Мундариҷа
Мубориза бо депрессия ё мушкилоти эмотсионалӣ ва равонӣ?
Боздид аз як психотерапевт метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки маслиҳати дуруст гиред ва нуқтаҳои кӯрро бо машварати дуруст ва табобати зарурӣ кашф кунед.
Ҷустуҷӯи терапевт осон аст, аммо вақте ки шумо бояд як психотерапевтро, ки барои шумо мувофиқ аст, пайдо кунед. Якчанд нуктаҳоро ба назар гирифтан лозим аст, ки раванди ёфтани беҳтарин психотерапевтро осон мекунанд.
Ҷамъбасти коршиносон барои дарёфти беҳтарин психотерапевт
Ин ҷо хулосаи коршиносон аст чӣ гуна метавон беҳтарин психотерапевтро пайдо кард ки ниёзҳои хуби шуморо дар муҳити бехатар қонеъ мекунад.
Терапевтро ҷустуҷӯ кунед, ки шуморо вобастагӣ ва фаҳмиш ҳис кунад
Психологи Миртл Ҷустуҷӯи беҳтарин психотерапевт маънои возеҳ будани ниёзҳои шуморо дорад. Ҳангоми ҷустуҷӯи терапевти издивоҷ ин маънои фаҳмидани ниёзҳои шахсони алоҳида ва дар маҷмӯъ ҳамсаронро дорад.
Ба намудҳои хусусиятҳое, ки бояд ба назар гирифта шаванд, дохил мешаванд
- Заминаҳои табобатӣ
- Омӯзиш
- Мавҷудият
- Осонии дастрасӣ
- Химия- Химия чизест, ки ҳангоми вохӯрӣ дар ҳуҷра арзёбӣ карда мешавад.
Терапевтро ёбед, ки равишеро, ки ба шумо мувофиқ менамояд, истифода мебарадИнро твит кунед
Терапевт Роберт Тайбби Аз як дӯсти боэътимод пурсед ё ба вебсайтҳои локатор терапевт нигаред. Ҷустуҷӯ кунед ба онҳое, ки мушкилот ва равиши шуморо пӯшонидаанд, ба назаратон он чизест, ки шумо тасаввур мекунед, ки терапия чӣ гуна аст.
- Занг занед ва мусоҳибаи мухтасари телефонӣ анҷом диҳед, то бубинед, ки оё бозии мувофиқ: услуб ва таассуроти аввала мувофиқ аст.
- 2 сессияро санҷед.
- Баҳо диҳед.
Беҳтарин терапевтро ҷустуҷӯ накунед, беҳтарин терапевтро барои 'ТУ' ҷустуҷӯ кунедИнро твит кунед
Ҷейк Мирес издивоҷ ва терапевти оилавӣ Беҳтарин терапевт барои як шахс метавонад беҳтарин терапевт барои ҳама набошад. Дар ҳақиқат муҳим аст, ки беҳтарин терапевтро барои ШУМО пайдо кунед, то аз таҷриба беҳтар истифода баред. Инҳоянд 4 пешниҳоди беҳтарини ман:
- Аз дӯстон ё ҳамкасбон муроҷиат кунед ки онҳо медонанд ва бовар мекунанд
- Вебсайти терапевтро хонед ё видеои онҳоро тамошо кунед ва арзёбӣ кунед, агар шумо худро бо он чизе, ки онҳо мегӯянд, алоқаманд ҳис кунед
- Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама чизҳои логистикӣ барои шумо кор мекунандаз ҷумла нарх, ҷадвал ва макони офис
- Ҷаласаи аввалро гузаронед, то бубинед, ки чӣ ҳис мекунед дар ҳуҷра бо терапевт. Оё шумо алоқа эҳсос мекунед? Оё шумо худро бехатар ҳис мекунед ва қодир ба осебпазирӣ ҳастед?
Ҳангоми ҷустуҷӯи психотерапевт тадқиқоти худро бодиққат анҷом диҳедИнро твит кунед
Терапевти оилавии Corinne Scholtz 'Беҳтарин' субъективист, зеро он ҳама дар бораи муносибати терапевт ва мизоҷ аст. Он чизе, ки барои як муштарӣ дар терапевт кор мекунад, метавонад барои каси дигаре кор накунад, ки мехоҳад беҳтарин психотерапевт пайдо кунад. Масалан, муштарӣ метавонад як терапевти фаъолро интихоб кунад, дар ҳоле ки муштарии дигар метавонад ин дахолати ӯро пайдо кунад ва терапевтеро, ки гӯш мекунад ва фикру мулоҳиза мекунад, афзалтар донад.
Инҳоянд чанд маслиҳат барои ёфтани терапевти мувофиқ барои шумо:
- Калимаи даҳон. Баъзан дархост кардани кӯмак аз дӯстон ва оилаи мо душвор буда метавонад, хусусан агар шумо хоҳед, ки сафари худро ба терапевт хусусӣ нигоҳ доред.
- Ин гуфта мешавад, занг занед ва бо шумораи зиёди терапевтҳо сӯҳбат кунед чунон ки шумо мехоҳед. Ба онҳо саволҳое диҳед, ки барои шумо муҳиманд ва фаҳмед, ки онҳо тавассути телефон кӣ ҳастанд.
- Оё онҳо дар зиёда аз як ҷо маркетинг мекунанд?
- Оё онҳо дар васоити ахбори омма фаъол ба назар мерасанд?
- Вақте ки шумо бо калимаҳои калидӣ ҷустуҷӯ мекунед, онҳо дар саҳифаи якум ё дуюм пайдо мешаванд? Агар терапевти шумо дар харитаҳои Google пайдо шавад, ин маънои онро дорад, ки терапевт маъруф аст ва мизоҷони дигар мехоҳанд бо ҳамон терапевт кор кунанд.
- Вебсайти онҳоро хонед!
Боварӣ ҳосил кунед, ки терапевте, ки шумо интихоб мекунед, иҷозатнома дорад ва ба шумо беҳтарин мувофиқ астИнро твит кунед
Мушовири Нэнси Райан Инҳоянд чанд маслиҳат барои оғоз кардан бо ҷустуҷӯи психотерапевт барои худ-
- Аз дӯстони худ ё дигар мутахассисон пурсед ки шумо эҳтиром мекунед, агар онҳо ягон тавсия дошта бошанд. Танҳо ба тавсияҳои онҳо такя накунед, балки онро ҳамчун нуқтаи ибтидоӣ истифода баред.
- Профилҳо ва вебсайтҳои терапевтҳоро аз назар гузаронед бубинед, ки оё шумо бо ягон расм тавассути видео, видео, блогҳо ва ғайра пайваст шудаед ва пас бо чанд нафар мусоҳиба кардаед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар давлати худ як мутахассиси литсензиониро ҷустуҷӯ мекунед. Аксари литсензияҳо барои гирифтани литсензия дар доираи як Шӯрои Хадамоти рафторӣ дараҷаи магистр, соатҳои зиёди назорати клиникӣ ва озмоишро талаб мекунанд. Агар шумо вақт ва захираҳоро барои табобат сармоягузорӣ карданӣ бошед, ба мутахассис муроҷиат кунед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо терапевти худ мувофиқ ҳастед. Бо телефон ё шахсан машварат таъин кунед, то бубинад, ки ӯ бо шумо ҳамоҳанг аст. Оё шумо аз услуби онҳо, шахсияти онҳо, андешаи онҳо дар бораи он ки чӣ тавр шуморо ба ҳадафи худ мебаред, бароҳат ҳис мекунед? Оё шумо мебинед, ки шумо метавонед бо ин шахс ошкоро сӯҳбат кунед?
- Тасаввур кунед, агар терапевт мехоҳад шуморо бо малака ва усулҳо муҷаҳҳаз кунанд, то берун аз табобат ба худ кумак кунанд. Барои расидан ба он ҷо каме вақт лозим аст, аммо шумо мехоҳед шахсе дошта бошед, ки мустақилияти шуморо ташвиқ кунад ва на бо мурури замон аз терапевт вобастагӣ дошта бошад.
- Оё терапевти шумо кори шахсии худро анҷом додааст? Бисёре аз мо аз сабаби таҷрибаи шахсии худ ба ин касб дохил мешавем, ки метавонад аҷиб бошад, ба шарте ки терапевт кори шахсии худро анҷом диҳад ва идома диҳад. Терапевти нисбатан солим (мо ҳама комил нестем!) Беҳтар аст ба шумо кумак кунад.
- Аз савол додан натарсед дар бораи он ки терапия чӣ гуна хоҳад буд ва чӣ интизор аст. Бояд нақшае бошад, то шуморо ба ҳадафҳои худ бирасонад.
Ҳангоми интихоби терапевт ба он чизе, ки шумо ҳангоми машварат гирифтан мехоҳед, таваҷҷӯҳ кунедИнро твит кунед
Мушовири доктор Лаванда Н. Эванс Ҷустуҷӯи беҳтарин психотерапевт шояд яке аз муҳимтарин қарорҳои шумо дар зиндагӣ бошад. Шумо саломатии эмотсионалӣ ва рӯҳии худро ба дасти коршиноси боваринок месупоред, то ба шумо дар баъзе лаҳзаҳои душвортарини ҳаётатон кӯмак расонед, бе доварӣ гӯш кунед ва ба шумо дар бартараф кардани душвориҳо дар ҳаёт кӯмак расонед ва ба шумо қувват бахшед, ки беҳтаринатон шавед худ
Ҳангоми интихоби психотерапевт дар ин ҷо баъзе чизҳое ҳастанд, ки шумо бояд ба назар гиред-
- Дар бораи ниёзҳои худ фикр кардан муҳим аст дар робита ба он чизе, ки шумо аз машварат умед доред, аз сар мегузаронед ва мехоҳед дар натиҷаи гирифтани хидматҳо худро чӣ гуна ҳис кунед.
- Инчунин муҳим аст намуди терапевтеро, ки шумо мехоҳед, таҳқиқ кунед кор кардан ва муайян кардани он, ки оё терапевт ба он чизе, ки ба шумо барои рафъ кардан, сарукор доштан ё рафтан лозим аст, тахассус дорад.
- Ҷустуҷӯи Google барои вебсайти онҳо ва саҳифаи онҳоро дар бораи ман, намудҳои саҳифаи хидматҳоро хонед, видеоҳои интишоршударо тамошо кунед ва санҷед, ки оё онҳо тафсирҳои дигар шахсонеро, ки бо онҳо кор кардаанд, нашр кардаанд.
- Натарсед, ки ба терапевтҳо занг занед ки ба назари шумо аз ҳама мувофиқ ҳастанд ва бо онҳо мусоҳиба кунед; саволҳо диҳед, ки чӣ гуна онҳо ба мизоҷон кумак мекунанд, кадом усулҳоро истифода мебаранд, ихтисоси онҳо чист, дар бораи таълими махсуси марбут ба таҷрибаи онҳо бипурсед ва инчунин ин саволи хеле муҳимро диҳед, ки "агар ман шуморо ҳамчун терапевти худ интихоб кунам, шумо чӣ гуна ба ман кӯмак карда метавонед? ” Ин саволҳо шуморо ба гуфтугӯ бо терапевт водор мекунанд, бинобар ин шумо воқеан метавонед бубинед, ки вай муносиб аст ё не.
Як терапевти ботаҷрибаеро интихоб кунед, ки дониши худро дар амал татбиқ кунадИнро твит кунед
Ричард Майатт издивоҷ ва терапевти оилавӣ Инҳоянд чанд саволҳое, ки дар бораи он фикр кардан ба шумо дар интихоби беҳтарин терапевт барои худ кӯмак хоҳад кард-
- Аввал мулоҳиза кунед-оё вай шахси хуб аст? Оё издивоҷи онҳо давом кард? Оё онҳо дар бораи одамони берун аз касб ғамхорӣ мекунанд?
- Сипас таҷрибаи онҳоро дар терапия баррасӣ кунед- Оё онҳо берун аз мактаби миёна ягон омӯзиш доранд? Беҳтарин терапевт дар амалияи далелҳо омӯзонида шудааст. Ба монанди травмаи EMDR, терапияи рафтории маърифатӣ, омӯзиши ивазкунии таҷовуз, модели устувории травма ва ғайра.
- Оё онҳо таҷрибаи бомуваффақият татбиқ кардани ин амалияҳои ба далелҳо асосёфтаро доранд?
- Оё амалияи онҳо воқеан далели кӯмак ба одамон бо маслиҳати малакаҳои амалӣ нишон медиҳад? Ба бисёриҳо дар мактаби миёна таълим дода мешавад, ки табобати ройгон дошта бошанд. Шумо ба онҳо пул медиҳед, ки нишинанд ва сар гиранд. Барои баъзеҳо ин муфид аст. Дигарон ба чизи бештар ниёз доранд.
Терапевтро интихоб кунед, ки дар ҳалли масъалаҳои дучоршуда таҷриба дошта бошад ва дастрас бошадИнро твит кунед
Психотерапевт Марси Скрантон Беҳтарин психотерапевт ҳамонест, ки барои шумо беҳтар аст! Шумо метавонед майдонро тавассути муроҷиатҳои шахсӣ ё касбӣ, инчунин ҷустуҷӯҳои веб ва директория танг кунед. Сипас шахсеро ҷустуҷӯ кунед, ки:
- Телефон ё почтаи электронии шуморо фавран ҷавоб медиҳад
- Агар имконпазир бошад, метавонад бо ширкати суғуртаи худ кор кунад
- Ҳангоме ки ба шумо лозим аст, ки таъиноти худро таъин кунед, мавҷудият дорад
- Ҳисси кунҷковиро дар бораи он чизе, ки барои шумо муҳимтар аст, ифода мекунад
- Ҳарорат, ташвиш ва албатта, таҷриба нишон медиҳад
Терапевтро интихоб кунед, ки бо шумо вақт гузаронидан мехоҳедИнро твит кунед
Психотерапевт Марк ОКоннелл Интихоби психотерапевти мувофиқ барои шумо ба мисли интихоби актёри мувофиқ барои истеҳсолот аст. Ҷустуҷӯи шахсеро ҷустуҷӯ кунед, ки на танҳо соҳиби ихтисос бошад, балки касеро низ ҷустуҷӯ кунед, ки шумо мехоҳед вақти зиёдро дар он гузаронед. Вақти наздик. Инҳоянд чанд роҳнамо барои кӯмак ба раванди кастинги шумо.
- Боварӣ-Новобаста аз он, ки шумо барои ёфтани терапевти мувофиқ кадом намуди тадқиқотро анҷом медиҳед, дар хотир доред, ки шумо мехоҳед шахсе дошта бошед, ки шуморо ба қадри кофӣ бехатар ҳис кунад, то баъзе муноқишаҳои эҳсосотии аз ҳама душвортарини ҳаёти шуморо коркард кунад. Пеш аз он ки занги кастинги худро оғоз кунед, муайян кунед, ки аз шарики ояндаи саҳнаи худ чӣ лозим аст, то ба онҳо бо версияҳои осебпазири худ эътимод кунед.
- Баҳс-Аз дӯстон, аъзоёни оила, ҳамкорон, табибон ва баристаҳои маҳаллӣ дар бораи терапевтҳое, ки бо онҳо кор кардаанд, пурсед. Ягон тадқиқоти истеъмолкунанда аз як повести зинда ва шахсӣ бархурдор нест. Ин шакли муроҷиат ба шумо ҳисси эмотсионалӣ ва эмотсионалии муҳитро медиҳад, ки ҳар як терапевт/клиники мушаххас барои мизоҷони худ эҷод мекунад ва оё ин метавонад барои шумо мувофиқ бошад ё не. На танҳо ба он чизе, ки шумо мепурсед, дар бораи терапевт мегӯяд, диққат диҳед, балки ба он чизе, ки намегӯяд, мушоҳида кунед (масалан, оҳанги овоз, ифодаи чеҳра, нигоҳи чашмонашон).
- Мурури-Рӯйхати онлайни терапевт, профилҳо ва вебсайтҳо ба шумо дар бораи омӯзиш, эътимоднома ва соҳаҳои тахассусии ҳар як клиник тасаввурот медиҳад, ки ҳама барои шумо муҳим аст. Аммо шояд муҳимтар аз ҳама, шумо мехоҳед ягон нишонаеро ҷустуҷӯ кунед, ки нишастан ва сӯҳбат бо он шахс чӣ гуна бошад. Аксҳои онҳо ба шумо чӣ мегӯянд? Овози онҳо дар мақолаҳо ва навиштаҳои блоги онҳо чӣ гуна садо медиҳад? Овози аслии онҳо дар подкастҳо ва дигар сабтҳо чӣ гуна садо медиҳад? Ба назар чунин мерасад, ки арзишҳо ва манфиатҳои онҳо чист ва он метавонад ба муносибати шумо бо якдигар чӣ гуна таъсир расонад? Чӣ гуна ин шахс метавонад шуморо ҳамчун як мавҷудияти иҷтимоӣ ва иртиботӣ бинад, на танҳо ҳамчун "беморони солимии равонӣ"?
- Вохӯрӣ-Пас аз он ки шумо рӯйхати кӯтоҳи терапевтҳоро, ки шумо дар назар доред, кӯтоҳ кардед, вохӯрии онҳоро ташкил кунед - дар ҷараёни кастинг, ин аудит номида мешавад. Бисёре аз терапевтҳо машварати ройгони телефонӣ пешниҳод мекунанд, то ба шумо имконият диҳанд, ки ба онҳо савол диҳанд ва муҳимтар аз ҳама, фаҳманд, ки шумо бо онҳо чӣ гуна сӯҳбат мекунед. Дар ин марҳила, муҳим аст аз худ бипурсед, ки оё ин касе аст, ки шумо мехоҳед дар як сафари амиқи шахсӣ ва тағирёбанда ба номаълум ворид шавед. Агар ин тавр бошад, ба шумо имконият диҳед, ки якчанд сессияҳоро санҷед. Худро даъват кунед, ки тавассути тарсу ҳаросҳои ибтидоӣ дар назди терапевти интихобкардаи худ кор кунед. Интихоб ҳамеша аз они шумост, ки корро бо ин клиники мушаххас идома диҳед ё ба ягон каси дигар кӯшиш кунед. Аммо дар хотир доред, ки ба мисли санъати актёрӣ, санъати терапия на танҳо барои тасдиқи шахсияти шумо пешбинӣ шудааст, балки инчунин ба шумо барои васеъ кардани имкониятҳои кӣ буданатон кумак мекунад.
- Химия-Химия чизест, ки ҳангоми вохӯрӣ дар ҳуҷра арзёбӣ карда мешавад.
Барои интихоби беҳтарин терапевт барои 'ТУ' шумо бояд якчанд омилҳоро ба назар гиредИнро твит кунед
Эстер Лерман психолог Дар асл беҳтарин психотерапевт нест, танҳо онест, ки метавонад барои шумо беҳтар бошад.
Омилҳое, ки беҳтарин терапевтро барои худ баррасӣ мекунанд-
- Аввалан, ман ба шумо тавсия медиҳам дар бораи намуди терапияи дилхоҳ каме таҳқиқ кунед (аз дӯстон, хешовандон ё танҳо намудҳои психотерапия пурсед). Бисёре аз терапевтҳо терапияи анъанавии гуфтугӯро истифода мебаранд, дар ҳоле ки баъзеҳо ба таври соматикӣ нигаронида шудаанд (бо кор бо бадан машғуланд, аммо на бо ламс, ки онро бадан номида мешавад). Терапевтҳое ҳастанд, ки усулҳои махсусро пешниҳод мекунанд, масалан EMDR, ки ин як роҳи коркарди осеби осеб мебошад. Албатта, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки терапевт иҷозатнома дорад. Он гоҳ ба шумо лозим аст, ки муайян кунед, ки оё онҳо суғуртаи шуморо қабул мекунанд ва/ё ҷадвали пардохти онҳо чист?
- Аммо он гоҳ қисми муҳимтарин ин сӯҳбати телефонӣ ё мулоқоти аввал бо терапевт ва танҳо 'Ба дилат бовар кун'. Ба ҳисси худ иҷозат диҳед, ки шуморо роҳнамоӣ кунад, ки оё ин шахс ба шахси салоҳиятдор менамояд ва ба кӣ бовар кардан мумкин аст. Агар шумо худро боварӣ надошта бошед, шумо метавонед бо як терапевти дигар вохӯред, то таҷрибаи худро муқоиса кунед. Ин як қарори бузургест, ки саъю кӯшиш ба харҷ медиҳад, то терапевтеро пайдо кунед, ки бо ӯ муносибати муҳиме доред.
Рӯҳи худро пайравӣ кунед
Ва ҳамчун як фикри ниҳоӣ, ҳангоми кӯшиши дарёфти беҳтарин психотерапевт, ба инстинкти худ пайравӣ кунед. Пас аз он ки шумо тамоми тадқиқоти худро анҷом додед, саволҳо додед ва нигарониҳои худро мубодила кардед, боқимонда ба ихтиёри худи шумост.
Барои задани занги охирин ба шумо лозим аст, ки ба ҳисси худ ворид шавед. Шояд шумо дар ҳайрат монед, ки ҳатто пас аз як терапевти хуб бо эътимодномаи комил, чаро шумо худро бароҳат ҳис намекунед.
Агар он ба назар ногаҳонӣ, ҳатто бо сабабҳои номаълумтарин бошад, онро тарк кунед ва ҷустуҷӯи шахсеро идома диҳед, ки услуб ва таҷрибаи шумо ба шумо писанд аст.
Тасаллии шумо дар ҷои аввал аст!