Мундариҷа
- 1. Ошкоро сӯҳбат кунед ва пешакӣ нақша гиред
- 2. Нақшаҳо/анъанаҳои худро афзалият диҳед
- 3. Не гуфтан ҷоиз аст
- 4. Ба якдигар нигоҳ кунед
- 5. Ҳамдигарро тафтиш кунед
- 6. Наздик бошед
- 7. Нагузоред, ки шарики шумо бегона шавад
- 8. Нақшаро тағир надиҳед
- 9. Вақти "мо" -ро ба нақша гиред
Ҳамчун PACT (Муносибати психобиологӣ ба терапияи ҷуфтҳо), сатҳи дуюми терапевтҳои ҷуфтиҳо, ман ба қудрати муносибатҳои боэътимоди амалӣ бовар дорам.
Принсипи бунёдии PACT аз шарикон даъват мекунад, ки муносибатҳои худро дар ҷои аввал гузоранд ва аҳд кунанд, ки якдигарро дар хусусӣ ва давлатӣ ҳифз кунанд, ба даст овардани муносибатҳои боэътимод, пайваст ва солим.
Паймони мавриди баррасӣ ин ваъдаи байни шарикон аст, ки новобаста аз он чӣ рӯй диҳад, онҳо ҳамеша дар як даста хоҳанд буд.
Ин ӯҳдадорӣ ба некӯаҳволии якдигар амният ва амнияти муносибатҳоро ба таври назаррас афзоиш медиҳад.
Бо фаро расидани идҳо, бисёр одамон, аз ҷумла ҷуфтҳо, на ҳаяҷон, эҳсоси тарсу ҳаросро эҳсос мекунанд. Онҳо метарсанд, ки муддати тӯлонӣ бо аъзоёни оила гузаранд, ки бо онҳо муошират кардан душвор буда, худро аз банақшагирии хӯрок ва хариди тӯҳфаҳо сахт ҳис мекунанд.
Инҳоянд баъзе стратегияҳое, ки ҳамсарони боэътимодро барои истироҳат истифода мебаранд
1. Ошкоро сӯҳбат кунед ва пешакӣ нақша гиред
Сӯҳбатҳоро дар бораи рӯйдодҳои оилавии дарпешистода бо шарики худ барвақттар оғоз кунед, то ки ҳардуи шумо сарҳои худро ҷамъ кунед ва нақша тартиб диҳед. Чунин баҳсҳо инчунин заминае барои ҳар шарик барои мубодилаи тарсу нигаронӣ ва изтироби онҳост, то он даме, ки шарики дигар кушода, қабулкунанда ва ҳамдард бошад.
Қисми банақшагирӣ бояд аз тафсилот иборат бошад, масалан, то чӣ андоза шумо мехоҳед дар ҷамъомади ҷашни оилаи шумо бимонед ва кадом нишонаҳоеро, ки ҳардуи шумо барои ба якдигар ишора кардани шумо худро нороҳат ҳис мекунед, истифода баред.
Агар шумо мизбони ин чорабинӣ бошед, шумо метавонед дар бораи сохтор ва давомнокии гирдиҳамоӣ баҳс кунед.
2. Нақшаҳо/анъанаҳои худро афзалият диҳед
Огоҳ бошед, ки шумо ва шарики шумо барои идҳо ва анъанаҳое, ки ҳардуи шумо мехоҳед оғоз ё парвариш кунед, чӣ кор кардан мехоҳед.
Анъанаҳои ҷашни шумо бояд аз анъанаҳои оилаи васеи шумо ва шарики шумо афзалият дошта бошанд.
Агар шумо зиёфати оилавӣ ё ҷамъомад дошта бошед, ба меҳмонони худ расонед, ки шумо интизоред, ки онҳо анъана ва расму оинҳоеро, ки шумо ва шарики шумо ҳангоми хӯрокхӯрӣ мехоҳед, эҳтиром кунанд.
3. Не гуфтан ҷоиз аст
Агар шумо ва шарики шумо хоҳед, ки рӯзҳои истироҳатро ба ҷои пардохти он бо оилаи калонатон дар сайр ё дар хона мондан гузаронед, бо гуфтани даъватнома розӣ бошед.
Агар шумо бо одамон дар бораи он ки чаро шумо наметавонед дар чорабинии идона иштирок кунед, ростқавл бошед, онҳо эҳтимол камтар онро шахсан қабул кунанд ё худро хафа кунанд.
Ба таври возеҳ ва возеҳ бигӯед, ки шумо ва шарики шумо мехостед ин идро дар хона гузаронед ё шояд ба ҳавзаи Кариб парвоз кунед.
4. Ба якдигар нигоҳ кунед
Агар шумо қарор диҳед, ки ҷашнро бо оилаи калон гузаронед, ба забони бадани шарик, ифодаҳои чеҳра ва паёмҳои шифоҳии худ барои ҳама гуна сигналҳо, ки нишон медиҳанд, ки онҳо худро нороҳат ҳис мекунанд, диққат диҳед.
Агар шумо бинед, ки шарики шумо аз ҷониби як узви душвори оила дар канор мондааст, ба таври эҷодӣ дахолат кунед, то шумо ба ҳамсари худ беодобӣ зоҳир накарда тасаллӣ ва дастгирӣ диҳед.
Вақте ки шумо мебинед, ки шарики шумо мубориза мебарад ё худро аз ҳад зиёд ҳис мекунад, буферии шарики худ шавед.
5. Ҳамдигарро тафтиш кунед
Дар ҷамъомади оилавӣ ё чорабинӣ, мунтазам бо шарики худ муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо хубанд.
Шумо метавонед дар бораи аломатҳои мушаххас пешакӣ мувофиқат кунед, ки ҳардуи шумо метавонед барои муошират бо якдигар бидуни огоҳ кардани дигарон истифода баред. Тамоси зуд -зуд бо чашм ва санҷиши лафзӣ ба монанди зуд "ҳамааш хуб аст?" метавонад фоидаовар бошад.
6. Наздик бошед
Ҳар як имкониятро истифода баред, то аз ҷиҳати ҷисмонӣ ба шарики худ наздик шавед. Дар паҳлӯи якдигар дар мизи зиёфат ё дар диван нишинед, даст ба даст гиред, якдигарро ба оғӯш гиред ё пушти шарики худро молед.
Дастрасии ҷисмонӣ ва наздикӣ бехатарӣ ва боварӣ мебахшад.
7. Нагузоред, ки шарики шумо бегона шавад
Дар ҳолатҳое, ки шарики шумо бисёр одамонро намешиносад ё шояд бори аввал дар ҷамъомади оилаи шумо иштирок кунад, нагузоред, ки шарики шумо дар алоҳидагӣ қарор гирад.
Агар ба шумо возеҳ бошад, ки шарики шумо дар канор мондааст ё алоҳида аст, онҳоро ба сӯҳбатҳои худ дохил кунед ва канори онҳоро тарк накунед.
8. Нақшаро тағир надиҳед
Ин муҳимтарин маслиҳат аст.
Аз нақшае, ки ҳардуи шумо қаблан пайравӣ кардаед, дур нашавед. Агар шумо ҳарду пас аз як вақти муайян рафтанӣ бошед, боварӣ ҳосил кунед. Нишондиҳандаҳои шарики худро, ки онҳо аз ҳад зиёд ғарқ мешаванд, нодида нагиред ва шояд мехостед зудтар тарк кунед.
9. Вақти "мо" -ро ба нақша гиред
Пас аз чорабинии оилавӣ барои шумо ва шарики худ чизи шавқоваре ба нақша гиред.
Шояд ин як шоми ором бо ҳам бошад, як истироҳати ошиқона ё ҷашн барои ҳар дуи шумост! Пас аз иҷрои ӯҳдадориҳои ҷашни худ чизи аҷиберо интизор шавед.