Чаро ва чӣ гуна худро эмотсионалӣ аз шахси дӯстдоштаатон ҷудо кардан

Муаллиф: Laura McKinney
Санаи Таъсис: 9 Апрел 2021
Навсозӣ: 1 Июл 2024
Anonim
Джо Диспенза. Медитация в ходьбе. Joe Dispenza. Walking meditation
Видео: Джо Диспенза. Медитация в ходьбе. Joe Dispenza. Walking meditation

Мундариҷа

Вақте ки шумо бо шарики ошиқона муддате будед, табиатан табиӣ аст, ки шумо ба онҳо эҳсосоти амиқ оғоз мекунед.

Дар ин лаҳза, шумо хушбахтӣ ва қаноатмандии онҳоро авлавият медиҳед, мехоҳед бо онҳо бошед ва шумо ҳатто метавонед худро бо оянда орзу кунед.

Гарчанде ки ин эҳсосот ҳаяҷоноваранд, яке аз даҳшатҳои даҳшатноки бисёр одамон метавонад ба ҷое бирасад, ки гӯё онҳо дар муносибатҳои якҷониба қарор доранд.

Дар ин ҷо, муносибат ҳис шиддат ва заҳролуд. Гарчанде ки ин метавонад ба шумо сахт осеб расонад, ба шумо лозим аст, ки чӣ гуна худро аз шахси дӯстдоштаатон барои саломатӣ ва ақли солимии худ ҷудо карданро омӯзед.

Сабаби ин оддӣ аст. Агар шумо намефаҳмед, ки чӣ тавр худро аз эҳсоси эҳсосотӣ аз он шахси дӯстдоштаатон ҷудо кардан мумкин аст, шумо худро дар бораи он чизе, ки мумкин буд, пинҳон мекунед; ҳолати рӯҳӣ ва ҷисмонӣ, ки барои касе солим нест, хусусан ба шумо.


Дар ин лаҳза, бояд қайд кард, ки ин мақола ҳадафи шуморо таълим додан нест, ки чӣ гуна ба шарики худ бадхашм ё хунукназар шудан лозим аст.

Аммо, ин паём барои он аст, ки ба шумо стратегияҳо ва маслиҳатҳои пӯшида оид ба ҳифзи дил ва эҳсосоти худро пешкаш намоем, зеро маълум мешавад, ки ба шумо лозим аст, ки байни худ ва шарики худ (ё шарики собиқ) масофаи эмотсионалӣ/ҷисмонӣ гузоред.

Кӯшиш кунед, ки маълумоти дар ин мақола мавҷудбударо истифода баред, вақте ки шумо боварӣ доред, ки вақти он расидааст.

Худро аз касе эмотсионалӣ ҷудо кардан чӣ маъно дорад?

Истилоҳи "отряди эмотсионалӣ" пеш аз ҳама дар партави манфии он истифода шудааст. Дар ин замина, ҷудошавии эҳсосотӣ маънои онро дорад, ки китфи сард ва аз касе дур будан аст.

Он дар сенарияҳои гуногуни муносибатҳо ба мисли муносибатҳои падару модар ва баръакс, муносибатҳои байни дӯстон ва муносибатҳои байни ҳамкорони корпоративӣ истифода шудааст.

Аммо, мо бояд аз худ бипурсем, ки оё ягон тарафи дигари муодила вуҷуд дорад? Ин барои муайян кардани суръати гуфтугӯе, ки мо дар ин мақола хоҳем дошт, кӯмак хоҳад кард.


Ба хотири ин мақола, мо "партави эҳсосотӣ" -ро дар партави муносибатҳои ошиқона баррасӣ хоҳем кард.

Ҳамин тариқ, ҷудошавии эҳсосотӣ дар муносибатҳо равандест, ки тавассути он шумо худро аз шарики ошиқона дар сатҳи эҳсосотӣ ҷудо мекунед. Одатан, ин ҳамчун як амали муҳофизати худ анҷом дода мешавад, хусусан вақте ки шумо ба пайдоиши пастшавии муносибат дар муносибат шурӯъ мекунед (барои якчанд муносибатҳо).

Танҳо дар сурате, ки шумо дар ҳайрат будед, ки оё ин ҳатто як чиз аст, MedicineNet муҳокима мекунад, ки сӯиистифода аз шарики маишӣ як мушкилоти ҷиддии саломатии ҷамъиятӣ буда, ба беш аз 2 миллион зан ва 800,00 мард таъсир расонида, боиси бехонагӣ, миллиардҳо доллар хароҷоти тиббӣ ва ҳатто шудааст марг дар ҳолатҳои шадид.

Чаро ҷудошавии эҳсосот муҳим аст?

Омӯзиши тарзи ҷудо шудан аз касе метавонад кори душвор бошад. Бо вуҷуди ин, мукофотҳо хеле фаровонанд, зеро ҳангоми хуб истифода бурдани ин малака метавонад ба шумо барои муҳофизат кардани дил/эҳсосоти шумо кӯмак расонад ва инчунин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки пеш аз рафтан ба ҷануб аз муносибати заҳролуд дур шавед.


Илова бар ин, фаҳмидани ҷудошавии эҳсосотӣ дар муносибатҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки аниқ донед, ки ин чӣ гуна аст.

Вақте ки бо иттилоот муҷаҳҳаз шудаед, шумо метавонед дарк кунед, ки дар мавриди муносибатҳои мо бо шарики шумо чӣ бояд кард.

Ҳамин тавр, шумо метавонед бигӯед, ки кай пайвастшавӣ барои мубориза арзанда аст ва кай шумо бояд талафоти худро кам кунед.

Ниҳоят, мондан дар муносибатҳои заҳролуд бо шарике, ки шуморо авлавият намедиҳад, аксар вақт ба шумо зарари бешумори эмотсионалӣ ва равонӣ мерасонад.

Тадқиқоте, ки аз ҷониби Маркази миллии иттилоотии биотехнология гузаронида ва ҳуҷҷатгузорӣ карда мешавад, гузориш медиҳад, ки тақрибан 70%одамоне, ки дар муносибатҳои токсикӣ дар муддати тӯлонӣ боқӣ мондаанд, бо мушкилоти шадиди солимии равонӣ ба монанди депрессия (39%) ва PTSD (31%) дучор меоянд.

Бо назардошти ин нуктаҳо, биёед бифаҳмем, ки чаро шумо ҳангоми эҳтиёҷот эҳсосоти худро аз шахси дӯстдоштаатон ҷудо кардан мехоҳед.

4 Сабаби чаро шумо бояд худро аз шарики ошиқона эмотсионалӣ ҷудо кунед

Донистани он ки чӣ тавр эҳсосоти худро аз шахсе, ки дӯст медоред, ҳангоми зарурат ҷудо кардан бо чанд сабаб зарур аст.

Ин аст 4 сабаби асосии ин.

1. Шояд шумо наметавонед ҳақиқатан худро дӯст доред (аз нав) то он даме ки шумо аз ин муносибати заҳролуд дур нашавед

Яке аз чизҳое, ки ҳангоми муносибати заҳролуд ба амал меоянд, ин аст, ки хашм, кудурат, кина ва дигар эҳсосоти манфии эҳсоскардаатон (дар ягон лаҳза) метавонад ҳисси доварӣ/худбаҳодиҳии шуморо торик кунад.

Агар шумо барои якбора баромадан аз муносибатҳо чораҳои мушаххас надиҳед, шумо метавонед аз худ хашмгин шуда, хашми худро ба дарун гардонед.

Яке аз қадамҳои бунёдӣ дар роҳи табобат ин аст, ки аз шарики заҳрноки эмотсионалӣ ҷудо шавед. Ин кор қудратро аз онҳо маҳрум мекунад ва ин, дар навбати худ, ба шумо кӯмак мекунад, ки сафари худро ба сӯи худписандӣ ва баланд бардоштани эҳтиром оғоз кунед.

2.Гурӯҳи эҳсосотӣ ба шумо тарзи мустақил буданро таълим медиҳад

Вақте ки шумо фаҳмидед, ки чӣ тавр аз шахси дӯстдоштаатон ҷудо шавед (ва шумо ин корро бомуваффақият анҷом медиҳед), ба ҷуз аз омӯхтани мустақилият дигар илоҷе нахоҳед дошт.

Дар ин муддат, шумо барои худ тасмим мегиред, амалҳо/ташаббусҳои афзоишро ба дӯш мегиред ва худро масъули траекторияи ҳаёти худ мешуморед.

Бо ин, тамоюли вобастагии носолим дар муносибат бартараф карда мешавад.

3.Шумо барои солимии рӯҳии худ ҷудо мешавед

Аз ҳама чизҳое, ки мо то имрӯз муҳокима кардем, ин бояд дар ин лаҳза возеҳ бошад.

Вақте ки шумо дар муносибат бо касе заҳролуд, ҳукмрон ҳастед ва аз ҷиҳати рӯҳӣ/ҷисмонӣ/эмотсионалӣ шуморо таҳқир мекунед, ҷудо шудан аз ин муносибат, хусусан барои солимии шумо, муҳимтар мегардад.

Дар гирду атроф овезон кардан, вақте маълум мешавад, ки онҳо барои беҳтар шудан ирода намекунанд, аксар вақт ба шумо зарари бешумор мерасонанд - эмотсионалӣ ва равонӣ.

4.Эҳсосоти ҷудоӣ аз шахси дӯстдошта ба шумо кӯмак мекунад, ки дар айни замон бошед ва барои ояндаи худ қарорҳои беҳтар қабул кунед

Яке аз сабабҳое, ки ба бисёр одамон гузаштан аз муносибатҳо душвор аст, вақте маълум мешавад, ки муносибат ба ҳеҷ куҷо намеравад, дар он аст, ки онҳо метавонанд дар эйфорияи "он чизе ки метавонистанд" афтода бошанд.

Дар ин шароит, шумо метавонед робитаеро, ки воқеан аст, бубинед. Он гоҳ бори дигар, эҳсосоти ҷудоӣ ба шумо имкон медиҳад, ки шарики худро ба таври дигар бубинед, зеро онҳо воқеан кистанд, на шахсе, ки муҳаббати шумо ба онҳо кардааст (дар назари шумо).

Бо дарназардошти инҳо, шумо метавонед дар бораи маҳз ба куҷо равона шуданатон қарорҳои возеҳ қабул кунед.

Вақте ки шумо ҳамаи ин қадамҳоро паси сар кардед ва ниҳоят омодаед, ин аст чӣ гуна худро аз шахси дӯстдоштаатон ҷудо кунед.

15 Роҳҳои эмотсионалӣ худро аз касе ҷудо кардан

Агар шумо хоҳед, ки ба касе пайваст шуданро бас кунед (шарики шумо дар ин ҳолат), дар ин ҷо 15 қадаме ҳастанд, ки шумо бояд риоя кунед.

1.Муносибати худро бо онҳо то имрӯз арзёбӣ кунед

Ҳоло, ки ҳадафи шумо аз эҳсосот ҷудо шудан аз шахси дӯстдоштаатон аст, аввалин чизе, ки шумо бояд анҷом диҳед, барои арзёбии муносибатҳои шумо бо онҳо то ба ҳол вақт лозим аст.

Вақте ки шумо ин корро дуруст мекунед, шумо ба якчанд чиз рӯшан мешавед, ки ин ба мустаҳкам кардани қарори шумо дар бораи гузоштани фосилаи байни онҳо ва худ кумак мекунад.

2.Ҳама саволҳои муҳимро пурсед

Шумо бояд ин қадамро дар марҳилаи худсохти ин сафар анҷом диҳед. Ҳангоме ки шумо муносибати худро бо онҳо арзёбӣ мекунед, ба чизҳо аз нуқтаи назари танқидӣ нигоҳ кунед ва дақиқ муайян кунед, ки ин муносибат то кунун то чӣ андоза хуб буд (ё ба таври дигар).

Баъзе саволҳое, ки шумо бояд ҷавоб диҳед, муайян кардани он аст, ки оё шарики шумо ба шумо афзалият додааст ё не, ҳамон тавре ки шумо онҳоро афзалият додаед. Оё онҳо барои нашъунамо ёфтани муносибатҳои шумо дар нуқтаҳои мушаххас созиш кардаанд (ё шумо танҳо ин корро кардаед)?

Агар, пас аз ин ҷаласа, шумо фаҳмед, ки ин муносибат яктарафа аст, шумо метавонед зудтар дар бораи пешравӣ фикр кунед.

3.Муайян кунед, ки оё интизориҳои шумо аз шарики шумо оқилонаанд

Шояд ба шумо лозим ояд, ки баъзе ғаразҳои худ ва эътиқодҳои қаблан ҳосилшударо канор гузоред, то ин корро бомуваффақият анҷом диҳед.

Якчанд дақиқа худро ба ҷои онҳо гузоред ва ба саволи мувофиқ ҷавоб диҳед; "Агар шумо дар пойафзоли онҳо мебудед, оё он чизеро, ки шумо интизор будед, иҷро карда метавонед?"

Агар ҷавоби ростқавлонаи шумо "не" бошад, шумо метавонед таърифи худро дар бораи "беэътиноӣ/худбинӣ" дубора баррасӣ кунед. Аз тарафи дигар, агар ҷавоби шумо "ҳа" бошад, шумо дар роҳи дуруст ҳастед.

4.Талаботи эҳсосотии худро баён кунед ва ӯҳдадор шавед, ки худро қонеъ созед

Кадом чизҳо шуморо хушбахт мекунанд? Онҳое, ки шумо қаблан интизор будед, ки шарики шумо барои шумо мекунад? Ин аст он ҷое ки шумо бояд рӯйхати онҳоро тартиб диҳед ва ӯҳдадор шавед, ки онҳоро то ҳадди имкон қонеъ гардонед.

Бартарии асосии ин кор дар он аст, ки ин қарор қудрати хушбахтӣ/ғамангезии шуморо аз дасти шарики худ гирифта, ба шумо бармегардонад.

Ин аст, ки чӣ тавр касеро эмотсионалӣ гузоред!

Ҳамчунин кӯшиш кунед: Эҳтиёҷоти эҳсосии ман чист?

5.Нақшаи баромаданро созед

Чӣ тавр шумо ният доред аз онҳо ба ҳаракат оғоз кунед? Оё шумо мехоҳед ба гурӯҳи иҷтимоӣ, клуб ё иттиҳодияи одамони ҳамфикр ҳамроҳ шавед? Оё шумо мехостед маҳорати нав ё маҳфиле омӯзед? Дар ин лаҳза, эҷоди системаи дастгирӣ калиди муҳим аст.

Ҳадафи шумо дар ин марҳила бояд пур кардани худ бо фаъолиятҳои сермаҳсуле бошад, ки шумо дӯст медоред, то шумо набояд дар атрофи онҳо нишаста интизор шавед.

Оё шумо лутфан таваҷҷӯҳ кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки нақшаи хуруҷи шумо онҳоро дар он дохил намекунад? Дар айни замон, дубора дӯстони нав оғоз кунед.

Шумо мехоҳед аз онҳо мустақил бошед.Онҳо набояд дар ин лаҳза як қисми фаъолиятҳои дӯстдоштаи шумо бошанд.

Ҳамчунин тамошо кунед: 5 роҳи кафолати ҷудо кардани эҳсосот

6.Ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кунед

Агар шумо фикр кунед, ки ин зарур аст, шумо метавонед ба кӯмаки мутахассис муроҷиат кунед.

Вобаста аз хусусияти муносибате, ки шумо мехоҳед аз он хориҷ шавед, мутахассис метавонад ба шумо дар ҷаласаҳое, ки аз ҷаласаҳои реабилитацияи солимии равонӣ иборатанд, кӯмак кунад ё онҳо ҳатто метавонанд ба шумо дар бораи ҷудоӣ ва чӣ гуна ба ҳадди аксар расонидани раванд бештар маълумот диҳанд.

Агар шумо фикр кунед, ки ҳангоми дастёбӣ ба шахси каме дӯст доштан ба шумо каме даст додан лозим аст, гирифтани кӯмаки коршиносон муфид хоҳад буд.

7.Одатан ба зеҳният машғул шавед

Баъзан, фишори равонӣ ба шумо лозим аст, танҳо ёдрас кардани он аст, ки шумо чӣ гуна олӣ ҳастед ва чӣ гуна шумо сазовори ҳама гуна муҳаббат ва таваҷҷӯҳи шарики шумо буда метавонед.

Ҳушёрӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки дар айни замон бошед ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо шахсияти ботинии худ ҳамоҳанг ҳастед.

Мулоҳизаҳои ҳидоятшуда, рӯзноманигорӣ ва ҷаласаҳои тасдиқкунӣ ба шумо дар бораи худ (ва арзиши солимии рӯҳии шумо) бештар огоҳ шудан ва ба шумо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар қадр кунед.

Вақте ки ҳамаи инҳо дар ҷои худ ҳастанд, қатъ кардани пайвастшавӣ ба шахсе, ки ба шумо гӯё ба ин арзиш надорад, осонтар мешавад.

8.Интизориҳои баланди худро тарк кунед

Дар ин лаҳза, шумо дар сафари худ ба амалияи ҷудошавии эҳсосотӣ дар муносибатҳои заҳролуд бисёр пешрафт кардаед. Дар айни замон, шумо ҳоло беҳтар аз он медонед, ки қудрати зиёдеро ба дасти шарики худ гузоред.

Шумо қаблан аз онҳо чӣ интизориҳои зиёд доштед? Ин як вақтест барои тартиб додани рӯйхати ҳамаи онҳо ва тарк кардани онҳо.

Дар айни замон, қариб возеҳ аст, ки муносибат яктарафа аст ва онҳо барои шумо кофӣ нестанд. Охирин коре, ки шумо мехоҳед анҷом диҳед, ба онҳо умеди зиёд гузоштан аст.

Барои камтар гузаронидани ин гузариш, бошуурона аз доми интизорӣ хориҷ шавед.

9.Сарҳадҳои наверо, ки ба пеш ҳаракат мекунанд, муайян кунед

Ҳама корҳое, ки шумо то имрӯз анҷом додаед, дар ниҳоят метавонад партов шавад

Дар мавриди муносибатҳои шумо бо онҳо, шумо дигар ба чӣ чизҳо чашм мепӯшед? Оё сенарияҳое ҳастанд, ки шумо интизоред, ки онҳо низ саъй кунанд? Ин параметрҳоро аниқ муайян кунед.

Вақте ки шумо ин корро кардед, шумо бояд бо онҳо самимона мулоқот кунед, хусусан агар шумо намехоҳед якбора муносибатро қатъ кунед. Муошират дар ин марҳила ҳаётан муҳим аст.

10.Дар масофаи каме физикӣ ҷойгир кунед

Вақте ки шумо дар самти омӯхтани тарзи ҷудо кардани шахсе, ки эҳсосоти худро доштед (ва воқеан таҷриби эҳсосиро амалӣ мекунед) кор мекунед, масофаи ҷисмониро гузоштан лозим аст.

Ин боз ҳам муҳимтар аст, агар муносибатҳо нав набошанд ва агар шумо нисбати онҳо эҳсосоти амиқ дошта бошед.

Гузоштан ба масофаи ҷисмонӣ метавонад аз хона берун рафтанро дар бар гирад (агар шумо якҷоя зиндагӣ кунед).

Бо ягон сабаб ба шаҳри дигар сафар кардан, қулфҳои дарҳои худро тағир додан ва аз онҳо хоҳишмандона рафтан ё танҳо машғул шудан ба хоббиҳо/одатҳои нав, ки кафолат медиҳанд, ки шумо тамоми соатҳои бедории худро бо фаҳмиши онҳо сарф намекунед.

Аммо, дар хотир доред, ки бори аввал ин корро кардан даҳшатнок ҳис мекунад (хусусан агар шумо ба наздикӣ одат кардаед ва бо онҳо вақт гузаронед). Он ҳатто метавонад эҳсос кунад, ки гӯё касе аз шумо ёрии бандиро канда истодааст. Аммо ҳамааш барои беҳтарин аст.

Шумо суханони "аз чашм, аз ақл" -ро дар ёд доред, дуруст?

11.Онҳоро дар васоити ахбори иҷтимоӣ манъ кунед ё агар лозим шавад, истироҳат кунед

Қариб ҳама дар ин рӯзҳо ҳисоби Instagram доранд. Агар ин ягон нишондиҳанда бошад, васоити ахбори омма метавонанд дар ин лаҳза ҳамчун стресскунанда хидмат кунанд, хусусан агар шумо бо онҳо як тонна хотираҳо эҷод карда бошед; хотираҳое, ки шумо дар васоити ахбори омма бо дӯстонатон мубодила кардед.

Ба шумо ин гуна триггерҳо лозим нест. Онҳо танҳо шуморо ностальгия ҳис мекунанд ва қарори худро дар бораи ҷудо шудан аз шахси дӯстдоштаатон (шарики шумо) бекор мекунанд.

12.Ба худ иҷозат диҳед, ки ғамгин шавед

Бо ҳама нуктаҳое, ки мо дар боло муҳокима кардем, шумо эҳтимол фикр мекунед, ки ҳангоми гузоштани ин масофа байни худ ва шарики худ ҳеҷ чизро эҳсос намекунед. Ин на ҳама вақт ин қадар оддӣ аст.

Баъзан, шумо худро бад ҳис мекунед ва ҳатто аз худ мепурсед, ки оё шумо кори дуруст кардед ё не. Дар ин лаҳза эҳсоси ғамгинӣ ҷоиз аст.

Ба худ иҷозат диҳед, ки онро эҳсос кунед. Ин далели он аст, ки ҳангоми вохӯрӣ бо шахси муносиб шумо метавонед касеро дубора дӯст доред. Бо вуҷуди ин, боварӣ ҳосил кунед, ки ғаму андӯҳи шумо шуморо аз гирифтани тамоми қадамҳои лозима барои анҷом додани ин сафар бозмедорад.

13.Ба шахси дӯстдоштаатон эътимод кунед

Ин метавонад аз ҳад зиёд бошад ва дар ин лаҳза ба шумо лозим аст, ки ба шахсе эътимод кунед. Ин метавонад дӯст, хоҳару бародар, волидайн ё узви оила бошад.

Танҳо дар бораи он, ки бо кӣ сӯҳбат мекунед, эҳтиёт бошед ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳардуи онҳо оқиланд ва қарори шуморо оид ба ҷудо кардани эҳсосот маҳкум намекунанд.

Сафари шумо ба омӯзиш, ки чӣ тавр ҷудо шудан аз шахси дӯстдоштаатон аллакай кофӣ стресс аст. Дар саҳна ба шумо шахси доварии иловагӣ лозим нест, гарчанде ки сӯҳбат бо касе метавонад табобатӣ бошад.

14. Ба он вақт диҳед

Эҳсосоте, ки шумо барои шарики худ эҷод кардед, эҳтимолан ба тӯби азими барф печида намешавад ва дар гармои нисфирӯзӣ аз байн меравад. Пеш аз он ки бигӯед, ки шумо комилан аз он гузаштаед, каме вақт лозим мешавад.

Ба қадри лозима вақт ҷудо кунед ва кӯшиш накунед, ки худро бо касе муқоиса кунед. Одамони гуногун ба ҷудо шудан аз муносибат бо тарзҳои гуногун вокуниш нишон медиҳанд.

Аз ин рӯ, лутфан худро лату кӯб накунед, вақте ба назар чунин мерасад, ки кори шумо барои анҷом додани он вақти бештар лозим аст.

15.Ӯҳдадор шавед, ки ҳеҷ гоҳ барнагардад

Ба қарибӣ, шарики шумо, ки навакак аз шумо ҷудо кардаед, метавонад занг занад.

Онҳо метавонанд бо ягон роҳ шуморо дар васоити ахбори иҷтимоӣ пайдо кунанд ва тасодуфиро дар он ҷо ва дар он ҷо партоянд, "Ман мехостам бо ин гуна паём тамос гирам. Шумо намехоҳед, ки ба ин найрангҳо афтед.

Вобаста аз он ки онҳо кистанд, шарики собиқи шумо метавонад тоза омада, ба шумо гӯяд, ки онҳо мехоҳанд бо шумо баргарданд. Онҳо ҳатто метавонанд ба шумо нишон диҳанд, ки чӣ қадар онҳо тағир ёфтаанд.

Гарчанде ки онҳо шояд тағир ёфта бошанд, шумо намехоҳед дар ин бора шарт гузоред. Беҳтар аст, ки шумо дур шавед, ҳеҷ гоҳ ба ақиб нигоҳ накунед ва ба имкониятҳои беканори ояндаатон дароед.

Хулоса

Саёҳати омӯхтани тарзи эмотсионалӣ худро аз шахси дӯстдоштаатон ҷудо кардан ва то ба дараҷае, ки шумо ба ӯ пайваст шуданро бас мекунед, роҳи дароз, душвор ва ниҳоят фоидаовар аст.

Қадамҳое, ки мо дар ин мақола муҳокима кардем ва ба худ вақт диҳед.

Дар ниҳоят шумо хуб хоҳед буд, агар шумо ҳама чизеро, ки мо гуфтем, иҷро кунед.