Мундариҷа
- 1. Шумо барои фарзандатон намуна ҳастед
- 2. Паёми ғайри шифоҳӣ дар бораи он чизе, ки арзишманд аст
- 3. Тамоси чашм
- 4. Қувваи тамос
- 5. Муносибат ва робита
- Пас чӣ бояд кард?
- Баровардани тавозуни дуруст
- Ба худ иҷозат диҳед, ки дар офлайн монед
- Ҳавасҳо ва маҳфилҳои гумшударо аз нав кашф кунед
- Як лаҳза вақт ҷудо кунед, то дар бораи одатҳои худ мулоҳиза кунед
- Нақша тартиб диҳед
Ҳамчун як терапевти педиатрӣ ман модари кӯдаки 3-солаи худ ҳастам ва иқрор мешавам, ки баъзан чунин фикр мекунам: "Волидони ман бе наҷоти сареъи смартфон чӣ гуна рӯзро паси сар карданд?" Экран бешубҳа ба ман кумак кард (бештар аз оне ки ман мехостам мизоҷони худам донанд) хариди мағозаи хӯрокворӣ, зангҳои телефонии муҳимро анҷом диҳам ва ман ҳатто ба як планшет такя кардам, то дар мӯи духтарам pigtails -и комил пайдо кунам.
Ҷиддӣ, модарам инро чӣ тавр кард ?! Оҳ, аммо ҳеҷ чизи қулай бе хароҷот намеояд. Мо ҳама аз таъсири манфии вақти зиёди экран ба майнаи кӯдакон огоҳ кардаем, аммо дар бораи таъсири одатҳои худамон чӣ гуфтан мумкин аст?
Ҳамчун терапевти педиатрӣ, вазифаи ман ин аст, ки таҳқиқ кунам, ки телефонҳои мобилӣ, ipadҳо ва электроника ба кӯдакони мо чӣ гуна таъсир мерасонанд. Натиҷаҳои ман ташвишоваранд ва ман бисёр ҷаласаҳоро мегузаронам, то аз волидон хоҳиш кунанд, ки вақти экранро маҳдуд кунанд.
Ман ҳамеша чунин посухҳо мегирам: "Бале, ба писарам дар як рӯз танҳо як соат иҷозат дода мешавад" ё "Ба духтари ман танҳо ҳангоми шустани дандон видео иҷозат дода шудааст". Ва посухи ман ҳамеша ҳамон як аст "Ман дар бораи фарзанди шумо намегӯям ... ман дар бораи ТУ мегӯям." Ин мақола ба таъсирҳое, ки вақти экрани шахсии шумо ба фарзанди шумо дорад, тамаркуз мекунад. Чӣ гуна одати шумо ба фарзандатон таъсири манфӣ мерасонад? Бештар бевосита аз оне ки шумо фикр мекунед.
Дар зер танҳо баъзе аз роҳҳое ҳастанд, ки муносибати шумо бо телефони шумо ба муносибати шумо бо фарзанди шумо таъсир мерасонад.
1. Шумо барои фарзандатон намуна ҳастед
Аксарияти волидоне, ки ман бо онҳо кор мекунам, ногузир ба назди ман меоянд, ки фарзандашон вақти камтарро дар телефонҳо, планшетҳо, системаҳо ва ғайра сарф кунад.
Агар шумо хоҳед, ки фарзандони шумо вақти экранро маҳдуд кунанд, шумо бояд он чизеро, ки мавъиза мекунед, амал кунед.
Кӯдаки шумо ба шумо менигарад, то ба ӯ нишон диҳад, ки чӣ тавр вақтро бо чизи дигаре ба ҷуз як намуди экран ишғол кардан мумкин аст. Агар шумо маҳдуд кардани вақти экранро мушкилоти оила ва авлавият қарор диҳед, фарзанди шумо эҳсос мекунад, ки ҳудуди ӯ ҷазо аст ва бештар ба монанди маҳдудиятҳо як қисми тавозун ва сохтори ҳаёти солим аст.
Ҳамчун бонус, фарзанди шумо аз модели шумо меомӯзад, ки чӣ гуна бо маҳфилҳои эҷодӣ фазо ва вақтро ишғол кардан лозим аст.
Ворид кардани эҳсосоти худ ва малакаҳои мубориза бо онҳо метавонад ба кӯдаконатон дар муайян кардани эҳсосоти худ ва кӯшиш кардани малакаҳои нави мубориза бо мушкилот кумак кунад. Ин метавонад оддӣ ба назар расад, ки "Вой, ман аз рӯзҳои худ стрессро ҳис мекунам (нафаси чуқур). Ман мехоҳам дар атрофи блок сайр кунам, то ақли худро ором кунам. " Кӯдаки шумо манзараи возеҳе хоҳад гирифт, ки чӣ тавр бо эҳсосот бе истифода аз экранҳо ҳамчун механизми мубориза бо мушкилот мубориза баред.
2. Паёми ғайри шифоҳӣ дар бораи он чизе, ки арзишманд аст
Кӯдаки шумо аз шумо чизҳои дар ҳаёт арзишмандро меомӯзад. Мо арзишро аз рӯи вақт ва энергияе, ки ба чизе сарф мекунем, муайян мекунем.
Агар фарзанди шумо назар ба дигар фаъолиятҳо ба телефон ё ноутбук диққати бештар диҳед, фарзанди шумо шояд фаҳмад, ки экранҳо ҷанбаҳои аз ҳама арзишманди ҳаёт мебошанд.
Мо ҳама сатилҳои ноаён дорем, ки мо онҳоро дар гирди худ мебардорем, ки ҷанбаҳои муҳими ҳаёти моро ифода мекунанд. Масалан, смартфонҳо метавонанд ба сатили "Cyber" афтанд. Аз сатилҳое, ки шумо дар гирди худ мебардоред, огоҳ шавед. Сатили "Пайвастшавӣ" -и шумо то чӣ андоза пур аст?
Кӯшиш кунед, ки визуалҳоро чен кунед ва муқоиса кунед, ки сатилҳои шумо пур ё пастанд. Пур кардани сатили "Пайвастшавӣ" -и худро авлавият диҳед ва табиист, ки шумо нерӯи худро ба сатилҳои аз ҳама муҳим мегузоред ва фарзандони шумо барои ин ба шумо раҳмат мегӯянд.
3. Тамоси чашм
Муносибатҳои чашм дар омӯзиш кӯмак мекунанд, ба мо дар ёд доштани маълумот кӯмак мекунанд ва диққати моро ҷалб мекунанд. Барои кӯдакон, маҳз тавассути тамоси чашм, хусусан бо тасвири ибтидоӣ, майна мефаҳмад, ки худро ором кунад, танзим кунад ва хулоса барорад, ки онҳо то чӣ андоза муҳиманд.
Мо эҳтимоли зиёд дорем, ки имконияти тамос бо чашмро аз даст диҳем, агар мо ба экран нигоҳ кунем, вақте ки фарзанди мо номи моро мехонад.
Психологи маъруф, Дэн Сигал аҳамияти тамоси чашм байни кӯдакон ва рақамҳои пайвастагии онҳоро омӯхтааст ва дарёфтааст, ки зуд -зуд тамоси чашм ва ҳамоҳангӣ тавассути чашм ба кӯдакон дар ташаккули ҳамдардӣ ба дигарон кумак мекунад.
Чашмони шумо барои кӯмак ба фарзандатон эҳсоси бештар фаҳмидан ва дида шудан ва дар навбати худ фарзанди шумо дар бораи шумо бештар фаҳмидан муҳим аст.
Сигал дарёфтааст, ки вақте таҷрибаҳои мусбат тавассути тамос бо чашмҳо "даҳҳо ҳазор маротиба дар ҳаёти кӯдак такрор мешаванд, ин лаҳзаҳои хурди ҳамбастагии мутақобила қисми беҳтарини инсонияти моро - қобилияти муҳаббатамонро аз як насл ба насл интиқол медиҳанд. оянда ». Вақте ки онҳо мегӯянд: "Чашмҳо тирезаҳои ҷон ҳастанд!" Онҳо шӯхӣ намекунанд.
4. Қувваи тамос
Оддӣ карда гӯем: Агар шумо ба телефони худ даст расонед, шумо ба кӯдаки худ даст намерасонед. Ламс барои рушди солими мағзи сар муҳим аст. Ламс ба қобилияти кӯдак дар ҳис кардани бадани худ дар фазо, худро дар пӯсти бароҳат ҳис кардан ва қобилияти беҳтар кардани эмотсионалӣ ва ҷисмонӣ мусоидат мекунад.
Touch инчунин ба мағзи сар сигналҳо мефиристад, ки кӯдак дӯстдошта, қадршинос ва муҳим аст; барои ташаккули худбаҳодиҳӣ, худбаҳодиҳӣ ва таҳкими пайванди волидайн бо кӯдак муҳим аст.
Бо афзалият додани муошират бо роҳҳои алоқа, ба монанди пешниҳоди ранг кардани нохунҳои фарзандатон, мӯи худ, ба фарзанди худ татуировкаи муваққатӣ, ранг кардани рӯи онҳо ё массажи даст, шумо табиатан камтар таваҷҷӯҳи худро ба худ ҷалб карда метавонед. телефон.
5. Муносибат ва робита
Кӯдакон ба эҳсосот ва аксуламали волидонашон хеле ҳассосанд. Вақте ки волидон ба онҳо мувофиқат мекунанд, кӯдакон худро беҳтар танзим мекунанд. Қисми муҳими мутобиқшавӣ таъсир аст ва таъсир аз иттилооти ғайримуқаррарӣ, ба мисли ифодаҳои чеҳра меояд.
Таҷрибаи машҳури доктор Эдвард Троник аз UMass Boston, Парадигмаи бетартибона нишон дод, ки вақте ки ифодаҳои чеҳраи волидайн ба рафтор ва талошҳои кӯдаки худ ҷавоб намедиҳанд, кӯдак торафт ошуфтатар мешавад, ғамгин мешавад ва таваҷҷӯҳи камтар дорад. ҷаҳони атроф ва ноумед шудан ба таваҷҷӯҳи волидон.
Вақте ки шумо ба ҷои фарзандатон ба экрани худ менигаред, шумо қобилияти вокуниш ба фарзандатонро аз даст медиҳед ва эҳтимол стрессро, ки фарзанди шумо эҳсос мекунад, афзоиш медиҳад ва инчунин надониста онҳоро ба ҳолати танзими мефиристад.
Инро танҳо бо нигоҳ кардани фарзанди худ ва посух додан ба он чизе, ки онҳо бо шумо мубодила мекунанд, пешгирӣ кардан мумкин аст.
Вақте ки шумо бомуваффақият ба таври шифоҳӣ мерасонед, ки фарзанди худро дар ҳақиқат мешунавед ва мебинед, онҳо эҳсос мекунанд, мефаҳманд ва ба шумо на танҳо пайваст мешаванд, балки робитаи онҳо бо ҳолати эмотсионалии худ низ мустаҳкам мешавад.
Пас чӣ бояд кард?
Мо ба корҳо, ахбор, муошират ва ҳатто худпарастӣ ба экранҳои худ такя мекунем. Духтари ман ба наздикӣ аз ман пурсид: "Оча, iPhone чӣ кор мекунад?" Ман аз посухи худ ғамгин шудам. Ҳангоме ки ман роҳҳои беохирро истифода мебарам ва ба дастгоҳи худ такя мекунам, ман фаҳмидам, ки ин телефон нест, балки як зарурати воқеӣ аст.
Ва аз чанд ҷиҳат, пешрафти смартфон ҳаёти маро беҳтар кард, қобилияти ман барои зудтар иҷро кардани вазифаҳои корӣ ва самаранокии бештар (салом ... ВАҚТИ ОИЛА), ёфтани санаҳои бозӣ ва дарсҳои духтарамро осонтар ва дастрас сохт ва ба шарофати facetime, духтари ман бо вуҷуди он ки дар масофаи ҳазорҳо мил дур зиндагӣ мекунад, роҳи пайвастшавӣ ба "GaGa" дорад.
Ҳамин тариқ, калиди ҳақиқӣ, сирри пешгирӣ аз ин хатари ҷудошудаи таҳқиқотчӣ Брэндон МакДаниэл аз Пенн Штат "Техноферент" номида мешавад, мувозинат аст.
Баровардани тавозуни дуруст
Барои баҳо додан ба он, ки шумо ҳоло чӣ гуна мувозинат надоред, баъзе мулоҳизаҳои ҷиддӣ лозиманд, аммо инро дар назар дошта бошед: Ҳадаф эҷоди имкониятҳои бештар барои пайвастшавӣ ва ҳамоҳангӣ бо фарзандони шумост, на маҳдуд кардани вақти экран сифр
Дарвоқеъ, коршинос ва нависандаи технология Линда Стоун, ки ибораи "таваҷҷӯҳи қисман ба волидайн" -ро ихтироъ кардааст, волидонро аз таъсири манфии беэътиноии қисман огоҳ мекунад, аммо мефаҳмонад, ки беаҳамиятии ҳадди ақал метавонад дар кӯдакон устуворӣ эҷод кунад!
Маҳз вақте буд, ки духтарам дар вақти оббозӣ фарёд зада ба рӯям об пошид, ман фаҳмидам, ки ман он чизеро, ки мавъиза мекунам, иҷро намекунам. Ман бо сарвари худ паёмак мекардам ва ӯҳдадориҳои кории худро эҳсос мекардам, вақте маҷбур шудам бо он рӯ ба рӯ шавам, ки вақти духтарамро бо ман месозам, то дар кор "боло" бошам. Он шаб ҳардуи мо дарсҳои калон омӯхтем.
Ман фаҳмидам, ки вақти экрани худам ба қобилияти ҳис кардани духтарам халал мерасонад ва ӯ мефаҳмид, ки чӣ гуна ниёзҳои ӯро бидуни доду фарёд ва пошидан қонеъ кардан мумкин аст.
Худшиносӣ ва ростқавлӣ қадами арзишмандтарин дар тағйири ин одат аст. Донистани он, ки шумо дар телефони худ чӣ қадар вақт сарф мекунед ва чаро ба шумо дар қабули интихоби гуногун дар бораи кай ва чӣ тавр сарф кардани вақти худ дар телефонатон кӯмак хоҳад кард.
Аз сабаби пешрафти технология ва дастрасии фаврӣ ба якдигар, интизориҳои мо дар ҳама ҷабҳаҳои ҳаёт якбора боло рафтанд. Интизор меравад, ки мо 24/7 занг занем.
Ба худ иҷозат диҳед, ки дар офлайн монед
Новобаста аз он ки он ба дӯсте, ки бо шарики худ мубориза мебарад, посух медиҳад, як вазифаи корӣ якбора тавассути почтаи электронӣ ё коркарди огоҳиномаи дилхоҳ қатъ карда мешавад. Мо бояд ба худамон иҷозат диҳем, ки "офлайн" бошем, то ҳамеша "занг" набошем. Он метавонад интизор шавад. Ваъда медиҳам. Ва вақте ки шумо ба худ иҷозат медиҳед, ки ҳангоми дар хона бо фарзандон буданатон ҳузур дошта бошед, шумо худро оромтар, озодтар ҳис хоҳед кард ва воқеан аз оилаи худ лаззат бурда метавонед.
Кӯдаконатон нерӯи шуморо эҳсос хоҳанд кард. Фарзандони шумо худро бо чашмони шумо мебинанд ва агар шумо ба онҳо на аз гуноҳ, балки бо хушнудӣ нигоҳ кунед, онҳо худро инсони хушбахт меҳисобанд. Ва ин як тухми муҳим барои шинондани барвақт аст.
Саволи муҳим барои инъикоси худ ин аст: Агар шумо дар телефони худ набудед, шумо чӣ кор мекардед? Вақт, ки дар назди экран мегузарад, метавонад шуморо аз дигар қисматҳои зиндагӣ парешон кунад ё шояд ба шумо барои пур кардани вақт кумак кунад.
Ҳавасҳо ва маҳфилҳои гумшударо аз нав кашф кунед
Технология як роҳи маккоронаи моро водор месозад, ки маҳфилҳо ва ҳавасҳоеро, ки як вақтҳо аз онҳо лаззат мебурдем, фаромӯш кунанд, ки ба экран ҳеҷ рабте надоранд. Банақшагирӣ ва банақшагирии фаъолиятҳои ба экран алоқамандро оғоз кунед.
Агар рӯзи шумо бо машғулиятҳо ба мисли сайругашт, бофандагӣ, хондани китобҳо (бидуни афрӯхтан!), Сохтани ҳунарҳо бо фарзандонатон, пухтупаз, нонпазӣ пур шавад ... имкониятҳои шумо беохиранд ... шумо ба зудӣ худро банд хоҳед кард, то худро тафтиш кунед телефон.
Як лаҳза вақт ҷудо кунед, то дар бораи одатҳои худ мулоҳиза кунед
- Вақте ки кудакони шумо ҳузур доранд, чанд маротиба шумо смартфони худро ишғол мекунед?
- Агар шумо зиёда аз як соат дар як рӯз бошед, оё шумо намунаеро мебинед, ки метавонад ба шумо дар фаҳмонидани он ки чаро шумо ба дидани телефони худ ин қадар вақти зиёд сарф мекунед?
- Агар ягон намунаи возеҳ вуҷуд надошта бошад, шумо кай барои фарзандони худ ҳозир ҳастед, экранҳо бефоидаанд ва кай шумо метавонед ин вақтро бештар рӯҳбаланд кунед?
- Оё ҳангоми истифодаи смартфони худ тағирот дар рафтори фарзандатонро мушоҳида мекунед?
- Оё шумо кӯшиш кардаед, ки бидуни таваҷҷӯҳ ба одатҳои худ, вақти истифодаи кӯдакро маҳдуд кунед?
- Оё шумо фикр мекунед, ки маҳдуд кардани вақти экранро дар оила афзалият диҳед ва дар якҷоягӣ дар оилаи шумо тағирот эҷод кунед?
- Хоббиҳо ва манфиатҳое, ки шумо берун аз вақт дар телефони худ доред, чӣ гунаанд ва чӣ тавр шумо метавонед вақти худро барои иҷрои ин корҳо афзоиш диҳед ё кадом манфиатҳое, ки шумо мехоҳед минбаъд онҳоро омӯзед?
Нақша тартиб диҳед
- Дар давоми вақти экран ҳудуди воқеии оилавӣ эҷод кунед, ки тамоми оила бояд пайравӣ кунанд. Масалан: вақти муайяни ҷудошударо барои рӯз муайян кунед, дар экран мизи зиёфат вуҷуд надорад ё як соат пеш аз хоб экран нест. Агар шумо ҳама як қоидаҳои оилавиро риоя кунед, шумо рафтори хуби моделсозӣ мекунед ва инчунин имкониятҳои бештар барои пайвастшавӣ мекушоед.
- Қоидаҳои худро барои оптимизатсия кардани имкониятҳои пайвастшавӣ муқаррар кунед. Қоида кунед, ки смартфони шумо дар вақти дарси фарзандони шумо ё ҳангоми иҷрои корҳои хона маҳдуд аст. Дар ҷолиби ҳаррӯза бо кӯдакон, хоҳ хоҳ якҷоя гӯш кардани мусиқӣ, пухтупаз ё бозӣ бозӣ кунед, ҷадвал тартиб диҳед. Онҳо ба шумо барои мавҷудияти шумо ташаккур хоҳанд гуфт, вақте ки онҳо ба дастгирӣ ё кӯмаки шумо ҳангоми мушкилот ниёз доранд.
- Нақшаҳои онлайнии худро ба нақша гиред. Агар шумо бояд зуд -зуд бо кор ё почтаи электронии худ муроҷиат кунед, ҳушдор таъин кунед, то ҳар ду соат хомӯш шавад, то ёдрас кунед, ки вақти он расидааст, ки махфият пайдо кунед ва бо тамоми масъулиятҳои худ тафтиш кунед. Агар шумо телефони худро ҳамчун худпарастӣ истифода баред ва бозии махсусе дошта бошед, ки шумо бозӣ карданро дӯст медоред, он вақтро низ ба нақша гиред! Вақти беҳтарин барои ин санҷишҳои ба нақша гирифташуда он аст, ки фарзанди шумо низ банд аст, масалан дар вақти дарси хонагӣ, вақте ки онҳо одатан дар вақти танҳоӣ машғуланд ё дар вақти доштани экрани худ. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо низ ҳушдор медиҳед, то шуморо огоҳ кунад, ки кай қатъ мешавад ва кудакони худро огоҳ кунед, ки вақти экрани шумо оғоз мешавад ва шумо барои вақти пешбинишуда камтар дастрас хоҳед шуд.
- Бо нест кардани замимаҳои нолозим ва хомӯш кардани огоҳиномаҳои push то ҳадди имкон аз парешон халос шавед. Бе он ёдраскуниҳои ташвишовари санҷиши телефони шумо, шумо камтар хоҳиш доред, ки онро дар ҷои аввал гиред.
- Роҳеро барои нигоҳ доштани масъулият пайдо кунед. Бо оилаи худ дар бораи ҳадафҳои худ ва чаро муҳим будани онҳо сӯҳбат кунед, муҳокима кунед, ки чӣ тавр шумо метавонед якдигарро бо муҳаббат дастгирӣ кунед ва инчунин ҳангоми ифодаи электроника ба пайвасти ҳақиқӣ таъсир расонед. Ҳангоми тағир додани ягон одат ё нашъамандӣ ба ин масъала, фаромӯш накунед, ки бо худ меҳрубон бошед. Баъзе рӯзҳо нисбат ба дигарон беҳтар хоҳанд буд, аммо одатҳои нав ва солимтар ташаккул меёбанд ва бо мурури замон осонтар мешавад. Шояд фарзандони шумо на танҳо аз пайвастани бештар бо шумо зебо ва аҷиб фоида ба даст оранд.