20 Беҳтарин маслиҳатҳо оид ба муносибатҳо аз терапевтҳои издивоҷ

Мундариҷа

• 1. Муносибати ошкоро ва ростқавл дошта бошед
• 2. Қувват ва заифи якдигарро қадр кунед ва эҳтиром кунед
• 3. Ташаккул додани таваҷҷӯҳи ҳақиқӣ ба ҳаёти шарики худ
• 4. Орзу карданро бас кунед, ба ҷои он интизориҳои воқеӣ гузоред
• 5. Таҳияи дурнамои дуруст
• 6. Рушди зеҳни эҳсосотӣ муҳим аст
• 7. Робитаи ошиқонаи худро мустаҳкам нигоҳ доред

Мо ҳама бояд калимаҳои "издивоҷ кор кунад" -ро шунидаем. Ин барои ҳар як издивоҷ дуруст аст, хоҳ барои ҷуфти навхонадор ё ҳам ҷуфти кӯҳна.

Давраи моҳи асал барои ҷуфтҳо дер давом намекунад ва пас аз ба охир расидани он, шарикон бо он чӣ зиндагии оиладор эҳсос мешавад, пурра ошно мешаванд.

Ин на ҳамеша рангинкамон ва шабпаракҳо аст; он инчунин метавонад созише бошад, ки ба онҳо барои пешрафти муносибатҳои муваффақ кумак мекунад.

Пас, чӣ тавр издивоҷи солим бояд дошт? Ва чӣ гуна бояд издивоҷҳо кор кунанд?

Marriage.com бо терапевтҳо оид ба издивоҷ ва оила, мушовирони солимии равонӣ сӯҳбат кард, дар зер беҳтарин маслиҳатҳо оид ба муносибат барои издивоҷи солим зикр шудаанд.

Бо ёрии ин маслиҳатҳои издивоҷи солим, ҷуфтҳо метавонанд издивоҷи худро ҳамеша сабз ва абадӣ нигоҳ доранд.

1. Муносибати ошкоро ва ростқавл дошта бошед

Ҳар як шарик вазъияти мушаххасро гуногун қабул мекунад, ки метавонад боиси ранҷиш ва норозигӣ гардад.

Бе муоширати дуруст, ҳамсарон метавонанд бо якдигар асабонӣ шаванд, ҳатто намедонанд, ки ин чӣ тавр, чаро ва кай оғоз шудааст. Муоширати ошкоро ва ростқавл дар издивоҷ метавонад интизориҳои мантиқӣ ва ҳассосияти бештар нисбати эҳсосоти якдигарро муқаррар кунад.

Ин аст он чизе ки коршиносон дар бораи "беҳтарин маслиҳат барои издивоҷи солим чист?" Мегӯянд.

Ҷенифер Ван Аллен (LMHC)

• Ҳар рӯз танҳо барои ҳардуи шумо вақт ҷудо кунед

Даҳ дақиқа рӯ ба рӯ; шумо рӯз, эҳсосот, ҳадафҳо ва андешаҳои худро муҳокима мекунед.

• Ҳалли муноқишаро омӯзед

Омӯзед, ки чӣ гуна ҳалли муноқишаро тавассути эътироф кардани қобилиятҳои якдигар ва муносибати дастаҷамъона ҳал кунед. Аз кӯшиши исбот кардани роҳи беҳтарини худ канорагирӣ кунед, аммо ба нуқтаи назари дигар гӯш диҳед.

Эмӣ Тафелски (LMFT)
Инҳоянд беҳтарин маслиҳатҳо оид ба муносибат, ки Эмӣ пешкаш мекунад:

• Гӯш кунед, то шарики худро фаҳмед

Аксар вақт дар муносибатҳо одамон ҷавоб додан ё дифоъ карданро мешунаванд, ки ин аз шунидан барои фаҳмидан фарқ мекунад. Вақте ки шумо барои фаҳмидан гӯш медиҳед, шумо беш аз гӯшҳои худ гӯш мекунед.

• Бо дили худ гӯш кунед

Шумо бо ҳамдардии худ гӯш мекунед. Шумо бо муносибати кунҷковӣ ва ҳамдардӣ гӯш мекунед.
Аз ин ҷои гӯш кардан барои фаҳмидан, шумо нисбат ба вақте ки шумо барои мубориза бо баҳс ё посух гӯш мекунед, бо шарики худ ва худ наздикии амиқтаре эҷод мекунед. Дар ин ҷо робитаи ҳақиқӣ ва наздикӣ зиндагӣ мекунад.

• Аз таҳти дил сухан гӯед

Чӣ қадаре ки шумо дар тамос бо таҷрибаи эҳсосотии худ бошед ва ҳамон қадар равшантар метавонед ин таҷрибаро муошират кунед. Кӯшиш кунед бо истифода аз изҳороти "ман" сӯҳбат кунед (ман озор мебинам; ғамгин; танҳо; аҳамият надорад), бо шарики худ; наздикии шумо метавонад амиқтар бошад ва хоҳад буд.

Гуфтан аз таҳти дил, ба ҷуз аз изҳорот ё иттиҳомоти "шумо" бо як қисми дигари майна сухан мегӯяд. Гуфтан аз дарди эҳсосотии худ ба шарики шумо имкон медиҳад, ки ба дарди эҳсосотии шумо посух диҳад, на аз мавқеи худ.

2. Қувват ва заифи якдигарро қадр кунед ва эҳтиром кунед

Чӣ тавр издивоҷи хушбахт кардан мумкин аст?

Яке аз беҳтарин маслиҳатҳои издивоҷи хушбахт қадршиносӣ аст. Танҳо як қадршиносӣ барои нигоҳ доштани издивоҷи солим роҳи тӯлонӣ хоҳад кард.

Дар тӯли солҳо, ҷуфти ҳамсарон маҷбуранд бо ҳамдигар чунон роҳат кунанд, ки моҳияти аслии муҳаббатро аз даст диҳанд. Дар ин сурат чӣ гуна метавон издивоҷро беҳтар кард?

Барои зинда нигоҳ доштани рӯҳияи муҳаббат, ҳамсарон бояд бо якдигар муоширати солим дошта бошанд. Онҳо бояд барои ҳама қурбониҳои хурду калон эътироф кунанд ва нисфи дигарашон ҳар рӯз қурбонӣ кунанд.

Хоҳ он вазифаи хурдакаке, ки кӯдаконро шабҳо ба бистар хобонед ё ба шумо наҳорӣ дар бистар медиҳанд; боварӣ ҳосил кунед, ки имову ишораи шукргузори худро барои бунёди издивоҷи солим садо диҳед.

Инҳоянд чанд маслиҳати коршиносон оид ба қадр кардани тарафҳои заиф ва қавии шарики шумо:

Ҷейми Молнар (LMHC, RYT, QS)

• Якҷоя биниши муштарак эҷод кунед

Аз ин рӯ, аксар вақт мо бо рӯъёи возеҳи он чӣ мехоҳем, муносибат мекунем, аммо мо на ҳама вақт бо шарики худ ба таври муассир муошират мекунем. Ин метавонад боиси баҳсҳои зиёд гардад.

Дар хотир доред, ки мо ду шахси алоҳида ҳастем, ки ба як сафари муштарак ҳамроҳ мешавем, бинобар ин мо бояд таҳкурсии мустаҳкаме созем, ки аз он бино кунем.

Мо бояд аниқ донем, ки мо чӣ мехоҳем ва ба куҷо равонаем якҷоя ба муайян кардани биниши муштарак дар бораи ҳаёт, ки шумо якҷоя эҷод мекунед.

• Қувват/заифиҳои якдигарро муайян ва эҳтиром кунед

Ман боварӣ дорам, ки издивоҷ муваффақ мешавад, вақте ки мо метавонем ҳамчун як дастаи муттаҳид кор кунем. Мо наметавонем интизор шавем, ки шарики мо ҳама чиз бошад.

Ва мо набояд ҳеҷ гоҳ набояд кӯшиш кунем, ки шарики худро тағир диҳем ё интизор шавем, ки онҳо каси дигар мешаванд. Ба ҷои ин, мо бояд қавӣ ва заифи худро номбар кунем ва бубинем, ки дар куҷо мо метавонем холигии якдигарро пур кунем.

Ман тавсия медиҳам, ки инро якҷоя нависед - номбар кунед, ки чӣ тавр ҳар яки мо беҳтарин кор мекунем, қувват ва заифиҳои худро, ва сипас муайян мекунем, ки чӣ гуна мо метавонем якдигарро дастгирӣ кунем, то ҳангоми эҷоди биниши муштараки худ дар бораи зиндагӣ.

Харвилл Хендрикс (Психолог)

• Сарҳадҳои эҳтиром

Ҳамеша аз шарики худ пурсед, ки оё онҳо пеш аз оғози сӯҳбат барои гӯш кардан дастрасанд ё на. Дар акси ҳол, шумо сарҳадҳои онҳоро вайрон мекунед ва ба ихтилоф дучор мешавед.

• Ба сифр манфӣ эътимод кунед

Манфӣ ин ҳама муомилаест, ки шарики шуморо бо ҳар роҳ беқурб мекунад, яъне. д. як "гузошта" аст

Ин ҳамеша эҳсоси манфиро ба вуҷуд меорад, ки изтироб номида мешавад ва изтироб боиси дифоъ аз ҳамлаи муқобил ё канорагирӣ мешавад ва дар ҳар сурат робита канда мешавад.

Ҳелен ЛаКелли Ҳант ба ин маҷмӯи маслиҳатҳои арзишманд илова мекунад.

• Вақте ки шарики шумо коре мекунад, ки шуморо ба ҳайрат меорад ё эҳсосоти манфии шуморо ба вуҷуд меорад, кунҷкоб шавед

Онҳо шояд танҳо худашон бошанд ва шумо шояд ба он чизе, ки сохтаед, посух медиҳед ва онро ба онҳо нисбат медиҳед.

• Тасдиқоти ҳаррӯзаро амалӣ кунед

Ҳама девальвацияҳо ё ҷойгузинҳоро бо тасдиқот иваз кунед. Ба онҳо шукргузорӣ, шукргузорӣ барои рафтори ғамхор ва шумо якҷоя будан ва ғайра дохил мешаванд.

3. Ташаккул додани таваҷҷӯҳи ҳақиқӣ ба ҳаёти шарики худ

Бидонед, ки дар ҳаёти шарики шумо чӣ мегузарад. Албатта, ҳаёт банд аст ва ҳатто сахттар мешавад, агар шумо кӯдаконро тарбия кунед, аммо саъй кунед ва ин ба назар намерасад.

Масалан, имрӯз нақшаҳои шарики шумо чист? Оё онҳо бо волидонашон барои хӯроки шом мераванд? Оё шарики шумо имрӯз мулоқоти муҳиме дорад? Ҳамаи инро бидонед ва аз онҳо бипурсед, ки ин чӣ гуна буд.

Он шарики шуморо эҳтиром ва ғамхорӣ мекунад.

Эллин Бадер, (LMFT)

1. Ба ҷои хашм кунҷков бошед

Ин як принсипи муҳими роҳнамоӣ аст. Он ҳамсаронро водор мекунад, ки ба ҳамдигар саволҳои ғайричашмдошт диҳанд

Шумо чиро мехостед, ки ман аз ӯ бахшиш пурсам, аммо шумо дудила будед?

Ва ин узрхоҳӣ чӣ гуна хоҳад буд?

Калимаҳое, ки шумо дар ҳақиқат мехоҳед шунидан мехоҳед?

Чӣ гуна шумо мехостед, ки ман муассиртар муошират кунам, ки ман шуморо дӯст медорам, қадр мекунам, эҳтиром мекунам ва қадр мекунам?

Ва додани ин саволҳо қобилияти коркарди посухҳои ростқавлро нишон медиҳад.

2. Ҷуфтҳоногузир бо якдигар ихтилоф доранд. Муҳим он аст, ки ихтилофот муҳим набошад. Маҳз ҳамин тавр ҷуфт ба ихтилоф наздик мешавад, ки ҳама фарқиятро ба вуҷуд меорад.

Одатан маъмул аст, ки шарикон бо якдигар мухолифат мекунанд ва сипас барои кӣ ғолиб ва кӣ мағлуб мешаванд. Ин як алтернативаи беҳтар барои оғози музокирот аст ...

Барои гуфтушунид вақти мутақобилан мувофиқро ёбед. Сипас ин тартибро истифода баред

• Чунин ба назар мерасад, ки мо дар бораи X ихтилоф дорем (Таърифи ба ҳам мувофиқаномадаи масъаларо гиред ва бо ҳар як изҳороти ихтилоф, то он даме, ки онҳо дар мавриди баҳс карданашон розӣ нашаванд
• Ҳар як шарик 2-3 эҳсосотро номбар мекунад, ки мавқеи худро пеш мебаранд
• Ҳар як шарик ҳалли худро дар ин формат пешниҳод мекунад. Ман тавсия медиҳам, ки мо X -ро санҷем, ки ба назари ман метавонад барои шумо кор кунад ва ин аст он чизе ки барои ман низ кор мекунад. Бифаҳмед, ки ҳалли пешниҳодшуда барои шарики шумо чӣ гуна кор хоҳад кард.

Ин пайдарпаӣ мушкилоти шуморо ба оғози муштараки бештар меорад.

• Ҳар як шарик ҳалли худро дар ин формат пешниҳод мекунад. Ман тавсия медиҳам, ки мо X -ро санҷем, ки ба назари ман метавонад барои шумо кор кунад ва ин аст он чизе ки барои ман низ кор мекунад. Бифаҳмед, ки ҳалли пешниҳодшуда барои шарики шумо чӣ гуна кор хоҳад кард.

Ин пайдарпайӣ мушкилоти шуморо ба оғози муштараки бештар меорад.

4. Орзу карданро бас кунед, ба ҷои он интизориҳои воқеӣ гузоред

Тамошои комедияҳои ошиқона, хондани афсонаҳои калоншаванда ва хушбахтона дар тӯли тамоми умри худ, духтарон ба ҷаҳоне сохта мешаванд, ки интизоранд зиндагии оилавии онҳо мисли афсонаҳо хоҳад буд.

Шумо бояд хаёл карданро бас кунед ва дарк кунед, ки хушбахтона танҳо дар филмҳо аст. Воқеият бештар фарқ мекунад.

Шумо бояд интизориҳои воқеиро аз ҳамсаратон нигоҳ доред ва тасаввур накунед, ки ӯ шоҳзодаи бенуқсон бошад.

Ба ҷои ин, диққати худро ба нигоҳ доштани нуқтаи назари мусбӣ ва тарбияи дӯстии мустаҳкам равона кунед.

Кейт Кэмпбелл (LMFT)

Ҳамчун асосгузори коршиноси равобити Bayview Therapy, ман шарафи кор бо ҳазорҳо ҷуфтро доштам.

Дар тӯли солҳо ман дар ҷуфтҳое, ки издивоҷи хушбахт ва солим доранд, чунин шабеҳҳоро мушоҳида кардам.

Ҳамсароне, ки дар бораи қаноатмандии издивоҷ бештар гузориш медиҳанд, онҳое ҳастанд, ки дӯстии мустаҳкам ва зинда доранд; нигоҳи мусбатро нигоҳ доред ва қадр кардани якдигарро идома диҳед.

Инҳоянд беҳтарин маслиҳатҳои муносибатҳои ман:

• Дӯстии худро афзалият диҳед

Дӯстии қавӣ асоси эътимод, наздикӣ ва қаноатмандии ҷинсӣ дар муносибатҳо мебошад.

Барои мустаҳкам кардани дӯстии шумо, якҷоя вақт гузаронед, саволҳои кушод диҳед, ҳикояҳои пурмазмунро мубодила кунед ва аз эҷоди хотираҳои нав лаззат баред!

Ҳар дафъае, ки шумо дастгирӣ, меҳрубонӣ, дилбастагӣ ё сӯҳбати пурмазмун пешниҳод мекунед, шумо захира месозед. Ин ҳисоби пасандозҳои эҳсосотӣ эътимод ва амниятро ифода мекунад, ки ба шумо дар пайвастагӣ боқӣ мондан ва ҳангоми сар задани муноқиша аз тӯфон тоб овардан кӯмак мекунад.

• Нигоҳ доштани назари мусбӣ

Дурнамои шумо ба он вобаста аст, ки шумо шарики худро дарк мекунед ва чӣ гуна издивоҷи худро эҳсос мекунед.

Ҳангоме ки ҳаёт душвор ё дар вақти стресс мешавад, ба одати кам кардан ё нодида гирифтани чизҳои мусбате, ки рӯй медиҳанд (новобаста аз хурд ё калон будан) осон шудан осон аст.

Ин набудани эътироф метавонад бо мурури замон ноумедӣ ва норозигиро ба вуҷуд орад. Таваҷҷӯҳи худро ба корҳое, ки шарики шумо мекунад, нисбат ба корҳое, ки онҳо намекунанд, равона кунед.

Бигзор ҳамсари шумо ақаллан як сифат, сифат ё амали мушаххасеро, ки шумо ҳар рӯз қадр мекунед, бидонад. Каме қадр кардан метавонад роҳи дарозро тай кунад!

5. Таҳияи дурнамои дуруст

Агар шумо бипурсед, ки чӣ издивоҷи хуб мекунад ва ё издивоҷи солимро чист, ин ҷавоби дигар аст - Дурнамои дуруст!

Яке аз беҳтарин маслиҳатҳо оид ба муносибатҳо ин аст, ки ҳеҷ гуна ғаразро риоя накунед ва ба ҷои он, як нуқтаи назари дурустро таҳия кунед. Вақте ки шумо таҷрибаҳои дардовари гузаштаро маҳкам нигоҳ медоред, шумо дар зери шарики худ тасаввурот эҷод мекунед.

Ҳатто агар шарики шумо нияти хуб дошта бошад ҳам, эҳтимол дорад, ки шумо беихтиёр ниятҳои неки онҳоро иҷро накунед. Ва ин аз он сабаб аст, ки шумо назари дуруст надоред.

Инҳоянд чанд маслиҳат оид ба муносибатҳои солим барои ҷуфтҳо аз ҷониби коршиносон:

Виктория ДиСтефано (LMHC)

• На ҳама як хел фикр мекунанд

Кӯшиш кунед, ки вазъиятро аз нуқтаи назари шарики худ дар асоси кӣ будани онҳо ва таҷрибаи онҳо бубинед.

• Дар хотир доред, ки шумо як даста ҳастед

Аз изҳороти "Шумо" канорагирӣ кунед ва онҳоро бо ибораҳои "Мо" ва "Ман" иваз кунед. Бирав, даста!

6. Рушди зеҳни эҳсосотӣ муҳим аст

Барои сохтани издивоҷи мустаҳкам ҳарду шарикон дорои миқдори хуби зеҳни эҳсосотӣ мебошанд.

Пас, чӣ гуна метавон издивоҷи бузург кард?

Ҷуфти хушбахт дар саросари ҷаҳон ҳангоми муошират бо якдигар зеҳни эҳсосиро истифода мебаранд. Ин аст, ки чӣ гуна робитаҳои мусбии онҳо нисбат ба таъсири манфии онҳо бартарӣ доранд.

Бингар, ки коршиносон чӣ мегӯянд.

Ҷ.Роберт Росс (доктори илм, LMFT)

• Ба худ диққат диҳед.
• Муайян кунед, ки чӣ гуна шумо ба шарики худ чӣ гуна кӯмак/пешбарӣ/таъсир мерасонед, ҳамон тавре, ки шумо ӯро дӯст намедоред.

7. Робитаи ошиқонаи худро мустаҳкам нигоҳ доред

Каме PDA (дилбастагии оммавӣ) ҳеҷ касро озор намедиҳад. Дастҳо, дастҳо дар китфҳо роҳҳои ками зоҳир кардани меҳру муҳаббат ба ҳамсаратон мебошанд.

Фарқ надорад, ки шумо як ҷуфти пир ҳастед, дил ҳанӯз ҷавон аст. Ҳар моҳ санаи зиёфатро ба нақша гиред ва бо дӯстдоштаи худ аз дастархони шамъдон лаззат баред.

Стивен Снайдер MD (Терапевти ҷинсии CST-Certified)

Инҳоянд беҳтарин маслиҳатҳои муносибатҳои ман барои издивоҷи солим:

• Вақте ки шумо бо он розӣ нестед, тавре ки аксар вақт хоҳед кард, хуб баҳс карданро омӯзед.

—Кӯшиш накунед, ки ба шарики худ бовар кунонед, ки агар онҳо ҳама чизро ба таври худ анҷом медоданд, чӣ қадар хушбахттар хоҳанд буд. Ин эҳсосоти онҳоро беэътибор мекунад, ки одатан одамонро водор мекунад, ки пошнаи худро кобанд.

—Гумон накунед, ки дар шарики шумо чизе ҳаст, зеро онҳо бо шумо розӣ нестанд. Бале, шарики шумо метавонад ташвишовар, васвосӣ-маҷбуркунанда бошад ва дар роҳҳои онҳо монеа шавад. Аммо онҳо инчунин ба ақидаҳои худ ҳақ доранд.

—Гумон накунед, ки агар танҳо шарики шумо шуморо бештар дӯст медошт, онҳо ба шумо он чизеро, ки мехоҳед, медиҳанд. Дар муносибатҳои беҳтарин, ҳарду шарикон истодагарии худро меомӯзанд. Гарчанде ки онҳо якдигарро дӯст медоранд; махсусан барои он ки онҳо якдигарро дӯст медоранд.

Ҳамеша роҳҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки ҳар яки онҳо аз он чизе ки ба шумо лозим аст ва мехоҳед, ба қадри кофӣ ба даст оред. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар яки шумо ба ҳама қарорҳои муҳим саҳми арзанда мегузоред. Шумо ҳеҷ гоҳ аниқ намедонед, ки қарор чӣ гуна анҷом меёбад, аз ин рӯ боварӣ ҳосил кунед, ки дар он номи шумо ҳам навишта шудааст.

• Пайвасти эротикии худро мустаҳкам кунед, ҳатто вақте ки шумо алоқаи ҷинсӣ намекунед

Ҷуфти миёнаи амрикоӣ дар ин рӯзҳо камтар аз як маротиба дар як ҳафта алоқаи ҷинсӣ мекунанд. Ин он қадар тааҷҷубовар нест, зеро бо назардошти он ки аввалин чизе, ки аксари мо субҳ мекунем, ин аст, ки фавран ба смартфонҳои худ муроҷиат кунем.

Аммо дар як ҳафта як маротиба алоқаи ҷинсӣ кардан барои мустаҳкам кардани алоқаи эротикии шумо кофӣ нест. Дар вақти боқимондаи вақт низ робитаи эротикиро инкишоф додан муҳим аст.

—Танҳо шабона шарики худро буса накунед. Ба ҷои ин, онҳоро наздик нигоҳ доред, ҷисми онҳоро бар зидди ҷисми худ ҳис кунед, бӯи мӯи онҳоро нафас гиред ва аз он лаҳза лаззат баред.

Ҳангоми каме сабук ба хоб рафтан. Дафъаи дигар, ки шумо алоқаи ҷинсӣ мекунед, шумо аз он лаззат мебаред.

—Вақте ки шумо саҳар ба кор меравед, шарики худро на танҳо бӯса кунед

Ба ҷои ин, онҳоро хайрухуш кунед: Онҳоро бо ҳавас нигоҳ доред, якҷоя нафас гиред, ба онҳо бӯсаи воқеии тар кунед, сипас ба чашмони онҳо амиқ нигаред ва бигӯед, ки шумо онҳоро пазмон мешавед. Пардохт муҳаббати хуб аст, баъдтар он метавонад назаррас бошад.

Доктор Кэти Шуберт (Терапевти сертификатсияшудаи ҷинсӣ)

Ин аст андешаи Кэти оид ба беҳтар кардани муносибатҳо барои нигоҳ доштани издивоҷи солим ва хушбахт:

• Муносибати мунтазам ба шарики худ- Оғӯш, бӯса, массаж ... асарҳо. Ва ҷинс. Дастрасӣ наздикиро афзоиш медиҳад ва изтироб ва шиддатро коҳиш медиҳад.

• Бифаҳмед, ки чӣ тавр бо шарики худ одилона мубориза баред. Ин аст, ки чӣ тавр шумо инро карда метавонед:

Бет Люис (LPCC)

Калидҳои тағир додани тарзи дӯст доштан ва дӯст доштани мо дар санъати 'гӯшкунии фаъол ' бо мақсади шунидани воқеан аз даруни дилҳои мо то он даме ки моро фаҳманд.

Издивоҷ аз ҳама мушкилтарин ва фоидаовартарин муносибатест, ки ҳар яки мо аз он гузашта метавонем.

Дар зер танҳо чанд идеяе оварда шудааст, ки шумо онҳоро хонда метавонед ва умедворем, ки барои ҷуфти ҳамсарон ғояҳо ва дурнамои нав меоваранд, то маслиҳатҳоро ҳангоми пеш рафтан ба назар гиранд. Ба ҳамаи шумо барори кор!

• Барои афзоиш додани муҳаббат ҷой диҳед

Онеро, ки дӯст медоред, бо тамоми дили худ гӯш кунед ва то ҳозир "нашунидани" чизи нав ҳозир бошед. Бо нияти такя кардан ба якдигар, такрор ба такрор бо мурури замон такя кунед.

Ҳар рӯз иҷозат диҳед, қабул кунед ва бифаҳмед, ки ҳар яки шумо кӣ ҳастед. Иҷозат додани якдигар ба шахсияти онҳо будан маънои онро дорад, ки мо мақсади ислоҳ кардан ё пешниҳод кардани роҳҳои тағиротро надорем.

Дилҳое, ки самимона шунида мешаванд, дилҳое мебошанд, ки чуқур мефаҳманд. Дилҳои фаҳмидашуда дилҳоест, ки ба муҳаббат иҷозат додан, дӯст доштан ва ба муҳаббат хавфҳои солим гирифтан беҳтаранд.

Ба шунавоӣ, фаҳмидани якдигар бо ҳузур, то шунидан ва дарк кардан, ва издивоҷи худро кори дил созед!

• Ба интизориҳо ва эътиқодҳои тағйирнопазир нигоҳ кунед

Издивоҷ душвор аст; стресс ва пур аз муноқиша. Муноқиша ба мо имконият медиҳад, ки наздиктар ва оқилтар шавем, ё ҷудо шавем ва рӯҳафтода шавем.

Мушкилоти умумие, ки дар аксари муноқишаҳое, ки ҳамсарон бо онҳо рӯ ба рӯ мешаванд, зарурати дуруст будан аз эҳсоси нофаҳмӣ мебошад.

Интихоби такмил додани малакаҳои ҳалли низоъ тавассути гӯшкунии фаъол ва омодагӣ ба баланд бардоштани чандирӣ ба ҷои дуруст будан, ҳалли хеле муассир барои ҳамсароне ҳастанд, ки мехоҳанд бо мурури замон наздик шаванд ва ҳалли низоъҳоро азхуд кунанд.

Татбиқи малака ва мафҳумҳо дар бораи қабул инчунин хуб маълум аст, ки ба пешрафти ҳамсарон берун аз малакаҳои ҳалли мушкилоти диалектикӣ ва ба самти наздикӣ, аслӣ ва осебпазирии далерона мусоидат мекунад.

Ҳангоми нигоҳ доштани ниёз ба "дуруст" будан бетағйир мондан метавонад ба саломатии умумии издивоҷ дар дарозмуддат хатар эҷод кунад ва ҳамзамон шиддатро афзоиш диҳад.

Ба малакаҳои қабул ва ҳалли низоъҳо имконият диҳед. Издивоҷи шумо арзанда аст! Тавре ки шумо ҳастед.

Лори Крет (LCSW)ва Ҷеффри Коул (LP)

Солимтарин издивоҷҳо издивоҷҳое мебошанд, ки дар он ҳар як шарик мехоҳад ба воя расад; ки пайваста дар бораи худ бештар маълумот гиранд ва ҳамчун як ҷуфт рушд кунанд.

Мо ду маслиҳати дар поён интихобшударо интихоб кардем, зеро омӯхтани тарзи ин усулҳои мушаххас барои бисёр ҷуфтиҳое, ки мо бо онҳо кор мекунем, тағиротбахш буд:

Солимтарин издивоҷҳо издивоҷҳое мебошанд, ки дар он ҳар як шарик мехоҳад ба воя расад; ки пайваста дар бораи худ бештар маълумот гиранд ва ҳамчун ҷуфт рушд кунанд.

Мо ду маслиҳати дар поён интихобшударо интихоб кардем, зеро омӯхтани тарзи ин усулҳои мушаххас барои бисёр ҷуфтиҳое, ки мо бо онҳо кор мекунем, тағиротбахш буд:

• Дар издивоҷ, як ҳақиқати объективӣ кам ба назар мерасад.

Шарикон дар бораи тафсилот баҳс мекунанд ва мекӯшанд ҳақиқатро бо исботи нодурусти ҳамсарашон тасдиқ кунанд.

Муносибатҳои муваффақ имконият медиҳанд, ки ду ҳақиқат дар як фазо вуҷуд дошта бошанд. Онҳо имкон медиҳанд, ки эҳсосот, нуқтаи назари ҳарду шарикон тасдиқ карда шаванд, ҳатто агар онҳо фарқ кунанд.

• Дар лаҳзае, ки шумо гумон мекунед, ки фикрҳо, эҳсосот ва рафтори шарики худро медонед, лаҳзае ки шумо қаноатманд ҳастед.

Ба ҷои ин, ба худ хотиррасон кунед, ки дар бораи шарики худ ва худатон кунҷкобӣ кунед ва ҳамеша дар ҷустуҷӯи ҷое бошед, ки шумо метавонед маълумоти бештар гиред.

КэтиДан Мур (LMFT)

Ҳамчун терапевти издивоҷ ва оила, сабаби рақами якуми ман мебинам, ки ҳамсарон барои табобат меоянд, дар он аст, ки онҳо аломатҳои огоҳкунандаро муддати тӯлонӣ нодида гирифтаанд. Инҳоянд ду маслиҳат, ки издивоҷи шуморо солим, хушбахт ва шукуфон нигоҳ медоранд.

• Сарфи назар аз он ки чӣ қадар худро нороҳат ва нороҳат ҳис мекунед, ба муоширати кушод сар кунед.

Таҳияи вақт ва фазои доимӣ бо ҳамсари худ мунтазам муҳим аст, аз ин рӯ шумо имконият доред, ки дар бораи хоҳишҳо, ҳадафҳо, тарсу ҳаросҳо, ноумедӣ ва ниёзҳои якдигар сӯҳбат кунед.

Эътироф кунед, ки шумо сценарияҳоро тавассути линзаи худ мебинед ва дар эҷоди муколамаи муттасил ва фаъолона барои ба даст овардани фаҳмиши беҳтарини нуқтаи назари дигарон фаъол бошед.

• Ин метавонад мухолиф садо диҳад; аммо нигоҳ доштани маҳфилҳо ва машғулиятҳои инфиродии худ ва эҷоди манфиатҳои умумӣ муҳим аст.

Вақте ки шумо чизҳои дӯстдоштаатонро тарк мекунед, хафагӣ сар мезанад. Илова бар доштани таҷрибаи гуногун ба шумо имкон медиҳад, ки чизҳои ҷолибтаре дошта бошед, ки бо шарики худ мубодила кунед.

Ҳамзамон, дарёфти фаъолиятҳо ва таҷрибаҳое, ки шумо аз якҷоя иҷро кардан лаззат мебаред, дар издивоҷи шумо умумият ва пайвандро ба вуҷуд меорад.

Чароғро зинда нигоҳ доред!

Ин хулосаи коршиноси мо дар бораи баъзе маслиҳатҳои муҳимтарин барои издивоҷи хушбахт ва солим буд. Умуман, паём дар он аст, ки издивоҷ набояд аз шарора ва ҳаяҷон холӣ бошад, новобаста аз солҳои гузашта!

Пас, бо ин маслиҳат издивоҷи худро тоза ва ҷолиб нигоҳ доред ва аз саодати издивоҷи издивоҷ лаззат баред.