Мундариҷа
- Терапияи ҷуфти эҳсосотӣ чист?
- EFT барои кӣ пешбинӣ шудааст?
- Нӯҳ қадами табобати ҷуфти эҳсосотӣ нигаронидашуда
- 1. Кадом мушкилот шуморо ба EFT овард?
- 2. Минтақаҳои нооромро муайян кунед
- 3. Эҳсосоти якдигарро кашф кунед
- 4. Масъалаҳои азнавсозӣ
- 5. Фаҳмидани ниёзҳои инфиродӣ
- 6. Таҷрибаи ҳамсаратонро қабул ва тарғиб кунед
- 7. Азнавсозии алоқа ва аксуламалҳо
- 8. Ҳалли мушкилот
- 9. Эҷоди рафтори нав
- Терапияи ҷуфтҳои ба эҳсосот нигаронидашуда чанд вақт тӯл мекашад?
Табобати ҷуфти равонӣ, ки баъзан ҳамчун табобати ҷуфти EFT номида мешавад, як усулест, ки барои таҷдиди аксуламалҳои эҳсосотӣ барои робитаи мустаҳками ошиқона тарҳрезӣ шудааст. Гап дар бораи ба ҷои майдони набард табдил додани муносибатҳо ба макони амн аст.
Терапияи EFT ё терапияи эҳсосотӣ метавонад ба истилоҳи нав садо диҳад, аммо он аз солҳои 1980 -ум вуҷуд дорад.
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ҷуфти ҳамсароне, ки аз ҷиҳати эмотсионалӣ равона шудаанд, сатҳи муваффақияти 70-75% аз интиқоли муносибатҳо аз ҳолати изтироб ба барқарорсозии эҳсосотӣ доранд.
Агар шумо хоҳед, ки муоширати худро беҳтар кунед, шарики худро беҳтар фаҳмед ва издивоҷи худро мустаҳкам кунед, табобати ҷуфти эҳсосотӣ метавонад роҳи дурусти шумо бошад.
Терапияи ҷуфти эҳсосотӣ чист?
Оғози солҳои 1980 -ум, Лес Гринберг ва Сю Ҷонсон бо истифода аз терапияи эмотсионалии ҷуфти равонӣ барои кӯмак ба издивоҷҳои беморон шурӯъ карданд ва боварӣ доштанд, ки таназзули робитаи эҳсосотии байни шарикон қисми ҷудонашавандаи раванди шифоёбист.
Ҳангоми табобати ҷуфти эҳсосотӣ, ҷуфтҳо омӯхтани эҳсосоти худро, омӯхтани ифодаи худро, танзими эҳсосоти худро, инъикос кардан, тағир додан ва эҷод кардани таҷрибаҳои нави пайванди бо шарики худро меомӯзанд.
Оддӣ карда гӯем, терапияи ҷуфти ба эҳсосот нигаронидашуда ба муқаррар кардани намунаҳои манфии муошират тамаркуз мекунад ва аҳамияти пайванди дилбастагӣ ва эътимод ба издивоҷро таъкид мекунад.
Табобати ҷуфти эҳсосотӣ низ ба тағирёбии худ диққати ҷиддӣ медиҳад.
EFT барои кӣ пешбинӣ шудааст?
Табобати эмотсионалии ҷуфти равонӣ барои шарикони дар изтироб пешбинишуда пешбинӣ шудааст. Ин изтироб метавонад як ё якчанд шарикони муносибатҳои хиёнаткорро дар бар гирад, ки гирифтори PTSD, депрессия, бемории музмин, сӯиистифодаи кӯдакӣ ё нишонаҳои ҳозираи рафтори бадрафторӣ мебошанд.
Нӯҳ қадами табобати ҷуфти эҳсосотӣ нигаронидашуда
Ҳадафи терапияи эҳсосотӣ эҷод кардани муҳити мусбии ошиқона ва истифодаи машқҳои пайвандӣ барои наздик кардани ҳамсарон мебошад. Нӯҳ марҳилаи терапияи эмотсионалӣ, ки ҳар як шахс аз он мегузарад, вуҷуд дорад.
Ин қадамҳо ба се сегмент тақсим карда мешаванд.
Сегменти аввал мӯътадилсозӣ мебошад, ки барои муайян кардани мушкилоти асосии ҷуфти ҳамсарон пешбинӣ шудааст. Дуюм, раванди дубора пайвастшавӣ аст, ки ба ҳамсарон ҳамдардӣ ба якдигар ва омӯхтани муоширатро фароҳам меорад.
Марҳилаи сеюм барқарорсозӣ мебошад, ки давраҳои нави рафтор, усулҳои ҳалли мушкилотро ба вуҷуд меорад ва таҷрибаи ҷолибро барои таваҷҷӯҳи ҳамсарон ба вуҷуд меорад.
Ҳамин тариқ, нӯҳ қадаме, ки дар терапияи эмотсионалӣ барои ҷуфтҳо истифода мешаванд, оварда шудаанд.
1. Кадом мушкилот шуморо ба EFT овард?
Чӣ шуд, ки шуморо ба машварат овард? Ҷуфтиҳо бояд муайян кунанд, ки кадом мушкилот онҳоро ба табобат бурданд, масалан дурии эҳсосӣ, осеби кӯдакӣ ба шакли калонсолон, хиёнат, набудани муошират ва ғайра.
2. Минтақаҳои нооромро муайян кунед
Мисли донистани он, ки шуморо ба EFT барои ҷуфтҳо чӣ овардааст, муайян кардани соҳаҳои душвори муносибатҳои шумо барои муайян кардани он, ки чаро шумо бо шарики худ муносибати манфӣ доред.
Донистани он, ки кадом мушкилоти асосӣ шуморо ба ҷустуҷӯи терапия водор кардааст, ба шумо, шарики шумо ва мушовири шумо ё терапевти EFT кӯмак хоҳад кард, то бифаҳмед, ки чӣ боиси изтироб аст ва роҳи беҳтарини табобат аз он.
3. Эҳсосоти якдигарро кашф кунед
Ин як қисми раванди дубора пайвастшавӣ дар табобати ҷуфти эҳсосотӣ мебошад. Доштани ҳамдардӣ ба шарики худ ба шумо кӯмак мекунад, ки паҳлӯҳои онҳоро бубинед ва бифаҳмед, ки чаро онҳо ба чизҳо тавре рафтор мекунанд.
Терапевти шумо инчунин метавонад ба шумо кумак кунад, ки эҳсосоти пинҳониро, ки боиси ихтилоф дар муносибатҳои шумо бо истифода аз усулҳои терапияи ба эҳсос нигаронидашуда мешаванд, кушоянд.
4. Масъалаҳои азнавсозӣ
Бо муайян кардани эҳсосот ва эҳтиёҷоти қаблан эътирофнашуда, ҳамсарон метавонанд вокуниши эҳсосии худро аз нав созанд.
5. Фаҳмидани ниёзҳои инфиродӣ
Ин қадами аввал дар марҳилаи таҷдиди сохтори EFT мебошад. Ҳоло, ки ҳамсарон шарики худро беҳтар мефаҳманд, вақти он расидааст, ки хоҳишҳо ва ниёзҳои онҳоро дар муносибат кашф кунанд. Вақте ки одамон худро беҳтар мефаҳманд, хоҳиши худро ба шарики худ баён кардан осонтар мешавад.
6. Таҷрибаи ҳамсаратонро қабул ва тарғиб кунед
Ҳамсарон ташвиқ карда мешаванд, ки таҷрибаи ҳамсар ва тағирот дар рафторро қабул кунанд. Ин як қадами муҳим аст, зеро муносибатҳои иҷтимоӣ бо саломатии эмотсионалии шахс бевосита алоқаманданд.
Як таҳқиқот нишон дод, ки ҷуфтиҳое, ки аз EFT гузаштаанд, ҳангоми "ҳузури ҳамсарашон" дар посух ба таҳдидҳои майна ба таври назаррас коҳиш ёфтаанд. Асосан, вақте ки эҳсосоти мусбӣ бо шарикони ошиқонаи мо алоқаманданд, мо ба ин муносибат ҳамчун паноҳгоҳи эмотсионалӣ, ҷисмонӣ ва рӯҳӣ муносибат мекунем.
7. Азнавсозии алоқа ва аксуламалҳо
Дар марҳилаи охирини марҳилаи бозсозӣ, ҳамсарон ташвиқ карда мешаванд, ки хоҳишҳо ва ниёзҳои шарики худро қабул кунанд ва инчунин овози худро баён кунанд.
Аз ин лаҳза, ҷуфти ҳамсарон тағир додани муоширати худро меомӯзанд ва рафторҳои қаблии харобиоварро аз ворид шудан ба ин муносибат бозмедоранд.
8. Ҳалли мушкилот
Дар марҳилаи аввали марҳилаи ҳамгироӣ ва муттаҳидшавӣ, ба ҳамсарон тарзи муошират, ҳалли мушкилот, ҳалли мушкилот ва ифодаи хашмро ба таври солим омӯхта мешавад.
Ин қадам ба ҳамсарон дар муайян кардани роҳҳои нави ҳалли масъалаҳое, ки онҳоро дар навбати аввал ба терапия овардааст, кумак мекунад.
Ин на танҳо ба ҳамсарон муассиртар муошират кардан, балки инчунин барои пешгирии мушкилоти кӯҳна кумак мекунад. Ба ҷои хашм доштан, ҳамсарон метавонанд душвориҳояшонро ҳамчун иттифоқчиён, на душманон рӯ ба рӯ кунанд.
9. Эҷоди рафтори нав
Тавассути мудохилаҳои эҳсосотӣ -равонӣ ва бисёр усулҳои машваратдиҳии ҳамсарон, ҷуфтҳо низ ташвиқ карда мешаванд, ки якҷоя таҷрибаҳои нав эҷод кунанд.
Усулҳои табобати ҷуфти ҳамсарон шояд супоришҳои хонагӣ ё шаби мулоқотро дар бар гиранд, то ба ҳамбастагии эҳсосоти мусбӣ бо якдигар кумак кунанд.
Ин бахш инчунин ба ҳамсарон дар тағир додани аксуламали эҳсосии худ ба якдигар кӯмак хоҳад кард. Мисоли ин зан ё шавҳаре хоҳад буд, ки вокуниши аввалия ба манфӣ ҳамла ва дифоъ хоҳад буд. Пас аз ин қадам, он шахс пас аз он посухи худро ба сабр ва оқилона таҷдид мекунад.
Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи EFT ин видеоро тамошо кунед:
Терапияи ҷуфтҳои ба эҳсосот нигаронидашуда чанд вақт тӯл мекашад?
Гарчанде ки ин нӯҳ қадам метавонад дар аввал душвор бошад, аксари ҷуфтҳо дар EFT муддати тӯлонӣ нестанд. Калиди EFT фаҳмидани якдигар ва тамаркуз ба ифодаҳои нави эҳсосотӣ аст.
Пас аз он ки шарикон тавонанд ҳамдардӣ зоҳир кунанд ва масъалаҳои асосии худро фаҳманд, онҳо дар роҳи шифо хуб хоҳанд буд.
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки то 90% ҳамсарон пас аз кӯшиши табобати ҷуфти эҳсосотӣ дар муносибатҳои худ беҳбудиҳои назаррас доранд.
Агар шумо фикр кунед, ки шумо ва шарики шумо дар фаҳмидани якдигар душворӣ мекашед ва ба пайвастшавӣ ба кумак ниёз доред, терапияи эмотсионалӣ метавонад барои шумо бошад.