Мундариҷа
- Чаро ин муҳим аст?
- Услуби замимаи ман ба осеби равонӣ чӣ иртибот дорад?
- Физиологияи ҷароҳат
- Акнун ман чӣ кор кунам?
Издивоҷ ӯҳдадории пайвастан ба як ё якчанд шахсонест, ки шумо бо онҳо робита ва бехатарӣ эҳсос мекунед. Услуби пайвастагии шахс тарзи ташкили муносибатҳоро муайян мекунад. Одамон услубҳои пайвастагии худро дар кӯдакӣ инкишоф медиҳанд ва аксар вақт онҳоро бо шарикони худ такрор мекунанд.
Мэри Айнсворт, психологи рушди Амрико-Канада дар соли 1969, дар таҷрибае бо номи Ҳолати аҷиб робитаҳои дилбастагӣ бо кӯдакон ва парасторони онҳоро мушоҳида кард. Вай чаҳор услуби замимаҳоро мушоҳида кардааст: бехатар, изтиробовар/канорагир, ташвишовар/дутарафа ва номуташаккил/парешон. Кӯдакон табиатан медонанд, ки барои зинда нигоҳ доштани онҳо бояд ба парасторони худ такя кунанд. Кӯдаконе, ки худро ҳамчун кӯдак эҳсос ва тарбия мегиранд, дар ҷаҳон ва дар муносибатҳои боэътимоди худ худро бехатар эҳсос хоҳанд кард. Дар таҷриба модарон ва кӯдакон дар як ҳуҷра якчанд дақиқа якҷоя бозӣ мекарданд, пас аз он модар модарро тарк кард. Вақте ки модарон баргаштанд, кӯдакон ба вокунишҳои гуногун дучор шуданд.
Кӯдакони ташвишовар/пешгирикунанда модарони худро нодида гирифта, гӯё чизе рӯй надода бозӣ мекарданд, гарчанде ки онҳо ҳангоми баромадан аз ҳуҷра гиря мекарданд ва модарони худро меҷустанд; ҳамчун вокуниш ба нодида гирифтани пайваста ба ниёзҳои кӯдак баррасӣ мешавад. Кӯдакони ташвишовар/дудилагӣ гиря мекарданд, ба модарони худ часпида буданд ва онҳоро ором кардан душвор буд; аксуламал ба таваҷҷӯҳи номувофиқ ба ниёзҳои кӯдак. Кӯдаки номуташаккил/парешон ҷисмро фишор медод, гиря намекард ва ба сӯи модар мерафт, баъд бармегашт; онҳо пайваст шудан мехостанд, аммо аз он метарсиданд, ки баъзе аз ин кӯдакон мавриди таҳқир қарор гирифтаанд.
Чаро ин муҳим аст?
Вақте ки шумо услуби пайвастагии худро медонед, шумо метавонед бифаҳмед, ки шумо дар стресс чӣ гуна муносибат мекунед. Одамоне, ки дар кӯдакӣ осеби равониро аз сар гузаронидаанд, аксар вақт услуби боэътимоди пайвастшавӣ надоранд. Ин одамон аз осеби худ зинда мемонанд; аммо, бисёриҳо намедонанд, ки чӣ гуна тарси онҳо аз амният дар вазъиятҳои ҳамарӯза дар муносибатҳо зоҳир мешавад. Шумо шахсеро, ки ҳамроҳ ҳастед дӯст медоред, ба ӯ эътимод доред. Вақте ки хафа мешавед, шумо худро мисли шахси дигар амал мекунед. Шумо ба эҳсосот вокуниш нишон медиҳед ва шарики шумо танҳо рафтори шуморо мебинад, на тарси зери он. Шумо метавонед хомӯш шавед ва сухан нагӯед, ё бо роҳҳои дигар ҷудо шавед. Шумо метавонед бо пурсидани шарики худ маблағи зиёдеро пардохт кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки пас аз задухӯрд на як бор ҳама чиз хуб аст. Хабари афсонавӣ дар он аст, ки ҳар кас метавонад тавассути муносибатҳое, ки худро бехатар ҳис мекунанд ва парвариш мекунанд, замимаи бехатар ба даст орад. Бо дарназардошти амалҳои худ, қатъ кардан ва мушоҳида кардани рафтор ва эҳсосоте, ки дар рӯи шумо пайдо мешавад, метавонад ба шумо фаҳмонад, ки ҳангоми фишор ба шумо чӣ лозим аст. Масалан, оё шумо бояд худро бехатар ҳис кунед? Оё шумо худро сазовори дӯст доштан ҳис мекунед?
Услуби замимаи ман ба осеби равонӣ чӣ иртибот дорад?
Травма таҷрибаест, ки шахсро сахт дар изтироб мегузорад. Ин ба муносибати рӯҳӣ ва ҷисмонии шахс бо ин ҳодиса вобаста аст. Неврология ба мо нишон дод, ки одамоне, ки осеби равонӣ дидаанд, маркази вокуниши вегетативии худро барқарор кардаанд- онҳо ҷаҳони хеле хатарноктарро мебинанд. Таҷрибаҳои мудҳиш роҳҳои нави нейрониро ба вуҷуд овардаанд, ки ба онҳо ҷаҳон даҳшатовар аст, ба мисли услуби замимаи ноустувор.
Физиологияи ҷароҳат
Ҷасадҳои инсон дорои системаи марказии асабӣ (CNS) мебошанд, ки мағзи сар ва ҳароммағзро мепайвандад, ки дар он импулсҳои ҳассос ва моторӣ интиқол дода мешаванд-ин асоси физиологии таҷрибаи ҷаҳонии мост. CNS аз ду система иборат аст, системаи асабҳои парасимпатикӣ (PNS) ва системаи асабҳои симпатикӣ (SNS), механизм шуморо аз бӯҳрон мебарорад. Одамоне, ки осеби осеб дидаанд, дар PNS кам ё кам вақт мегузаронанд: ҷисми онҳо фаъол ва омодаи ҷанг аст. Ба ин монанд, вақте ки шахсе, ки услуби пайвастагии ноустувор хафа мешавад, онҳо дар SNS зиндагӣ мекунанд ва барои расидан ба амният вокуниш нишон медиҳанд. Травма шуморо аз эҳсоси бехатарӣ дар баданатон маҳрум мекунад. Ҳангоме ки шумо бо як шахси назарраси худ мубориза мебаред, шумо метавонед захмҳои кӯҳнаро бе огоҳона аз он огоҳ кунед. Барои барқарор кардани таҷриба, ақл, бадан ва майна бояд боварӣ дошта бошанд, ки шумо бехатаред.
Акнун ман чӣ кор кунам?
- Оҳиста шав: нафасҳои чуқур кашед ва нафас кашед, CNS -и худро барқарор кунед. Дар бадани осуда эҳсос кардани осеб ғайриимкон аст.
- Ҷисми худро омӯзед: Йога, Тай Чи, Медитация, Терапия ва ғайра ҳама роҳҳои огоҳӣ дар бораи бадан ва ақли шумо мебошанд.
- Ба эҳтиёҷот диққат диҳед ки ин ҷавобгӯ нест ва инро ба шарики худ хабар диҳед. Ба зери рафтор нигоҳ кардан ба шумо барои фаҳмидани якдигар кӯмак мекунад.
- Муошират кардан: Бо шарики худ муҳокима кунед, ки чӣ чиз шуморо нороҳат мекунад, ангезандаҳои хашм, ғамгинӣ ва ғайраҳоро муайян кунед.
- Танаффус гиред: ҳангоми баҳс, ки ба ҳеҷ куҷо намеравад, 5-20 дақиқа нафас гиред, пас баргардед ва сӯҳбат кунед.
- Аз 20 баръакс ҳисоб кунед, бо истифода аз паҳлӯи мантиқии майнаи худ, ба мувозинати ақл, ки аз ҷониби эҳсосотӣ пур шудааст, кӯмак хоҳад кард.