Қабули бемаънӣ дар муошират

Мундариҷа

• 1. Беасос будан ғайримуқаррарӣ нест
• 2. Он чизҳоеро муайян кунед, ки шуморо аз ҷиҳати эмотсионалӣ реактивӣ месозанд
• 3. Шафқат ва фаҳмиш дошта бошед
• 4. Ҳангоме ки шумо эҳсос мекунед, худро бахшед
• 5. Дар бораи рафтори бемаънии худ бо шарики худ сӯҳбат кунед
• 6. Ёрӣ ҷӯед

Шарикии шахсӣ заминаи мусоид барои муоширати нодуруст аст. Ба мо гуфтанд, ки муошират кунем, ба мо гуфтаанд, ки чӣ гуна бояд муошират кунем ва ба мо гуфтанд, ки издивоҷҳои муваффақ ва шарикӣ аз одамоне иборатанд, ки муассир муошират мекунанд (ҳар чӣ ин маъно дорад.) Пас, агар ин ҳолат зеро муошират хеле маъно дорад, чаро шумо ин корро карда наметавонед? Инсон мавҷудоти оқил аст! Пас, чаро ин қадар беақл ҳастед?

Ин оддӣ аст. Одамон танҳо мавҷудоти қисман оқиланд.

Вақте ки бо шумо ягон ҳодисаи мудҳиш рӯй медиҳад, новобаста аз он ки мағзи оқилонаи шумо онро чӣ гуна "бузург" муайян мекунад, Системаи Лимбикии шумо осебро ҳамчун хотираи эҳсосотӣ нигоҳ медорад. Хотираҳои эҳсосии шумо пурра коркард нашудаанд ва ба минтақаҳои кортикалии мағзи сар фиристода намешаванд. Ба ҷои ин, онҳо дар Системаи Лимбикӣ нигоҳ дошта мешаванд.

Пас, ин чӣ маъно дорад? Ин маънои онро дорад, ки ин хотираҳо ва эҳсосоти коркарднашуда ҳанӯз оқилона нестанд. Ин хотираҳои назаррас метавонанд шуморо эмотсионалӣ вокуниш нишон диҳанд ва муҳимтар аз ҳама дар муносибатҳои шумо, боиси мушкилоти зиёди муоширати байнишахсӣ шаванд. Чӣ тавр шумо медонед, вақте ки шумо ба минтақаи лимбикии майнаи худ ғарқ шудаед? Дар ҳама ҳолатҳое, ки шумо вокуниши қавии эмотсионалӣ доред, шумо бо иттилооте, ки дар Системаи Лимбикӣ нигоҳ дошта мешавад, сарукор доред. Пас аз он ки иттилоот ба минтақаҳои кортикалии майнаи шумо мегузарад, он дигар эҳсосотиро ба вуҷуд намеорад.

Азбаски комилан оқил будан дастнорас аст, муоширати хуб ба чӣ монанд аст? Кӯшиши як муоширати комилан оқилона, хусусан вақте ки сухан дар бораи муносибатҳои шахсӣ меравад, як кӯшиши бемаънӣ аст. Якчанд корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед анҷом диҳед, то бо шарики худ ва наздикони худ беҳтар муошират кунед.

1. Беасос будан ғайримуқаррарӣ нест

Қабул кунед, ки аксуламали эмотсионалӣ ва бемаънӣ барои шумо ва дигарон табиӣ аст. Вақте ки сухан дар бораи он меравад, танҳо фаҳмидани он ки шумо ақлро гум намекунед, метавонад бениҳоят тавоно бошад. Эҳсоси таҷрибаи шумо ғайритабиӣ ё патологӣ метавонад боиси эҳсоси ҷудогона ва масъалаҳои худбаҳодиҳӣ гардад.

2. Он чизҳоеро муайян кунед, ки шуморо аз ҷиҳати эмотсионалӣ реактивӣ месозанд

Фаҳмед, ки чӣ дар ҳаёти шумо шуморо эҳсосоти эмотсионалӣ эҳсос мекунад. Муҳим аст, ки аксуламалҳои шуморо тамошо кунед ва бо он чӣ вокунишҳои қавии эҳсосотӣ меорад, шинос шавед. Шояд ин ҳукми волидони дигар бошад. Шояд шумо эҳсосоти эмотсионалӣ эҳсос мекунед, вақте ки ҳамсаратон мегӯяд, ки онҳо партовро мебароранд ва фаромӯш мекунанд. Дар хотир доред, ки камтарин маҳсули коре, ки шумо карда метавонед, ин аст, ки худро барои эҳсосоти реактивии худ доварӣ кунед. Ҷавоби эҳсосотии худро бидуни доварӣ риоя кунед ва ба он иҷозат диҳед, ки мисли раъду барқ ​​муваққатан аз шумо гузарад.

3. Шафқат ва фаҳмиш дошта бошед

Ба дигарон дилсӯз бошед, зеро онҳо аксуламали эҳсосиро эҳсос мекунанд. Вақте ки касе дар ҷои реактивии эмотсионалӣ қарор дорад, баҳси мантиқӣ барояшон амалан ғайриимкон аст. Системаи Лимбикӣ тамоми диққати шахсро ба таҷрибаи висцералии ҷароҳат ҷалб мекунад ва барои дарки оқилона дар минтақаҳои кортикалӣ таваҷҷӯҳи кам мондааст. Вақте ки шумо ин воқеаро мебинед, муҳим аст, ки суръати корро суст кунед ва ба шахси дигар шубҳа диҳед. Ҳамдардӣ ва фаҳмиш дошта бошед, ҳамчун шахсе, ки инчунин аз хотираҳои гузашта дар Системаи Лимбикии худ нигоҳ дошта мешавад. Ин лаҳзаҳои фаҳмиш ва ҳамдардӣ метавонанд барои сохтани муносибатҳои боэътимод ва меҳрубон блокҳои мустаҳкаме бошанд.

4. Ҳангоме ки шумо эҳсос мекунед, худро бахшед

Ҳудудҳоро барои худ муқаррар кунед, то ки ҳангоми эҳсоси ангезиш худро сафед карда тавонед. Шарики шумо метавонад шахси бехавф бошад, ки шумо метавонед ӯро ба он даъват кунед. Аммо, шояд хешовандони шумо ё собиқ шарики шумо он қадар бехатар нестанд. Ин аст, ки чаро фаҳмидани триггерҳои худ ва муайян кардани он, ки чӣ тавр ҳангоми ба муҳити хатарнок дучор шудан худро ба даст овардан мумкин аст, муҳим аст. Шояд шумо узр мепурсед, ки ба ҳоҷатхона равед, то шумо ба худ вақт диҳед, то реаксия аз дохили шумо пурра гузарад. Инчунин, дар хотир доред, ки ҳар қадаре ки шумо таҷрибаҳои худро бо триггерҳои худ бодиққат огоҳ кунед, барои гузаштани он лаҳзаҳои реактивӣ вақти камтар лозим мешавад.

5. Дар бораи рафтори бемаънии худ бо шарики худ сӯҳбат кунед

Дар бораи триггерҳои худ бо шарики худ сӯҳбат кунед ва тасаввур кунед, ки ин қисми шумо бемаънӣ аст ва бинобар ҷароҳатҳои коркарднашуда. "Беасос" танҳо як калимаи бад аст, агар шумо онро як калима кунед. Доштани таҷрибаҳои бемаънии худ ва шарҳ додани ин мафҳумҳо ба шарики худ метавонад эҳсосоти зиёди нодуруст фаҳмидан ё ошуфта шуданро аз байн барад. Бисёре аз таҷрибаи мо ғайриоддӣ аст. Барои он ки шарики шумо шуморо ҳамчун як шахс дарк кунад, онҳо бояд қисми шуморо эътироф кунанд ва эҳтиром кунанд, ки тафаккури оқилона ва муошираткунанда нест. Онҳо инчунин бояд эътироф кунанд, ки онҳо як мавҷудияти комилан оқилона нестанд.

6. Ёрӣ ҷӯед

Агар шумо аз хотираҳои гузашта ё изтироби эмотсионалӣ ба таври назаррас таъсир расонед, тавсия дода мешавад, ки аз провайдери иҷозатномаи солимии равонӣ кӯмак пурсед. Баъзе аз роҳҳои беҳтарини дастрасӣ ба иттилооти Limbic System инҳоянд: EMDR, Neurofeedback ва Терапияҳое, ки ба тафаккур асос ёфтаанд. Табобатҳои мунтазами гуфтугӯ метавонанд дар дастрасӣ ба хотираҳо ва эҳсосоте, ки дар Системаи Лимбикӣ нигоҳ дошта мешаванд, бо монеаҳои назаррас дучор оянд. Ин асосан аз он сабаб аст, ки терапия талош мекунад тавассути Системаи Лимбикӣ тавассути Cortex Pre-Frontal дастрасӣ пайдо кунад. Табобатҳои дар боло номбаршуда, ки ба таври муассир ва муассир ором кардани системаи аз ҳад зиёди лимбикӣ собит шудаанд, барои пешбурди коркарди солими таҷрибаҳои мудҳиши гузашта муҳиманд.

Ихтилоф бо шарики худ метавонад шуморо водор созад, ки нофаҳмо бошед. Вақте ки шумо худро беақл ҳис мекунед, шумо худро комилан ҷудо ва парешон ҳис мекунед. Бо луғат ва ниятҳои дурусти доварӣ, шарикии боэътимод як муҳити беҳтарин барои табобати интерактивии Limbic мебошад. Тавассути мубодилаи он таҷрибаҳое, ки сухан гуфтан ғайриимкон аст, мо метавонем тамғакоғазҳои гузаштаро ба мисли "бемантиқ" ва "ғайриоддӣ" ба ҷои таҷрибаи муштараки эҳсосотии шифоҳии бидуни шифоҳӣ оғоз кунем.