Мундариҷа
- 1. Дар хотир доред, ки муошират калид аст
- 2. Барои якдигар вақт ҷудо кунед
- 3. Фазо диҳед
- 4. Пеш аз сухан гуфтан нафас кашед
- 5. Реҷаи кории худро тағир диҳед
- 6. Муносибати наздикро зинда нигоҳ доред
Ҳомиладорӣ барои бисёр ҷуфтҳо як марҳилаи дурахшон аст. Ин вақтест, ки ҳамсарон пайванданд ва ба якдигар наздик мешаванд. Он вақтест, ки ду нафар дарк мекунанд, ки зиндагии дигари одамиро ба вуҷуд меоранд ва ба воя мерасонанд ва бадбахтиҳои ҳомиладорӣ ва интизориҳое, ки бо кӯдак меоянд, ҳатман динамикаи муносибатҳоро тағйир медиҳанд.
Тағирот дар бадани шумо, кунҷҳои возеҳ, шиками барҷастаи шумо ва гормонҳои хашмгин, ки шумо метавонед дар бадани худ эҳсос кунед, қудрат доранд, ки ҳангоми нигоҳ доштани муносибатҳои шумо ҳангоми ҳомиладорӣ бо шарики худ тавозунро аз байн баранд. Дар як лаҳза шумо ва шарики шумо метавонед робита эҳсос кунед ва дар як лаҳзаи дигар шумо эҳсосоти хаста ва ҷудо шуданро ҳис карда метавонед.
Агар шумо ва шавҳаратон ҳатто дар як чиз розӣ набошед ва пайваста ҷанг мекунед, пас хавотир нашавед, зеро ин ҷангҳо хеле маъмуланд. Таваллуди кӯдак як воқеаи тағирёбанда аст ва метавонад муносибати зану шавҳарро дар давраи ҳомиладорӣ ба куллӣ тағйир диҳад.
Ҳамзамон, муносибати ҳомила ҳангоми ҳомиладорӣ муҳим аст. Гормонҳои ҳомиладорӣ метавонанд ба модарони ҳомиладор ба таври гуногун таъсир расонанд. Баъзеҳо метавонанд омезиши эҳсосоти баланд ва пастро эҳсос кунанд, дар ҳоле ки баъзеи дигар метавонанд худро осебпазир ё ташвишовар ҳис кунанд.
Чунин стресс дар давраи ҳомиладорӣ метавонад ба муносибатҳои солим ва самимии байни ҷуфтҳо таъсир расонад.
Шикастан дар давраи ҳомиладорӣ ғайриимкон аст. Ҷуфти ҳамсароне, ки наметавонанд бо муносибатҳои стресс мубориза баранд, метавонанд пас аз ҳомиладорӣ аз ҳам ҷудо шаванд. Мушкилоти издивоҷ ҳангоми ҳомиладорӣ маъмуланд. Шарикон бояд дарк кунанд, ки муносибатҳо ҳангоми ҳомиладорӣ тағир меёбанд ва роҳҳои коҳиш додани стрессро дар давраи ҳомиладорӣ пайдо мекунанд ва бо фишори муносибатҳо ба осонӣ мубориза мебаранд.
Пас, агар шумо дар давраи ҳомиладорӣ бо муносибати стресс дучор шуда бошед, хавотир нашавед, зеро дар поён овардашуда чанд маслиҳатест, ки ба шумо дар мубориза бо фишори муносибат дар давраи ҳомиладорӣ кумак мекунанд.
1. Дар хотир доред, ки муошират калид аст
Азбаски ин чорабинӣ ҳаётро тағир медиҳад ва метавонад ба муносибати шумо бо шарики худ таъсири сахт расонад, муҳим аст, ки шумо дарҳои муоширатро боз кунед. Агар шумо ва шарики шумо гап назанед ё муошират накунед ва эҳсосот ва мушкилоти худро дар худ нигоҳ надоред, пас муносибати шумо ҳатман стресс мешавад.
Барои мубориза бо фишори муносибат дар давраи ҳомиладорӣ муҳим аст, ки шумо муошират кунед, ба шарики худ бигӯед, ки чӣ эҳсос мекунед ва чӣ мехоҳед ва шарики шумо. Илова бар ин, шумо бояд ба эҳсосоти худ диққат диҳед ва ба вазъияти худ бодиққат бошед.
Ҳоло, шумо бояд фаҳмед, ки дар бораи пешгирӣ кардани стресс ҳангоми ҳомиладорӣ қариб ягон дастурҳои скрипт мавҷуд нест. Фаҳмидани он, ки чӣ гуна бо фишори ҳомиладорӣ мубориза бурдан комилан аз шарикон вобаста аст.
Дар ин ҷо, муошират ягона калиди ҳалли мушкилоти муносибатҳо ҳангоми ҳомиладорӣ барои оқилона идора кардани стресс дар давраи ҳомиладорӣ мебошад.
2. Барои якдигар вақт ҷудо кунед
Ҳангоми ташриф ба беморхона, гинеколог ва дарсҳои Ламазе муҳим аст, ки шумо ва шарики шумо аз рӯзи серодами худ каме вақт ҷудо кунед ва он вақтро бо ҳам гузаронед.
Дар хотир доред, ки гарчанде ки шумо кӯдакро мебардоред, шарики шумо низ тағиротро аз сар мегузаронад, ба монанди эҳсоси кӯдак ва падар будан.
Муҳим аст, ки шумо бо якдигар сӯҳбат кунед ва бо якдигар вақт гузаронед, то ба шахси дигар хабар диҳед, ки онҳо танҳо нестанд. Ба як филм ё хӯроки ошиқона дар як тарабхонаи боҳашамат биравед ва бо ҳам будан лаззат баред.
3. Фазо диҳед
Аз тарафи дигар, шумо намехоҳед пайваста аз гардани шарики худ нафас гиред. Агар шумо ҳомиладор бошед ва аз ҷониби шавҳаратон доимо стресс дошта бошед, пас шумо бояд аз худ бипурсед, ки оё ӯро аз ҳад зиёд ташвиш медиҳед ё не?
Баҳсҳо ва задухӯрдҳо кӯмак нахоҳанд кард, балки ин гуна муноқишаҳо ба фишори муносибатҳо ҳангоми ҳомиладорӣ илова мекунанд. Танҳо аз он вақтҳое, ки шумо якҷоя мегузаронед, лаззат баред, аммо як вақт ҷудо кунед ва ба ҷои дигар фазо диҳед.
Ин аст, ки чӣ гуна шумо метавонед ба осонӣ бо масъалаҳои муносибат ҳангоми ҳомиладорӣ мубориза баред.
4. Пеш аз сухан гуфтан нафас кашед
Тааҷҷубовар нест, ки гормонҳои ҳомиладорӣ метавонанд шуморо рӯҳафтода ва асабонӣ ва эмотсионалӣ гардонанд, аз ин рӯ вақте ки шумо тағирёбии рӯҳро эҳсос мекунед, истед, нафас кашед ва аз худ бипурсед: "Оё ин дар ҳақиқат ман ҳастам?". Ин ҳиллаи оддӣ метавонад аз бисёр баҳсҳо ва мушкилот пешгирӣ кунад ва метавонад ба шумо дар мубориза бо стресс ҳатто пеш аз сар шудани он кӯмак кунад.
5. Реҷаи кории худро тағир диҳед
Ба ҷои он ки ба коре, ки шумо ва шарики шумо мекардед ва дар бораи он баҳс мекардед, кӯшиш кунед, ки чандир бошед ва реҷаи худро тағир диҳед. Тааҷҷубовар нест, ки ҳама чиз тағир меёбад, пас баҳс кардан дар ин бора чӣ маъно дорад?
Ба ҷои машғул шудан ба машқҳое, ки қаблан ба мисли голф ё шиноварӣ машғул будед, кӯшиш кунед, ки фаъолиятҳои осоиштаро ба мисли сеансҳои курортӣ ё массажи ҷуфтҳо кунед. Фаъолиятҳоеро интихоб кунед, ки ҳардуи шумо аз онҳо лаззат баред.
6. Муносибати наздикро зинда нигоҳ доред
Тааҷҷубовар нест, ки сатҳи наздикӣ дар давраи ҳомиладорӣ байни шумо ва шарики шумо метавонад ба таври назаррас паст шавад. Ин яке аз сабабҳои маъмултарини фишори муносибатҳои ҳомиладорӣ мебошад. Дар моҳҳои аввал, шумо бо бемориҳои саҳарӣ машғулед, бо хастагӣ ва тағирёбии кайфият машғулед, то алоқаи ҷинсӣ охирин чизе дар зеҳни шумо бошад.
Бо гузашти моҳҳо, доғи кӯдаки шумо торафт возеҳтар мегардад ва пайдо кардани мавқеи муносиб барои алоқаи ҷинсӣ, ки ба шумо писанд меояд ва шарики шумо метавонад боз ҳам душвортар шавад. Дар чунин ҳолатҳо тавсия дода мешавад, ки бо шарики худ дар бораи он ки чӣ тавр кор кардан мумкин аст, сӯҳбат кунед. Лаҳзаҳо ба монанди фартинг, барфинг бояд сабукфикрона баррасӣ карда, ҳамчун шӯхӣ рад карда шаванд.
Охир, мушкилоти ҳомиладорӣ ва муносибат маъмул аст ва ҳар як ҷуфти ҳамсар бояд дар давоми издивоҷи худ аз ин марҳила гузаранд, агар онҳо соҳиби фарзанд шаванд. Ҳамин тавр, шумо бояд фаҳмед, ки чӣ гуна стрессро ҳангоми ҳомиладорӣ коҳиш додан мумкин аст. Аз ин рӯ, фаромӯш накунед, ки бо шарики худ сӯҳбат кунед ва романро ба вуҷуд оред.
Муҳим аст, ки шумо ва шарики шумо дар ин замони душвор ором ва ҳамкор бошед. Занон бояд дар хотир дошта бошанд, ки гарчанде ки онҳо тағироти зиёди ҷисмонӣ доранд, шарики онҳо низ тағироти рӯҳиро аз сар мегузаронад, то онҳо худро стресс ва тарс ҳис кунанд.
Ҳомиладорӣ як сафари зебоест барои ду нафаре, ки ошиқанд. Аммо, фишори муносибат дар давраи ҳомиладорӣ, ки метавонад бо ин таҷрибаи тағирёбандаи ҳаёт ба амал ояд, ҳамин ки шумо мебинед, ки кӯдаки шумо дар гаҳвора дар паҳлӯи шумо хоб аст!
Он комилан аз шумо ва шарики шумо вобаста аст - чӣ гуна шумо метавонед стрессро дар давраи ҳомиладорӣ идора кунед ва аз марҳила бо шарики худ лаззат баред.