Мундариҷа
Ман дар бораи шумо намедонам, аммо худро дар замин нигоҳ доштан ва ҳозир будан хеле дертар мушкилтар буд!
Ба назар чунин мерасад, ки ҳама чизҳое, ки ман мебинам ва мешунавам, дар бораи COVID-19 аст. Ҳоло ҳеҷ чизи "муқаррарӣ" -ро ҳисоб кардан мумкин нест; ба кор намебарам, мисли маъмулӣ берун намеравам, на реҷаи ҳаррӯзаи мо, ҳатто қобилияти гирифтани коғази ҳоҷатхона! Мо бешубҳа дар замони девона зиндагӣ мекунем.
Ҳамин тавр, ҳоло, беш аз пеш, нигоҳубини худ дар замони Ковид-19 муҳим аст.
"Худпарастӣ ?!" шумо мегӯед. "Худи ҳозир?! Кӯдакон дар хонаанд, ман кӯшиш мекунам, ки аз хона кор кунам, ман ғамгинам (векселҳои ман, саломатии ман, оилаи ман .. холиро пур кунед). Ин вақти нигоҳубини худ нест! Шумо ақлро аз даст додаед Дарла! ” Аммо надорам.
Вақте ки мо ба ҳавопаймо савор мешавем, дар ҷои аввал гузоштани ниқоби шумо афзалият дорад, ин айшу ишрат нест.
Онҳо инро ба сари мо мезананд! Чаро? Зеро агар шумо беҳуш бошед, онҳое, ки ба шумо умед мебанданд, низ поён мераванд.
Аммо агар онҳо беҳуш шаванд ва шумо ниқоби худро пӯшед, шумо ба ҳар ҳол метавонед ба онҳо кумак кунед. Пас, ҳамеша ниқоби худро дар ҷои аввал гузоред, дуруст? Дуруст! Пас, ҳамеша нигоҳубини худиро авлавият диҳед, дуруст? Оҳ! Вақте ки ман ин тавр мегӯям, бо ман розӣ шудан душвортар аст, дуруст? Гарчанде ки ин ҳамон чиз аст!
Хуб, дӯстони ман, бо истиора мондан, замонҳои девонае, ки мо ҳоло дар он зиндагӣ мекунем, ин кабини ҳавопаймо фишорро аз даст медиҳад. "Хуб, хуб" мегӯед, "аммо ман чӣ гуна метавонам ниқоби худро бо бачаҳо давида, кӯшиш кунам, ки аз хона кор кунам (... холиро пур кунед)?"
Ин видеои муфидро дар бораи солимии рӯҳӣ дар пандемия аз коронавирус тамошо кунед:
Нигоҳубини худ дар вақти карантин
Аввалан, мо бояд назари худро ба амали худпарастӣ тағир диҳем: ин афзалият аст, на айшу ишрат.
Сониян, мо бояд барои худамон ҷавоб диҳем "Вақте ки ман аз хона баромада наметавонам, ғамхорӣ нисбати ман чист?"Ин бешубҳа дар чизҳои хурде, ки дар атрофи мо рух медиҳанд, хоҳад буд ва он барои ҳама гуногун хоҳад буд. Барои як нафар, он мебинад, ки боғи онҳо ба сабзидан оғоз мекунад.
Барои дигаре ин як пиёла чойи дӯстдоштаи онҳост. Барои дигаре, ин бо тифли курку палангашон бозӣ кардан аст ва барои дигаре хандаи шиками як шахси азизро мешунавад.
Фаъолиятҳои нигоҳубини худӣ ҳама чизро дар бораи суст кардани ҳар он лаҳзае, сохтани хотира чоп кардан
Гузоштани изи хотира вақте рух медиҳад, ки мо ҳадафмандона бо чизи хубе суст шавем ва то ҳадди имкон аз 5 ҳисси худ истифода бурда, лаҳзаро дар вақти воқеӣ пай барем.
Диққат диҳед, ки рангҳо, садоҳо, бӯйҳо ва ғайра дар баробари он ки онҳо моро эҳсос мекунанд ва бадани моро чӣ гуна эҳсос мекунанд. Ин, дӯстони ман, ин аст, ки чӣ гуна бояд дар муносибат бо худ ва дигарон ғамхорӣ кард, худи ҳозир, дар ин ҷо.
Ҳамин тавр, имрӯз, як лаҳзаи зебоӣ ё лаҳзаи хандаро мушоҳида кунед ва дар он ҷо бимонед. Онро тавассути тамоми эҳсосоти худ амиқ кунед ва фаромӯш накунед, ки он бадани шуморо чӣ гуна эҳсос мекунад.
Маслиҳат оид ба нигоҳубини худ дар муносибат
Вақте ки шумо дар муносибат ҳастед, худро ором кардан ва бо ин маслиҳатҳои худпарастӣ ғамхорӣ кардан муҳим аст.
- Огоҳии эҳсосотӣ эҷод кунед ва аз изҳори ниёзҳои эмотсионалӣ ва ҳолати рӯҳии худ канорагирӣ накунед. Кӯшиш кунед, ки бо эҳсосоти худ ва шарики худ хуб бошед. Ҳадафи расонидани он чизеро, ки мехоҳед ва ниёз доред. Ҳадафи эҷоди зеҳни эҳсосии худ бошед.
- Ба худ некӣ кунед ва дар бораи солимии ҷисмонии худ ғамхорӣ кунед. Ҳамчун шарикон шумо манфиатҳои якдигарро дар назар доред. Шаҳидликдан чиқинг ва ўзингизга эътибор беринг.
- Ба ҳар кадоме фазо диҳед ва берун аз муносибатҳои ошиқона шабакаи иҷтимоии худ ва гурӯҳи дӯстони худро созед.
- Ба худ каме истироҳат кунед ё вақти танҳо бо худатон. Ақлро ғизо диҳед ва шахсияти худро бой гардонед, бо машғул шудан бо фаъолиятҳои фароғатӣ ва истироҳат.
- Ниҳоят, ба худ хотиррасон карданро фаромӯш накунед, ки ҳар қадаре ки шумо нақшаи нигоҳубини худро риоя кунед, ҳамон қадар шумо бояд бештар ба муносибатҳои атрофи шумо бахшед.
Дар роҳи худпарастӣ нигоҳ доштан як амали ҳифз ва такмил додани худ аст.
Чӣ қадаре ки мо метавонем ин корҳоро дар чунин лаҳзаҳо анҷом диҳем, ҳамон қадар худро барои ғамхорӣ ба наздикони худ мавқеъ медиҳем. Пас имрӯз ниқоби худро дар ҷои аввал гузоред. Ҷисми шумо ба шумо ниёз дорад ва наздикони шумо ба шумо ниёз доранд.