Мундариҷа
- Оё зани шумо ба шумо занг мезанад?
- Оё вобастагии телефон метавонад муносибатҳоро вайрон кунад?
- Оё зани шумо гирифтори номофобия аст?
- 10 аломате, ки зани шумо ба телефон майл дорад
- Сабабҳои он, ки зани шумо дар телефони худ вақти зиёд сарф мекунад
- Вай дилгир шудааст
- Бепарвоӣ
- Пешгирӣ кардани мушкилот
- Чӣ тавр қатъ кардани вобастагии телефон дар муносибатҳои шумо
- Хулоса
Агар шумо дар ҳайрат бошед, ки вақте занам ба телефони худ одат карда бошад, чӣ гуна бояд кумак кард, шумо эҳтимол танҳо нестед. Дар асри смартфонҳои зебо ва технологияи нав, ба электроника пайваст шудан осон аст, аммо шавҳар ё зане, ки ба телефон одат кардааст, метавонад муносибатро вайрон кунад.
Хушбахтона, ҳалли онҳо вуҷуд дорад, агар занатон ба телефони худ одат карда бошад.
Оё зани шумо ба шумо занг мезанад?
Вақте ки шумо мепурсед, ки ҳангоми кумак ба занаш ба телефони ӯ чӣ гуна бояд кумак кард, фаҳмидани мафҳуми фубинг муҳим аст.
Фуббинг, ки онро инчунин зангзании телефон меноманд, вақте рух медиҳад, ки шумо бо ҳамсари худ сӯҳбат кардан мехоҳед ва ба ҷои он ки ба шумо таваҷҷӯҳи ҷудогона зоҳир кунад, вай телефони худро ҳаракат мекунад.
Фубинг дағалӣ ва таҳқиромез аст, зеро аз он шаҳодат медиҳад, ки шахс ба ҷои сӯҳбат бо шумо дигар корҳоро кардан мехоҳад.
Агар зани шумо зуд -зуд почтаи электронии ӯро тафтиш кунад, тавассути васоити ахбори иҷтимоӣ ё матнҳои телефони ӯ ҳангоми кӯшиши муҳокима ё бо ӯ гузарондан вақт дошта бошад, эҳтимол дорад, ки шумо дар тамос ҳастед.
Агар зани шумо вақте ки шумо мехоҳед бо ӯ сӯҳбат кунед ё аз вақти босифат лаззат баред, ба телефони ӯ одат карда бошад, ин посух ба он чизе аст, ки фубинг аст.
Бо фубинг, ин на танҳо ба таври васваса тафтиш кардани васоити ахбори омма ё почтаи электронӣ аст; он дар бар мегирад, ки шарики шумо вақти шуморо ба манфиати сарф кардани вақт дар телефони худ рад мекунад.
Агар шумо то ҳол дар ҳайрат ҳастед, ки фублинг чист, шумо метавонед онро ҳамчун як амали дағалона ва беэътиноёна тасаввур кунед, ки дар он вақте ки шумо сазовори вақт ва таваҷҷӯҳ ба гардиши телефони ӯ ҳастед, занатон шуморо рад мекунад.
Хониши марбут: Чӣ тавр телефони мобилии шумо издивоҷ ва муносибатҳои шуморо вайрон мекунад
Оё вобастагии телефон метавонад муносибатҳоро вайрон кунад?
Агар шумо дар ҳайрат мондед, ки ҳангоми ба занаш вобастагии ҳамсарам чӣ гуна бояд кумак кунед, шумо метавонед аз телефонҳое, ки муносибатҳоро вайрон мекунанд, хавотир бошед. Мутаассифона, ҳамеша дар телефон будан метавонад ба издивоҷ ё муносибатҳои маҳрамона зарар расонад.
Ба гуфтаи коршиносон, одамоне, ки дар муносибатҳои худ вақти босифатро қадр мекунанд, метавонанд худро радшуда ё ҳатто партофташуда эҳсос кунанд, агар шахси дигари онҳо ҳамеша дар телефон бошад.
Ин метавонад боиси баҳсҳо гардад, вақте ки як шарик эҳсос мекунад, ки дигараш телефонро ба манфиати якҷоя гузаронидани вақти босифат интихоб мекунад.
Мутаассифона, мушкилоти аз ҳама муҳим дар нашъамандӣ ва издивоҷи телефони мобилӣ ин аст, ки телефон ҳамеша ҳузур дорад.
Таърихан, ташвиш дар бораи ишқбозӣ бо ошиқон ё доштани ишқ бо каси дигар танҳо вақте мушкил буд, ки шарик аз хона дур буд.
Оддӣ карда гӯем; танҳо вақтҳои маҳдуд буданд, вақте ки шахс бояд барои таваҷҷӯҳи шарики худ рақобат мекард.
Бо имконияти ҳамеша дар телефон будан, шумо ҳамеша метавонед барои таваҷҷӯҳи зани худ рақобат кунед. Ин метавонад боиси муноқишаи давомдор ва ба назар доимӣ гардад.
Ба васваса афтодани телефон баъзан метавонад ба масъалаҳои калонтаре ишора кунад, масалан шарики доштани эҳсоси эҳсосотӣ. Агар истифодаи телефон дар ҳолати махфӣ сурат гирад ё занатон кӯшиши пинҳон кардани телефонашро дошта бошад, вай метавонад сӯҳбатҳоро пинҳон дошта бошад, вай намехоҳад, ки шумо онро бубинед.
Гарчанде ки ин шакли шадидтарини фублинг аст, ҳатто шаклҳои камтар ҷиддии фубинг, ба монанди интихоби паймоиш тавассути рӯйдодҳои барҷастаи васоити ахбори иҷтимоии дӯстон, метавонанд ба шумо ва ҳамсаратон халал расонанд.
Таъсири телефонҳои мобилӣ ва мушкилоти муносибат на танҳо анекдоталӣ мебошанд.
Тибқи таҳқиқот, тақрибан нисфи одамон гузориш медиҳанд, ки шарикони онҳо ба онҳо занг мезананд ва 23% мегӯянд, ки фубинг боиси муноқиша мешавад. Ҳатто рӯҳафтодатар он аст, ки 36.6% одамон мегӯянд, ки фубринг боиси депрессия шудааст.
Оё зани шумо гирифтори номофобия аст?
Истилоҳи номофобия ё фобияи телефони мобилӣ барои тавсифи ҳолати равонӣ истифода мешавад, вақте ки одамон метарсанд, ки аз пайвастагии телефони мобилӣ ҷудо шаванд.
Истилоҳи номофобия бар таърифҳое, ки дар DSM-IV тавсиф шудаанд, сохта шудааст ва он ҳамчун "фобия барои як чизи мушаххас" мушаххас шудааст.
Ҳангоме ки шахс аз телефони мобилӣ аз ҳад зиёд истифода мебарад, омилҳои гуногуни психологӣ ҷалб карда мешаванд, масалан, худбаҳодиҳии паст, шахсияти экстроверт.
Агар зани шумо сарфи назар аз оқибатҳои манфӣ дар муносибатҳои шумо бо телефон машғул шуданро идома диҳад, вай метавонад бо номофобия мубориза барад.
Баъзе нишонаҳои номофобия чунинанд:
- Вақте ки батареяи телефон мемирад, хавотир мешавед
- Ҳангоме ки натавонистам телефонро барои ҷустуҷӯи маълумот истифода барам, нигарон аст
- Чунин ба назар мерасад, ки вақте натавонистам онлайн ба ҳисобҳои васоити ахбори иҷтимоӣ пайваст шавам
- Санҷиши дастрасӣ ба WiFi барои истифодаи телефон, ҳатто вақте ки хидмат дастрас нест
- Ташвиш дар бораи дар ҷое бе дастрасии телефон будан
- Ҳангоме ки маълумоти телефонӣ тамом мешавад, воҳима
Хониши марбут: Чаро занон бояд махфияти телефони мобилиро дар муносибат эҳтиром кунанд
10 аломате, ки зани шумо ба телефон майл дорад
Илова ба нишонаҳои номофобия, зани шумо метавонад нишонаҳои вобастагии телефон дошта бошад, ки инҳоянд:
- Вақти бештарро барои паёмнависӣ ва интишор дар васоити ахбори омма сарф кунед, на аз муошират бо одамон
- Вақти бештар ва бештар дар телефон сарф кардан, аз ҷумла дар нисфи шаб ва ҳангоми гузаронидани вақт бо шахси дигар
- Истифодаи телефон дар ҳолати хатарнок, масалан ҳангоми рондани мошин
- Бе телефон дар рӯи миз наметавонад хӯрок хӯрем
- Ҳангоми набудани хидмати телефони мобилӣ ва ё вайрон шудани телефон худро нороҳат ҳис мекунад
- Ҷойгир кардани соҳаҳои муҳими ҳаёт, ба монанди муносибат ё кор, аз сабаби дар телефон будан
- Истифодаи телефон кам карда нашуд
- Мубориза барои бе телефон аз хона баромадан
- Телефонро доимо тафтиш кунед, ҳатто агар он занг назадааст ё ларзиш надошта бошад
- Интихоби хоб бо телефон дар зери болишт барои пешгирӣ кардани паём ё огоҳӣ
Ин даҳ аломат нишон медиҳанд, ки зани шумо қобилияти идоракунии истифодаи телефони мобилии худро аз даст додааст, ҳатто агар он боиси вайрон шудани муносибатҳо шавад.
Сабабҳои он, ки зани шумо дар телефони худ вақти зиёд сарф мекунад
Агар зани шумо ҳамеша бо телефон бошад, вай воқеан метавонад нашъаманд бошад. Тавре ки тадқиқот мефаҳмонад, телефонҳо хушоянданд ва онҳо дар майна посух эҷод мекунанд.
Вақте ки зани шумо дар экрани телефонаш рангҳои дурахшонро мебинад ё динг мегирад, то ӯро аз паём огоҳ созад, мағзи ӯ допаминро хориҷ мекунад, ки он кимиёвии майнаи "худро хуб ҳис мекунад".
Ин эҳсоси лаззат мебахшад ва амали дар телефон буданро тақвият медиҳад, ки аз ҷиҳати эмотсионалӣ фоидаовар аст.
Тавре ки дигарон фаҳмондаанд, нашъамандӣ шояд сабаби асосии он аст, ки зани шумо дар телефони худ ин қадар вақт сарф мекунад. Онҳо доимо дастрасанд ва онҳоро ҷалб кардан осон аст.
Телефонҳо қаноатмандии фавриро таъмин мекунанд ва ба мо дастрасии фаврӣ ба иттилоот ва иртиботи иҷтимоӣ дар сарангушти мо медиҳанд.
Ғайр аз вобастагии оддии телефон, якчанд сабабҳои асосӣ вуҷуд доранд, ки зани шумо ҳамеша дар телефони худ аст:
Тавре ки қаблан гуфта шуда буд, телефони мобилӣ қаноатмандии фавриро фароҳам меорад ва ҳангоми дилгир шудан онро сарчашмаи зуди фароғат месозад. Агар зани шумо бо телефон машғул бошад, шояд ин танҳо он бошад, ки вай вақти худро бо истифодаи телефон пур кардан одат карда бошад, дар сурате, ки ӯ ягон кори махсусан ҷолибе надорад.
Шавҳари шумо шояд фикр кунад, ки шумо ҳамеша бо корҳои дигар машғул ҳастед ва худро беэътиноӣ ҳис мекунад. Агар ба назар чунин расад, ки ҳардуи шумо бо ҳам робита надоред, вай метавонад барои сабук кардани эҳсоси беэътиноӣ ба телефон муроҷиат кунад.
Агар дар муносибат мушкилот ё мавзӯъҳои нороҳаткунандае вуҷуд дошта бошанд, ки шояд мавриди муҳокима қарор гиранд, зани шумо метавонад телефонро ҳамчун фирор аз ҳалли ин мушкилот истифода барад.
Шояд ҳардуи шумо ихтилофи ҳалношуда дошта бошед, аммо ба ҷои он ки онро ҳал кунед ва дарди ҷанги дигарро эҳсос кунед, занатон ба телефон рӯ меорад.
Гарчанде ки ин на ҳама вақт чунин аст, баъзе ҳолатҳо вуҷуд доранд, ки бо телефон машғул шудан натиҷаи як амали эҳсосотӣ мебошад, ки дар паёмак ё васоити ахбори омма рух медиҳад.
Телефонҳо метавонанд ба осонӣ ба муносибатҳои номуносиб оварда расонанд, ки дар он ду нафар дар васоити ахбори омма флирт мекунанд ё тавассути паёмак ё почтаи электронӣ робитаи мустаҳкам нигоҳ медоранд. Ин бадтарин сенария аст, аммо ин як имконест барои баррасӣ.
Ҳамчунин нигаред: Телефони шумо шуморо чӣ гуна тағир медиҳад
Чӣ тавр қатъ кардани вобастагии телефон дар муносибатҳои шумо
Агар ҳамсари шумо ба телефони вай одат карда бошад ва телефони ӯ назар ба гузаронидани вақт бо шумо муҳимтар ба назар расад ва истифодаи телефони ӯ боиси эҷоди мушкилот дар муносибат шавад, роҳҳои боздоштани нашъамандӣ ба телефон вуҷуд доранд.
Қадами аввал дар рафъи нашъамандӣ ба телефон пайдо кардани манбаи мушкилот аст. Масалан, агар ҳамсари шумо аз зиқӣ ба телефони худ рӯ орад, шумо метавонед бо фаъолиятҳои ҷолибе, ки ҳардуи шумо метавонед якҷоя муҳокима кунед.
Бартараф кардани вобастагии телефонии ҳамсаратон аз сӯҳбат дар бораи мушкилот ва сабаби он оғоз мешавад. Шояд зани шумо дарк намекунад, ки ҳамеша телефон аст.
Бо як сӯҳбати оромона оғоз кунед, ки дар он шумо ба ҳамсаратон изҳор мекунед, ки васвоси телефонии ӯ боиси беэътиноӣ ва рад шудани шумо мегардад.
Ҳангоми сӯҳбат бо ҳамдигарфаҳмӣ ва фаҳмиш муҳим аст. Муошират кунед, ки шумо аз зани худ низ нигарон ҳастед, зеро нашъамандии телефон ба ӯ таъсири манфӣ мерасонад.
Эҳтиёт бошед, ки ӯро айбдор накунед, вагарна ӯ метавонад дифоъ кунад. Инчунин метавон қайд кард, ки зани шумо берун аз вобастагии телефони мобилӣ дорои хислатҳои мусбат аст.
Масалан, шумо метавонед ӯро таъриф кунед, ки вай ба касби худ содиқ аст ва аз дидани он, ки вобастагии телефони мобилӣ ӯро аз ҳадафҳои худ бозмедорад, нафрат хоҳед дошт.
Пас аз гуфтугӯ, баъзе роҳҳо барои қатъ кардани нашъамандӣ ба телефон чунинанд:
- Вақтро бе телефон таъин кунед, масалан ҳангоми хӯроки шом ё ҳангоми сӯҳбат.
- Розӣ шавед, ки телефонҳоро хомӯш кунед ё огоҳиҳоро барои паёмҳои матнӣ хомӯш кунед, аз ин рӯ шумо танҳо ҳангоми зангҳои муҳим дар бораи занги телефон огоҳ мешавед. Ин метавонад парешониро аз огоҳиҳои телефон бартараф кунад.
- Намунаи хуб нишон диҳед; шумо наметавонед интизор шавед, ки ҳамсари шумо нишонаҳои номофобияро бартараф мекунад, агар шумо ҳамеша дар телефон бошед. Агар шумо дар давоми рӯзи худ телефон надошта бошед, шумо низ бояд ба ин созишнома пайравӣ кунед.
- Муносибат ва иртиботро дар муносибатҳои худ афзоиш диҳед. Агар ҳамсари шумо барои пайвастшавӣ ба васоити ахбори иҷтимоӣ муроҷиат кунад ва холигии наздикиро, ки дар муносибат мавҷуд нест, пур кунад, бартараф кардани он бояд хеле осон бошад. Барои сӯҳбатҳои пурмазмун вақт ҷудо кунед ва саъй кунед, ки ӯро бештар ба оғӯш гиред ё ба ӯ меҳри меҳрубонона диҳед. Агар вай шитоби допамин гирад, ки аз шумо лозим аст; ба ӯ лозим нест, ки барои қаноатмандӣ ба телефони худ муроҷиат кунад.
- Стратегияҳоро истифода баред, то одати ба телефон пайваст шуданро қатъ кунед. Масалан, барои ҳар дуи шумо чанд ҳафта танаффус гирифтан муфид буда метавонад, бинобар ин шумо парешон шуда наметавонед.
- Рӯйхати сарҳадҳое, ки шумо пайравӣ мекунед, эҷод кунед, ба монанди телефонҳо пас аз хоб, хомӯш кардани телефон ҳангоми таъинот ва хомӯш кардани телефон ҳангоми рондан ё сӯҳбат.
- Тавсия диҳед, ки ҳамсари шумо машғулиятҳои алтернативӣ, аз қабили техникаи истироҳат, рафтан ба сайр ё тамошои намоишро дошта бошад, агар вай ба васваса андохтани телефони худро дошта бошад.
Агар сӯҳбат кардан ва истифода бурдани ин стратегияҳо фоидаовар набошад, зани шумо метавонад барои ҳалли вобастагии телефони мобилӣ ва мушкилоти издивоҷ ба машварат ниёз дошта бошад.
Инчунин барномаҳое ҳастанд, ки шумо метавонед онҳоро барои пайгирӣ кардани вақти экран зеркашӣ кунед ва барои кам кардани вақти сарфшуда дар телефон саъй кунед.
Хониши марбут: Вақте ки онҳо бо телефонҳои интеллектуалии худ издивоҷ мекунанд
Хулоса
Телефонҳои мобилӣ ҳадафҳои қонунӣ доранд, масалан ба шумо имкон медиҳад, ки ҷадвали худро идора кунед ё ҳангоми аз кор ё дар роҳ будан зуд ба почтаи электронӣ фиристед.
Гуфта мешавад, ки телефонҳои мобилӣ низ одаткунанда шуда метавонанд, зеро онҳо пайваста дар сарангушти мо ҳастанд ва моро бо ҳаяҷон ва лаззати фаврӣ таъмин мекунанд.
Агар ҳамсари шумо ба телефони худ пайваст шавад, ин метавонад боиси вобастагии телефони мобилӣ ва мушкилоти издивоҷ гардад. Агар ин тавр бошад, шумо шояд дар ҳайрат бошед, ки вақте занам ба телефони ӯ одат карда бошад, чӣ гуна бояд кумак кард.
Хушбахтона, як сӯҳбати самимӣ ва пас аз гузоштани сарҳад дар атрофи истифодаи телефон, умуман мушкилотро ҳал карда метавонад.
Он метавонад дар як шаб беҳтар нашавад, аммо бо дастгирӣ ва фаҳмиш ва ба меҳру муҳаббат ва беэътиноӣ наздик шудан, шумо метавонед ба ҳамсаратон хабар диҳед, ки васвоси телефонии ӯ ба издивоҷ зарар мерасонад.
Умедворам, ки бо баррасии масъалаи ҳамсафари худ, ки ҳамеша дар телефон аст, шумо ӯро аз ин мушкил огоҳ мекунед ва ӯро водор месозад, ки тағирот ворид кунад.
Агар шумо фаҳмед, ки ин тавр нест, шояд маслиҳат ё терапияи издивоҷ барои ҳалли мушкилоти асосие, ки боиси нашъамандӣ ба телефон шудааст, лозим шавад.