Мундариҷа
- 1. Барои худ вақт ҷудо кунед
- 2. Далелҳои худро ҷамъ кунед
- 3. Санҷиш гузаронед
- 4. Бо шарики худ рӯ ба рӯ шавед
- 5. Худро айбдор накунед
- 6. Ба дард мӯҳлат нагузоред
- 7. Қарор кунед, ки аз муносибати шумо чӣ мехоҳед
Ба фиреб хӯрдан кори осон нест. Омӯзиши тарзи мубориза бо фиребгар метавонад ба шумо кумак кунад, ки ҳаёти худро дубора барқарор кунед ва ба шумо дар муайян кардани он, ки чӣ тавр идома додан мехоҳед.
Ҳангоме ки калиди мошини фиребгар метавонад як вокуниши катартикӣ ба назар расад, ин ба шумо кӯмак намекунад, ки ҳаракат кунед ва дар оянда шуморо беҳтар ҳис накунед.
Таъсири манфии эмотсионалӣ ва равонии фиреб хӯрдан метавонад як умр бо шумо бимонад. Фиреб ёфтан боиси ноамнӣ, худбаҳодиҳии паст, нобоварӣ, ифтитоҳи қобилияти кушодан, эҳсоси беарзишӣ ва шуморо водор месозад, ки сифатҳо ва намуди зоҳирии худро зери шубҳа гузоред.
Муносибат бо фиребгар аз ҷиҳати эмотсионалӣ харобиовар аст ва метавонад шахсияти шуморо барои солҳои оянда тағйир диҳад.
Оё шумо савол медиҳед, ки пас аз хиёнат дар муносибатҳои худ чӣ гуна бояд пеш рафт? Ин аст тарзи мубориза бо фиребгар.
1. Барои худ вақт ҷудо кунед
Ҳатто агар шумо қарор додед, ки бо шарики фиребхӯрдаи худ бимонед ва дар муносибатҳои худ кор кунед, барои худ вақт ҷудо кардан муҳим аст.
Он ба шумо имкон медиҳад, ки фишорро аз байн бардоред. Он инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки фикрҳои худро ҷамъ кунед ва вазъиятро ғамгин кунед. Агар шумо якҷо мондан ва бо фиребгар сарукор доштанро интихоб карда бошед, танҳо вақт ҷудо кардан метавонад ба шумо аз нав дида барояд:
- оё шумо дар муносибат мемонед, зеро шумо метавонед бо якдигар шарикони беҳтар ва қавитар шавед ё
- агар шумо танҳо аз ғаму андӯҳ истед ё
- зеро муносибатҳо бароҳат буданд
2. Далелҳои худро ҷамъ кунед
Оё шарики шумо дар муносибат фиреб медиҳад, аммо шумо то ҳол бо онҳо рӯбарӯ нашудаед?
Вақти он расидааст, ки шумо роҳҳои мубориза бо қаллобонро ҷустуҷӯ кунед.Ҳоло вақти он расидааст, ки ҳама далелҳоеро, ки ҳангоми муқовимат ба шумо лозиманд, ҷамъ кунед. Ин маънои онро дорад, ки гирифтани экрани паёмҳои матнӣ, аксҳо, гуфтугӯҳо ва муошират бо васоити ахбори иҷтимоӣ, ки шумо шояд дар байни тарафҳои гунаҳкор пешпо хӯрдаед.
Ин ба шумо имкон медиҳад, ки фавран бо фиребгар мубориза баред гузоштани дурӯғи шарики худ, агар онҳо интихоб кунанд, ки ҳама гуна дахолатро рад кунанд бо дӯстдоштаи махфии онҳо.
3. Санҷиш гузаронед
Агар шарики шумо дар бораи будан бо як шарик ба шумо дурӯғ гуфтааст, кӣ метавонад бигӯяд, ки онҳо бе огоҳии шумо бо даҳҳо нафар набуданд?
Санҷиш барои сироятҳои тавассути роҳи ҷинсӣ гузаранда пас аз фиреб хӯрдан муҳим аст. Ба духтур муроҷиат кунед ва аз санҷиш гузаред. Дармонгоҳҳои ройгон ва марказҳои солимии ҷинсӣ озмоиши бемориҳои ВНМО, ВИЧ ва гепатитро пешниҳод мекунанд.
Шумо бояд худро муҳофизат кунед, ҳатто агар шарики шумо даъво кунад, ки онҳо "бехатар" буданд дар давоми бевафоии онҳо. Таърифи онҳо дар бораи алоқаи ҷинсии бехатар метавонад аз шумо хеле фарқ кунад.
Агар шумо бо фиребгар бо мондан бо шарик, яъне фиреб додани зан ё шавҳар қарор қабул карда бошед, аз онҳо хоҳиш кунед, ки санҷиш гузаронанд, то шумо тавонед муносибати ҷинсии худро бидуни хавотирӣ барқарор кунед.
4. Бо шарики худ рӯ ба рӯ шавед
Бо шарики худ дар бораи хиёнаткории онҳо рӯ ба рӯ шавед. Ин ба онҳо имкон медиҳад, ки бо шумо даъво кунанд ва шумо эҳсосоти худро комилан возеҳ баён кунед. Эҳсоси хиёнат, хашм, таҳқир ва озор бояд равшан бошад.
Ин инчунин як имкониятест, ки ба онҳо хабар диҳед, агар шумо нақшаи қатъ кардани муносибатро дошта бошед. Ногуфта намонад, ки агар шумо тасмим гиред, ки дар муносибатҳои худ якҷоя кор кунед, дӯстдухтари фиребхӯрдаи шумо ё дӯстдоштаи шумо бояд ин корро хотима диҳад.
5. Худро айбдор накунед
Сабаби фиребгарон тасмим гирифтааст, ки роҳи хиёнатро пеш гиранд ва ба корҳо машғул шаванд, шояд бо шумо хеле кам коре дошта бошанд. Фиреб дар муносибатҳо як амали худхоҳона аст ки дар он шахс танҳо дар бораи худ фикр мекунад.
Бо вуҷуди ин, бисёриҳо то ҳол дарк мекунанд, ки "чаро" ҳамчун як ҷузъи муҳими раванди ғамгинанд.
Кӯшиш кунед, ки худро барои ин амал айбдор накунед. Аксар вақт фиреб дар посух ба чизе, ки дар муносибат нодуруст аст. Ташвиқ карда мешавад, ки шарикон нишинанд ва дар бораи он чизе, ки ниёз надоранд, сӯҳбати самимӣ кунанд.
Агар шарики бевафои шумо рӯҳафтода бошад, онҳо бояд ба шумо пешакӣ хабар диҳанд. Аз ин рӯ, онҳо бояд пеш аз хоб бо шахси нав муносибатро қатъ кунанд.
6. Ба дард мӯҳлат нагузоред
Дард дард аст. Мӯҳлати вақт зарар ва хиёнатеро, ки шумо пас аз фиреб хӯрдаед, коҳиш намедиҳад. Ғамгин шудан як раванди инфиродӣ аст, ки вақтро мегирад. Муносибатҳои нав ва парешонҳои дигар онро зудтар пеш намегиранд.
7. Қарор кунед, ки аз муносибати шумо чӣ мехоҳед
Агар шумо тасмим гирифтаед, ки бо як фиребгар сарукор дошта бошед, ба худ каме вақт диҳед, то дар бораи фоидаҳо ва зарари мондан дар муносибат бодиққат фикр кунед.
Новобаста аз он, ки шумо дар кадом самт меҷунбед, ба шумо лозим аст, ки аз ин лаҳза дар бораи хоҳишҳо ва ниёзҳои худ комилан самимона бошед. Ҳангоми баррасии он, ки оё дар муносибат бо касе, ки шуморо хиёнат кардааст, мондан мехоҳед, аз худ ин саволҳоро пурсед:
- Оё ман метавонам шарики бевафоямро дар ҳақиқат бахшам?
Агар шумо дар муносибатҳои худ монданро интихоб кунед, оё шумо воқеан ҳамсари фиребгари худро бахшида метавонед? Муносибати шумо ҳеҷ гоҳ муваффақ нахоҳад шуд, агар шумо худи амалро бахшида натавонед.
Пас аз ғаму андӯҳи шумо, беихтиёрона ва саволи "Оё қаллоб метавонад тағир ёбад?" танҳо ба зарар ва зарар расонидани ҳарду ҷониб хизмат хоҳад кард.
- Оё ман метавонам бори дигар ба шарики худ эътимод кунам?
Як бор фиребгар, ҳамеша фиребгар. Ҳамин тавр, вақте ки эътимод аз байн меравад, баргардонидани он ба назар душвор менамояд. Шавҳар ё зани фиребгари шумо бояд 24/7 кор кунад, то боварии шуморо дубора ба даст орад.
Онҳо бояд кӯшиш кунанд, ки тамоми рафтори фиребгаронро барҳам диҳанд ва то макони будубош ва муомилаи онҳо комилан шаффоф бошанд, то даме ки шумо худро дар муносибатҳои худ бароҳат ва бехатар эҳсос кунед.
- Оё агар мо якҷоя бимонем, ба машварат муроҷиат мекунем?
Аломатҳои фиребгаронро тафтиш кунед. Бахшиш роҳи душвор аст, аммо метавон кард. Ин роҳ барои иштирок дар машваратҳои ҷуфти ҳамсарон ва кушодани он чиро, ки ҳар як тараф дар муносибатҳои кунунии худ дӯст медорад ва намерасонад, барои ҷуфтҳо осонтар мекунад.
- Қарори шумо дар бораи якҷоя мондан/ҷудо шудан ба оилаи ман/фарзандони ман чӣ таъсир хоҳад гузошт?
Ворид кардани кӯдакон ба муносибатҳо як чизи нави мулоҳизаҳоро ба вуҷуд меорад. Ҷудошавӣ ба онҳо чӣ гуна таъсир хоҳад кард? Чӣ тавр шумо кӯшиш мекунед, ки дар ин давраи душвор устувории волидайнро барои фарзандони худ нигоҳ доред?
Вақте ки савол дар бораи чӣ гуна муносибат кардан бо фиребгар аст, бисёр хусусиятҳои зан ё марди фиребгар ё аломатҳои қаллобиро ҳангоми баррасии мондан ё рафтан ба назар гирифтан лозим аст.
Барои ҳарду вариант оқибатҳои ногувори эҳсосотӣ мавҷуданд. Баъзеҳо мондан мехоҳанд ва кӯшиш мекунанд, ки муносибатҳои худро мустаҳкам кунанд. Дигарон тарк мекунанд ва муносибатҳои ошиқона бо шахсе интихоб мекунанд, ки эътимод ва садоқати онҳоро эҳтиром мекунанд.
Люси дар TEDx -и худ дар бораи ҷуфти ҳамсароне, ки тавассути фиреб, хиёнат ва хиёнат тавассути намунаҳои воқеӣ сарукор доранд, сӯҳбат мекунад.
Ин интихоби шумост, ки кадом роҳро интихоб мекунед, ки чӣ тавр бо фиребгар мубориза баред. Боварӣ ҳосил кунед, ки натиҷаи шумо барои шумо ва хушбахтии шумо беҳтар аст.