Мундариҷа
- Парҳези талоқ ва хатарҳои он
- Парҳези талоқ чӣ гуна кор мекунад?
- Чӣ гуна парҳези талоқро бартараф кардан мумкин аст
- Ин талафоти вазнини солим нест
- Ғизои дуруст, машқи мунтазам
- Ба ниёзҳои худ диққат диҳед
- Худро айбдор накунед
Аз даст додани ҳамсаратон бисёр дардовар аст, бидуни шак. Яке аз оқибатҳои эмотсионалӣ, ки одамон пас аз анҷоми издивоҷ азият мекашанд, парҳези талоқ аст. Парҳези талоқ ба одатҳои вайроншудаи хӯрдани пас аз талоқ номида мешавад. Ин аз сабаби стресс ва изтироб рух медиҳад. Стресс, ки онро қотили иштиҳо низ меноманд, сабаби асосии аз даст додани вазн аст.
Ба гуфтаи равоншиносон, ин аломати солим нест. Ғайр аз стресс, изтироб ва дигар омилҳои эмотсионалӣ, аз ҷумла тарс низ метавонанд нақши худро бозанд. Кам хӯрдан, камтар хобидан ва гиря кардан нишонаи он аст, ки ҷисми шумо он чизеро, ки шумо аз сар гузаронидаед, қабул намекунад.
Коршиносон мегӯянд, ки талоқ маъмулан дуввумин ҳодисаи стресс барои инсон аст. Аз даст додани ҳамсар дар натиҷаи ҷудошавӣ метавонад боиси пайравӣ ба намунаи ғизои нобаробар гардад. Ҳам мардон ва ҳам занон метавонанд пас аз талоқ вазни худро гум кунанд. Талафоти вазн комилан аз муносибати байни ин ду вобаста аст ва таъсири хотима додани чунин муносибат ба онҳо дорад.
Парҳези талоқ ва хатарҳои он
Аксар вақт, занон пас аз талоқ назар ба мардон вазни зиёдтар мегиранд. Ба гуфтаи табибон, ин талафоти вазн низ метавонад ба камғизоӣ ва ҳатто марг оварда расонад. Вазни рехтан набояд таъриф карда шавад, хусусан вақте ки касе камвазн аст.
Одамони камвазн инчунин метавонанд аз бисёр бемориҳо азоб кашанд, ки метавонанд дар роҳ марговар бошанд. Намунаи ѓизои номутаносиб дар муддати тӯлонӣ метавонад ба хатарҳои гуногуни саломатӣ оварда расонад; ихтилоли хӯрок яке аз онҳост. Таваҷҷӯҳ кунед, ки парҳези номутаносиб маънои истеъмоли ғизои кофиро барои фаъолияти дурусти бадани шумо надорад.
Парҳези талоқ чӣ гуна кор мекунад?
Ба ибораи содда, парҳези талоқро метавон асосан аз даст додани таваҷҷӯҳ ба хӯрдан номид. Шумо ҳатто хоби дурусти хобро бас карда метавонед, ки он ҷисми шуморо, ки аллакай ғизои кофӣ надорад, вайрон мекунад.
Бисёре аз мо бо хӯрдани зиёд ҳангоми стресс шинохта шудаанд. Бо вуҷуди ин, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки талоқ одатан боиси он мегардад, ки одамон аз сабаби стресс камтар хӯрок бихӯранд.
Чӣ гуна парҳези талоқро бартараф кардан мумкин аст
Стрессро метавон идора кард, агар дуруст идора карда шавад. Ба ин монанд, ҷуфтиҳо низ метавонанд бо назорати эҳсосоти худ мушкилоти парҳези талоқро бартараф кунанд. Шахсе, ки аз парҳези талоқ азият мекашад, бояд сатҳи фишори худро назорат кунад. Онҳо бояд дар хотир дошта бошанд, ки гормонҳои изтиробро тавассути такмил додани одатҳои хӯрдани онҳо ором кардан мумкин аст. Ғайр аз он, шахс бояд бештар ба ҳаёти ояндаи худ диққат диҳад, на ба ғамгин шудан ва гиря кардан аз он чизе ки аллакай гузаштааст.
Кас метавонад пас аз талоқ изтиробро бартараф карда, таваҷҷӯҳи худро ба фарзандони худ равона кунад, агар вуҷуд дошта бошад. Гузашта аз ин, барои бартараф кардани чунин парҳез, фаромӯш накунед, ки ин вақти сарфкунандаи энергия бояд бо сабр ҳал карда шавад. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки ба хонаи нав кӯчед ё ҳатто кишварҳоро иваз кунед, то хотираҳои нав ва зиндагии нав оғоз кунед.
Ҳамсароне, ки ба талоқ омодагӣ мегиранд, бояд ақли худро омода кунанд. Муҳим нест, ки ҷудоии худро дардовар накунед, хусусан барои худ. Донистани он ки эҳсосоти шумо аз дастатон дур хоҳад шуд, метавонад ба шумо дар мувофиқи нақша кӯмак кунад. Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки узвият дар толори варзишӣ гиред ё ҳатто барои дарсҳои рақс пардохт кунед, то дар идоракунии стресс ва назорати парҳези худ кумак кунед.
Чизҳое, ки пас аз талоқ дар ёд доранд
Инҳоянд чанд чизҳое, ки шумо бояд дар бораи парҳези талоқ донед ва чӣ гуна онро аз ҳаёти худ дур нигоҳ доред.
Ин талафоти вазнини солим нест
Аз даст додани вазн пас аз талоқ талафоти вазнини солим нест. Чунин талафоти вазн нишонаи он аст, ки ҷисми шумо ғизои заруриро барои солим нигоҳ доштани шумо намегирад. Агар шумо нахоҳед, ки хӯрок хӯред, ки бо назардошти он чӣ шумо аз сар гузаронидаед, фаҳмо аст, ҳадди аққал ба ҷои гуруснагӣ, кӯшиш кунед, ки барҳои энергетикӣ ё нӯшокиҳоро бихӯред.
Ғизои дуруст, машқи мунтазам
Агар шумо аз ягон ҳодисаи дардноки ҳаёти худ азоб кашед, пас машқ метавонад роҳи ҳалли хубе бошад. Вақте ки шумо фаъол мемонед, допамин ба бадани шумо бароварда мешавад. Ин як гормонест, ки ба шумо барои хушбахтӣ ҳис кардан кӯмак мекунад. Ҳамин тариқ, ҳар қадаре ки шумо фаъолтар бошед, ҳамон қадар допамин метавонад бадани шумо тавлид кунад. Шумо метавонед стресси худро беҳтар идора кунед, ба ҷои он ки аз хӯрдани он чӣ бояд даст кашед.
Ба ниёзҳои худ диққат диҳед
Шумо бояд кӯшиш кунед ва худро ба қадри кофӣ қабул накунед. Шумо шахсе ҳастед, ки метавонад ба худ беҳтарин ғамхорӣ кунад. Нагузоред, ки ҳамсари собиқи шумо пас аз талоқ аз шумо беҳтар шавад. Нагузоред, ки озмоиш шуморо аз дарун хароб кунад. Фаҳмед, ки чунин қарор муҳим буд, то шумо ҳаёти хушбахтона дошта бошед. Инчунин, шарм надоред он чизеро, ки эҳсос мекунед, ба наздиконатон нақл кунед. Вақт гузаронидан бо дӯстон ва оила метавонад барои пешгирӣ кардани стресс ва одатҳои хӯрокхӯрӣ кӯмак расонад.
Худро айбдор накунед
Бисёр одамон, пас аз талоқ, дубора рӯйдодҳои гузаштаро оғоз мекунанд ва тасаввур мекунанд, ки барои наҷот додани издивоҷ чӣ кор карда метавонистанд. Бозии "чӣ бояд кард" -ро бозӣ накунед, зеро ин одатан боиси айбдор кардани худ мегардад. Эҳсоси гунаҳкорӣ боиси стресс ва номутавозунии парҳез мегардад. Ба машварати гурӯҳӣ равед, то ба шумо дар роҳи дуруст ба ҳаёти хушбахтона баргаштан ва парҳези талоқро мағлуб кунед.