Мундариҷа
- Аз гурги танҳо будан хаста шудед?
- 1. Аз худбинӣ ва худтанқид даст кашед
- 2. Тамосҳои виртуалии худро васеъ кунед
- 3. Бо ҳамсоягон ошно шавед
- 4. Як соати хубро бо ҳамкоронатон гузаронед
- 5. Ҳаракатҳои хурд он қадар хурд нестанд
Оё шумо аксар вақт эҳсос мекунед, ки бо мардум он қадаре ки ӯҳдадоред, муошират намекунед? Оё шумо худро дар ин ҷаҳони серодам танҳо ҳис мекунед?
Агар ин ишора бошад, сабаби эҳтимолӣ дар он аст, ки шумо мавҷудияти ҷудогона доред ва шумо ба он одат кардаед.
Хуб, дар танҳоӣ будан ва аз ширкати худ лаззат бурдан ҳеҷ зараре надорад. Ин нишонаи худписандӣ ва худбаҳодиҳии баланд аст. Аммо, дар канор мондан ва танҳоӣ фарқият вуҷуд дорад.
Пас, танҳо будан чӣ маъно дорад?
Вақте ки шумо худро танҳо ҳис мекунед, ин маънои онро дорад, ки шумо дар ҳаёти худ аз наздикони худ пазмон шудаед. Ин нишон медиҳад, ки муҷаррадӣ ва танҳоӣ интихоби шумо нест, балки ҳолати бадбахтӣ аст.
Танҳоӣ метавонад аз як қатор маҳрумиятҳо ба вуҷуд ояд. Танҳоӣ аломати хатарнокест, ки худбаҳодиҳии пастро нишон медиҳад.
Агар шумо дар бораи худ бад фикр кунед, шумо метавонед мехостед дар алоҳидагӣ ба ҷуз аз ҷаҳон зиндагӣ кунед. Вақте ки эътимод ба худ паст аст, шахс эҳтимол дорад ба танҳоӣ роҳ диҳад.
Аз гурги танҳо будан хаста шудед?
Ҳаёти худро якҷоя таҷдид кунед ва аз танҳоӣ халос шавед.
Муайян карда шудааст, ки аз одатҳое, ки шумо кайҳо пайравӣ кардаед, даст кашидан осон нест. Гарчанде ки оҳиста -оҳиста ва оҳиста ба сӯи тағирот ҳаракат кунед.
Бо вайрон кардани одатҳои кӯҳна ва қабули қарорҳои нав дар тӯли чанд рӯз худро тағир диҳед. Шумо бояд одатҳо ва амалияҳои муқаррарии худро тағир диҳед, то тарзи зиндагии худро тағир диҳед.
Пас, чӣ тавр бо танҳоӣ мубориза бурдан мумкин аст? Вақте ки шумо танҳоед, чӣ бояд кард?
Агар шумо тасмим гирифтаед, ки танҳоиро бас кунед, дар ин ҷо чанд роҳҳои муассире ҳастанд, ки метавонанд ба шумо дар мубориза бо танҳоӣ ва робита бо одамони гирду атроф кумак кунанд.
1. Аз худбинӣ ва худтанқид даст кашед
Азбаски танҳоӣ вобастагӣ дорад, барои бартараф кардани он вақт лозим аст. Барои аз чанголи танҳоӣ баромадан баъзе муносибатҳоро рӯҳбаланд кардан лозим аст.
Вақте ки шумо дар ҳайратед, ки чӣ тавр бо танҳоӣ мубориза бурдан лозим аст, аввалин иқдоми шумо маънои даст кашидан аз худтанзимкунӣ ва худфаъолиятро дорад.
Дар назди оина истед, дастонатонро то ҳадди имкон васеътар кушоед ва шахсеро, ки дар муқобили шумо истодааст, саҷда кунед.
Кӯшиш кунед ва пеш аз ҳама чиз аз худфиребӣ халос шавед. Худро то ҳадде беасос доварӣ карданро бас кунед.
Хӯрок барои андеша- Агар шумо худро эътироф накунед ё худро ба сифати худ қадр накунед, чӣ гуна шумо метавонед интизор шавед, ки каси дигар шуморо қабул кунад ё ширкати шуморо қадр кунад?
2. Тамосҳои виртуалии худро васеъ кунед
Ин маслиҳат яке аз осонтарин корҳоест, ки шумо ҳангоми танҳоӣ мекунед. Новобаста аз он ки шумо шахси иҷтимоӣ ё ассоциалист бошед, касе ва ҳама дар рӯи замин васоити ахбори иҷтимоиро ба дараҷаи гуногун истифода мебаранд.
Facebook -ро оқилона истифода баред ва барои худ дӯстони хуби виртуалӣ пайдо кунед, ки шумо метавонед бо онҳо сӯҳбат кунед. Муошират бо одамон тавассути сайтҳои шабакаҳои иҷтимоӣ ҳамеша таҷрибаи ҷолиб ва ғайриоддӣ аст.
Интровертҳо метавонанд барои мубориза бо танҳоӣ ба ин манбаи иртибот такя кунанд. Он ба онҳо беҳтарин хидмат мекунад.
Агар шумо ҳангоми тамос бо одамон дудилагӣ кунед ё аз асабоният саркашӣ кунед, шумо набояд ҳеҷ яке аз ин чизҳоро дарк кунед. Воситаҳои ахбори омма метавонанд воситаи боэътимоди чунин рафиқон шаванд.
3. Бо ҳамсоягон ошно шавед
Агар шумо то ҳол дар танҳоӣ корҳоеро анҷом медиҳед, дар ин ҷо яке аз роҳҳои осони қатъ кардани эҳсоси танҳоӣ ҳангоми муҷаррад аст.
Одамони ҳамсоя наздиктарин ба шумо ҳастанд, зеро барои дидани онҳо ба шумо масофае рафтан лозим нест. Масалан, шумо метавонед дар як рӯз ду маротиба бо ҳамсояи дӯстдоштаи худ вохӯред.
Вақте ки ҳамсояи шумо сагашро ба сайри саҳар мебарад, шумо метавонед ӯро бо сагатон ҳамроҳӣ кунед. Дар акси ҳол, онҳоро ба чойи шом даъват кунед, то ҳамарӯза муошират кунанд.
Шумо метавонед мошинро дар роҳ ба идораи худ ҷамъ кунед. Он на танҳо бензинро сарфа мекунад, балки ба шумо барои шиносоӣ бо одамони наздик зиндагӣ мекунад.
Шумо метавонед бо роҳи зоҳир кардани муҳаббат ба ҳамсоягонатон чунин роҳҳои навтарини мубориза бо танҳоиро фикр кунед.
4. Як соати хубро бо ҳамкоронатон гузаронед
Доштани ҳамкасбони шумо ҳамчун дӯстони хуб метавонад бузургтарин бартарии шумо дар идора бошад. Ва, агар ин дуруст бошад, шумо ягон асос надоред, ки дар бораи мубориза бо танҳоӣ ғамгин шавед.
Ҳангоми ворид шудан ба фазои кор ба ҳама гуфтани "салом" -ро афзалтар донед. Сипас, бо ҳамкасбони худ ҳар як ё ду соат 5-7 дақиқа муошират кунед. Ҳашт соат мисли зомби кор накунед.
Доштани ҳалқаи хуб дар ҷои кор ба шумо кӯмак мекунад, ки бо ҳамкасбони ҳасуд мубориза баред. Онҳо бузургтарин системаи дастгирии шумо хоҳанд буд. Дар набудани шумо, онҳо метавонанд қаҳрамонони шумо бошанд.
Шахси писандида будан ҳамеша барои ба даст овардани унвонҳои баланд ва таблиғот мусоидат мекунад.
Агар шумо интроверт бошед, шояд мубориза бо танҳоӣ чандон осон набошад. Аммо, шумо бояд қадамҳои хурд гузоред ва аз муошират бо одамон даст накашед.
5. Ҳаракатҳои хурд он қадар хурд нестанд
Агар ба шумо маслиҳати бештар дар бораи мубориза бо танҳоӣ лозим шавад, шумо ин маслиҳатро дӯст медоред!
Ҳар вақте ки шумо дар автобус як шахси бегонаро мебинед ё дар мағоза навбат меистед, кӯшиш кунед, ки як -ду калима иваз кунед. Агар шумо як шахси ношиносро бинед, ки ба шумо табассум мекунад, аз ин иқдоми ночизи меҳрубонӣ сарфи назар накунед.
Ба ҷои ин, бо саховатмандии бештар ба он посух диҳед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ба худ эътимод дошта бошед.
Ҳар вақте ки шумо барои хӯрокворӣ меравед, бо ёрдамчиёни фурӯш хушмуомила бошед. Аз ин рӯ, онҳо ба мизоҷони эҳтимолии худ меҳрубонона муносибат мекунанд, аз ин рӯ, дилсардӣ надоранд.
Новобаста аз он ки шумо худро паст арзёбӣ мекунед ё худро ба қадри кофӣ эҳтиром намекунед, шумо қурбонии танҳоӣ ва танҳоӣ хоҳед шуд. Танҳоӣ метавонад шуморо ба депрессияи амиқ ва дигар бемориҳои рӯҳӣ оварда расонад. Аз ин рӯ, аз байн бурдани он комилан муҳим аст.
Ҳангоми мулоҳиза кардан дар бораи 'чӣ гуна бо танҳоӣ мубориза бурдан' рӯҳафтода нашавед. Шумо бояд танҳо ба дӯстон, оила ва одамони гирду атроф муроҷиат кунед.
Барои ҳалли масъалаҳои ҳалношудаи худ маслиҳат ё терапияи касбӣ ҷӯед ва зиндагии худро ба пуррагӣ гузаронед.
Ҳамчунин тамошо кунед: