Мундариҷа
- 1. Худи рӯзи тӯй
- 2. Шумо аз такрори хатогиҳои волидайн метарсед
- 3. Шумо то ҳол нақша надоред
- 4. Таҳдиди сӯиистифода
- Чӣ тавр бо ҷанҷолҳои пеш аз тӯй мубориза бурдан мумкин аст
- Инҳоянд чанд иқтибосҳои ҷолиб пеш аз тӯй-
Ҳар дафъае ки шумо дар бораи рӯзи бузург фикр мекунед, дар меъдаатон шабпаракҳо ҳастанд? Оё дар хоб ва хӯрдан мушкилӣ доред? Бо дӯстдухтари худ дар бораи сенария ё чӣ гуна сохтани вебсайти арӯсии шумо ҷанҷол мекунед? Дидани либоси арӯсӣ шуморо шубҳа мекунад, ки шумо ҳаёти худро ба ин шахс дуруст мебандед? Стресс пеш аз тӯй хеле муқаррарӣ аст; аммо, ҳамеша вуҷуд дорад, ки изтироб аз як чизи ҷиддитар аз асабҳо ба вуҷуд меояд.
Агар шумо эҳсос кунед, ки ин эҳсоси бад шуморо фаро мегирад, шумо бояд фавран худро ҳал кунед. Шумо намехоҳед, ки он пеш аз беҳтарин рӯзи ҳаёти шумо хушбахтии шуморо дуздид, ҳамин тавр -не? Баъзе корҳои таъҷилии дарунӣ лозиманд, то ба шумо дар фаҳмидани сабаби аслӣ кумак кунанд, то шумо мушкилотро ҳал кунед ва воқеан аз арӯсу домод лаззат баред.
Мо бо сабабҳои эҳтимолии изтироби пеш аз тӯй оғоз хоҳем кард ва сипас ба идоракунии ҷиттҳои пеш аз тӯй бо усулҳои оддӣ мегузарем, ки барои рафъи ҳама ташвишҳо кумак мекунанд.
Сабабҳои эҳтимолии ҷанҷолҳои пеш аз тӯй
1. Худи рӯзи тӯй
Гарчанде ки ин қадар деринтизор, хуб ба нақша гирифташуда ва комилан зеботарин аст, рӯзи тӯй метавонад мушкилоти зиёдеро, ки боиси ҷанҷолҳои пеш аз тӯй мешаванд, пинҳон созад.
Масалан, сабаб метавонад мукаммалии арӯс ё домод бошад, вақте ки ба ҷои тамаркуз кардан ва лаззат бурдан аз тамоми тасвир, ҷузъиёти зиёд сарф мешавад. Омили дигари стресс, ки боиси изтироби пеш аз тӯй мешавад, ҳузури бисёр аъзои оила бо хоҳишҳо ва интизориҳои онҳо буда метавонад.
Ҳатто тамоми рӯз дар маркази диққат будан барои баъзе арӯсу домодҳои оянда метавонад аз марг бадтар бошад.
2. Шумо аз такрори хатогиҳои волидайн метарсед
Падару модари мо дар тарзи муносибати мо ба ҳаёти оилавӣ таъсири бузург доранд. Баъзе аз мо аз оилаҳои нокомил ба вуҷуд меоем, ки дар онҳо зӯроварӣ, беэътиноӣ, хашм ё бегона будан як меъёре буд, ки метавонад ваҳшати тӯйро ба вуҷуд орад.
Агар шумо тарсҳое дошта бошед, ки бо пайравӣ ба ин нақша ва шубҳа пеш аз издивоҷ алоқаманданд, шумо бояд инро дарк кунед, охир, ба шумо лозим нест. Ин ба шумо вобаста аст, ки меъёрҳои оилаи шахсии шумо чӣ гуна хоҳад буд.
3. Шумо то ҳол нақша надоред
Рӯзи тӯй наздик аст, аммо шумо то ҳол баъзе нуктаҳои муҳимро муҳокима накардаед, масалан дар куҷо зиндагӣ кардан, буҷет, мансаб, чанд фарзанд доштан мехоҳед ва кай, вақт бо хешовандон ва ғайра.
Агар ин номуайянӣ шуморо рӯҳафтода кунад ва боиси изтиробҳои пеш аз тӯй шавад, шумо бояд самимона бо дӯстдухтари худ дар бораи он чизҳои "калон" сӯҳбат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми оғоз шудани зиндагии оилавии шумо дар як саҳифа ҳастед. Ин барои идоракунии ҷанҷолҳои пеш аз тӯй муҳим аст.
4. Таҳдиди сӯиистифода
Агар шумо аллакай аз шавҳари ояндаатон зӯроварӣ ё дигар намуди рафтори таҳқиромезро аз сар гузаронида бошед ва шумо метарсед, ки ин такрор метавонад такрор шавад, шумо бояд ба дили худ гӯш диҳед. Лутфан, аз терапевт маслиҳат пурсед, ки ба шумо дар фаҳмидани он ки оё шумо бояд дар муносибат монед ё на.
Чӣ тавр бо ҷанҷолҳои пеш аз тӯй мубориза бурдан мумкин аст
- Агар издивоҷ ва издивоҷ аз чизҳои ҷиддӣ ба монанди таҳдиди сӯиистифода ба вуҷуд наоянд, онро бо истифода аз ин маслиҳатҳо ба осонӣ ором кардан мумкин аст:
- Ба худ хотиррасон кунед, ки чаро шумо қарор додед, ки бо ин шахс издивоҷ кунед ва чизҳое, ки шумо дар бораи нияти худ дӯст медоред. Аксҳои кӯҳнаи ҳардуи худро бигиред ва лаҳзаҳои зебои якҷояатонро ба ёд оред.
- Ақли худро ба ҳамсари ояндаатон бигӯед. Дар бораи ташвишҳои худ ба ӯ бигӯед. Дӯстдоштаи шумо бояд донад, ки шумо чӣ мегузаред. Эҳтимол, ӯ низ чунин эҳсосот дорад. Ин як имконияти олие барои шумост, ки ҳамдигарро дар сатҳи амиқтар шинохтед ва ҳунари дастгирӣро аз худ кунед.
- Хоби кофӣ гиред. Аксар вақт, изтироб як сабаби ҷисмонӣ дорад: шумо аз омодагӣ хаста шудаед ва ба хоби хуб ниёз доред. Мақолаи ӯро хонед, ки чӣ гуна стрессро пеш аз тӯй кам кардан мумкин аст.
- Вақти бештарро якҷоя гузаронед, аммо дар бораи тӯй ҳарф назанед. Ба кинотеатр равед, якҷоя дар толори варзишӣ машқ кунед, ба мастер -класс оид ба пухтупаз ташриф оред ё дар ҷои зебо истироҳати романтикӣ ва ошиқона кунед. Идея ин аст, ки имрӯз зиндагӣ кунем, на дар рӯзи тӯй.
- Агар чизе дар тӯйи шумо рӯҳафтода шавад - озодона онро хориҷ кунед. Ин рӯзи шумост ва он набояд анъанавӣ бошад. Эшли Сигер, психотерапевти муносибатҳо ва LCSW боре нақл карда буд, ки чӣ тавр як арӯс, ки дар маркази таваҷҷӯҳ будан нафрат дошт, тасмим гирифт, ки аз маросими арӯсии худ халос шавад. Ба ҷои ин, вай бо арӯсаш ба толори арӯсӣ даромада, аз фазои орому осуда лаззат бурд, вақте ки онҳо дар миёни толор дар иҳотаи оила ва дӯстон назрҳои худро мегуфтанд.
Инҳоянд чанд иқтибосҳои ҷолиб пеш аз тӯй-
Худо ба шумо на одамоне медиҳад, ки шумо мехоҳед. Ба ту кумак кардан, озор додан, тарк кардан, туро дӯст доштан ва туро шахсе гардондан
Ба вақти зиндагии худ бовар кунед.
Издивоҷ ба шумо имкон медиҳад, ки як нафарро то охири умр озор диҳед!
Ҷангҳои пеш аз тӯй пеш аз рӯзи D кам нестанд. Нагузоред, ки шабпаракҳои шиками шумо шуморо ғалаба кунанд. Давраи пеш аз тӯй аз он лаззат бурдан аст, аз ин рӯ аз чизҳои ночиз ғамгин нашавед ва хушбахтӣ ба он дохил мешавад.