20 одати ҷинсӣ, ки метавонанд ба ҳаёти ҷинсии шумо зарар расонанд ва кумак кунанд

Муаллиф: Laura McKinney
Санаи Таъсис: 8 Апрел 2021
Навсозӣ: 1 Июл 2024
Anonim
20 одати ҷинсӣ, ки метавонанд ба ҳаёти ҷинсии шумо зарар расонанд ва кумак кунанд - Психология
20 одати ҷинсӣ, ки метавонанд ба ҳаёти ҷинсии шумо зарар расонанд ва кумак кунанд - Психология

Мундариҷа

Муносибат қисми муҳими муносибатҳост. Табиист, ки шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки шумо одатҳои солими ҷинсӣ эҷод мекунед, ки таҷрибаи шуморо якҷоя беҳтар мекунанд.

Якҷоя будан на танҳо шавқовар аст, балки тадқиқот нишон медиҳад, ки ҳаёти ҷинсии фаъол, хусусан ҳолатҳое, ки боиси оргазм мешаванд, боиси ихроҷи гормон окситоцин мешаванд.

Окситоцин пайвастагиро тақвият медиҳад, стрессро сабук мекунад ва рӯҳияи шуморо баланд мекунад - дар байни бисёр дигар манфиатҳои мусбӣ.

Ин мақола мефаҳмонад 10 одат барои баланд бардоштани самаранокии ҷинсии шумо ва ба 10 одат, ки метавонад ҳаёти ҷинсии шуморо ба поён кашад, равшанӣ меандозад.

Чӣ тавр ман метавонам аз ҷиҳати ҷинсӣ солим бошам?

Солимии ҷинсӣ берун аз хоб оғоз мешавад.

Эҷоди одатҳои ҷинсӣ маънои онро дорад, ки шумо дар бораи худ ақлонӣ, ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ кор мекунед.


Сафари худро ба одатҳои бузурги ҷинсӣ бо омӯзонидани худ оғоз кунед.

Муҳокима кардани мавзӯъҳои ҷинсӣ бо шарики худ на ҳама вақт осон аст, хусусан агар шумо тавассути сӯиистифодаи пешина, ихтилоли электрикӣ ё дигар масъалаҳои ҷиддӣ кор карда истодаед.

Вебсайти мо дорои мақолаҳои сершумор дар бораи масъалаҳои ҷинсӣ ва тарзи сӯҳбат бо шарики худ мебошад. Ҳамчунин бисёр китобҳои худкӯмакрас мавҷуданд, ки ба шумо дар бораи ҷинсият таълим додан кӯмак мекунанд.

Солимии ҷинсӣ дар ихтиёри шумост. Хонданро давом диҳед ва дар бораи 20 кор ва коре, ки ба тарзи ҳаёти ҷинсии аҷиб мусоидат мекунад, хонед.

10 одат барои баланд бардоштани самаранокии ҷинсии шумо

Агар шумо хоҳед, ки вақти танҳоиро бо шарики худ такмил диҳед, аммо намедонед аз куҷо оғоз кунед, аз ин рӯйхати 10 одат оғоз кунед, ки ҳаёти ҷинсии шуморо беҳтар мекунанд.


1. Муоширати ҷинсӣ

Муошират калиди муносибатҳои бузург аст ва сӯҳбат дар бораи ҳаёти ҷинсии шумо истисно нест.

Маҷаллаи Терапияи оилавӣ ва оилавӣ 142 ҷуфтро тафтиш кард ва муайян кард, ки онҳое, ки малакаҳои мусбии муошират дар бораи ҳама чизҳои секси доштанд, боиси афзоиши басомади оргазм дар занон шуданд.

Муоширати ҷинсӣ инчунин боиси болоравии қаноатмандии ҷинсӣ ва муносибат барои ҳарду шарик гардид.

2. Ба таври мунтазам машқ кардан

Яке аз беҳтарин одатҳои ҷинсӣ, ки шумо эҷод карда метавонед, машқи мунтазам аст.

Машқ барои беҳтар кардани нишондиҳандаҳои ҷинсӣ бузург аст, зеро он ба баланд бардоштани устувории шумо мусоидат мекунад. Ин на танҳо иҷроишро осон мекунад, балки кайфият ва эътимоди шуморо низ баланд мебардорад.

Ҳангоми машқ кардан, бадани шумо эндорфинҳои рӯҳбаландкунандаро хориҷ мекунад, ки шуморо хуб ҳис мекунанд.

Ҷисмонӣ ва эҳсоси қавӣ низ метавонад ба беҳтар шудани эътимоди худ мусоидат кунад. Чӣ қадаре ки шумо худро дар зиндагӣ эҳсос кунед, ҳангоми таҳқиқи шарики худ дар хонаи хоб шумо худро саҳротар ва озодтар ҳис мекунед.


Машқ инчунин стрессро коҳиш медиҳад, ки метавонад ба таҷрибаи беҳтари ҷинсӣ мусоидат кунад.

3. Ба худ вақт додан

Вақт душмани ҷинси бузург аст.

Агар шумо бо шарики худ ба ҷаласаи муҳаббат равед, "Мо танҳо 20 дақиқа дорем. Биёед ин корро кунем! ” шумо худро саросема ҳис мекунед. Эҳсос кардан мумкин аст, ки ҳангоми интизорӣ таймере хомӯш мешавад, метавонад ба таҷриба фишори нолозимро ворид кунад.

Яке аз беҳтарин маслиҳатҳо барои беҳтар кардани зиндагии ҷинсӣ ин аст ба шумо вақти кофӣ диҳед, то аз таҷрибаи худ лаззат баред. Вақт ба шумо имкон медиҳад, ки бо шарики худ пайваст шавед ва дар айни замон зиндагӣ кунед.

4. Истифодаи василаҳои ҷинсӣ

Воситаҳои ҷинсӣ ба монанди молидан ва бозичаҳо набояд мамнӯъ бошанд.

Тадқиқот аз Маркази пешгирии саломатии ҷинсии Донишгоҳи Индиана нишон дод, ки 69% амрикоиҳо ҳангоми истифодаи равған молиданро бедор кардан осонтар аст. Ҳамин тадқиқот идома медиҳад, ки нисфи иштирокчиён ҳангоми истифодаи равған оргазмро осонтар меҳисобиданд.

Васеъ кардани қуттии бозичаҳои ҷинсии шумо як роҳи олии кашф кардани хаёлоти шумо ҳамчун як ҷуфт ва беҳтар кардани ҳаёти ҷинсии шумост.

5. Ғизои дурустро интихоб кунед

Агар шумо ягон бор худро "ғизо барои зиндагии беҳтари ҷинсӣ" ё "ғизои хуб барои ҳаёти ҷинсӣ" -и Googling пайдо карда бошед, пас шумо дар роҳи дуруст ҳастед. Ғизоҳое, ки шумо ба бадани худ ворид мекунед, метавонанд ба ҳаёти ҷинсии шумо таъсири мусбат расонанд.

Қоидаи хуби кор дар он аст, ки ҳама хӯрокҳое, ки барои қалб ва системаи гардиши шумо хубанд, барои саломатии ҷинсӣ хеле хуб хоҳанд буд.

Барои қалби солим, Ассотсиатсияи дилҳои амрикоӣ хӯрок хӯрданро тавсия медиҳад:

  • Донаҳои ғалладона
  • Протеини лоғар
  • Чормағз
  • Меваю сабзавот ва
  • Маҳсулоти ширии камравған

Инчунин чизе гуфтан лозим аст хӯрокҳое, ки ҳавасмандии ҷинсиро зиёд мекунанд ва саломатӣ, ба монанди:

  • Чормағз гуфт, ки сифати нутфа беҳтар мешавад
  • Авокадо гуфт, ки ихтилоли эректилиро коҳиш медиҳад
  • Меваҳои тропикӣ, ки метавонанд бӯи эякулятсияро беҳтар кунанд
  • Хӯрокҳое, ки аз синкҳои тестостерон/либидо зиёд мекунанд, ба монанди устриҳо ва паррандаҳо

Ғизои хуб метавонад ба афзоиши устувории ҷинсӣ ва беҳтар кардани саломатии умумии шумо кумак кунад.

6. Кӯшиш кунед чизҳои нав

Натарсед, ки аз реҷаи ҷинсии худ даст кашед ва одатҳои нави ҷинсиро ба вуҷуд оред.

Аз ҷустуҷӯи мавқеъҳои нав барои воридшавӣ ва пешгӯӣ бо шарики худ хаёлҳоро омӯзед ё як ҳодисаи шаҳватангез созед.

Кӯшиши мансабҳои нав ба ҳаёти ҷинсии шумо гуногунӣ зам мекунад ва чизҳоро байни варақҳо ҷолибтар созед.

7. Наздикии эҳсосотӣ берун аз хонаи хоб

Муносибати эҳсосотӣ вақте сохта мешавад, ки шумо бо ҳамсари худ вақти босифат мегузаронед.

Бо шарики худ осебпазир будан муносибати наздикро эҳсос мекунад ва муҳаббат, боварӣ ва ҳамдардиро дар муносибатҳои шумо афзоиш медиҳад.

Усули дигаре, ки шумо метавонед наздикии эҳсосиро берун аз хоб боло бардоред, ин аст, ки ламс кардани алоқаи ҷинсӣ метавонад ба ҳаёти ҷинсии шумо таъсири калон расонад.

Тадқиқоте, ки аз ҷониби маҷаллаи амрикоии терапияи оилавӣ нашр шудааст, нишон медиҳад, ки меҳру муҳаббати ҷисмонӣ, аз қабили навозиши якдигар, масҳ додан, оғӯш гирифтан ва даст ба даст овардан, қаноатмандии шариконро афзоиш медиҳад.

8. Иҷрои Kegels

Яке аз чизҳое, ки хоҳиши ҷинсӣ ва истодагариро афзоиш медиҳад, ин машқҳои Кегел аст.

Бо мустаҳкам кардани мушакҳои Кегел, шумо назоратро аз болои мушакҳои коси хурд беҳтар мекунед.

Ин ба сохтани оргазмҳои шадидтар мусоидат мекунад, оҳанги мушакҳоро дар вагин афзун мекунад ва ба вай имкон медиҳад, ки ҳангоми алоқаи ҷинсӣ дароз шавад.

Фишурдани мушакҳои Кегел ҳангоми алоқаи ҷинсӣ барои ҳамсари шумо низ хуб аст, зеро он ба таҷриба эҳсоси иловагӣ зам мекунад.

Инчунин нигаред: Чӣ гуна бояд Кегелҳои худро барои беҳтар кардани устуворӣ ва назорат кунед.

9. Доштани шаби муқаррарӣ

Лоиҳаи миллии издивоҷ тадқиқоти васеъ оид ба манфиатҳои шаби хурмо нашр кард.Натиҷаҳои онҳо нишон медиҳанд, ки ҳамсароне, ки мунтазам якҷоя мераванд, дар муносибатҳои худ сатҳи ҳаяҷон, қаноатмандии ҷинсӣ ва ҳавас доранд.

10. Муҳаббати шахсиро дар ҷои аввал гузоштан

Яке аз роҳҳои ҳайратангези баланд бардоштани либидо ва беҳтар кардани зиндагии ҷинсии шумо ин худпарастӣ аст.

Худро дӯст доштан ин амали қадр кардани ҷисми шумо ва ҳама чизест, ки барои шумо карда метавонад.

Барои худ вақт ҷудо кардан метавонад ба худпарастӣ мусоидат кунад. Шумо метавонед инро тавассути:

  • Гирифтани ваннаи оромкунанда
  • Мулоҳиза
  • Машқ кардан
  • Гӯш кардани подкастҳои рӯҳбаландкунанда
  • Журналистика

Қабули баданро бо эътирофи ҳама корҳое, ки ҷисми шумо барои шумо кардааст, ба ҷои пайдо кардани камбудиҳои даркшуда амал кунед.

Вақте ки шумо худро дӯст доштан ва қабул карданро меомӯзед, шумо худро дар хонаи хоб дилпуртар ва сахттар ҳис мекунед.

10 одат, ки метавонад ба ҳаёти ҷинсии шумо зарар расонад

Оё шумо дар ҳайратед, ки чаро ҳаёти ҷинсии бад доред? Инҳоянд 10 одат, ки бар зидди солимии ҷинсии шумо мубориза мебаранд.

1. Набудани таваҷҷӯҳ

Яке аз бадтарин одатҳои ҷинсии ташаккулёфта дар хоб дилгир шудан аст.

Ҳангоми фишор ё хастагӣ саргардон шудани ақл муқаррарист, аммо набудани таваҷҷӯҳ ё дилгармӣ ҳангоми ошиқӣ метавонад ба таҷриба халал расонад.

Шарики шумо метавонад бигӯяд, ки оё шумо сармоягузорӣ накардаед дар ҷаласаи шумо, ва он метавонад онҳоро водор кунад, ки худшинос бошанд ё эҳсосоти худро озор диҳанд.

2. Фишори аз ҳад зиёд

Стресс душмани ҳаёти ҷинсии бузург аст.

Журнали тибби ҷинсӣ инро дарёфт кард фишори музмин метавонад ба тавлид ва ҳавасмандии ҷинсӣ таъсири манфӣ расонад.

Таҳқиқот идома медиҳад, ки дар ҳоле ки занони ташвишовар тавонистанд аз ҷиҳати равонӣ бедор шаванд, онҳо парешонии бештареро низ эҳсос карданд, ки онҳоро аз ҳавасмандӣ дур кард. Гурӯҳи фишори баланди занон инчунин гузориш доданд, ки дар маҷмӯъ ҳавасмандии ҷинсии ҷинсӣ коҳиш ёфтааст.

3. Аз ҳад зиёд хӯрдан

Аз ҳад зиёд хӯрдан ва интихоби хӯроке, ки дорои шакар ва карбогидратҳои тозашуда мебошанд, метавонад шуморо суст ҳис кунад ва агар шумо хоҳед, ки истодагарии ҷинсиро афзоиш диҳед, он қадар коре нахоҳад кард.

Агар шумо хоҳед, ки одатҳои солими ҷинсӣ эҷод кунед, ба хӯрокҳое, ки шуморо қувват мебахшанд, пайваст шавед ва дар бадани шумо хуб аст.

4. Ҳеҷ пешнамоиш

Пешакӣ пеш аз ҳама вақти худро сарф кардан ва дарёфти чизеест, ки шарики шуморо ба ҳаяҷон меорад. Пешакӣ эҳсосот меорад ва алоқаи ҷинсӣ.

Барои баъзе занон, пешгӯӣ калиди расидан ба оргазм дар давоми таҷрибаи ҷинсӣ мебошад.

Вақте ки пешгӯӣ намерасад, он метавонад шарики шуморо эҳсос кунад, ки шумо саросема ҳастед ё шумо танҳо лаззати худро ҷустуҷӯ мекунед.

Агар шумо хоҳед, ки устувории ҷинсӣ эҷод кунед, пешгӯиро як қисми муҳаббати ошиқонаи худ созед.

5. Алоқаи заиф

Маҷаллаи Психологияи оилавии ҷуфтҳо гузориш медиҳад, ки ҳамсарон наметавонанд дар бораи муноқишаи ҷинсӣ тавре ки онҳо бо дигар мавзӯъҳои муҳим, ба мисли молия ё тарбияи фарзандон, муошират кунанд.

Дар бораи хоҳишҳо, ҳудудҳо ва эҳсоси бароҳат гуфтан ба шарики худ бигӯед, ки корҳояшро қатъ ё тағир диҳад, ба муносибатҳои ҷинсии солим мусоидат мекунад.

6. Аз ҳад зиёд нӯшидан

Мисли аз ҳад зиёд хӯрдан, аз ҳад зиёд нӯшидан метавонад шуморо камтар эҳсос кунад.

Нӯшокии аз ҳад зиёд метавонад боиси:

  • Хастагӣ
  • Шиками шикам
  • Қайкунӣ
  • Дарди сар
  • Тафаккури вайроншуда/биниш/шунавоӣ
  • Суханронии бесамар

Инҳо сифатҳое нестанд, ки шумо ва шарики шуморо рӯҳия мебахшанд.

Нӯшокӣ инчунин метавонад шуморо эҳсос кунад, аммо иҷро карда наметавонад. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки сӯиистифодаи машрубот метавонад боиси эякулятсияи бармаҳал, ихтилоли эректилӣ ва либидои паст гардад.

7. Риоя накардани сарҳад

Сарҳадҳо як қисми солими ҳаёти аҷиби ҷинсӣ мебошанд.

Ошкоро будан як хислати олии доштани хоб дар хоб аст, хусусан ҳангоми омӯхтани хаёлот, аммо агар шарики шумо ҳудуд дошта бошад, аз он убур накунед.

Шумо ҳеҷ гоҳ намехоҳед коре кунед, ки шарики шуморо бад ҳис кунад, аз ҷумла кӯшиши гунаҳкор кардани онҳо дар амале, ки ба онҳо нороҳат аст.

Вақте ки ду шарик розӣ мешаванд, ҷинс қаноатбахштарин аст, ба якдигар эътимод кунед ва ҳудуди шахсиро эҳтиром кунед.

8. Интихоби нодурусти парҳез

Ғизо барои инсон будан фоидаи аҷиб аст. Мо навъҳои аҷиби хӯрокҳои солимро аз тамоми ҷаҳон барои интихоби худ дорем - пас чаро онҳое, ки барои мо бад ҳастанд, ҳамеша ҷолибтарин ба назар мерасанд?

Хӯрокҳое, ки либидоро коҳиш медиҳанд:

  • Хӯрокҳои пухта
  • Панир
  • Алкоголи аз ҳад зиёд
  • Лӯбиёи ҷуворимакка
  • Гӯштҳои сурхи равғанӣ

Агар шумо хоҳед, ки ҳаёти солими ҷинсӣ дошта бошед, ба хӯрокҳои тару тоза, ба монанди мева, сабзавот ва гӯшти лоғар часпед. Аз хӯрокҳои равғанӣ ва коркардшуда худдорӣ кунед, ки боиси хастагӣ мешаванд.

9. Ба даст наовардани эҷодкорӣ

Яке аз одатҳои ҷолибтарини ҷинсии ҷуфти ҳамсарон эҷодкорона нигоҳ доштани чизҳост.

  • Фантазияҳоро якҷоя омӯзед
  • Бозичаҳои навро санҷед
  • Ҳикояҳои эротикиро ба ҳамдигар нақл кунед

Эҳсоси дилхобӣ дар хоб ин охирин чизе аст, ки шумо мехоҳед, аммо вақте ки эҷодиёти ҷинсӣ намерасад, маслиҳатҳои ҷинсии дарозмуддати шумо аз тиреза берун хоҳанд рафт.

Гирифтани ихтироъ бо ҳамсари шумо як роҳи олии пайвастан ва беҳтар кардани ҷинсият дар маҷмӯъ мебошад.

10. Ба телефони шумо часпидан

Тадқиқоти SureCall дар бораи одатҳои телефони мобилӣ инро нишон медиҳад 10% -и корбарони телефон ҳангоми алоқаи ҷинсӣ телефонҳои худро месанҷанд. Аз ин корбарон, 43% эътироф кардаанд, ки ин корро то 10 маротиба дар як сол анҷом медиҳанд.

Тафтиши телефони шумо ҳангоми ҳамхобагӣ бо шарики худ вақти нодурустест, ки ба матнҳои худ шавқовар бошед.

Нагузоред, ки телефони мобилии шумо шуморо аз дастрасӣ ё маҳрамона бо шарики худ парешон кунад. Телефонҳои худро хомӯш гузоред ва то ба охир расидани рамзи худ дар мизи шаб партоед.

Ҳамчунин кӯшиш кунед:Викторина барои бозичаҳои ҷинсӣ ба шумо чӣ қадар маъқул аст?

Хулоса

Маълумот қисми муҳими эҷоди як зиндагии бузурги ҷинсӣ аст.

Чӣ қадаре ки шумо дар бораи ҷисми худ ва ҳудуди худ донед, ҳамон қадар шумо қудрати ҷинсиро дар хоб беҳтар хоҳед кард.

Солимии ҷинсӣ ва солимии ҷисмонӣ якҷоя мешаванд. Барои нигоҳ доштани устуворӣ дар хоб ба шумо парҳези олӣ ва реҷаи машқ лозим аст.

Аз одатҳои бад даст кашед, ба монанди тамокукашӣ, аз ҳад зиёд нӯшидан ва аз ҳад зиёд хӯрдан. Инҳо метавонанд устувории ҷинсии шуморо холӣ кунанд ва муносибати наздикро нороҳат ҳис кунанд.

Ба хӯрокҳое нигаред, ки хоҳиши ҷинсии шуморо мекушанд ва аз онҳо мисли вабо канорагирӣ кунед. Ба ҷои ин, ба хӯрокҳое, ки ба алоқаи ҷинсӣ мусоидат мекунанд, аз қабили лаблабу, сафедаҳо ва хӯрокҳои аз калий бой бой шавед.

Наздикии эҳсосотӣ ва шаби муқаррарии мулоқот ба химияи ҷинсии қавитар бо шарики худ мусоидат мекунад ва қаноатмандии муносибатҳоро беҳтар мекунад.

Худро дӯст доштанро дар ҷои аввал гузоред. Эътимоде, ки шумо барои гирифтани вақт барои худ ба даст меоред, ба шумо боварӣ мебахшад ва секси ҳис мекунад.

Саломатии ҷинсӣ як истилоҳи якхела нест. Бо шарики худ омӯхтани афзалиятҳои ҷинсии худро лаззат баред, одатҳои солими ҷинсиро ташаккул диҳед ва қарор кунед, ки барои шумо ҳамчун як ҷуфт чӣ кор мекунад.