Мундариҷа
- Оҳиста -оҳиста бе фишор ба худ қарор қабул кунед
- 1. Ба толори варзишӣ ҳамроҳ шавед
- 2. Ба йога машғул шавед
- 3. Бо дӯстон пайваст шавед
- 4. Ба ягон маҳфилӣ машғул шавед
- 5. Аз маводи мухаддир худдорӣ намоед
- 6. Имони қавӣ дошта бошед
- 7. Аз дунё ҷудо нашавед
- 8. Ба ҳаваси худ пайравӣ кунед
- 9. Аз ҳаёти дар пешистода некӣ интизор бошед
Тарки занҳо аз шавҳарон як масъалаи хеле ғамангез аст. Мо аксар вақт аз занҳо мешунавем, ки шавҳаронашон онҳоро ба ягон духтар ё зани дигар гузоштаанд ё аз масъулият хаста шудаанд.
Албатта, ин гуна захмро ба осонӣ ислоҳ кардан кори осон нест.
Оҳиста -оҳиста бе фишор ба худ қарор қабул кунед
Ба ҷои он ки дар чунин марҳилаҳо ё ҳолатҳои зиндагӣ ҳамчун психопат амал кунад, бояд ором бошад ва тадриҷан ба худ фишор наоварда, ба худ фишор орад. Ғаму андӯҳ метавонад баъзан чунон шадид бошад, ки гӯё тоқатфарсо набошад ва занон, асосан, ба сӯи кӯшиши худкушӣ қадам мегузоранд. Аммо он шахс сазовори он нест, ки ҷони туро бигирад.
Ҳамин тавр, ин он қадар шӯхӣ нест, ки метавонад шуморо ба кӯшиши ҷиддии худкушӣ барад. Бале, шахсе, ки шумо бо ӯ зиндагӣ мекардед, бо шумо робитаи дил дошт ва шумо муддате якҷоя механдидед ва ғамхорӣ мекардед.
Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд худкушӣ кунед ё зиндагиатонро аз пештара дида бадтар кунед.
Яке бояд ба назар гирад, ки одамон меоянду мераванд ва инчунин чизе, ки аз шумо қиматтар нест.
Барои бартараф кардани эҳсоси травматикии чунин вазъ, дар ин ҷо як рӯйхати корҳо мавҷуданд:
1. Ба толори варзишӣ ҳамроҳ шавед
Ба толори варзишӣ ҳамроҳ шавед. Машқҳои ҳаррӯза ва машқҳо ба шумо барои паст кардани стресс кӯмак мекунанд. Омӯзиши кардио ва вазн ба шумо кӯмак мекунад, ки эндорфинро озод кунед ва ба шумо дигар манфиатҳои рӯҳӣ диҳед.
2. Ба йога машғул шавед
Йога як намуди машқест, ки ба шумо усулҳои нафаскаширо меомӯзонад ва ба шумо осоиштагӣ ва оромии ботинӣ мебахшад, ки ба шумо барои паст кардани стресс кӯмак мекунад ва ба ақли шумо эътимод мебахшад, ки ба таври мусбӣ фикр кунед.
3. Бо дӯстон пайваст шавед
Дӯстон ҳамеша кӯмак мекунанд.
Онҳо ҳамеша мекӯшанд роҳи ҳалли мушкилоти шуморо бифаҳманд. Ҳамин тавр, шумо бояд то ҳадди имкон ба ширкати дӯстони худ ҳамроҳ шавед. Якҷоя хандед ва якҷоя бозӣ кунед. Якчанд харид кунед. Сурудҳо хонед ва бо онҳо лаззат баред.
4. Ба ягон маҳфилӣ машғул шавед
Хобби баъзе корҳое мебошад, ки шумо таваҷҷӯҳ доред, ки шумо асосан дар вақти холӣ мекунед. Агар шумо аз чунин марҳилаҳои ҳаёт гузаред, шумо бояд маҳфиле пайдо кунед.
Як маҳфилӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ба вазъияте, ки шумо аз сар гузаронидаед, камтар таваҷҷӯҳ кунед. Чӣ қадаре ки шумо камтар дар бораи он чизе, ки бо шумо рӯй додааст, фикр кунед, ҳамон қадар шумо худро мутавозин ҳис мекунед. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки ҳарчи зудтар ягон маҳфилро пайдо кунед.
Хондан, навиштан, боғдорӣ, хариди тиреза, ороиши хона ё ҳар чизе ки ба шумо писанд аст, ба он каме вақт ва диққат диҳед. Шумо дар охир худро хуб ҳис хоҳед кард.
5. Аз маводи мухаддир худдорӣ намоед
Бале, ин чизи зарурист.
Агар шумо ягон вақт аз ҷониби касе хиёнат карда бошед, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд худро нобуд кунед, ба истеъмоли маводи мухаддир шурӯъ кунед ё машрубот нӯшед. Ба худ такрор кардани калимаҳои "шавҳар маро тарк кард" ва ҷустуҷӯи баҳонаҳо барои ғарқ шудан ба маводи мухаддирро бас кунед.
Не, ин роҳи паст кардани стресс ё бори шумо нест. Маводи мухаддир ҳеҷ гоҳ доруе набуд, ки фишорро коҳиш диҳад. Онҳо ҳамеша сатҳи стрессии шуморо зиёд мекунанд ва инчунин бадан ва майнаи шуморо носолим месозанд, аз ин рӯ кӯшиш кунед аз нашъамандӣ канорагирӣ кунед. Шумо бояд ҳаёти солим дошта бошед.
Агар шумо фарзанд дошта бошед, пеш аз он ки қадамҳои ҷиддӣ гиред, дар бораи онҳо фикр кунед. Агар шумо фарзанд надошта бошед, фикр кунед, ки шумо аз беморе халос шудаед, ки ҳеҷ гоҳ сазовори шумо набуд.
6. Имони қавӣ дошта бошед
Муҳим он аст, ки ин маънои онро надорад, ки шумо танҳо ба масҷид ё калисо мешитобед; аммо шумо бояд аз ҷое дар даруни худ ба Худо имони қавӣ дошта бошед.
Тавре гуфта мешавад; “Худо дар қалби инсон зиндагӣ мекунад”. Бо Худо сухан гӯед ва ҳама чизро ба Ӯ гӯед; Ӯ ҳама вақт шуморо гӯш мекунад. Шумо ҳоло барои ӯ махсустаред, зеро шумо азоб кашидаед.
Бо Ӯ сӯҳбат кунед ва оромии ботиниро эҳсос кунед.
7. Аз дунё ҷудо нашавед
Одамони дар ин ҷаҳон мавҷудбуда рӯҳҳои гуногун доранд. На ҳама ҷонҳо яксонанд. Агар ба шумо касе хиёнат кунад, ин маънои онро надорад, ки ҳама дар ин ҷаҳон аблаҳ ҳастанд, мисли ӯ. Боварӣ дошта бошед.
Бо ҷаҳони атроф боварӣ дошта бошед. Онҳо ҳеҷ гоҳ намедонанд, ки бо шумо чӣ шуд, то он даме ки шумо онҳоро нишон надиҳед ё ба онҳо ошкор накунед.
Пас, нисбат ба мардум ва махсусан мардон далер бошед. Бо онҳо рӯ ба рӯ шавед ва ба онҳо нишон диҳед, ки то чӣ андоза қавӣ ҳастед.
8. Ба ҳаваси худ пайравӣ кунед
Шавқу ҳаваси худро пайравӣ кунед.
Вақте ки шумо оташи худро медонед, шумо чизеро пайдо мекунед, ки ҳадафи худро ислоҳ кунед ва бо ин бештар кор кунед, яъне ба ибораи дигар, шумо чизеро дар ҳаёт пайдо мекунед, ки шумо бояд зиндагӣ кунед. Ҳоло шумо дигар зиндагии беҳуда надоред. Кӯшиш кунед, ки ҳавасатон касби шумо шавад.
9. Аз ҳаёти дар пешистода некӣ интизор бошед
Пас аз он ки шумо аз ин ҳолати ногуворе гузаштед, ки шавҳаратон шуморо тарк кард, бигзор гузаштаи шумо ояндаи шуморо вайрон накунад. Гузаштаро фаромӯш кунед ва ба ҳаёти оянда умедвор бошед. Аз оянда некӣ интизор шавед ва ба Худо бовар кунед, зеро Ӯ шуморо бештар дӯст медорад.
Хуб, албатта, фаромӯш кардани калимаҳо дар ҳақиқат душвор ба назар мерасад; "Шавҳари ман маро тарк кард", аммо комилан ба шумо вобаста аст, ки чӣ қадар барвақт бо ин талафот мубориза мебаред. Худро дӯст доштанро омӯзед. Ба худ ғамхорӣ кунед, эҳсос кунед ва хуб намоед. Дар бораи фарзандон ва худ ғамхорӣ кунед.