Мундариҷа
- Кӣ барқароркунии куфрро ба анҷом мерасонад?
- Марҳилаҳои барқарорсозии хиёнат
- 1. Ишқ
- 2. Бозёфти муносибати шумо
- 3. Кушодани масъалаҳои амиқтар
- 4. Баррасии дард ва фаҳмидани идоракунии дард
- 5. Эҷоди ҷадвали вақт
- 6. Афв ва раванди шифо
- 7. Маслиҳат агар шумо соҳиби фарзанд бошед
- 8. Чӣ тавр бояд идома дод
Марҳилаҳои барқарорсозии куфр як шакли терапия мебошанд, ки ба шумо дар рафъи осеби эмотсионалӣ, ки пас аз гузаштани муносибат дар муносибатҳои шумо пайравӣ мекунад, тарҳрезӣ шудааст. Эҳсосот метавонад шуморо бо ноамнӣ, ташвиш, изтироб, дард ва нобоварӣ пас аз хиёнат фаро гирад. Инҳо метавонанд мустақилона кор кунанд ва дар тӯли солҳои оянда метавонанд зарари равонӣ расонанд.
Ҷустуҷӯи машварати касбӣ метавонад ба шумо ҳамчун муҷаррад ё ҷуфти калон фоида орад. Марҳилаҳои барқарорсозии хиёнат барои ҳалли мушкилоти шумо, дубора бо худ ё шарики худ тарҳрезӣ кардани ҷадвал, тартиб додани нақша оид ба пешравӣ. Ин мақола марҳилаҳои барқарорсозии куфрро баррасӣ мекунад ва чӣ гуна онҳо метавонанд ба шумо кумак кунанд.
Кӣ барқароркунии куфрро ба анҷом мерасонад?
Новобаста аз он ки он чӣ гуна сурат мегирад, фиреб яке аз таҷрибаҳои дардовартаринест, ки шумо метавонед аз сар гузаронед. Аз ин рӯ, ин равандро танҳо ҳамчун як роҳи кор бо эҳсосоти худ ё бо шарик ҳамчун як шакли машварати издивоҷ метавон анҷом дод.
Агар шумо як ҷуфт бошед, ин раванд метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки чӣ тавр якҷоя ё алоҳида пеш раванд. Агар шумо шарики худро тарк карда бошед, барқарорсозии хиёнат ба шумо ҳоло ҳам метавонад ба шумо дар мубориза бо аксуламал ва мушкилоте, ки дар ҳаёти шумо оварда расонидаанд, ба монанди ҳисси нобоварӣ, хиёнат ва шубҳа кӯмак расонад.
Новобаста аз шароити шумо, ҳангоми кор дар ин соҳа доштани як мутахассиси касбӣ муфид хоҳад буд.
Марҳилаҳои барқарорсозии хиёнат
Мисли бисёр шаклҳои дигари машварати издивоҷ, табобати бевафоӣ дар марҳилаҳо анҷом дода мешавад, то бо шумо ва шарики шумо беҳтар шинос шаванд. Ин ба терапевти шумо дар фаҳмидани шароити шахсии шумо ва инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки дар бораи эҳтиёҷот ва хоҳишҳои шарики худ дар сатҳи дигар шинос шавед. Дар ин ҷо марҳилаҳои маъмули табобати барқарорсозии куфр ҳастанд.
1. Ишқ
Азбаски ин сабаби он аст, ки шумо дар ин ҷо ҳастед, табобати бевафоӣ марҳилаҳои муносибатҳои шуморо фаро мегирад, аз ҷумла кор. Ин метавонад ба таври муфассал шарҳ дода шавад, то ҳарду ҷониб на танҳо дар бораи кор, балки он чизеро, ки боиси вайрон шудани муҳаббат ва муоширати байни ҳамсарон шудааст, бо якдигар комилан ростқавл бошанд.
Ин метавонад як марҳилаи хеле дардовар дар марҳилаҳои барқарорсозии куфр бошад, аммо ин як қадами зарурист.
2. Бозёфти муносибати шумо
Агар ҳадафи шумо якҷоя мондан бошад, як марҳилаи барқарорсозӣ худ ва шарики шуморо дубора кашф мекунад. Пас аз як муносибат, барқарор кардани муносибатҳои пешинаи худ мисли пештара хеле душвор аст. Аз ин рӯ, диққати худро ба якҷоя сохтани як бинои нав хеле муҳим аст. Терапевти шумо ба шумо асбобе медиҳад, ки ба шумо лозим аст, ки гузаштаро паси сар кунед ва ба дубора кашфи хуби муносибатҳои худ тамаркуз кунед.
3. Кушодани масъалаҳои амиқтар
Бисёр корҳо бесабаб рух медиҳанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд маҳсули депрессия, набудани муҳаббат ё дилбастагӣ дар муносибатҳои кунунӣ, сӯиистифодаи моддаҳо ё осеби гузашта бошанд. Агар терапевти шумо яке аз ин масъалаҳоро сабаби асосии бадбахтиҳо дар муносибат муайян кунад, онҳо ин масъаларо ҳамчун як қисми нақшаи табобат оғоз мекунанд.
4. Баррасии дард ва фаҳмидани идоракунии дард
Азбаски терапевт мутахассиси ботаҷриба аст, онҳо ба шумо дар рафъи ҳама гуна дард ва озоре, ки шумо эҳсос мекунед, кӯмак хоҳанд кард. Онҳо ҳатто метавонанд аломатҳо ва таъсироти иловагиро, ки дар натиҷаи ин муомила шуморо азият медиҳанд, ба монанди онҳое, ки ба PTSD ё осеби марбут алоқаманданд, муайян кунанд. Онҳо инчунин метавонанд ба шумо дар идоракунии дарди эҳсосотӣ кӯмак расонанд ва дар мубориза бо дарди дил, ки шумо эҳсос мекунед, кӯмак кунанд.
5. Эҷоди ҷадвали вақт
Баъзе марҳилаҳои барқарорсозии куфр сохтани ҷадвали вақтро дар бар мегиранд. Дар ин марҳила ба шумо ҷадвали вақт дода мешавад, бигӯед як моҳ, то бифаҳмед, ки оё шумо мехоҳед якҷоя зиндагӣ кунед ё ҷудо шавед. Ин марҳиларо барои сохтани рӯйхати воқеии тарафдорон истифода баред, ки оё якҷоя истодан ба шумо фоидаовар аст ё не. Дар ин муддат бо худ ва шарики худ ошкоро ва ростқавл будан муҳим аст ва ҳеҷ гоҳ ба қарори худ шитоб накунед. Дар охири моҳ шумо ба терапевти худ хоҳед гуфт, ки шумо якҷоя мемонед ё ҷудо мешавед.
6. Афв ва раванди шифо
Корҳо барои ҳар ду ҷониб таҷрибаи дардоваранд. Дар натиҷаи хиёнат, гуноҳ, нобоварӣ ва хашм метавонад ба муносибати шумо ворид шавад, ҳатто агар шумо кӯшиш кунед, ки шарики худро сахт бахшед. Ин эҳсосоти зиддиятнокро идора кардан душвор буда метавонад. Терапевти шумо метавонад ба шумо тавассути раванди шифо кӯмак расонад. Ин дар бар мегирад, ки нақшаи амалҳо оид ба чӣ гуна дубора пайвастани шарикон ва дӯстони ошиқона, чӣ гуна барқарор кардани эътимод бо якдигар ва чӣ гуна дубора барқарор кардани муносибати ба назар шикаста.
7. Маслиҳат агар шумо соҳиби фарзанд бошед
Агар шумо якҷоя кӯдакон дошта бошед, терапевти шумо эҳтимолан ин ҷанбаи муносибати шуморо дар ҷаласаи машваратии шумо дар як лаҳза ё дигар ҷой хоҳад дод. Онҳо нигарониҳои шуморо дар бораи фарзандони шумо, муносибат ва интихоби шумо дар бораи боқӣ мондан ё надоштан гӯш хоҳанд кард ва метавонанд ба шумо роҳи беҳтарини волидайнро ҳангоми гузаштан аз ин замони душвор таълим диҳанд.
8. Чӣ тавр бояд идома дод
Дар охири мӯҳлати интихобкардаатон, шумо бояд ба мушовири худ хабар диҳед, ки оё шумо қарор додед, ки якҷоя истед ё не. Аз ин лаҳза, шумо метавонед табобати ҷуфти ҳамсаронро идома диҳед, агар шумо то ҳол дар бораи муносибатҳои худ шубҳа дошта бошед ё ба сессияҳои инфиродӣ гузаред, то худро беҳтар шиносед.
Новобаста аз он, ки шумо интихоб мекунед, терапевти шумо метавонад ба шумо дар муайян кардани курс оид ба тарзи зиндагии худ якҷоя ё алоҳида идома диҳад, то шумо зиндагии худро идома диҳед ва ба сӯи ҳадафҳои худ пешравӣ кунед.
Ҳадафи ниҳоии табобати бевафоӣ омӯхтани бахшидан аст. Ин роҳи шифо зуд нест ва дар бисёр марҳилаҳо мегузарад, аммо фоида аз мушкилот зиёдтар аст. Ҷуфти ҳамсарон ё муҷаррадоне, ки бо сабаби муноқиша бо изтиробҳои эмотсионалӣ сарукор доранд, аз ин шакли машварат манфиати зиёд хоҳанд гирифт.