Мундариҷа
- Таъсири пандемия аз коронавирус
- Фаҳмидани ғаму андӯҳи ҳалношуда
- Идоракунии ғаму андӯҳи ҳалношуда
- Нақшаи амал
Пандемияи ҷаҳонӣ, бунбасти иҷтимоӣ ва ҷанҷолҳои оилавӣ аксар вақт якҷоя мешаванд.
Аз сабаби Ковид-19, хавфи таъсири манфӣ ба солимии равонӣ зиёд мешавад; аммо, бо баъзе истодагарӣ, дурнамо ва интизом, ҳамсарон метавонанд аз хомӯшкунии маҷбурии пандемияи коронавирус ба таври беҳтарин истифода баранд.
Дар ин блог, ман мехоҳам ба шахсоне муроҷиат кунам, ки дар карантин зиндагӣ мекунанд ва бо огоҳии баланд дар бораи он ки онҳо дигар намехоҳанд бо шарикони худ бимонанд ё бадтар аз таъсири фишори зиёд ба оилаашон азият мекашанд.
Сарфи назар аз таъсири манфии ҷудошавӣ ба ҷуфтҳо, мубориза бо ғаму андӯҳ, идоракунии суботи равонӣ, танҳоӣ дар издивоҷ ва барқарор кардани саломатии эҳсосотӣ ғайриимкон аст.
Таъсири пандемия аз коронавирус
Тааҷҷубовар нест, ки таъсири зиёди манфии солимии равонии коронавирус ба шахсони алоҳида, ҳамсарон ва оилаҳо вуҷуд доштааст. Дар як пурсиши охирин, ки аз ҷониби Бунёди оилаи Кайзер гузаронида шудааст, тақрибан нисфи онҳо, яъне 45% калонсолон дар Иёлоти Муттаҳида, гуфтаанд, ки фишори вирус ба саломатии рӯҳии онҳо таъсири манфӣ расонидааст.
Ҳангоми дар ҷудошавии маҷбурӣ бо шарик будан, шумо эҳтиромро аз даст додаед ё робитаи пурмазмунро бо пошхӯрии чандинсолаи издивоҷ ё ҳатто бадтар аз он шарике, ки бо шумо таҳқиромез муносибат мекунад, як маҷмӯи депрессия, дарди дил ва дар баъзе ҳолатҳо худкушӣ мебошад андешаҳо ва кӯшишҳо.
Таъсири вируси Корона ба одамон боз ҳам равшантар шуда истодааст. Тибқи хабарҳои ахир, дар он ҷо буд:
- Афзоиши дархостҳои талоқ дар Чин ва алахусус дар музофоти Вуҳан пас аз сабук шудани хуруҷи вирус дар он. Чунин тамоюл метавонад ба зудӣ дар кишвари мо амалӣ шавад.
- Афзоиши афзоиши хушунати хонаводагӣ аз оғози бӯҳрони саломатӣ дар Каунти Мекленбург, Каролинаи Шимолӣ, ки ман дар он ҷо зиндагӣ мекунам. Тааҷҷубовар нест, ки дидани ин тамоюл дар моҳҳои оянда дар сатҳи миллӣ инъикос меёбад.
- Афзоиши афзоиши даҳшатҳо, ки аз ҷониби як муҳаққиқи хоб чен карда шудааст. Ин, албатта, тааҷҷубовар нест, зеро хобҳо ҳаёти ҳаррӯзаи моро инъикос мекунанд ва аксар вақт ба мо хотиррасон мекунанд, ки ташвишҳое, ки мо дар вақти бедорӣ хеле банд будем.
Аммо дар бораи таъсири равонии вирус ба шахсоне, ки аз издивоҷи худ ноумед ҳастанд ва ҳоло ҳамроҳи ҳамсарашон дар карантин ҳастанд, чӣ гуфтан мумкин аст?
Модарам ба ман мегуфт, ки одамони бекас дар ҷаҳон касоне ҳастанд, ки дар издивоҷҳои бадбахт ҳастанд.
Вай бояд донад; дар издивоҷи нахустинаш, вайро хушбахтона бо меъмори асексуалӣ ҷуфт карда буданд ва дар издивоҷи дуввумаш бо падарам, вай хушбахтона бо як оҳангсози дилчасп издивоҷ карда буд, ки аз ӯ чор фарзанд дошт.
Фаҳмидани ғаму андӯҳи ҳалношуда
Барои шурӯъкунандагон, эҳсос кардани эҳсосоти худ оқилона аст, гарчанде ки шояд интуитивӣ бошад.
Бисёре аз мо бо ғаму андӯҳи ҳалношуда роҳ меравем ва чунон зиндагии серодаме дорем, ки ин эҳсосотро номуайян пахш мекунем ё онҳоро дар машрубот ё дигар маводи мухаддир ғарқ мекунем.
Гарчанде ки ғаму андӯҳи ҳалношуда аксар вақт бо талафот, ба мисли волидайни маҳбуби фавтида, як ҳамкори наздики худ, ки аз он ҷо кӯчидааст, марбут аст, ки ҳаракати моро маҳдуд мекунад, навъи дигари ғам ба талаф шудани орзуи издивоҷи хушбахтона бастагӣ дорад.
Идоракунии ғаму андӯҳи ҳалношуда
Эҳсосоти эҳсосоти ҳалношудаи шумо Дар ҷустуҷӯи роҳҳои идора кардани ғаму андӯҳ?
Хабари хуш ин аст, ки кор кардан бо ғаму андӯҳ метавонад моро ба ҷои қабул ва ҳатто шодӣ барад, вақте ки мо дар тарафи дигар пайдо шуда, таъсири коронавирусро ба издивоҷ, саломатӣ ва ҳаёт мағлуб мекунем.
Нигоҳ доштани рӯзномаи эҳсосотӣ,вақтро барои муайян кардани он, ки шумо ғаму андӯҳи худро дар куҷо нигоҳ медоред ва эҳсосоти худро эҳсос мекунед.
Сӯҳбат бо як дӯсти боэътимод, танҳо будан ва диққат додан ба орзуҳои шабонаи шумо ҳама механизмҳое мебошанд, ки метавонанд ба мо дар таҷриба ва ғаму андӯҳамон кор кунанд.
Ин видеоро бо машқҳои ҷисмонӣ тамошо кунед, ки шумо метавонед АКНУН кор кунед, то изтироби шуморо тавассути навиштан ба журнал сабт кунед.
Пас аз он ки шумо ҳис мекунед, ки шумо бо ғаму андӯҳи худ шинос мешавед ва кор мекунед, қадами навбатӣ фаҳмидани он аст, ки шумо бо муносибати бадбахти худ чӣ кор кардан мехоҳед.
- Оё шумо кӯшиш кардед, ки бо шарики худ сӯҳбат кунед?
- Оё шумо барои ҷалби таваҷҷӯҳи онҳо ба қадри кофӣ садо баланд кардаед?
- Оё шумо ягон китоб дар бораи издивоҷ хондаед?
- Оё шумо мушовири ҳамсаронро дидаед?
Ин саволҳои муҳимест, ки бояд пурсида шаванд, то шумо метавонед барои муқобила бо таъсири харобиовари коронавирус ба издивоҷ чораҳо андешед.
Мушовир ё терапевти касбӣ метавонад ба шумо дар ҳалли ихтилофҳо дар дохили худ ва муносибатҳои шумо кумак кунад.
Аммо, онҳое, ки дар муносибатҳои бадрафтории ҷисмонӣ қарор доранд, метавонанд дар муносибат бо шарики худ эҳтиёткор бошанд.
Аммо чаро маслиҳати ҳамсарон барои баъзе ҷуфтҳо номуносиб аст?
Табобати ҷуфт барои шахсоне, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ ё эмотсионалӣ таҳқир карда мешаванд, баръакс нишон дода шудааст ва чунин шахсон метавонанд тавассути тамос ба паноҳгоҳи маҳаллии хушунати хонаводагӣ ба онҳо хидмат расонанд.
Нақшаи амал
Вақте ки одамон кӯшиш мекунанд, ки қарорҳои муҳими ҳаёт қабул кунанд, хоҳ тарки кор ё тарк кардани издивоҷ, ман аксар вақт аз онҳо хоҳиш мекунам, ки ҷуфт ду ҷадвал.
- Як варақи холиро гиред ва як хати поёнро аз амудӣ ва сипас як хати байни уфуқӣ кашед.
- Ҳоло шумо чор қуттӣ хоҳед дошт.
- Дар сари саҳифа калимаро гузоред Мусбат дар болои сутуни якум ва калима Манфӣ дар болои сутуни дуюм.
- Дар канори канори болои хати уфуқӣ нависед Тарк ва он гоҳ дар поён, дар канори канорӣ дар зери хати уфуқӣ нависед Бимонед.
Он чизе, ки ман аз муштариён хоҳиш мекунам, ин рӯйхати натиҷаҳои мусбии пешбинишудаи тарк кардани издивоҷ ва пас аз он оқибатҳои манфии тарк кардани издивоҷро номбар кардан аст.
Сипас дар поён, натиҷаҳои мусбии пешбинишудаи мондан дар издивоҷ ва пас аз он оқибатҳои манфии мондан дар издивоҷро номбар кунед.
- Ҷавобҳо дар чаҳор қуттӣ метавонанд каме такрор шаванд, аммо комилан не.
- Ҳадаф ин аст, ки оё як далел аз дигараш бартарӣ дорад.
Боварӣ ҳосил кардан оқилона мебуд, ки ҷанбаҳои мусбии издивоҷ аз ҷанбаҳои манфии издивоҷ пеш аз тасмим гирифтан аз рафтан зиёдтаранд.
Ҷадвали ду ба ду як роҳи ба даст овардани возеҳият дар ин бора аст.
Пандемия ва инчунин таъсироти девонавори коронавирус ба издивоҷ, саломатӣ, иқтисоди ҷаҳонӣ ва ҳаёт хотима хоҳад ёфт.
Барои онҳое, ки дар издивоҷҳои бадбахт ҳастанд, ман тавсия медиҳам, ки шумо ин вақтро на барои азоб додан, стратегия кунед.
- Эҳсосоти худро эҳсос кунед.
- Агар имконпазир бошад, бо ҳамсаратон сӯҳбат кунед.
- Дар бораи вазъияти худ бо як дӯсти доно сӯҳбат кунед.
- Зарари худро ғамгин кунед.
- Бо истифода аз техникаи монанди ду ҷадвал чӣ кор кардан мехоҳед, тасмим гиред.
Пас аз он ки шумо қарор қабул кардед, бифаҳмед, ки барои беҳтар кардани издивоҷатон ё интихоби талоқ чӣ чораҳо андешидан лозим аст.
Амалҳое, ки шумо ҳоло ва дар моҳҳои оянда мекунед, метавонад боиси беҳтар шудани эҳсосот дар роҳ гардад, вақте ки ҳаёти шумо пас аз пандемияи коронавирус ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад.