Мундариҷа
- 1. Худпарастӣ пеш аз нигоҳубини ҳамсар
- 2. Ба сӯи шарик ҳаракат кунед
- 3. Сӯиистифода ва зарари он
- 4. Калимаи амалиётии "Мо" -ро созед
- 5. Тағироте, ки мехоҳед бубинед, бошед
Вақте ки чизҳо ба ҷануби биҳишти издивоҷ мераванд, шумо чӣ гуна издивоҷи худро наҷот дода метавонед?
Ҳар як ҷуфт аз марҳилаҳо мегузарад ва ҷараён мегирад. Рӯзҳое ҳастанд, ки издивоҷ пур аз шодӣ ва умед аст ва рӯзҳое ҳастанд, ки издивоҷ аз ноумедии тамом сар мезанад. Ба шумо паранойя дучор мешавад, зеро "издивоҷи ман ба охир мерасад" дар сари шумо баланд садо медиҳад.
Вақте ки шумо дар изтироби амиқ ва издивоҷ қарор доред ва бо ноумедӣ роҳҳои наҷоти издивоҷи худро меҷӯед, шумо чӣ кор мекунед? Шумо барои роҳнамоӣ ба кӣ муроҷиат мекунед? Чӣ тавр шумо издивоҷро наҷот дода метавонед, агар зарари ҷиддӣ ва амиқ бошад?
Барои онҳое, ки дар ҷустуҷӯи посух ба тарзи наҷот додани издивоҷатон ҳастанд, дар ин ҷо маслиҳатҳои муфид ва қадамҳои наҷоти издивоҷ ҳастанд.
1. Худпарастӣ пеш аз нигоҳубини ҳамсар
Оё шумо аксар вақт бо саволҳои ташвишовар дучор мешавед, ба монанди:
"Оё ин издивоҷро наҷот додан мумкин аст?"
"Оё издивоҷи ман ба наҷот сазовор аст?"
Қадами аввал дар корҳое, ки барои наҷот додани издивоҷ бояд ҳамеша худпарастиро дар бар гирад.
Баъзан нигоҳубини худ ҳатто пеш аз наҷот додани издивоҷ аст.
Пеш аз он ки шумо ба ҳалли мушкилоте, ки ба фишори издивоҷ мусоидат кардаанд, шурӯъ кунед, шумо бояд тамоми кӯшишро ба харҷ диҳед, то саломатии эҳсосӣ, рӯҳӣ ва ҷисмонии худро нигоҳ доред ё беҳтар кунед.
Барои ҳавасманд кардани эндорфинҳои муфид аз пиёдагардӣ босуръат оғоз кунед. Аз мушовири ғамхоре ҷӯед, то дар рафъи дарду ғам кӯмак кунад. Бо дуо ё роҳнамоии рӯҳонӣ машғул шавед, то ба шумо барои "душвори" роҳи душвори дар пеш истодаатон кӯмак расонед.
Тавсия дода мешавад - Курси издивоҷи маро наҷот диҳед
2. Ба сӯи шарик ҳаракат кунед
Бо нигоҳубини худ дар дасти хуб, ҳалли масъалаҳои издивоҷ бо ҳамсари бегонаатон муфид аст.
Чӣ тавр издивоҷи нокомро наҷот додан мумкин аст?
Қадамҳо барои издивоҷи беҳтар аз истифодаи забони "ман аввал", баён кардани масъалаҳои издивоҷ, ки шумо мебинед, иборат аст.
Ба таври фаъол гӯш кардан, ба ҳамсаратон имконият диҳед, ки таассуроти худро дар бораи мушкилоти издивоҷ пешниҳод кунанд.
Агар шумо ва ҳамсаратон қодир ба иҷрои ин тартиб бо душвориҳои ҳадди ақал бошед, ин метавонад нишон диҳад, ки шумо асбобҳоеро дар даст доред, ки ба шумо кумак мекунанд, ки ҳардуи шумо берун аз фишор ҳаракат кунед ва издивоҷатонро наҷот диҳед.
Агар мутақобила бори гарон бошад, фавран аз як терапевти литсензионии оилавӣ пурсед, ки шуморо тавассути наҷот додани издивоҷатон дастгирӣ мекунад.
Беҳтарин роҳи наҷот додани издивоҷ ин ҷалби кӯмаки дӯстони боэътимод аст, ки метавонанд ба муҳокимаи минбаъдаи байни шумо ва ҳамсаратон мусоидат кунанд.
3. Сӯиистифода ва зарари он
Пас аз он ки роҳҳои хаста барои наҷот додани издивоҷатон доред, аксар вақт фикр мекунед, ки кай бояд аз издивоҷ даст кашед?
"Издивоҷи ман аз сабаби сӯиистифода ноком мешавад" - агар шумо эътироф кардаед, ки устухони баҳс барои эҳсоси ноумедӣ дар издивоҷ сӯиистифодаи доимии ҷисмонӣ, ҷинсӣ ё равонӣ аст, пас ба шумо лозим аст, ки даъвати ҳукм кунед ва азобро дар хомӯшӣ бас кунед.
Агар сӯиистифода дар як ё ҳама шаклҳои он ба муносибатҳои издивоҷ ворид шуда бошад, муҳим аст, ки нақшаи бехатариро тартиб диҳед ва издивоҷро ҳарчӣ зудтар тарк кунед, ба ҷои ҷустуҷӯи роҳҳои наҷоти издивоҷатон.
Гарчанде ки сӯҳбат ва дурнамои муносибати нав метавонад умедҳои шуморо барбод диҳад, сӯиистифода ҳеҷ гоҳ таҳаммул карда намешавад. Сӯиистифодакунандае, ки намехоҳад мустақилона барои сӯиистифода аз ӯ кумак бихоҳад, сӯиистифодаро номуайян идома медиҳад.
Ба ҳар сурат, ба худ некӣ кунед ва ояндаи худро ҳифз кунед. Ҳеҷ издивоҷ ба маблағи сарфа кардан нест, агар динамикаи издивоҷ саломатии як ё ҳарду шарикро хароб кунад. Наҷоти издивоҷи ноком набояд ҳеҷ гоҳ некӯаҳволии шуморо иваз кунад.
4. Калимаи амалиётии "Мо" -ро созед
Агар шумо аз худ ростқавлона пурсед, оё шумо мефаҳмед, ки андешаҳои шарики худро бульдозер мекунед, зеро шумо мехоҳед рост истед? Ё шумо аз он ғамгин шудаед, ки ҳамсаратон орзуҳои шуморо дар роҳи расидан ба ҳадафҳои худ барбод додааст?
Ба ҷои он ки издивоҷро як заминаи амалӣ гардонед, диққати худро ба муносибат баргардонед. Ҳамчун як гурӯҳ амал кунед, ки дар он ҳеҷ кадоме аз шумо ғолиб ё мағлуб нашавед.
Дар он ҷое ки шумо зидди мушкили издивоҷ ҳастед ва бар зидди якдигар ҳамчун мухолиф набошед. Муносибати худро тавассути корҳое, ки ба манфиати издивоҷатон аст, қувват диҳед, баръакси он, ки дурустии шуморо исбот мекунад.
Нагузоред, ки бепарвоӣ дар муносибати шумо сари зишти онро боло бардорад. Кӯшиш кунед, ки шарики худро шунида, тасдиқшуда ва қадрдонӣ ҳис кунед.
Шумо метавонед издивоҷи нокомро наҷот диҳед, то ихтилофотро ба сифати омӯзиш табдил диҳед, то дар бораи шарики худ маълумоти бештар гиред ва дар сатҳи наздиктар дубора пайваст шавед.
5. Тағироте, ки мехоҳед бубинед, бошед
Вақте ки издивоҷатон вайрон мешавад, чӣ бояд кард? Дар хотир доред, ки муносибат маҷмӯи меҳнати вазнин, ӯҳдадорӣ ва кӯшишҳои ду шахс аст.
Вақте ки издивоҷ ба охир мерасад, маҳз набудани саъю кӯшишҳои ҳарду ҷониб боиси марги бармаҳали издивоҷи хушбахтона мегардад.
Шумо мехоҳед бубинед, ки шарики шумо дар худ тағирот ворид мекунад, ки дар бунёди издивоҷи солим кумак мекунад. Аммо танқидҳои доимӣ, бозии айбдоркунӣ ва танқиди шадид ба шарики шумо ангезае барои саҳми муносибатҳои хушбахтона мегузорад.
Яке аз роҳҳои наҷот додани издивоҷ аз талоқ он аст, ки таваҷҷӯҳро аз камбудиҳои шарики худ дур кунед ва бо намуна роҳбарӣ кунед. Корро дар болои худ идома диҳед ва шумо ба зудӣ натиҷаҳои инъикосшударо хоҳед дид, ки дар он шаклҳои муносибатҳои носолим вайрон мешаванд ва издивоҷ наҷот меёбад.
Ба саҳми худ дар афзоиши издивоҷ бодиққат баҳо диҳед ва ӯҳдадор шавед, ки ҳиссаи худро дар барқарор кардани муносибатҳои вайроншуда ва издивоҷатон нигоҳ доред.
Агар ин ҳама аз ҳад зиёд садо диҳад, ҳеҷ зараре барои расидан ба мутахассиси ботаҷрибае нест, ки ба шумо барои дидани муноқишаҳо ва эҳсосоти заҳролуд дар муносибатҳои шумо кӯмак расонад ва барои наҷоти издивоҷатон чораҳои ислоҳӣ андешад.
Дар баробари ё ба ҷои кӯмаки касбӣ, як идеяи хубест, ки якҷоя бо курси боэътимоди онлайн издивоҷ кунед, то дар бораи бунёди издивоҷи хушбахтона ва рафъи мушкилоти издивоҷ маълумоти бештар гиред.