Мундариҷа
- Такя ба технологияи рақамӣ пайвандҳои воқеиро, ки одамон мубодила мекунанд, коҳиш медиҳад
- Вобастагии шадид ва вобастагии аз ҳад зиёд ба технология метавонад боиси хиёнат гардад
- Модератсия калиди идоракунии технология ва васоити ахбори омма мебошад
- Муносибатҳои онлайнии худро бо дигарон то ҳадди ақал нигоҳ доред
- Пардохти ниҳоӣ
Версияи охирини Дастурамали омории ташхиси солимии равонӣ (DSM) дорои номи навест барои чизе, ки мо чанд вақт пеш дар бораи он медонистем. DSM-5 дорои ташхиси "Бемории бозикунии интернет" мебошад. Васеъкуниҳои иловагӣ мавҷуданд, ки барои илова дар таҳрири навбатӣ ба монанди васоити ахбори иҷтимоӣ ва вобастагии дастгоҳҳои рақамӣ баррасӣ карда мешаванд.
Ҳамчун як мушовири ҷуфти ҳамсарон, ман мебинам, ки истифодаи васеи дастгоҳҳои рақамӣ сабаби ҷудо шудани байни ҷуфтҳо ва оилаҳо шудааст. Вақте ки дастгоҳҳои рақамӣ вақт ва таваҷҷӯҳи шуморо мегиранд, шумо чӣ гуна робитаҳои пурмазмун ё муносибатҳои назаррасро инкишоф дода метавонед? Як муштарӣ васоити ахбори оммаро "вампири вақтхӯранда" номидааст. Ман фикр мекардам, ки ин тавсифи дурусти истифодаи аз ҳад зиёди технология аст. Тааҷҷубовар нест, ки чаро одамон аксар вақт фишор ва фишорро барои вақт эҳсос мекунанд; эҳсос мекунанд, ки дар як рӯз соатҳои кофӣ барои иҷрои ҳама коре, ки барои худ ва корҳояшон лозим аст, вуҷуд надорад, ба истиснои оила. Чӣ гуна онҳо барои пайвастани ҳама гуна роҳҳои пурмазмун вақт меёбанд?
Такя ба технологияи рақамӣ пайвандҳои воқеиро, ки одамон мубодила мекунанд, коҳиш медиҳад
Вақте ки ӯ менависад дер видео ҷараёнро ё бозӣ бозӣ ва ӯ дар Facebook дар телефони худ аст, ки онҳо шояд дар фикр ва нияти дурдаст ҳатто дар ҳоле ки якҷоя дар як ҳуҷра нишастааст. Тасаввур кунед, ки имкониятҳои аз даст рафта барои пайвастшавӣ бо якдигар чӣ гунаанд! Онҳо камтар сӯҳбат мекунанд ва камтар нақша доранд, ки якҷоя вақт гузаронанд ва ду соате, ки онҳо шояд маҳрамона ё ҷинсӣ буданд, бо истифода аз технология ва вақти сарфшуда дар дастгоҳҳои рақамӣ ба даст оварда шуданд. Ба наздикӣ ман бо ҳамсарам дар як тарабхона хӯроки шом хӯрдам ва дар назди як мизи дигар тамоми оилаеро мушоҳида кардам, ки ҳама дар зиёфат ба телефонҳои худ менигаранд. Ман воқеан вақтро таъин кардам. Тақрибан 15 дақиқа дар байни онҳо ягон калима гуфта нашудааст. Ин ёдрасии ғамангез барои ман буд, ки чӣ тавр ин вобастагӣ ба технологияи рақамӣ дар оила паҳн шудааст.
Вобастагии шадид ва вобастагии аз ҳад зиёд ба технология метавонад боиси хиёнат гардад
Дар охири спектр вобастагӣ аст, аммо ҳама сатҳҳои истифода ва аз ҳад зиёд, аз ҷумла хиёнат вуҷуд доранд. Ин истифодаи технология ба пайдоиши як навъ куфр низ мусоидат кардааст. Смартфон ва планшет гуфтугӯи хусусиро тавассути чат ва паёмнависии хусусӣ беандоза осон мекунад. Яке метавонад бо шахси сеюм пайваст шавад ва дар масофаи ду фут аз шарики худ дар он ҷо нишастани эҳсосотӣ, сӯҳбати ҷинсӣ, тамошои порнография ё камераҳои зиндаи ҷинсӣ дошта бошад. Ман аз он дар ташвиш будам, ки то чӣ андоза ин ҳодиса дар ҷуфти ҳамсароне рух додааст, ки маро дар мобайни бӯҳрони муносибатҳо дидан кардаанд. Танҳо як клик кардани истинод аз як корбари кунҷкоб лозим аст, то як сӯрохи харгӯшҳои истинодҳои интернетиро зер кунед, ки дар ниҳоят метавонад боиси эҷоди як олами хаёлӣ дар интернет гардад, ки ҳама чиз ва ҳама чиз барои онҳо дастрас аст. Хавф дар он аст, ки ин ба нашъамандӣ мубаддал мешавад, ки тамоми рафтори нашъамандро дар бар мегирад; махфият, дурӯғгӯӣ, қаллобӣ ва вобастагӣ ба ҳар коре, ки барои ислоҳи онҳо лозим аст, меравад.
Вақте ки мо ба технологияи кор ва кӯмаки шахсӣ бештар вобастагӣ дорем, оё барои онҳое, ки аз ҳад зиёд вобастагӣ доранд, ҷавоб ҳаст? Ман бовар дорам, ки ҳаст. Ҳамчун маслиҳат оид ба муносибатҳо, ман тавсия медиҳам, ки танаффусҳоро аз васоити ахбори омма ва баъзан як "детоксҳои рақамӣ", ки барои шахсони алоҳида ва ҷуфтиҳое, ки эҳсос мекунанд вақти зиёдро бо дастгоҳҳо ва технология сарф мекунанд, муфид донистанд.
Модератсия калиди идоракунии технология ва васоити ахбори омма мебошад
Мисли аксари моддаҳои одаткунанда, худдорӣ ё бамеъёр калиди идоракунии технология ва васоити ахбори омма мебошад. Баъзеҳо парҳезро дар зарбаҳои кӯтоҳ имконпазир меҳисобанд, аз ин рӯ детокси рақамӣ тибқи ҷадвали муқарраршуда тавсия дода мешавад. Мавзӯъ аз истифодаи васоити ахбори омма ва дастгоҳҳо худдорӣ карда, худро ба муоширати пурмазмуни шахсӣ бо шарикон ва аъзои оилаи худ мебахшад. Ҳисоботи муштарӣ бармегардад, ки онҳо пас аз давраи аввали детоксинг худро сабуктар ва камтар стресс ҳис мекунанд ва дар ҳайрат мемонанд, ки онҳо бидуни истифодаи дастгоҳҳо ва технологияҳои рақамӣ чӣ кор карда тавонистанд. Ҷуфти ҳамсароне, ки ин маслиҳати муносибатро риоя мекунанд, метавонанд озодона бо якдигар тамос гиранд ва он вақти "ёфтшударо" бо ҳам ва фарзандони худ гузаронанд. Онҳо аксар вақт пас аз детокс бо огоҳии нав дар бораи таъсири манфии истифодаи ин дастгоҳҳо метавонанд ба муносибатҳои онҳо ва робитаҳои мутақобилаи воқеӣ ба истифодаи дастгоҳҳои худ баргарданд.
Муносибатҳои онлайнии худро бо дигарон то ҳадди ақал нигоҳ доред
Барои дигарон, ки дастгоҳҳоро ба таври мӯътадил истифода мебаранд, ман ба онҳо маслиҳат медиҳам, ки аз истифодаи аз ҳад зиёд эҳтиёт бошанд ва муоширати онлайни худро бо дигарон то ҳадди ақал нигоҳ доранд ва баръакс ба шодӣ ва фароғати доштани шарики меҳрубон ва бодиққат таваҷҷӯҳ кунанд. Ман маслиҳат медиҳам, ки онҳо якҷоя фаъолиятҳои бештареро анҷом диҳанд, хотираҳо созанд, ҳузур дошта бошанд ва дар айни замон бо шарикони худ бошанд.
Пардохти ниҳоӣ
Муносибати эҳсосотӣ ва инкишоф додани муносибатҳои ҷисмонии онҳо хеле муҳим аст. Ин маслиҳати муҳими муносибатро дар хотир доред, ки ивазкунандаи он нест, зеро муносибатҳои байни ҷуфтҳои дӯстдошта. Ҳеҷ як дастгоҳи рақамӣ ё истифодаи технология наметавонад қаноатмандӣ ва эҳсоси муҳаббат ва аҳамиятеро ба вуҷуд орад, ки бо шарики худ пайваст шудан мумкин аст.