Мундариҷа
- 1. Ҷадвали хоби мунтазамро риоя кунед
- 2. Якчанд нури офтоб гиред
- 3. Таъмини роҳат ва дастрасӣ
- 4. Фаъолиятро пеш аз хоб маҳдуд кунед
- 5. Пеш аз хоб реҷаи оромкунанда кунед
- 6. Андешидани хатарҳои эҳтимолии хатар дар ҳуҷра
- 7. Бонги изтиробро баррасӣ кунед
- 8. Қулфҳоро насб кунед
- 9. Ҳангоме ки шарики шумо бедор мешавад, дар бистар набошед
- 10. Телефонро дар наздикӣ нигоҳ доред
Хоб метавонад барои одамони гирифтори ихтилоли асаб кори душвор бошад.
Зиндагӣ бо шарики гирифтори бемории асаб ҳаёти ҳаррӯзаи инсонро вайрон мекунад. Он чизе, ки як вақтҳо кори осон буд, ба монанди хоб, метавонад барои одамони гирифтори ин бемориҳо як озмоиши душвор бошад.
Бемориҳои асаб аз бемориҳои нисбатан маъмул ба монанди мигрен то бемории Паркинсон ва эпилепсия иборатанд. Хоби шахсе, ки гирифтори бемории асаб аст, метавонад маънои вайрон шудани хоби, гирифторӣ дар нисфи шаб ва хатари осеби ҷисмонӣ дар хобро дошта бошад.
Масалан, одамони гирифтори Альцгеймер дар хоб ва истироҳат мушкилӣ доранд.
Як чизе, ки метавонад хоби як шарики гирифтори бемории неврологиро осон кунад, ин шарикон ё ҳамсарони онҳо ба онҳо дар ин раванд кумак кардан аст.
Ҷустуҷӯ маслиҳатҳо барои хоби беҳтар барои кумак ба ҳамсари шумо бо бемории неврологӣ?
Дар ин ҷо 10 маслиҳати хоб барои кӯмак ба шарики гирифтори бемории неврологӣ ҳастанд.
1. Ҷадвали хоби мунтазамро риоя кунед
Акс аз Min An тавассути Pexels
Бемории хоби музмин ё хоби мушкил барои одамони гирифтори ихтилоли асаб маъмул аст. Як чизе, ки метавонад ба онҳо кумак кунад, нигоҳ доштани вақти муқаррарии хоб аст.
Ба бадани худ таълим додан, ки онҳо бояд дар вақти муайян хоб кунанд, хобро осонтар мекунад. Пас аз задани соат ба вақти хоб, бадани онҳо табиатан эҳсос мекунад, ки онҳо бояд истироҳат кунанд.
2. Якчанд нури офтоб гиред
Акс аз Ван Тунг тавассути Pexels
Гӯшгирӣ ба нури рӯз инчунин ба танзими ритми сиркадианӣ мусоидат мекунад, ки дар навбати худ ба хоби хуб мусоидат мекунад.
Гирифтани нури офтобии хуб ба истеҳсоли мелатонин, гормоне, ки давраи хоб ва бедории шуморо танзим мекунад, кумак мекунад. Ҳангоме ки равшан аст, бадан камтар мелатонин ва ҳангоми торикӣ бештар истеҳсол мекунад.
Қадами каме барои нури офтоб дар давоми рӯз метавонад ба бадани шарики шумо ба сикли беҳтари хоб мутобиқ шавад.
3. Таъмини роҳат ва дастрасӣ
Фото бо иҷозатиМэри Уитни тавассути Pexels
Азбаски доираи ихтилоли асабҳо васеъ аст, дар мавриди хоб мулоҳизаҳои гуногун мавҷуданд. Онҳое, ки гирифтори хатари гирифторӣ ҳастанд, нисбат ба дигарон эҳтиёҷоти гуногун доранд.
Аммо тасаллӣ маъмул аст ва дастрасӣ хусусияти умумист.
Барои кӯмак ба ҳамсари гирифтори бемории неврологӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки бистар болишт ва болопӯшҳои бароҳат аст.
Ҳарорат дар ҳуҷра низ бояд бароҳат хунук бошад ва на он қадар гарм. Агар шарики шумо ҳангоми истодан ё нишастан ба кӯмак ниёз дошта бошад, беҳтар аст, ки панҷараҳои бистар дошта бошед.
4. Фаъолиятро пеш аз хоб маҳдуд кунед
Фото бо иҷозатиДарида тавассути Pexels
Маҳдуд кардани фаъолият пеш аз хоб инчунин як роҳи хуби таъмини вақти беҳтари истироҳат барои шахси гирифтори бемории асаб мебошад. Ин маҳдуд кардани фаъолияти ҷисмонӣ, хомӯш кардани телевизор ва гузоштани телефонҳо ё планшетҳо як соат пеш аз хоб аст.
Ин метавонад ба суст шудани ҷисм ва омода кардани он барои истироҳат кумак кунад.
5. Пеш аз хоб реҷаи оромкунанда кунед
Фото бо иҷозатиКристина Гейн тавассути Pexels
Ғайр аз ҷилавгирӣ аз фаъолияти пеш аз хоб, шумо инчунин метавонед шарики худро ба реҷаи оромкунандаи хоб дар хоб ташвиқ кунед. Мисоли ин чой нӯшидан, хондани китоб ё дароз кашидан аст.
Тартибе, ки шумо ҳарду интихоб мекунед, аз ҳаракати шарики шумо вобаста хоҳад буд. Чизеро интихоб кунед, ки онҳо ба осонӣ метавонанд бидуни хатари ноумед шудани онҳо ҳангоми ноком шуданашон кор кунанд. Муҳим он аст, ки онҳо пеш аз задани хасбеда худро ором ҳис мекунанд, то хоби беҳтарро ҳавасманд кунанд.
6. Андешидани хатарҳои эҳтимолии хатар дар ҳуҷра
Акс аз Тай Карлсон тавассути Unsplash
Шарики шумо бо бемории неврологӣ метавонад гирифтори ҳамлаҳо, хоби хоб ва бедории ногаҳонӣ бошад. Одамони гирифтори деменция метавонанд парешон, парешон ва воҳима бедор шаванд.
Ин метавонад амалҳои беэҳтиётонаеро ба вуҷуд орад, ки метавонанд ба ҳардуи шумо зарар расонанд.
Барои пешгирӣ кардани ин, ҳуҷраи худро барои ашёи эҳтимолии зараровар, ба монанди аслиҳа, ашёи тез ё доруворӣ тафтиш кунед. Шумо инчунин бояд боварӣ ҳосил кунед, ки ҳуҷра тавре тарҳрезӣ шудааст, ки шарики шумо дар сурати эпизод ба атрофиён зарар нарасонад.
7. Бонги изтиробро баррасӣ кунед
Акс аз Ҷек Спарроу тавассути Pexels
Дар бораи хатарҳои эҳтимолӣ сухан ронда, одамоне, ки ҳамлаҳои мусодиравӣ доранд ё онҳое, ки саргардон мешаванд, барои худ хатари калон доранд.
Шумо инчунин метавонед ҳушдорҳо гузоред, агар шарики шумо дар кушодани дарҳо ё рафтан ба ҳаммом ба кумак ниёз дошта бошад. Агар ин бо шарики шумо чунин бошад, як коре, ки шумо карда метавонед, ин насб кардани ҳушдорҳои изтирорӣ дар атрофи хона аст.
Ҳушдорҳои изтирорӣ системаҳои зидди саргардониро дар бар мегиранд, ки ҳангоми шарики шумо дарро кушодан шуморо огоҳ мекунанд. Ба онҳо инчунин соатҳои интеллектуалӣ ва катҳо дохил мешаванд, ки ҳаракатҳои ғайримуқаррарии ларзиш ё мусодираро муайян мекунанд, ки асосан барои одамони гирифтори эпилепсия истифода мешаванд.
8. Қулфҳоро насб кунед
Акс аз ширкати PhotoMIX тавассути Pexels
Чизи дигаре, ки шумо барои муҳофизат кардани шарики саргардон карда метавонед, насб кардани қуфлҳо дари хонаи хоб аст.
Инҳо метавонанд гузоштани сарпӯшҳои дастии кӯдакона ё гузоштани қулф дар баландии шарики шумо бо бемории неврологӣ дошта бошанд. Аммо шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки қулфи насбкардаатон дар ҳолатҳо ё ҳолатҳое ба монанди ҳолати фавқулоддаи тиббӣ, сӯхтор ё заминҷунбӣ кушодани он душвор нахоҳад буд.
9. Ҳангоме ки шарики шумо бедор мешавад, дар бистар набошед
Акс аз Хуан Пабло Серрано тавассути Pexels
Вақте ки шарики шумо бо бемории асаб шуморо бедор мекунад, зеро онҳо бедор шудаанд ва наметавонанд ба хоб баргарданд, онҳоро аз хобгоҳ дур кунед. Ҳуҷраи хоб ва кат бояд ҷойҳое бошад, ки барои истироҳат пешбинӣ шудааст.
Вақте ки шарики шумо ҳангоми бозгашт ба хоб мушкилӣ мекашад, беҳтар аст, ки шумо онҳоро аз утоқ бароред, то онҳоро ба ҳолати оромӣ баргардонед.
Стресс набояд бо хонаи хоб алоқаманд бошад. Кӯшиш кунед, ки реҷаи оромии худро дар хобгоҳ ё ошхона амал кунед, то даме ки шарики шумо боз хоболуд нашавад. Он инчунин метавонад дар бораи он сӯҳбат кунад, ки шарики шуморо аз чӣ бедор кард ва чӣ гуна шумо метавонед ташвишҳои онҳоро сабук кунед.
10. Телефонро дар наздикӣ нигоҳ доред
Акс аз Олег Магни тавассути Pexels
Зиндагӣ бо шарики гирифтори бемории неврологӣ бояд аз шумо талаб кунад, ки телефони худро ҳама вақт дар даст дошта бошед. Фавқулодда вазиятлар ҳар вақт юз бериши мумкин; дар мавриди баъзе одамон, гирифторӣ ва саргардонӣ бештар шабона рух медиҳанд.
Агар чизе нодуруст бошад ва шумо онро танҳо ҳал карда натавонед, беҳтар аст, ки телефони худро омода кунед, то шумо метавонед ба кумак занг занед.
Доштани шарик бо бемории неврологӣ бисёр омӯзиш, сабр ва фаҳмишро талаб мекунад. Бо масъулиятҳое, ки ба дӯши онҳо меоянд, пур шудан осон аст.
Видео дар зер нишонаҳои бемории неврологиро баррасӣ мекунад. Тафсилоти возеҳи видео, вақте ки барои табобат ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст. Ба назар гиред:
Маслиҳатҳои дар боло зикршуда танҳо баъзе аз корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед онро осонтар кунед. Агар шумо то ҳол дар фаҳмидани он чизе, ки барои шарики худ карда метавонед, душворӣ мекашед, шумо бояд бо мутахассисе машварат кунед, то ба шумо дар ин раванд роҳнамоӣ кунад.