чӣ аст
- 15. Ба шарики худ нишон диҳед, ки ба шумо ғамхорӣ мекунад
- 16. Худро бахшед ва гузаштаро тарк кунед
- 17. Одатҳои мусбии муоширатро ворид кунед
- 18. Имконияти гирифтани инвентаризатсияи нав ва ростқавлона
- 19. Ба баҳсҳои солим машғул шавед
- 20. Тарсро тарк кунед
- 21. Барои беҳтар кардани муносибатҳои худ тағирот ворид кунед
- 22. Қувватҳои муносибатҳои худро муайян кунед
Оғози соли нав рӯҳбаландии нав, илҳом ва умеди тоза ба тағироти мусбат дар ҳаёти мо меорад.
Мо ӯҳдадор мешавем, ки чизҳо ва одатҳои навро барои беҳтар кардани тарзи зиндагӣ, саломатӣ ва некӯаҳволии худ ворид кунем. Мо интихоби кӯҳна ва заҳролудшударо, ки дар гузашта карда будем, барои роҳ додан ба тарзи нави зиндагӣ тарк кардем.
Аммо, ҳангоми номбар кардани қарорҳои худ, мо асосан диққати худро ба худамон нигоҳ медорем.
Мо инро дарк намекунем танҳо мо наметавонем зиндагии худро солим ва пурмазмун созем; атрофамон, одамони гирду атрофи мо низ аҳамият дорандхусусан шарикони мо.
Муносибатҳои мо, ба монанди ҳама чизҳои дигар, барои шукуфтан вақт ва саъю кӯшишро талаб мекунанд.
Ин соли нав, тасмим гиред, ки версияи беҳтарини худ бошед ва барои беҳтар кардани муносибатҳои худ, рафъи мушкилоти муносибат ташаббус нишон диҳед.
Ҳамчунин, бубинед, ки чӣ гуна тағироти хурд метавонанд фарқияти калонро ба вуҷуд орандce:
Барои андешидани чораҳо муайян кардани мушкилоти ниҳонии муносибатҳои шумо ва шарики шумо бо он мубориза мебаред ва роҳҳои бартараф кардани онҳоро меҷӯянд.
Коршиносон нишон медиҳанд, ки чӣ гуна шумо метавонед мушкилоти муносибатҳои кӯҳнаро ҳал кунед ва ба муносибатҳои шумо ҳаёти нав бахшед.
1. Ҳамчун шахсе бошед, ки мехоҳед шарики шумо бошад
Кэтрин ДеМонте, LMFT
Одамон ҳамеша мегӯянд, ки муносибати хуб 50- 50 аст. Ман аслан бо ин розӣ нестам. 100/100 аст.
Вақте ки ҳар як шахс худро 100%ба муносибат меорад ва интизори он нест, ки дигарон қадами аввалро гузоранд, ба монанди аввалин узрхоҳӣ, аввалин касе, ки "ман туро дӯст медорам" мегӯяд, аввалин касе, ки хомӯширо мешиканад. шарикии хуб.
Ҳарду одамон шахсиятҳои беҳтарини худро ба сари миз меоранд.
Соли нав метавонад вақти афсонавӣ барои эҷоди ин дар издивоҷи шумо бошад. Ҳамчун шахсе бошед, ки мехоҳед шарики шумо бошад. Он чизе, ки шумо чароғ мегузоред, меафзояд. Роҳҳои равшан кардани издивоҷи худро ёбед!
2. Ҳисоботдиҳанда бошед ва эҳсосоти шарики худро тасдиқ кунед
Пиа Ҷонсон, LMSW
Ҳангоми мубодилаи масъалаҳо дар муносибат, дар бораи худ, иштибоҳҳое, ки шумо кардаед ва дар оянда чӣ кор карда метавонед, сӯҳбат кунед.
Кӯшиш кунед, ки бо шарики худ сенарияҳои кӯҳнаро айбдор накунед, танқид накунед ё дубора эҷод накунед. Ин сӯҳбатро ҳамчун воситаи омӯзиш барои шифо додани захмҳои гузашта, эҷоди натиҷаҳои нав ба масъалаҳои кӯҳна ва такмил додани сафари зиндагии худ якҷоя истифода баред.
Дар робита ба тасдиқ, эҳсосоти шарики худро эҳтиром кунед ва ба онҳо имкон диҳед, ки таҷрибаи худро мубодила кунанд. Мудофиа накунед ва онҳоро дар як ҷанги ҷангӣ аз даст надиҳед.
Санҷиш як роҳи нишон додани он аст, ки шумо фикру ҳиссиёти шарики худро ҳангоми дидани онҳо қадр мекунед.
Ин имкон медиҳад, ки осебпазирӣ, эътимод ва наздикӣ баланд шавад, ки дар муносибат робитаи мустаҳкамтар эҷод мекунад. Фаромӯш накунед, ки ба оянда таваҷҷӯҳ кунед; ин дар бораи таҳияи нақшаи нав барои Соли нав аст.
3. Таваҷҷӯҳ ба ҳалли масъалаҳоро якҷоя кунед
Ҷастин Лиои, LCSW
Корманди иҷтимоии клиникии дорои иҷозатномаШумо кадом мушкилотро мустақилона ҳал кардан мехостед, ки воқеан масъалаҳои муносибатанд?
Шояд шумо дар бораи коре, ки мекунед, шикоят доред - дар атрофи хона, дар бистар, барои кори худ - ва шумо нақшаи хубе барои "дуруст кардан" таҳия кардаед.
Тааҷҷубовар аст, ки чӣ қадар вақт мо кӯшиш мекунем тағироти калоне ворид кунем, ки ба муносибати мо таъсир мерасонад.
Биёед соли навро барои такя ба якдигар истифода барем.
На он қадар зиёд, ки шумо аз шарики худ хоҳиш мекунед, ки бори гаронро бар дӯш гирад, аммо кофӣ аст, то муваффақияти муносибатҳои шумо танҳо ба дӯши шумо набошад.
4. Ба муборизаҳои мавҷудаи муносибатҳои худ диққат диҳед
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Чӣ мешавад, агар шумо соли навро оғоз карда, ба муносибатҳои худ ҳамчун ҳадафҳои камар ё касб таваҷҷӯҳ зоҳир кунед?
Аксарияти қарорҳои мо бояд бо худамон алоқаманд бошанд, новобаста аз он ки мо ҷасади буферӣ дорем ё вақти камтарро бо телефонҳои худ пайваст мекунем.
Аммо агар мо ҳатто нисфи ин энергияро ба шарики худ сарф мекардем, метавонистем ба мушкилоти кӯҳна бо диди тоза нигоҳ кунед ва барои кор дар масъалаҳои кӯҳна қувваи нав пайдо кунед.
- Агар муносибати шумо ягона афзалияти шумо бошад, шумо кадом қарорро қабул мекардед?
- Ин чӣ гуна тарбияи шумо, ҳавасмандии ҷинсии шумо ва ҳаваси шуморо ба ҳаёт тағир медиҳад?
Шумо метавонед инро бо ҳар роҳе, ки мехоҳед, ҳал кунед, аз ҷиддӣ то сабук ва фароғат. Шояд шумо қарор додед, ки як терапевт пайдо кунед ва дар ниҳоят бо намунаҳои дарозмуддат муқобилат кунед, ки шуморо ҳарду ба поён мекашанд.
Ё баръакс, шумо метавонед қавл диҳед, ки романтикаро дар ҳаёти худ ранг кунед.
Як идея мисли оғози фаъолияти нав, ба монанди синфи шароб ва рангубор ё экспедитсияи кӯҳнавардӣ содда аст.
Ҳар кадоме аз ин ғояҳо метавонад ба муносибати шумо як зарбаи нерӯ бахшад ва ба шумо кӯмак кунад, ки бо шиддати нав ба якдигар таваҷҷӯҳ кунед.
Қабули қарорҳои муносибат роҳи зудтари баланд бардоштани муошират, наздикӣ ва ҳаяҷонангез аст, се калиди муносибатҳои дарозмуддат ва қаноатбахш.
5. Бо шарики худ тавре рафтор кунед, ки дар ибтидо кардаед
Эллисон Коэн, MA, MFT
Ҳама суханони "Соли нав, шумо нав" -ро шунидаанд, аммо ин метавонад ба муносибати шумо низ дахл дошта бошад.
Бозсозӣ метавонад ҳар вақт рух диҳад, аммо оптимизми навшудаи соли нав метавонад як фурсати комил барои амалияи рафтори кӯҳна ва фаромӯшшуда ва мубодилаи беҳтарин шахсияти шумо бошад. Канал кунед, ки шумо дар се моҳи аввали муносибат бо шарики худ чӣ гуна муносибат кардед ва фавран харитаи роҳро барои пайвастшавӣ ва ҷавоншавӣ эҷод кунед.
6. Соли навро барои ҳалли мушкилоти муносибатҳои кӯҳна истифода баред
Ҷули Брамс, MA, LMFT
Мо аҳёнан ба Соли нав бо ақли шурӯъкунандагон наздик мешавем ё бе интизорӣ.
Ба ҷои ин, мо ба чизи нав бо чизҳое, ки аллакай медонем ва ба такрор шудани он умедворем, наздик мешавем. Ин ҷо ҳам муаммо ва ҳам ҷавоби муроҷиат ба кӯҳна дар нав аст. Махсусан, мо мехоҳем омӯхтани мушкилоти кӯҳнаи худро дар муносибатҳои мо бо нуқтаи назари нав, бо ақли шурӯъкунандагон ҳал кунем.
Мо мехоҳем тағиротро дар нуқтаи назари мо ба кӯҳна эҷод кунем. Дар акси ҳол, муносибати мо шинос хоҳад шуд, гарчанде ки мо қарор қабул мекунем, ки имсол корҳоро ба таври дигар анҷом диҳем.
Қадами аввал ин эътирофи интизориҳои кӯҳна аст, ҳатто пеш аз он ки шумо чуқур омӯхтед, ки чӣ гуна мушкилоти муносибатҳоро ислоҳ кунед ё чӣ гуна муносибатҳои нокомро ислоҳ кунед.
Пас аз он ки шумо интизории кӯҳнаро эътироф кардед, лутфан як лаҳза ҷудо кунед, то муайян кунед, ки кадоме аз арзишҳои асосии шумо ба он пайваст аст.
Вақте ки арзишҳои асосии мо иҷро намешаванд, мо ғамгин мешавем, рӯҳафтода мешавем ё баҳсбарангез мешавем, вақте ки мо мехоҳем ниёзҳои худро ба шарики худ фаҳмонем.
Фаҳмидани арзишҳои аслии шумо, масалан, амният, тасаллӣ ё вақти сифат, метавонад ба равиши нав ба баҳси кӯҳна мусоидат кунад.
Санҷед, ки оё арзишҳои шумо ва арзишҳои шарики шумо ҳамоҳанг ҳастанд.
Шумо метавонед арзишҳои ба ҳам мухолифро кашф кунед эҳтиёҷи шумо ба танҳоӣ, аммо бар зидди эҳтиёҷоти шарики худ барои вақти пайвастшавӣ.
Ҳарду арзишҳо "дуруст" ҳастанд, аммо онҳоро бояд гуфтушунид кард. Аз якдигар пурсед, ки чӣ тавр шумо метавонед якҷоя мушкилотро ҳал кунед, то ҳар як арзишҳои худро қонеъ созед.
Аз нуқтаи назари ақл, Соли нав ба мо имкон медиҳад, ки бо муносибатҳои кӯҳнаи шинос бо нуқтаи назари тоза ё ақли шурӯъкунандагон ҷавобгӯ бошем.
Боз дар бораи ниёзҳои шарики худ кунҷкоб шавед ва барои омӯхтани ҷавобҳо ба саволҳо, "чӣ гуна бо мушкилоти муносибат мубориза бурдан" ё "чӣ гуна ҳалли мушкилоти муносибатҳо" кушода шавед.
Бе ин ғамхорӣ, муносибатҳои мо шинос хоҳанд шуд, ҳатто вақте ки мо тасмим мегирем, ки корҳоро дар ин сол ба таври дигар анҷом диҳем.
7. Нақшаҳои худро ба ҳадафе гузоред, ки шумо онро нодида мегирифтед
Лорен Э. Тейлор, LMFT
Соли нав вақти хубест барои оғозҳои нав ва муносибатҳои нав.
Ин метавонад як лаҳза барои кӯшиши якҷоя кардани чизи наве бошад, ки метавонад робитаи шуморо барқарор кунад ва ба муносибати шумо умед бахшад.
Якҷоя кор кунед, то як маҳфилии нав созед, диққати худро ба ҳадафе гузоред, ки шумо онро дар пушти худ гузошта истодаед ё барои истироҳат кардани макони саёҳат дар наздикии истироҳат вақт ҷудо кунед. Ҳар он чи мекунед, якҷоя ҳамчун як воҳид кор кунед, то корхонаи нави худро ба нақша гиред.
Ин банақшагирӣ ва ҳамбастагӣ ба шумо ҳам вақт ва ҳам пайвастагиро барои пешравӣ ва сӯхтани тағирот дар муносибатҳои шумо медиҳад. Ин ҳам як вақти олист барои дастгирии сеюмро ёбед, ки метавонад ба шумо дар паймоиш дар муносибат кумак кунад ба тавре, ки якҷоя рушди шуморо ҳавасманд мекунад.
Ба баъзе ҷаласаҳои терапия сармоягузорӣ кунед, дар бозгашти ҷуфти ҳамсарон иштирок кунед ё бо пастор дубора пайваст шавед ки бо шумо дар қурбонгоҳ вохӯрдаанд.
8. Ба қарорҳои соли нави худ шарики худро дохил кунед
Яна Каминский, MA, LMFT
Қарорҳои Соли нав одатан ба ҳадафҳои инфиродӣ дахл доранд, ба истиснои шарик. Аз ин рӯ, дохил шарики худ бояд рӯйхат оғоз.
Агар шумо ба мушкилоти муносибатҳои худ ҳамчун кӯҳна муроҷиат кунед, оҳангро тағир диҳед; қобилиятҳои худро ҷустуҷӯ кунед: оё шумо як дастаи хуб ҳастед?
Ҳеҷ гоҳ қудрати чизҳои ночизро нодида нагиред: таъриф, хӯрокхӯрӣ, ҳадяи бефоида. Ва умедворам, ки қадрдонӣ ва юмор ҳамеша бо шумо хоҳад буд!
9. Бартараф кардани манфӣ ва истифодаи рафтори созанда
Доктор Дебра Мандел
Оғози соли нав барои бисёр одамон илҳом ва ваъдаи тағирот меорад.
Аммо барои он ки муносибатҳои мо беҳтар шаванд ва дигар ҳамон масъалаҳои такрорӣ ба миён наоянд, мо бояд дарк кунем, ки чӣ кор мекунем, то дар ҳаёти мо манфӣ эҷод кунем ва тағироти рафтории амалӣ ва созандаро татбиқ кунанд.
Дар ин сурат, натиҷаи дигар ва беҳтар мешукуфад! Пас ҳозир ба шинондани тухмии нав шурӯъ кунед!
10. Огоҳӣ, тафаккур ва мулоҳиза
Тимоти Роҷерс, MA, LMFT
Бале, он қадар чуқур аст.
Аммо, ин метавонад СОЛе бошад, ки шумо воқеан метавонед аз намунаҳои қадимаи муоширати заиф, манзили номувофиқи дигарон шифо мебахшад (ва аз он норозӣ будан), инчунин "Одамони писандида" ё ҳатто кӯшиши назорат кардани дигарон.
Чӣ хел? Огоҳӣ. Ҳушёрӣ, мулоҳиза, мулоҳиза. Аммо на танҳо дар бораи дигарон, ки шумо бо онҳо муносибат доред, шумо, аввал шумо, пас дигарон, бо ин тартиб.
Ҳама мушкилот дар муносибатҳои мо як хислати муштарак доранд: Эҳсосот.
Ман медонам, "ҳа!" Аммо бубинед, ки чӣ гуна мо бо мо шинос шудем ва эҳсосот ва канали онҳо, эҳсосот дар оилаи мо чӣ гуна коркард карда шуданд, ба шумо ҳама чизеро, ки шумо бояд дар бораи таҷрибаҳои минбаъдаи худ ва таърихи калонсолони ҷавон дар муносибатҳо ва мушкилоти пайдошудаи муносиб медонед, нақл мекунад.
Бе ёдоварӣ ба ҳолати кунунии мушкилоти муносибатҳои шумо таваҷҷӯҳи зиёд зоҳир кунед, ки ба шумо кӯмак мерасонад, то ба муносибатҳои оянда то ҳол амалӣ нашудааст.
Пас аз он ки шумо дар бораи он оилаи бениҳоят бонуфузи аслии пайдоиш бо эҳсосот ва намунаҳои муносибатҳои норозигии баъдӣ огоҳ мешавед, шумо аниқ медонед, ки чӣ гуна бояд табобат ва партофтани мушкилоти кӯҳнаи умумиро, ки на танҳо дар ин сол, балки дар боқимонда ҳал карда мешаванд, ҳал кунед. аз ҳаёти шумо!
11. Худшиносиро инкишоф диҳед
Дерил Голденберг, доктори илм
Аксарияти мо малакаҳои муносибатҳои дилхоҳ надорем ва шахси дигарро барои норозигии мо айбдор мекунем.
Чаро ба ҷои ин тамоюл рӯ ба рӯ нашавем ва ба рушди худшиносӣ ва қобилияти худ нигарем реактивии моро идора кунед ва мушкилотро дар муносибат бартараф кунед? Омӯзиши забони осебпазирии эҳсосотӣ ба таври назаррас кумак мекунад.
12. Баъзе ҷанбаҳои муносибати худро дубора такрор кунед
Доктор Мими Шагага
Барои бисёриҳо, Соли нав имконият медиҳад, ки дубора оғоз кунед. Ҳоло вақти муносибро барои ҳалли мушкилоти муносибатҳо созед.
Барои ҷуфтҳо, он метавонад вақти он бошад ҷанбаҳои муносибатҳои онҳоро арзёбӣ ва аз нав афзалият диҳед. Инъикос дар бораи соли гузашта метавонад ба ҳамсарон дар муайян кардани одатҳо ё намунаҳои муносибате, ки онҳо мехоҳанд аз онҳо ҷудо шаванд, кӯмак кунад. Он гоҳ онҳо метавонанд тасмим гиранд, ки чӣ гуна тағирот ворид кунанд ва ҳадафҳоро якҷоя муқаррар кунанд.
13. Бо шарики худ дар бораи ҳадафҳои худ якҷоя сӯҳбат кунед
Marcie B. Scranton, LMFT
Оғози моҳи январ метавонад камтар ба баргаштан ба ҳолати муқаррарӣ ва бештар ба монанди овезон дар ҷашн эҳсос кунад. Аммо он инчунин як варақи тозаро ифода мекунад.
Ба ҷои қарорҳо, соли навро бо сӯҳбат бо шарики худ дар бораи ҳадафҳои худ оғоз кунед.
Бубинед, ки чӣ гуна онҳо саф меистанд, ҳисоб мекунанд ва агар лозим оянд, барои гирифтани маслиҳати бештар дар бораи мушкилоти муносибат ва воситаҳои дуруст дар бораи ҳалли мушкилоти муносибатҳо бидуни шикастан чӣ лозиманд.
14. Омодагӣ ба дидани муносибат барои он чӣ аст
Тамика Льюис, LCSW
Ҳамчун як психотерапевт, ман Соли навро вақти беҳтарин барои он чизҳое меномам, ки меномам ”тоза кардани ҷевони муносибатҳои шумо ҳангоми ҳалли мушкилоти муносибат.”
Ман иқтибоси Энни Дилардро дӯст медорам, ки мегӯяд: "Мо рӯзҳои худро чӣ гуна мегузаронем, ҳамин тавр зиндагии худро мегузаронем."Як рӯзи зиндагӣ бо фикрҳо ва эҳсосоти пурпечшуда аксар вақт ба як умри кина табдил меёбад. Калиди ба тоза кардани одатҳои кӯҳна дар муносибатҳои шумо бо омодагӣ ба дидани муносибатҳо барои он аст. Бо худ саволҳои зеринро оғоз кунед:
- Оё чизе дар ин муносибат ба ман лозим аст, ки ман намегирам?
- Оё ман ниёзҳои худро ба таври ошкоро, ростқавлона ва мустақим баён кардам?
- Оё ман аз гирифтани он чизе, ки ба ман лозим аст, даст кашидаам?
15. Ба шарики худ нишон диҳед, ки ба шумо ғамхорӣ мекунад
Доктор Гари Браун, доктори илм, LMFT, FAPA
Яке аз роҳҳои беҳтарине, ки шумо метавонед ба ҳалли мушкилоти муносибатҳои кӯҳна кумак кунед, ин аст, ки ҳар рӯз аз шарики худ саволи зеринро сар кунед:
"Ман чӣ кор карда метавонам, то рӯзи шумо беҳтар шавад?"
Танҳо додани ин савол ба шарики худ нишон медиҳад, ки шумо ҳастед воқеан ба беҳбудӣ ва хушбахтии онҳо манфиатдоранд.
16. Худро бахшед ва гузаштаро тарк кунед
Элиша Голдштейн, доктори илм
Соли нав а вақти он аст, ки худро барои гузаштаи вақт бахшем, умеди гузаштаи беҳтарро тарк карда, тафтиш мекунад, ки кадом намунаҳо барои мо кор намекунанд пас мо метавонем аз онҳо ибрат гирем ва аз сидқи дил худро барои дубора оғоз кардан даъват кунем.
Бо ин кор, мо метавонем дар ин сол чӣ гуна дар муносибатҳоямон самараноктар ва хушбахттар шуданро омӯзем!
17. Одатҳои мусбии муоширатро ворид кунед
Динна Ричардс, LMHC
Соли нав метавонад ба шумо дар нафас кашидани ҳаёт ва дубора эҷод кардани муносибатҳоятон кумак кунад. Аз худ бипурсед: "Мо кадом одатҳоро ташаккул додем ва он чӣ гуна ба мо кӯмак мекунад, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ, эмотсионалӣ, ҷинсӣ ва рӯҳонӣ пайваст шавем?"Тамоми одатҳои худро рӯйхат кунед ва онҳоеро, ки шуморо аз пайвастшавӣ дур мекунанд, хориҷ кунед.
Кадом одатҳои навро шумо бояд ташаккул диҳед, то ба шумо барои дубора пайваст шудан дар ин чор соҳа кумак кунанд? Шояд он шаби мулоқот эҷод кунад.
Эҳтимол, шумо мехоҳед дар хоб таҷрибаи нав дошта бошед ва одати нав ин аст, ки ҳар моҳ аз рӯйхати "Мехоҳед кӯшиш кунед" чизе интихоб кунед. Одати нав метавонад як шаб дар як ҳафта гӯш кунад ё бо шарики худ чизе бихонад ва сипас фикрҳо ва эҳсосоти худро мубодила кунед.
18. Имконияти гирифтани инвентаризатсияи нав ва ростқавлона
Ҷоанна Смит, MS, LPCC, RN
Оё шумо пайваста кӯшиш мекардед, ки шахсеро дар ҳаёти худ тағир диҳед ё ислоҳ кунед ва ниёзҳои худро нодида гиред?
Ин соли нав муносибати худро бо ин омилҳо арзёбӣ кунед ва барои шумо ва шарики шумо беҳтарин кореро кунед.
Ягона шахсе, ки шумо метавонед онро тағир диҳед, худи шумост ва дар ҳақиқат танҳо як шахс барои вайрон кардани қолабҳои кӯҳна лозим аст!
Муносибати худро ба оғози соли нав бахшед - оинаро ба дарун гардонед ва беҳтарин шахси худ шавед.
19. Ба баҳсҳои солим машғул шавед
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Муноқиша дар муносибатҳо муқаррарӣ аст. Хоҳишҳо ва ниёзҳо ногузир бархӯрд мекунанд. Ба худ хотиррасон кунед, ки муошират фаҳмидани якдигар аст, на дуруст. Бифаҳмед, ки чӣ гуна баҳсҳо метавонад барои муносибат як чизи мусбат бошад.
20. Тарсро тарк кунед
Сюзан Куинн, LMFT
Муносибатҳо ба мо умеди ояндаи аҷибро пешкаш мекунанд ва ҳамзамон онҳо тарси амиқро ба вуҷуд меоранд, ки мо чизеро, ки хеле қадр мекунем, аз даст диҳем.
Ин тарси амиқ моро водор мекунад, ки бар зидди шарики худ амал кунем ва метавонад муносибатро хароб кунад.
Навъи тарсҳое, ки мо ба онҳо вокуниш нишон медиҳем, аз эътиқоди асосии мо бармеоянд, аз ин рӯ роҳи бартараф кардани ин мушкилот ин аст эътиқодҳои маҳдудкунандаи моро тағир диҳед ки дар зеҳни беҳуш нигоҳ дошта мешаванд.
21. Барои беҳтар кардани муносибатҳои худ тағирот ворид кунед
NATALIA BOUCHER, LMFT
Баъзе аз мо дӯст медорем, ки соли навро вақти оғоз кардани дубора ва ворид кардани баъзе тағиротҳо ҳисоб кунем.
Ин инчунин вақти хубест барои фикр кардан дар бораи тағироте, ки шумо ва шарики шумо барои беҳтар кардан ва муносибатҳои қонеъкунанда татбиқ карда метавонед.
Қадами аввал ин сохтани рӯйхати ҷиҳатҳои қавии муносибатҳои шумо, чизҳое мебошад, ки муносибати шуморо махсус, беҳамто ва арзишманд мегардонанд. Аксар одамон бо ин рӯйхат мушкилот доранд, зеро фикр кардан дар бораи чизҳои манфӣ ҳамеша осонтар аст.
Пас аз он ки шумо рӯйхатро тартиб додед, дар бораи чизҳое фикр кунед, ки беҳтар кардан мехоҳед. Ин аст рӯйхати ғояҳо ...
- Алоқа
- Муборизаи молиявӣ
- Пайвастшавӣ
- Қадр
- Худпарастӣ
Муносибатро чӣ гуна бояд барқарор кард? Терапияро баррасӣ кунед.
Агар муносибати шумо аз замонҳои душвор мегузарад, соли нав вақти хубест барои оғози табобати ҷуфтҳо.
Кӯмаки саривақтӣ дар шакли табобати ҷуфти ҳамсарон ё машварати издивоҷ ба шумо дар шинохти мушкилот ва ҳалли муносибатҳо кӯмак мерасонад.
Агар шарики шумо омода набошад, ки ба кори ҷуфтҳо ӯҳдадор шавад, табобати инфиродӣ низ муфид аст. Вақте ки як шахс тағир меёбад, дигараш бояд мутобиқ шавад ва дар динамикаи ҷуфт тағирот эҷод кунад.
Салом ба тағироте, ки ба муносибати шумо дар ин Соли нав меоянд!
22. Қувватҳои муносибатҳои худро муайян кунед
ЦИНТИЯ БЛОР, М.
Дар бораи муваффақиятҳои муносибатҳои худ фикр кунед - чӣ ҳодиса рӯй дод ва он вақт шумо чӣ кор мекардед?
Муайян кардани қобилиятҳои шумо ҳамеша як нуқтаи ибтидоии хуб аст вақте ки шумо тағирот ворид мекунед ё ихтилофҳоро ҳал мекунед. Таваҷҷӯҳ ба ҷиҳатҳои қавии шарики худ метавонад ба муносибатҳои шумо ҳаёти нав ва муҳаббат орад ва ҳангоми рафъи мушкилоти умумии муносибатҳои дарозмуддат.