Мундариҷа
- Чӣ боиси ноустувории эҳсосотӣ мегардад
- Меланхолияи васваса
- Муайян кардани рафтори эмотсионалии ноустувор
- Бемории шахсияти сарҳадӣ
- Қадамҳо барои татбиқи солимии эмотсионалӣ
- Муносибат бо одамони ноустувор
"Эҳсосоти шумо хеле ноустувор аст ва набояд ҳеҷ гоҳ заминаи роҳнамоӣ дар ҳаёти шумо бошад." - Маро Ҷойс
Зиндагӣ бо ҳамсари аз ҷиҳати эмотсионалӣ ноустувор метавонад дар ҳаёти худ мушкилоти бузург эҷод кунад. Муносибати эмотсионалии ноустувор боиси хастагии зиёди эҳсосотӣ ва дуршавӣ аз воқеият мегардад.
Чӣ боиси ноустувории эҳсосотӣ мегардад
Дар кӯшиши фаҳмидани он ки сабаби ноустувории эҳсосотӣ аст, биёед аломатҳои эҳсосотии ноустувори эмотсионалиро бифаҳмем.
- Агар шумо як дӯстдухтари аз ҷиҳати эмотсионалӣ ноустувор дошта бошед, онҳо ҳастанд хашмгин ва майл ба осонӣ асабонӣ шудан ё хашмгин шудан.
- Агар шумо инро пайхас кунед онҳо аз оилаи дӯстдошта, номувофиқ ва беэътимод омадаанд, ин метавонад нишонаи он бошад, ки шумо бо зан ё марди эмотсионалии ноустувор мулоқот мекунед.
- Мард ё зани аз ҷиҳати эмотсионалӣ ноустувор кӯшиш хоҳад кард, ки шуморо яктарафа кунад. Онҳо ба изҳорот, эътиқоди шумо муқобилат мекунанд ва мекӯшанд аз шумо ақл берун кунанд.
- Дӯстдухтар ё дӯстдухтари аз ҷиҳати рӯҳӣ ноустувор ин аст тарс аз танқид ё рад.
- Онҳо барои амалҳои худ моликият накунанд ё хатогиҳо.
- Вақте ки шумо бо шахси ноустувор мулоқот мекунед you пайваста онҳоро дар байни эҳсосот yo-yoing хоҳад ёфт.
Меланхолияи васваса
Синну соли пурғавғо ва аз ҳад зиёд хашмгин тарс, радкунӣ, интиқом, меланхолия ва танҳоӣ ҳар як ваҷаб одами имрӯзаро фурӯ бурдааст. Пешрафти илму техника меъёрҳои моро ба таври бениҳоят баланд ва дастнорас баланд кард.
Чӣ қадаре ки мо орзуи хушбахтӣ ва иҷрошавии ҳақиқиро дошта бошем, ҳамон қадар камтар бо воқеияти худ рӯ ба рӯ мешавем ва аз ин рӯ мо ба заъфҳои худ осебпазир мешавем, дар ҳоле ки саъй мекунем ба ҳолати абадии зебоӣ ва камол расем.
Зиндагии муосир ба мо имкон дод, ки аз афзалиятҳои муайяни технология лаззат барем, аммо мутаассифона, бар ивази саломатии худ. Ҳар қадаре ки мо ба сӯи тамоюлҳои зуд тағирёбанда дучор шавем, мо шоҳиди афзоиши норозигӣ, ноустувории эмотсионалӣ ва норозигӣ аз сифати зиндагии худ мешавем.
Рости гап, мо аз тарс сарчашма мегирем, экстази маърифатии мо аз розигии дигарон вобаста аст, моро муносибатҳоямон назорат мекунанд ва аз нотавонии худ истеъмол мекунанд.
Ба ибораи дигар, дар ин асри даҳшатноки рақобат, мо аз камуфляж ва доимо тағйирёбандаи атрофамон ба ғазаб меоем ва аз ин рӯ моро аз як ҷиҳат эмотсионалӣ эмотсионалӣ мекунанд.
Устувории эҳсосот калиди зиндагии хушбахтона аст ва онро танҳо бо муносибати хуб бо худ ба даст овардан мумкин аст.
Муайян кардани рафтори эмотсионалии ноустувор
Муносибатҳои пӯсти тухм, фишори кории 24/7, нобоварӣ, таҷрибаҳои талх ва худбаҳодиҳии паст омилҳои муҳиме ҳастанд, ки моро андаке заҳролуд мекунанд, то он даме, ки мо таслим намешавем ва худро партофташуда, партофташуда ё хиёнаткор ҳис мекунем.
Одамони эмотсионалии ноустувор аз рафтор ва таъсири он ба одамон бехабаранд.
Шахсони эҳсосоти ноустувор дар вокуниш ба мавзӯъҳои ҳассос ифротгаро ҳастанд ва дорои хислатҳои ҷудогонаи иҷтимоӣ мебошанд.
Онҳо аксар вақт бо дар як лаҳзаи ҳаёти худ осеб дидан алоқаманданд.
Аз ин рӯ, доштани системаи мустаҳками дастгирӣ муҳим аст, ки як фарди эмотсионалиро шифо мебахшад ва тавассути таъмини захираҳои кофӣ оид ба идоракунии хашм ва амалҳои танзими ҳарорат ва ба ин васила аҳамияти солимии эҳсосиро нишон медиҳад.
Инчунин, ин видеоро дар бораи аксуламали эҳсосотӣ тамошо кунед:
Бемории шахсияти сарҳадӣ
Бемории шахсияти сарҳадӣ як бемории рӯҳӣ мебошад, ки дорои таҷрибаи шикаста ва осеби иҷтимоии бо худбаҳодиҳии вайроншуда, сӯиистифода ё депрессия мебошад.
Он инчунин ҳамчун ихтилоли шахсияти эмотсионалии ноустувор (EUPD) номида мешавад.
Шахсоне, ки аз ҷиҳати эмотсионалӣ ноустувор ҳастанд, муносибатҳои байнишахсӣ доранд ва тағироти шадиди рӯҳиро эҳсос мекунанд, ки онҳо дар байни рӯҳбаландии шадид ва ноумедӣ тағир меёбанд.
Қадамҳо барои татбиқи солимии эмотсионалӣ
Як фарди эмотсионалии ноустувор метавонад бо дарназардошти роҳҳои зерин назари худро барқарор кунад:
- Кӯшиш кунед, ки хоб кунед, зеро он барои ором кардани ҳуҷайраҳои асаби шумо кӯмак мекунад
- Баракатҳои худро ҳисоб кунед, зеро муносибати миннатдорӣ бениҳоят тавоно аст
- Нафас кашед. Дар замин устувор бошед ва худро ором кунед
- Ба худ маслиҳат диҳед, то дар бораи вазъ фаҳмиши оқилона дошта бошед
- Ба ҷои он ки ба ҷанбаҳои ғайривоқеӣ монед, тамаркуз кунед ва интизориҳои воқеиро муқаррар кунед
- Худро оташ занед; энергияи худро ба чизи муфид ё эҷодӣ шарик кунед
- Сарҳадҳои солимро муқаррар кунед
- Бандаи гузаштаи худ набошед, балки аз он сабақ гиред ва таҳаввул кунед
- Ба худ ғамхорӣ кунед - шумо ва танҳо шумо метавонед худро наҷот диҳед
Дар хотир доред, ки стресс ҳама чизро вайрон мекунад!
Устувории эмотсионалӣ метавонад дар муҳити мусбат ва рӯҳбаландкунандаи иҷтимоӣ ба даст оварда шавад. Аз ин рӯ, барои шинохтани ҳар як эҳсосоти худ ва оқилона интиқол додани он муҳим аст.
Мисли дигар узвҳои бадани шумо, майнаи шумо бояд худро детоксикация кунад. Дар робита ба ин, гигиенаи эмотсионалӣ воситаи асосии ба даст овардани зеҳни эҳсосӣ мебошад.
Муносибат бо одамони ноустувор
Дар ҷустуҷӯи кӯмак дар бораи чӣ гуна муносибат кардан бо дӯстдухтари аз ҷиҳати эмотсионалӣ ноустувор ё дӯстдошта?
Барои табобати бомуваффақияти одамони заҳролуд, ба шумо равиши стратегӣ лозим аст, ки шуморо муҷаҳҳаз месозад, ки чизҳои имконпазирро назорат кунед ва он чиро, ки аз ихтиёри шумо нест, нест кунед.
- Ба бозии латукӯби онҳо бо далелҳо даст назанед. Ба таври фаъолона сарҳадеро кашед, ки дар он ба бетартибии шахсии онҳо машғул нашавед.
- Бо системаи дастгирии худ, ки ба ин вазъият эмотсионалӣ сармоягузорӣ нашудааст, муроҷиат кунед- дӯстон, оила, ҳамкорон, ки ба шумо решакан хоҳанд кард, дар ин вазъияти душвор назари холисона доранд.
- Хоби фаровон гиред, то ба шумо равшантар шавад, бодиққат ва назорат, барои кӯмак ба шумо дар идоракунии сатҳи стрессатон.
- Ба худидоракунии мусбат машғул шавед, ба шумо барои гузаштан аз манфии аз ҷониби шахси ноустувор дар ҳаёти шумо гузаштан кӯмак мекунад.
Ниҳоят, бидуни кӯшиши дарёфти ризоият ва шодии дигарон азхуд кардани хушбахтии худро омӯзед. Ҳамчун як инсони оқил аз ҷиҳати эҳсосотӣ, аз суханони манфӣ ё норозигии одамони заҳролуд дар ҳаёти худ даст накашед. Новобаста аз ақидаи дигарон, иҷозат диҳед, ки арзиши шахсии шумо аз дарун пайдо шавад.
Инчунин, раҳо кардан хуб аст, аммо нагузоред, ки одамони эмотсионалии ноустувор таассуроте пайдо кунанд, ки шумо барои қабули рафтори бемаънии онҳо омадаед. Шумо оромии рӯҳӣ ва хушбахтии шахсии худро назорат мекунед, ки барои он шумо бояд ҳангоми муқаррар кардани он сарҳадҳоро муқаррар ва нигоҳ доред.