Мундариҷа
- Фаҳмед, ки чӣ гуна ADD ба муносибатҳо таъсир мерасонад
- Сенарияи 1:
- Сенарияи 2:
- Ба қабул муроҷиат кунед, ин роҳи кушода аст
- Тақвият додани забони мусбат
- Истодагарии бемор
- Доруҳо чӣ маъно дошта метавонанд
- Дастгирии беруна
- Агар шумо дар бораи дору фикр кунед
ADHD, ки онро инчунин бемории норасоии таваҷҷӯҳ (ADD) меноманд, ба издивоҷҳо таъсири ҷиддӣ мерасонад. Мушовири издивоҷ Мелисса Орлов, муаллифи "Таъсири ADHD ба издивоҷ" мегӯяд, ки талоқҳо барои одамони гирифтори ADHD нисбат ба дигар ҷуфтҳое, ки тақрибан ба 4 фоизи калонсолон таъсир мерасонанд, тақрибан ду маротиба зиёдтар аст. Рӯ ба рӯ шудан бо ADHD дар муносибат метавонад гарон ва душвор бошад, аммо ба ҳар динор ва саъю кӯшиш арзиш дорад. Дар асл, ҳама гуна табобати пешакӣ барои кӯмак ба нишонаҳои ADD, ки метавонад издивоҷро наҷот диҳад, инчунин сармоягузорӣ хоҳад буд, зеро талоқҳо воқеан гарон ва стресс мебошанд. Ба назари ман чунин менамояд, ки роҳи муносибатҳои солим бо шарик ё ҳатто кӯдак бо ADHD ин фаҳмидан, қабул кардан ва табобат кардани ADD мебошад.
Фаҳмед, ки чӣ гуна ADD ба муносибатҳо таъсир мерасонад
Инҳоянд чанд мисол, ки чӣ гуна касри таваҷҷӯҳ ба пайванди издивоҷ таъсир мерасонад:
Сенарияи 1:
Шавҳари ман пайваста номувофиқ аст. Вай танҳо аз рӯи лоиҳаҳо ё вазифаҳое амал мекунад, ки ба онҳо ҷолибанд. Агар ин ба ӯ шавқовар набошад, то он даме, ки мо дар бораи он баҳс кунем, он нисф аст, пас ӯ бо дили пур аз пайравӣ мегузарад. Одатан, мо аз муқовимат канорагирӣ мекунем ва ман худам анҷом медиҳам, вақте ки аз ӯ хафа мешавам. Чунин ба назар мерасад, ки ӯ танҳо мехоҳад қисми "шавқовар" -и як лоиҳаро иҷро кунад ва пас аз мушкил шудан истеъфо диҳад.
Таъсир: Ман мебинам, ки шавҳари ман дар бораи вақти худхоҳона аст ва дар бораи ӯҳдадориҳои муштараки мо бепарво нест. Ман ба ӯ эътимод надорам ва қариб ҳама чизро дубора тафтиш мекунам. Вай ба ман маъқул нест, ки ман ӯро волидайн мекунам ва вақте ки ман ба ӯ хотиррасон мекунам, ки коре бояд анҷом дода шавад, хомӯш мешавад.
Дар зеҳни ADHD чӣ рӯй дода истодааст: Назорати импулс, ихтилоли иҷроия, кӯрии вақт, муносибати волидайн/кӯдак
Чаро ин ҳодиса рӯй медиҳад: Дар ҳоле ки ақли ADD ба тамошои 10 телевизор дар як вақт монанд аст, танҳо баландтарин, ҷолибтарин ва мувофиқтарин пирӯз мешаванд. Дурахшон, ҷолиб, боҳашамат, ҳаяҷоновар, дурахшон, роман, хатарнок ва хандовар ҳама ҳавасмандкунандаанд, то таваҷҷӯҳи шарикони азизамонро нигоҳ доранд. Ин метавонад сабаби он бошад, ки далел ба як муоширати намоён табдил меёбад, ки амали шарики ADHD -ро катализ мекунад. Ҳилла ин ҷолибтарин канал аст, зеро баландтарин садо боиси дарди сар мешавад!
Пас, чӣ гуна шарики ADHD каналро интихоб мекунад? Ва чаро онҳо танҳо баъзан назорат доранд? Хуб, "Бо ADHD, Ишқ бар аҳамият пирӯз мешавад", ба гуфтаи доктор Марк Катз аз Хадамоти Рушди Омӯзиш. Ин хеле маъмул аст, ки онҳо бо нияти беҳтарин оғоз мекунанд, аммо дар тӯли муддати тӯлонӣ роҳи худро гум мекунанд. Азбаски миқдори ками диққат рақиби воқеии мо дар ин муносибат аст, биёед дар бораи нишонаҳое, ки боиси рафтори шахс мешаванд, сӯҳбат кунем.
Қадами аввалини мо ба илм нигаристан аст. Вақте ки касе гирифтори ихтилоли норасоии диққат аст, лобаи префронталӣ ҷараёни хун ва истифодаи онро камтар мегирад. Ин қисми сари шумо ба маҷмӯи малакаҳое, ки маъмулан бо номи Маркази Функсияи Иҷроия машҳуранд, таъсир мерасонад. (EF "котиб" -и ақл аст. Ин маркази шабакавӣ аст ва вазифаи он назорат аз болои иҷрои вазифаҳоест, ки барои танзими вақт, ҳушёрӣ, эҳсосот, инчунин ташкил, афзалият додан ва амал кардан лозим аст)
Дархост аз шарики худ ба гирифтани ADD -и онҳо ба мисли диабети қанд барои табобати шакар дар хуни онҳо дуруст аст. Аломатҳо айби онҳо нестанд, назорат дар шакли моликият, сабр ва бахшиш меояд.
Сенарияи 2:
Ман тоқат карда наметавонам, ки ҳамзамон бо ӯ дар ошхона бошам. Вай назорати комилро ба ӯҳда мегирад ва дар роҳи ман бетартибӣ мегузорад. Вақте ки ман ба ӯ дар ин бора муроҷиат мекунам, вай девона мешавад ва мегӯяд, ки ман ӯро маҷбур карда будам, ки чӣ кор карда истодаам. Мо рӯзҳои пухтупазро ҷудо кардем, то сарҳо, дастҳо ва муносибатҳоро такон надиҳем. Баъзан вақте ки ман хӯрок мепазам, ӯ даромада ба ман саволҳо медиҳад ё ба ман мегӯяд, ки ман бояд чӣ кор кунам. Вай гумон мекунад, ки ман намедонам чӣ кор карда истодаам. Он чунон вазнинтар мешавад, ки ман қариб як бор қошуқи чӯбиро ба ӯ партофта истода будам!
Таъсир: Ман аз пухтупаз, қабули қарор дар бораи хӯрок ва банақшагирӣ худдорӣ мекунам ва ҳангоми ба миён омадани мавзӯи чӣ хӯрдан ғамгин мешавам. Танқиди ӯ баъзан шадид ва рӯирост аст. Вақте ки ман бо ӯ дар ин бора сӯҳбат мекунам, ӯ дар бораи муносибати бепарвоёнааш хеле бехабар аст. Гӯё ӯ набуд, гарчанде ки ин ҳодиса рӯй дод, мо дар як ҳуҷра будем. Ман ҳис мекунам, ки ман доруҳои девона мехӯрам.
Дар зеҳни ADHD чӣ рӯй дода истодааст: Тафаккури сиёҳ ва сафед, фароҳам овардани фазои эҷодӣ, вале золимона, таваҷҷӯҳи кӯтоҳ, пешниҳоди нодурусти ҳақиқат, нобиноии фишор (ман ин истилоҳи охиринро сохтаам ... ба назарам чунин менамояд, ки мувофиқ аст)
Чаро ин ҳодиса рӯй медиҳад: Бисёре аз шарикон ҳамсари ADD-и худро дар ҳолатҳое худбинона меҳисобанд, ки ин ҳамсар чизе аз эҳтиёҷоти худ надидааст. Дар тарафи чап, шарики ADD худро тамаркуз ҳис мекунад. Вақте ки онҳо аксарияти бонки энергетикии худро барои нигоҳ доштани таваҷҷӯҳ истифода мебаранд, барои ADDers дидани дурнамои гуногун душвор аст. Дарвоқеъ, мисли аспи пойга, ба онҳо парда лозим аст, то онҳоро дар иҷрои вазифа нигоҳ доранд. Мусиқии баланд, худтанзимкунӣ, коркарди шифоҳӣ ва гиперактивӣ танҳо чанд абзорест, ки худро дар роҳ нигоҳ дорад. Ин нобиноҳо механизмҳои мубориза бо мушкилот мебошанд, ки ҳангоми таваҷҷӯҳ ба лоиҳаҳо истифода мешаванд. Тарҳрезии муҳити мусоид барои пайравӣ шояд як умр мушкилот буд. Шояд онҳо ҳатто намедонанд, ки ин корро мекунанд.
Ҳоло, аз паси ин клавиатура доварӣ кардан душвор аст, ки оё касе аз хатое рӯйпӯш мекунад ё вазъро аз рӯи он иштибоҳ мекунад. Он чизе ки ман ба шумо аз ин ҷо гуфта метавонам, ин аст, ки фишор ва стресс метавонад баъзе нишонаҳои ADDers-ро, ба монанди касри хотираи кӯтоҳмуддат, шадидтар кунад. Ба болои ин, аз даст додани баъзе назорати эҳсосотӣ ҳангоми импульсивсия пеш аз фикр кардан амал мекунад. Вақте ки чизҳо дар ин ошхона гарм мешаванд, ҳатман хотира норавшан мешавад. Эҳсосӣ, шарик бо тарси осебпазирӣ, хато будан ва назорат накардани худ дучор мешавад. Чунин ба назар мерасад, ки гӯё шарики ADD дурӯғ мегӯяд. Ва новобаста аз он ки онҳо дурӯғ мегӯянд ё шояд ҳақиқатро нодуруст нишон диҳанд ... ҳар чӣ ки бошад ... нияти онҳо ҳифзи худ аст. Ман пешниҳод мекунам, ки ҳарду шарикон роҳи бехатареро барои ошкоро муҳокима кардани ҳақиқат кашф кунанд.
Боз ҳам, мо мебинем, ки вазифаҳои иҷроия ба монанди хотираи кӯтоҳмуддат ва дарозмуддат, қабули қарорҳо ва банақшагирӣ зери шубҳа гузошта мешаванд. Дар ин ҳолат, энергия ба самти дигар равона карда мешавад ва шарики ҳассос ва ғамхор ҳоло ба вазифаи худ диққати зиёд медиҳад. Тааҷҷубовар нест, ки ин шарики ғайри ADD эҳтиёткор аст. Ман дар назар дорам, ки шумо пеши аспи пойга меравед?
Ба қабул муроҷиат кунед, ин роҳи кушода аст
Қабул эҳтимолан душвортарин гардиш аст. Бе интихоби оқилона, ояндаи шумо ҳангоми дарк кардани он, ки нишонаҳои норасоии таваҷҷӯҳ омилҳое ҳастанд, ки ба муносибати шумо таъсир мерасонанд. Шояд интизориҳо барои шарики шумо ё худ ҳамчун падару модар, шарик ва дар ҷои кор бошад. Қабул бо ин интизориҳо рӯ ба рӯ мешавад, то шумо ва шарики шумо назорати дилхоҳеро, ки шумо барои ояндаи худ мехоҳед, эҳсос кунед. Бе он, шумо худро барои ноумедиҳои нолозим омода мекунед.
Эйнштейн гуфтааст, ки агар шумо интизор шавед, ки моҳӣ муваффақияти худро аз рӯи зинапоя боло рафтанаш муайян мекунад, вай ҳаётро фикр мекунад, ки он нокифоя аст. Инро хонда, шумо назари нав пайдо мекунед. Имконияти дигаре барои интизориҳо. Худро ба якдигар дубора муаррифӣ кунед, шаклҳои гуногун ва интизориҳои гуногунро барои муошират эҷод кунед. Он гоҳ шумо метавонед аломатҳоро хонед ва гузаштаро бинед, ки ин чӣ гуна аст.
Вақте ки шумо ташхиси ADHD -ро мефаҳмед ва бо нишонаҳо сарукор мекунед, шумо мефаҳмед, ки шахси дӯстдоштаатон аз ташхиси онҳо зиёдтар аст. Баъзан, онҳо метавонанд пайравӣ кунанд ва дар дигар мавридҳо ба дастгирӣ, рӯҳбаландӣ ва ҳамкори гурӯҳ ниёз доранд. Пас, чӣ гуна мо бо якдигар эҳтиромона муносибат кунем, ниятҳои мусбат нишон диҳем ва ба ADD муносибат кунем, бе айбдоркунӣ ё зарар ба эгоҳо?
Инҳоянд чанд воситаҳо барои тамаркуз ба нерӯи худ:
Тақвият додани забони мусбат
Новобаста аз он ки ин танқид аст ё шумо "ба худ суҳбат кунед", ҳарду метавонанд ба вазъиятҳои душвор таъсири мусбат расонанд. Истифодаи забони мусбӣ ба ҳадаф хидмат хоҳад кард ва энергияро ба самти дуруст равона хоҳад кард ва шуморо аз эҳсоси дармондагӣ, аблаҳӣ ё аблаҳӣ пешгирӣ мекунад. Забон хеле нозук аст ва мо одатан фаромӯш мекунем, ки чӣ қадар чизеро мегӯем, ки маънои онро надорем. Мо махсусан фаромӯш мекунем, ки мо ба он чизе ки мешунавем, то чӣ андоза ҳассосем. Шарики худ ва худро зуд -зуд ситоиш кунед. Хусусан, агар шумо фикр кунед, ки вазифа душвор буд. Ба онҳо хотиррасон кунед, ки онҳо чӣ кореро хуб анҷом додаанд ва ин рафтори мусбат такрор хоҳад шуд! Эҷоди шарм натиҷаҳое хоҳад дошт, ки бо кина ва эҳтироми паст хотима меёбад. Ин як мисоли тасдиқи рӯҳбаландкунанда пас аз монеа аст: “Ташаккур ба шумо барои тағир додани он имрӯз. Ман медонам, ки шумо ҳангоми наҳорӣ ноумед шудед, аммо шумо дар ниҳоят тавонистед оромона ба ман бигӯед, ки чӣ шуморо асабонӣ кардааст. ”
Истодагарии бемор
Пас аз он ки ҳарорат баланд шуд, барои фаҳмидани он ки онҳо аз ҳад зиёд рафтаанд, беш аз як лаҳза лозим аст. Ҳамин тавр, вақте ки касе тиреро, ки дард мекунад, мезанад, боэҳтиром бошед ва ба шарики худ ҳидоят кунед, ки эҳсосоти шумо чӣ гуна осеб дидааст ва шумо мехоҳед бо якдигар бо эҳтироми бештар муносибат кунед. Пас аз он ки шумо барои эҳтироми тарафайн дархост пешниҳод мекунед, ба онҳо шубҳа диҳед, дар ҳоле ки онҳо ором шудан мехоҳанд. Мисол: "Оҳ. Эй Ҳун. Ман медонам, ки ман бояд беҳтар аз паи он мерафтам. Чӣ тавр мо метавонем ба ҷои муҳокимаи хатои ман бори 10 -ум бо баъзе пешниҳодҳои мусбат оғоз кунем. ”
Доруҳо чӣ маъно дошта метавонанд
Доруҳо - Онҳо барои ҳама нестанд ва онҳо бешубҳа "тугмаи осон" ё ҷодугарӣ нестанд. Ин восита аст. Ва ба мисли як асбоби ҷисмонӣ, он метавонад дар сохтани ҳадафҳои шумо кумак кунад, аммо он ҳам тез, кунд ва дарднок аст.
Позитивҳо - Вазифаҳое, ки ADDer барои расидан ба онҳо қодир набуд, ҳоло имконият доранд. Доруворӣ майдони бозиро баробар мекунад ва қобилияти тамаркузро фароҳам меорад. Вақте ки онҳо асбобро барои ислоҳ, таранг кардан ва болға кардан истифода мебаранд, дар ҳаёти онҳо бисёр чизҳо тағир меёбанд. Онҳо метавонанд муддати тӯлонӣ нишинанд, ба идоракунии вақт таваҷҷӯҳи бештар зоҳир кунанд, нигоҳдории хотираи онҳо беҳтар шавад ва онҳо импулс дошта бошанд. Кӣ инро намехоҳад ?!
Манфӣ - Шарик бо ADD метавонад ҳам рӯҳӣ ва ҳам ҷисмонӣ худро нороҳат ҳис кунад. Дору метавонад бехобӣ, изтиробро ба вуҷуд орад ва табъи онҳоро кӯтоҳ кунад. Тасаввур кунед, ки қаҳва аз меъёр зиёд аст. Шумо хаста ҳастед, асабонӣ мешавед, дастҳои ҷингила доред ва чунон сахт меҳнат кардед, ки хӯрок хӯрданро фаромӯш кардед ... Ҳоло, дар вақти нороҳатии шумо шарики ғайри ADD -и шумо мехоҳад ошиқона бошад. Консентратсия пас аз шиддатнокии рӯз ба дору душвор буда метавонад. Мелодунҳо маъмуланд ва онҳоро бо парҳези дуруст, машқ ва вақти таъин кардани доруҳо пешгирӣ кардан мумкин аст.
Дастгирии беруна
- Маслиҳат як василаи бузург барои фишори равонӣ аст. Аз мушовир дар бораи таҷрибаи ADD/ADHD ва шумораи беморони онҳо пурсед. Онҳо метавонанд ба шумо дар мубориза бо мушкилоти худ кумак кунанд.
- Вохӯриҳои CHADD (Кӯдакон ва калонсолони гирифтори ADD) дар ҳар як шаҳри калон баргузор мешаванд ва баҳсҳо, захираҳо ва дарсҳои дастгирии гурӯҳиро пешниҳод мекунанд.
- Шумо метавонед ба ADD.org ташриф оред ва қабилаи худро бо захираҳои бузург пайдо кунед.
- Тренер метавонад ҳам таълим диҳад ва ҳам ба шумо дар бартараф кардани ҳама монеаҳо/ҳадафҳо ҳамчун ҷуфт ё мустақилона кумак кунад. Онҳо шарики масъулияти шумо ҳастанд, ҳама захираҳо ва кӯмак мерасонанд ва ҳамзамон ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои худ кӯмак мерасонанд.
- Психолог мефаҳмад, ки ақл чӣ гуна кор мекунад ва метавонад дар ташхис ва машварат кӯмак кунад.
Агар шумо дар бораи дору фикр кунед
Психиатр метавонад кӯмак кунад, агар шумо дар ҷустуҷӯи роҳи фармасевтӣ бошед. Равоншинос метавонад ташхис кунад ва дору таъин кунад. Ҳамчунин, шахсеро ҷустуҷӯ кунед, ки ADD ва таъсири доруҳоро дарк кунад. Духтури оилавӣ метавонад дониши васеи дигар амалкунандагонро надошта бошад, аммо онҳо шуморо мефаҳманд ва таъин шудан осонтар аст. Онҳо метавонанд доруҳоро ташхис ва таъин кунанд.
Табибони ҳамшираи шафқат ба Духтури оилавӣ монанданд. ва дорои ихтисосҳо ба монанди гомеопатия ва парҳез барои кӯмак ба ҳадафҳои шумо.
Агар шумо медонед ё гумон мекунед, ки шумо ё шарики шумо ADD дорад, он ҳамеша вақти хубе барои омӯзиши бештар аст. Гирифтани ташхис қадами муҳими аввал аст. Ташхис ба шумо кӯмак мекунад, ки пеш аз ҳама гуна афзоиш тағиротҳои дилхоҳатонро тафтиш кунед ва тафтиш кунед. Шумо метавонед ҳама ноумедиҳои эҳтимолиро аз байн баред ва чӣ тавр якҷоя идора кардани ин интизориҳои навро омӯзед. Ва ниҳоят, хоҳ шумо собиқадорони монеаҳои ADD бошед ё нав дар омӯзиш пайдо шуда истода бошед, дар хотир доред, ки муошират роҳи ягонаи хондани фикри каси дигар аст. Биёед кушоем!