Мундариҷа
- 1. Бигзор овози шумо шунида шавад ва ҳеҷ гоҳ аз гуфтани сухан тарс накунед
- 2. Таҳқиқ ва дарёфти тавсияҳои мувофиқ
- 3. Кӯмаки терапевтро қабул кунед
- 4. Агар шумо шубҳа дошта бошед, ки терапия чӣ тавр мегузарад, бо ҳам сӯҳбат кунед
- 5. Барои доштани маҷаллаи худ омода шавед
- 1. Дар бораи он, ки чаро шумо табобатро интихоб кардед, сӯҳбат кунед
- 2. Дар бораи интизориҳои шумо ҳангоми ҷаласаҳои терапевт кушоед
- 3. Ҳангоми ҷаласаи терапия ростқавл бошед
- 4. Дар бораи мушкилоти издивоҷатон ошкоро бошед
- 5. Қодир ба сӯҳбат дар бораи тарси худ
- 6. Дар бораи фикрҳое, ки шумо доред, кушоед
- 7. Дар бораи орзуҳои худ сӯҳбат кунед
- Маслиҳатҳо барои кушодани шумо бо терапевт
- 1. Бароҳат бошед
- 2. Эътимод ҳосил кунед
- 3. Барои тағирот кушода бошед
- Номнавис шудан барои табобати издивоҷ бешубҳа шоёни таҳсин аст
Вақте ки мо калимаи терапияро мешунавем, чиро ба хотир меоред? Оё шумо дар бораи касе фикр мекунед, ки депрессия ё ягон намуди ихтилоли шахсият дорад?
Инчунин метавон шарҳҳо дод, ба монанди - оё онҳо мушкилоти издивоҷ доранд ва оё ин дар ниҳоят боиси талоқ мешавад? Табобат бешубҳа нодуруст фаҳмида мешавад.
Албатта, терапия метавонад дар аввал аҷиб ҳис кунад, аммо хавотир нашавед, вақте ки шумо ба кӯмаки терапевт муроҷиат кардан мехоҳед, шумо гипноз нахоҳед шуд. Чизе, ки дар терапия сӯҳбат кардан мумкин аст, баъзан метавонад барои баъзеҳо як сирре бошад, аммо дар асл, ин танҳо шумо ва коршинос дар бораи ҳар як масъалае, ки шумо фикр мекунед ҳал кардан ё эътироф кардан арзишманд аст, сӯҳбат мекунед.
Ҳангоми рафтан ба терапевт чиро бояд дар хотир дошт
Вақте ки шумо қарор мекунед, ки аз мутахассиси кумак пурсед, шумо бояд тасаввуроте дошта бошед, ки ба чӣ кор медароед. Ин на барои тарсондан, балки барои он аст, ки шуморо ба интизории ҳадафҳои ғайривоқеӣ омода созад.
Инҳоянд чанд чизҳое, ки шумо ҳангоми дидани терапевт бояд дар хотир доред.
1. Бигзор овози шумо шунида шавад ва ҳеҷ гоҳ аз гуфтани сухан тарс накунед
Баъзе мизоҷон дар ҷаласаҳои худ шубҳа мекунанд, хусусан вақте ки онҳо мебинанд, ки ҳама коре дар бораи худ аст. Шумо бояд дар хотир доред, ки терапевт дар он ҷо аст, ки шуморо гӯш кунад ва вазифаи шумо он аст, ки ором бошед ва дар бораи ҳама чиз дар бораи шумо сӯҳбат кунед.
Дар ҷаласаҳои терапияи худ худро нороҳат ҳис накунед. Кушоед ва эътимод кунед.
2. Таҳқиқ ва дарёфти тавсияҳои мувофиқ
Интернетро истифода баред, то тавонед беҳтарин терапевтро барои шумо пайдо кунед. Ҳамин тариқ, шумо боварӣ ҳосил мекунед, ки шумо шахси мувофиқро барои кӯмак ба шумо интихоб кардаед.
3. Кӯмаки терапевтро қабул кунед
Яке аз мушкилоти бузургтарин, ки чаро баъзе ҷаласаҳои терапевтӣ натиҷа намедиҳанд, он аст, ки муштарӣ омода нест бо мушовир ҳамкорӣ кунад. Баъзе одамон дар қабули маслиҳатҳо ва кӯмаки одамони дигар душворӣ мекашанд.
Дар хотир доред, ки чӣ гуна шумо метавонед аз вазъияти кунунии худ тағиротро интизор шавед, агар шумо нахоҳед худро тағир диҳед?
4. Агар шумо шубҳа дошта бошед, ки терапия чӣ тавр мегузарад, бо ҳам сӯҳбат кунед
Ҳар чизе, ки шумо фикр мекунед, метавонад ба табобати шумо таъсир расонад, ин иттилооти муҳим аст. Бигӯед, ки чӣ бояд бигӯед.
5. Барои доштани маҷаллаи худ омода шавед
Баъзан, мо одатан чизҳоеро дар ёд дорем, ки мехоҳем кушодан мехоҳем, аммо вақте ки мо аллакай дар ҷаласа ҳастем, онро фаромӯш мекунем. Журналро оғоз кунед ва қайдҳои муҳими худро нависед.
Мавзӯъҳое, ки шумо бояд кушоед
Ҳангоми интихоби табобат ё машварат, шубҳа вуҷуд дорад, хусусан агар ин бори аввал аст. Аксар вақт, мо ҳатто он қадар итминон надорем, ки дар терапия дар бораи чӣ сӯҳбат кардан лозим аст, бинобар ин ба шумо тасаввур кардан, инҳоянд баъзе чизҳое, ки шумо метавонед кушоед
1. Дар бораи он, ки чаро шумо табобатро интихоб кардед, сӯҳбат кунед
Ин фикри шумо буд ё онро шарики шумо пешниҳод карда буд. Натарсед, ки сӯҳбатро оғоз кунед ва дар бораи сабабҳое, ки чаро шумо ба кӯмак муроҷиат кардаед, ҳақиқатро гӯед.
2. Дар бораи интизориҳои шумо ҳангоми ҷаласаҳои терапевт кушоед
Дар бораи интизориҳои худ ошкоро бошед, хусусан вақте ки терапия дар бораи мушкилоти издивоҷ ё оила аст.
Ҷаласаи аввали терапия вақти беҳтаринест барои оғози ин сӯҳбат. Ин беҳтарин ҷой барои шумо ва шарики шумо барои мубодилаи тарси худ дар бораи издивоҷ ё ҳатто шахсиятҳои шахсии шумост.
3. Ҳангоми ҷаласаи терапия ростқавл бошед
Ростқавлӣ аз оғози ҷаласаи терапия ба шумо ва терапевти шумо дар барқарор кардани муносибати эътимод кумак мекунад.
Агар шумо дар бораи он ки машварат чӣ гуна мегузарад, мушкилот дошта бошед, дар ин бора сӯҳбат кунед.
4. Дар бораи мушкилоти издивоҷатон ошкоро бошед
Агар табобат барои издивоҷи шумо бошад, ба ҳама мушкилоти издивоҷатон кушода бошед.
Терапевти шумо нест, ки шуморо ё ҳамсари шуморо доварӣ кунад. Терапевт дар он ҷо барои кӯмак ва гӯш кардан аст. Агар шумо ба ин ҷо наравед, ба шумо чӣ гуна кумак кардан мумкин аст?
5. Қодир ба сӯҳбат дар бораи тарси худ
Фикр накунед, ки иқрор шудан ба тарси худ нишонаи заъф аст. Дар терапия, ҳама сирри шумо бехатар аст ва шуморо ташвиқ мекунанд, ки воқеан ҳама чизро тарк кунед.
Ин лаҳзаи муносиб барои худ будан аст.
6. Дар бораи фикрҳое, ки шумо доред, кушоед
Ҳолатҳое вуҷуд доранд, ки яке аз ҳамсароне, ки табобати издивоҷро мегузаронанд, ҳадди аққал муносибатҳои издивоҷӣ ё андешаҳои худро дар ин бора эътироф мекунанд.
Ин метавонад як ваҳйи калон ба назар расад, аммо ин як роҳи ислоҳ кардани муносибат бо ёрии терапевт аст.
7. Дар бораи орзуҳои худ сӯҳбат кунед
Баъзеҳо шояд фикр кунанд, ки ҷаласаҳои терапия танҳо дар бораи мушкилот ва мушкилот ҳастанд, ин тавр нест.
Мизоҷон омада, дар бораи нақшаҳо ва орзуҳои ояндаи худ сӯҳбат мекунанд ва ин чизест, ки ангезаи онҳоро тақвият медиҳад.
Маслиҳатҳо барои кушодани шумо бо терапевт
Ҳоло, ки шумо бо мавзӯъҳое, ки шумо метавонед бо терапевти худ кушоед, шинос ҳастед, вақти он расидааст, ки яке аз сабабҳои маъмултарини ҷаласаҳои нокомшудаи терапияро ҳал кунед, яъне пурра кушода натавонистани он.
Барои баъзеҳо, ин метавонад як кори хеле осон бошад, аммо барои дигарон ин як чизи бузург аст.
Пас, чӣ гуна шумо бо терапевти худ кушодани худро оғоз мекунед?
1. Бароҳат бошед
Гарчанде ки гуфтан аз иҷро кардан осонтар аст, ин имконнопазир нест. Ба терапевти худ ҳамчун дӯсти беҳтарини худ, оилаи шумо ва мутахассиси касбӣ назар кунед, ки ба шумо кумак мекунад.
Дар хотир доред, ки онҳо шуморо доварӣ намекунанд.
2. Эътимод ҳосил кунед
Дар чанд соати аввали табобат обро озмоиш кардан ҷоиз аст, аммо бовар карданро ёд гиред.
Ба худ иҷозат диҳед, ки бидуни хавотир шудан аз сирри худ ба мардум ошкоро сӯҳбат кунед, зеро ин имконнопазир аст.
Терапевтҳо мутахассисон мебошанд ва ҳеҷ гоҳ маълумоти муштариёни худро ифшо намекунанд.
Чӣ тавр шумо интизор шуда метавонед, ки терапевти шумо ба он чизе ки шумо мегӯед, эътимод мекунад, агар шумо ба онҳо бовар накунед, ки дар иваз ба шумо кумак кунанд?
3. Барои тағирот кушода бошед
Гузариш ба ҷаласаҳои терапия маънои онро дорад, ки шумо бояд барои тағирот кушода бошед.
Бе ин ӯҳдадорӣ, ҳеҷ гуна терапия кор намекунад, новобаста аз он ки терапевти шумо хуб аст. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед чизҳо тағир ёбанд, аз худатон оғоз кунед.
Номнавис шудан барои табобати издивоҷ бешубҳа шоёни таҳсин аст
Интихоби номнавис шудан ба терапия метавонад яке аз корҳои шоистае бошад, ки шахс метавонад анҷом диҳад, хусусан вақте ки он ҳалли масъалаҳои издивоҷ ва шахсии онҳоро дар бар мегирад.
Дар терапия чӣ гуфтан аз шумо вобаста аст. Шумо терапияро шакл медиҳед ва тадриҷан терапевти шумо шуморо ба муносибати дуруст дар бораи чӣ гуна ҳалли ихтилофҳои худ роҳнамоӣ мекунад.
Ҳамин тавр, агар шумо фикр кунед, ки ба шумо роҳнамоӣ лозим аст, шояд шумо бояд ба ҷустуҷӯи беҳтарин терапевт дар минтақаи худ шурӯъ кунед.